お知らせ

案内犬です


奈良市南部生涯スポーツセンター 

11月
6日、13日、20日
12月
4日、11日、18日 


結崎公民館
11月
火曜: 7日、14日、21日、28日
水曜: 1日、7日、15日、22日
土曜: 4日、11日、18日、25日
12月
火曜: 5日、12日、19日、26日
水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜: 2日、9日、16日、23日


若いって☆

昨日の教室で

チケットで来てくれてるAさん。

今回で自力整体はまだ3回目です。

それも月に一度だけ

チケットで来られます。


なのに、

「気持ちよくて、

膝の痛みもなくなってきました~」

って!

皆もびっくり、私もびっくり。

誰かが

「若いからや~!!」

と。

なるほど~と皆でシゲシゲとその人を見て、、、

女性なのではっきり年齢も聞けず

「若いよ、、、よね?」

と、遠慮がちに聞く私も変でしたね。




側で男性の生徒さんが

「若い若い!」と

なぜか、私とは目を合わせず言っていたのが

面白かった~。


でも、

人にもよるに違いはないけど、

確かに若いと自力整体もよく効くのかな~

この歳にして初めて気づいた昨日でした。


私自身は40代後半から始めたので、

若い時にしたらどんなんだったかな~

とちょっと惜しい気もしました。

あっ、でもいつからでも

始められて若さも取り戻せそうな

自力整体だとは、思っていますよ




では、本日も今から公民館教室です♪






 
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40年前の出会い、ロマン

最近、入ってこられた生徒さん。


なんと信貴山の山の上辺りから来られている。

車で50分ぐらいはかかるそうで、

何度か道に迷われ、

ある時は間違って教室無い日に来られたり、、、、

とっても心配でした。


失礼ながら年齢を聞けば81歳!!


遠いし、もう懲りて来られないかな?

と思うと、またひょっこり来られる。


なんと、この方、

信貴山の断食道場の道長さん

だったのです!


今もバリバリ現役です。


体はすごく柔らかいし、肌は綺麗で

イキイキしてらっしゃるな~

と不思議だったんです。


もっと驚くことが。。。。


彼女曰く

「30年ほど前、貴方の習っておられる矢上先生が

断食に来られたんですよ。

その後もあなたのような自力整体される方が

何名も来られてました」

って!!!


木曜日に矢上先生と話せたので

聞いてみした。


「信貴山の断食道場行かれたんですか~?」

「お~なつかしい。24歳の時だよ」

って。

「今、その時の道長さん(今も)が

車で1時間近くかけて教室に来てくださってるんですよ」

と伝えると、びっくりされてました。



正確には40年前だったんですね~。

その断食は20日(!)だったらしく、

ちょうど、先生は鍼灸治療されてるときで、

治療の限界を感じて

人生初の断食道場に入られたそうです。

自分の近視と坐骨神経痛がその時治ったので、

その後の進む道を考える

きっかけになった

というような日記が


な~んと


自力整体公式サイトに

昨日アップされてました。
(通信会員でないと見れないのですが)



若く迷い悩む時代に出会った道長さんが

今、40年たって

教え子の私のところに来て下さった

なんて、

不思議で

矢上先生の言葉を借りると

「ロマンを感じ」ます☆



その道長さん、ヨガも指導されてて、

料理のことも大変詳しくて、

断食まえの減食や回復食を作られてます。


砂糖一切使わず、

化学調味料使わず

玄米採食だと話されてました。


いりごま一つ作るのに、

ごまの煎り方、塩の煎り方
(もう詳細は忘れました(^_^;))

丁寧すぎて、みんな聞きながら目を丸くしてました。

それは、美味しいはずですね~。

色んな人のブログに美味しくて、また断食したい!

っていうのが想像できます☆

今日も道を迷わずに

教室に来られるかな~?

気持ちよく眠れてますか?

 前回のナビ研修で


「睡眠の大切さ」

を改めて感じさせられました。

矢上先生の

「じりき通信11月号」

でも

睡眠特集がありました!


「痩せたいけども痩せられない、

血糖値が下がらない、

肌荒れが治らない」

という方がおられるなら、

それは

「睡眠が足りてないから」...



と書かれていました。


なぜかというと、





睡眠が足りないと、

「体脂肪が燃やせない!!」

「血糖値を下げるインシュリンが出ない!!」

「肌を修復するホルモンが出ない!!」


ということ。

最近、ちまたでも睡眠の大切さを言われるのも

こんな関係が色々と分かってきたからなんですね。




昨日の教室で体重が増えてきた~

という方がいて、

走ったりもっとしようかな、

という勢いでした。


ジョギング、ランニングや他のスポーツで

体脂肪落としたり、体重落とすのは

なかなか難しいです。


体温上げて流れの良い、代謝の良い体にもっていく

のが一番痩せやすいんですよ~。


って話していたら、

なんと

ちょうど通信にこの記事が載ってたんです!!


いつも、不思議と生徒さんと話していたら、

欲しい情報がすぐ目の前にあったり

私が話そうと思っていたことと

重なったりで驚きます。


その生徒さんも

睡眠時間の短さを感じられてました。


では、本日も10時から

公民館教室で

熟睡できる体作りに欠かせない

自力整体をナビしてきま~す♪






ゆっくりのイメージ

最近の教室で何度も

「ゆっくり」

って

どんな感じかをお話してました。

「ゆっくり顔を正面から右へ動かしてみてください。 」

って言うと、

さ~っ、1秒くらいでサッと右向いてる方もいました
日頃の動きが素早い人や

もともとゆっくりな人や

基準が

色々ですものね。


「顔を正面から右に向けるのに5~6秒ぐらいかけて動かす」





「風呂の中で動いても波がたたないくらいのスピードで」
                 (橋本敬三先生の本より)


などと言うと、少しイメージが湧いてきますよね。

私、このこのことを毎教室で言っている間に

発見したんです!




自分の自力整体もそんなイメージでやるようになって、


前屈するスピードや

開脚するときの左右揺らすスピードが


前よりゆるやかになったんです。


その間息を吐き続けてると、

なんと前より

「柔らかくなった!!」


と実感したんです






学んだことは


実際に人に説明したり、伝えることで

身に付く。

そのことを体感してみて

初めてしっかり身に付く、って

こういうことなのか、

と目が一瞬キラリとしました~



では、本日も公民館教室で

私よりゆっくりやったろうやないか、

という気持ちで

ご参加くださいね~♪

2018年カレンダー申込受付中

みなさん、

来年のカレンダーの用意はまだでしょう?
(決めつけている^^;)

なんと、

ついに

自力整体のカレンダー 2018年版
1080円

が出ます!!


予約者のみの発売となるようです。

プレミアものになるかもです



私の手元に申込み用紙があります。

教室でも、メールでも

受け付けますので、よろしくお願いします。



「どんなカレンダーか

分からないのに、申し込めない!」

っていう気持ち

分かります~。

まだ、写真撮影中みたいで、サンプルはないのですが、

矢上先生の日記から、

ヒントになる文を下に書いています。



私?

もちろん買いますよ!


  


「今日は来年のカレンダー作りの前に、

カレンダーに挿入する写真を撮った。


写真の総数は100枚近くになった。

カレンダーの上段は、

自力整体の実技、1月から12月まで通しでやれば、

現在矢上教室でやっている授業になるようにしてある。

下段は、1、2月が、首や腰を傷めない身体の使い方。

3,4月が視力回復の具体的方法、

5、6月が疲れない座り方、

7,8月が排便を促す洋式便器の座り方や、疲れない運転の仕方。

9,10月が 大腰筋を使ったウオーキング

11、12月が、取っ手に輪っかタオルをひっかける整体

などを収録した。

上段が自力整体実技、

下段が日常生活の中での正しい身体の使い方がわかるので、

このカレンダーだけで、もう一冊の本に相当する内容だ。」
                               (矢上先生の気づきのページより)


(文中、グレーの影は意味ありません。なぜか取れません)


  


では、本日も水曜日公民館教室ありますよ~☆


水曜日ってよく雨ふるな~

といつも生徒さんに言われます!



プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

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教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

ブログまーるいあしあと もやってます♪

自力整体ナビゲーター12期生の集い