お知らせ

秋空1
       ~すっきり爽快、楽になれる~

          自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
       楽な体になっていけます。

          自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。


    ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても

不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


11月、12月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

11月 
10日、17日
12月
 
1日、15日、22日

 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


11月
火曜日: 4日、11日、18日、25日
水曜日: 5日、12日、19日、26日
土曜日: 8日、15日、22日、29日
(11月1日は休み。29日5週目に振替え)

12月

火曜日: 2日、9日、16日、23日
水曜日: 3日、10日、17日、24日
土曜日: 7日、14日、21日、28日

自分で目をよくする本

12月の自力整体ナビゲーター研修を申し込んだら、

ぜひ読んでから参加してほしいと書かれていた本が

「自分で目をよくする本」

眼科医 本部千博 著

です。

目  

今までの視力回復は、「目」ばかりとりあげてたけど、

この本は、自力整体の考え方と同じく、

近視や老眼も身体全体と関係があり、

予防や回復もできると言われているようです。



私の老眼も日によってよく見える日と、

なんか老眼進んだ?

って思える日がありますが、

この本と研修に期待しょ~っと

ごはんが美味しくなった

少し前から、朝の果物を食べないようにして、

お昼ご飯を少し早めにして

実質、一日2食になってます。



生徒さんやわが夫はもっと早くに

それも会社行ってたりしたら、お昼まで何も食べずに

2食にしてる人もいるのにね~。

何が良いかって、

食事と食事の間の時間が長くなって

ご飯がとっても美味しい~!!

すごく楽しみなんです~


最新の自力整体通信で

「消化液の節約」は

筋肉量を増やすだけでなく老化予防にもなると、書かれてました。

どう見ても40代にしか見えない80代の

チベットのお坊さんたちの話。

今日は、お布施でもらったじゃがいもを

ふかして食べただけ。

とか

ゆでたとうもろこしだけ、とか。

一種類の消化酵素しか使わないような食事が多い

みたいでした。



それに加えて、矢上先生がある時、

1日30品目3食を食べるようにした時、

それまで治っていた坐骨神経痛や

腰痛がぶり返した話もありました。

(でも、なんで急にそんなに食べ始めたんでしょうかね?)



そして、最近、ある新聞の一面に

「タモリ、タケシ、福山雅治なども1日1食で体調がいい」

と載っていたって記事も見て、、、


な~んや、1食でいいなら、2食にすることなんてどってことないかも。

という感じになりました。


ちょっと世の中も小食へと傾いてるのかな~。

と思ってたら、食品会社などから、あわてて反対論が出てるらしいです


小食の人は、きっとその方が体調が良くて

頭が冴えるとか良さを感じてやってるんでしょうね。


私も「ご飯おいし~!!」

と心から思えるからちょっと続けてみます





40肩のツボ必要なかった?

今朝の教室終えてきました~。

とっても暖かい気持ちになってます


大病されてからも、治療の注射を欠かさず受けに病院通いつつ、

自力整体に来られている生徒さんがいます。

「もう注射必要なくなりましたよ」

ってお医者さんに言われたんです、骨密度も大分上がってきたんですよ。



嬉しそうに報告してくださいました。

朝、雨がチラついてたので

いつものように「無事歩いて来られるかな~」

と心配してたのですが、それも

「もう朝からしっかり歩けるようになったから、

心配しなくていいですよ~」

って

ジ~ンと嬉しさかみしめてたら、もう一人の生徒さん、

一番最初から来てくださってる方です。

長い間、40肩で左手も上がらなくて、

なかなか治らないことに随分元気ないこともありました。


今日、左手ピーンと上げて、

颯爽と見せてくださいました

「治ったんです!!」って。

嬉しくて、またウルウルしそうだったけど

治っているとは知らずにぜひ伝えたかった

習いたての

40肩に良いツボ(雲門)の紹介へと

話をす~っと進めていきました


20130104.jpg

【場所】鎖骨の下を外側に向かってたどっていき指が止まるくぼんだところで、押すと響く場所

【刺激法】ゆっくりと気持ちの良い程度の刺激で5~6秒ほど圧し、ゆっくり手を離す。じっくり長めに押す。



頼りない新米ナビの時から、

どちらかというと支えてもらってばかりいたような感じです。

ずっと通っていただいて

身体良くなっていくこと示して教えてもらった気がします。


ちょうど研修などで習ったことが心に沁みて、

もっと生徒さんの目線になろう、と思ってた矢先に

思わぬプレゼントいただきました~。

京都での研修

昨日は、午前中に「東洋医学勉強会3回目」と

午後から同じ場所で

自力整体のナビとしてあり方や、教室経営の心得など

学ぶ場「夢源塾」に参加してました


東洋医学の方は、経絡とツボについて

今回は「肺経」とその裏側の「大腸経」について。

村田先生お手製の

経絡とツボの資料もなかなかグ~です。

経絡


50肩の時に特にいいツボ

鎖骨の下あたりの「雲門」や「中府」

をはじめ、細かく場所を探りながら、

「なんで、こんなに痛いんやろ」

とか皆で言いながら、和気あいあいと

でもツボを探す目は真剣そのものでした





午後からの「夢源塾」も予想していたより、

和やかなムードで、初めての参加でも分かりやすい内容でした~。

参加者は20名くらいでした。

「これからの時代のリーダーシップ論」

というテーマ。

でもずっと言われ続けてたことは、

「中心軸を定めたら、ブレないことです!」

ということ。

リーダーシップはカリスマ性とは無縁のものであり、

ついてきてくれるフォロワ―を支援して、

フォロワ―が主低的に行動できるようにする。


教えるのではなく、相手に考えてもらうように

リーダーは可能性を引き出すよう

するだけ。

とっても府に落ちる講義でした。

穏やかな口調の中村先生もいい~。

参考資料のビデオなどもとっても厳選されているし。

あ~私はナビゲーターらしくならなきゃ、とか

私のように自力整体を好きになってほしいとか、

押し付ける姿勢がどうしてもある、と気づかされました。



それぞれ、1人ひとり

スピードもとらえ方も違っていいのに。

気付くのは簡単なのかも。

あとは行動あるのみ


本当にいい勉強でした~。

今日の夕方の教室、昨日もらったエネルギー

放出してしまうかもです








階段から落ちても...!

自力整体を続けていると

「もしかして、これは自力整体のおかげ?」

としか思われないようなことが起こりますね~


何年か前に足を捻挫したときも

状況から考えて、「よくぞ、骨が折れなかったな~」

と捻挫でありがたがっていましたし、

犬に突き飛ばされて、道路にすごい勢いで体を打ち付けたときも、

とっさに身をかわして、青あざが少しできたぐらいで、

不思議で、「これって、、、やっぱり自力整体?」

としか思えなかった


昨日の生徒さん、なんと

家の階段の高いところから、足を踏み外して

下までダ~って落ちたそうな

何がなんだか分からない間の出来事で

えらいことした!と思ったけど、

手に2か所ほど傷があっただけ

で、「そんだけ??

って自分でびっくりしたそうです


鏡にあちこち、体を映してもどこも大丈夫で

次の日もちゃんと歩けて、

不思議だったんですって~。



それ、分かるわ~とつい自分の経験と照らし合わせて

納得してました。



あ~、でも本当に無事で良かった!!


本人も「これは、自力整体のおかげ」

とうすうす(?)感じてらっしゃいます


自力整体はいろいろ、ホントに色々

やっていると効果を実感するのですが、

一見、隠れた効果の中の一つに

平衡感覚に関連した反射の調整

というような

体に備わっている意識しないで働いてくれている

運動神経系
が発達してることもあります。


例えば、歩くとき足を前に出すのは、随意的な運動ですけど、

勝手にバランスとるように手が動いていた、、、、という時の

手の動きが、そんな感じですかね。


自力整体は、色んな意味で体を守ってくれてる

そんな自分の身体にしてくれてるんですね~。


これってすごいんですけど、

なかなかうまく分かるように

説明しにくい部分でもあります。

さ~、勉強勉強!!

西宮に今から行ってきま~す





プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ