お知らせ


      夏空  


~すっきり爽快、楽になれる~


自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
楽な体になっていけます。


自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。

ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても
不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


7月、8月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 
7月 
7日、14日、28日
8月
 
4日、11日、25日(18日は休みです)


 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 

7月
火曜日: 1日、8日、15日、22日
水曜日: 2日、9日、16日、23日
土曜日: 5日、12日、19日、26日
(26日は”憩の家”)
8月

火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 2日、9日、16日、23日



整体かれんだー

今日は夜のテニスのみ。

昼間はオフ~。


庭で、蚊取り線香つけて、

犬と遊びながら

頭にヘナを乗せてました。

ヘナすると頭皮の汚れも落ちるから、

その後シャンプーはしなくていいし。


インドでは髪の健康や

身体のデトックス効果を求めて

昔から使われてます。


インドのものだし、

やっぱり夏にやりやすい!

これやると、溜まってた体の中の疲れみたいなのが

外へ出てくれる
気がします。

あっ、なんやかや言うても疲れてたんや私

って分かります。

疲れも、症状で出てくれてたら、


おっ、出ろ出ろ、って最近思うから

嫌じゃなくなってる~



同期会で教えてもらった

「整体カレンダー」 旬な体になる

片山洋次郎

整体

届きました。

面白そう~


何月には体のこういうところが緩んだり

縮んだりするから、

こんな風に動かしたり、

休めたりして対応していく

そんな方法が具体的で、

かわいいイラストも有りです。


本文最初の方に見つけたこの文もいい~!


「本当の気持ちよさは、静かで手応えがないものです。

淡々と何気なく過ごしているときの

ほとんど意識されないような心身の居心地のよさのように。

大きな盛り上がりもなく

言葉なんか浮かんでこない状態といえそうです。」



片山洋次郎さんはやっぱりいいな。

教えてくれた同期にも感謝です



FC2 Management

「身息心の調和」

今日も先週に引き続き司会と歌のお姉さん(?)

をしてきました。

先週は自力整体の教室を開かせてもらっている公民館で

そこで何年も開かれているお茶サロンが

閉店になるというとで記念すべき集まりでした。

60名ぐらいは集まっておられました~。


今週は、隣町まで出張で、狭い会場でしたが

ぎっしり30名以上集まっておられました。

以前は司会しながらボーカルしてたら

終わったあとドッと疲れてました~

最近は、

・演奏者だけで聴かせる歌

・お客さんだけで歌ってもらう歌

・私が歌ってお客さんも歌ってもらう歌

と3パターンあって、変化にとんでるからでしょうか。

終わっても疲れなくて、清々しいです!


でも演奏者は、ずっと気が張ったままですよね。


先日の東洋医学の勉強会での

養生の3原則の中の

「身息心の調和」

「☆首・肩の力を抜いて

腰を立てて丹田に気を落とす

☆呼吸法で静かな気合いを張らせる

☆一つのことにいつまでもクヨクヨこだわり続けない」

は歌う時にもバッチリ言えることだと感じました。


どうしても高音出す時、首、肩力入ってましたが、

今日は

抜こう~抜こう~

丹田(ヘソした辺り)に気を落とすんだ~

と歌うと、少し楽になって、

少し声の伸びもマシな気がします


あ~、歌でも自力整体でも

東洋医学でも

もっとつきつめると、先は一つ、つながってるんじゃないかって

思えました。

では、今日の夜の公民館、

発声練習はバッチリですが、少しトーン落として

ほぐし系の声でいかせていただきます




尿の色

昨日の東洋医学勉強会で

尿の色の話がありました。

〇透明 → 冷えがある

〇色が濃いすぎ →  熱がたまっていた

〇少し色あり → ちょうどいい状態

ということでした。

そういえば、昨日あれだけお腹に

手を触れてもらって押したりさすったり

あげくにお灸までしてもらったので

今朝起きたおき、お腹がなんだか暖かく、

ほんのりピンクなんですよ~。

出た尿は、ほんのり色づくいい感じでした


昨日の朝はもっと透明でした!

そういえば、自力整体をした翌朝の尿は

量が多くて、色づいてます。


体をゆるめてやらないと、

私は基本冷えやすい体なんですね。


便にしても、自分の体から出たものは

体の具合を知るいい信号ですね~。


自力整体で、腎、膀胱、大腸、脾経などよ~く刺激して、

体から出すもの出せるようすることの

大切さを感じます。

では、今朝の公民館の教室へ行ってきます





東洋医学勉強会

フェイスブックで情報交換しているグループに

「関ナビみやこ会」という

関西中心の自力整体ナビゲーターの会があります。

今日はそのグループの方の主催の

東洋医学勉強会に参加してきました。

先生は

心耳庵の村田先生。

穏やかな先生で無駄のない言葉で

東洋医学の本質に触れさせていただきました。


講義で特に心に残ったのは、

「養生の三原則」の3つ目の「出入の調和」でした。

体に入れることより

〇汗を出す
〇尿を出す
〇便を出す

これはよく言われることですね。

もう一つ大事なことは

知識を入れることばかり気を入れない、

得た知識を捨てられるようになること。

って言われた時、なんだかじーんときました。

今日も知識得ようと、京都まできた私の

盲点つかれている気がしました~。


実技はお腹へ手を乗せて

相手の「冷え、反応点、硬さ、柔らかさ」

などを見て、下のお腹のイラストに記入していく。

お腹  

お腹上の経絡ってこんな位置になってたんですね~。

押してもらう役は、やっぱり気持ちいい~。

そして、その一番反応したところ

になんとお灸をするんですよ



写真は”もぐさ”を手に乗せて

お灸する練習です



ブログ東洋医学

  
このフワフワしたかわいいのが

もぐさなんです~。

もぐさ 

これを紐のように丸め、

一つを米粒ぐらいにしたものを

手にのせて、線香で火を点けます。


自分で練習してから、いきなり相手のお腹へ。

へ~いいの?

火を消すタイミングが遅くて

「あっちっち!!」

とあちこちで大騒ぎ。

次は、そのお腹とつながっている経絡上の足先にもお灸。

これすると、お腹も楽になります。


心配しないでくださいね。

まさかこれを自力整体の教室ではしませんから。


「体幹上に毒があり、

その反応が手足に出て、

特にツボというところに強い反応が出る」


という東洋医学の考え方を身を持って体験することで、

また一つ、

自力整体への意識が変わってくる気がしました~。


その後のナビゲーター交流会も充実でした。

西宮研修での分からなかった点も

先輩ナビに色々聞けて

ほとんどシェアというより教えてもらってばかりでしたが。。

私も少しでもシェアしたくなり、

復習も兼ねてブログ書いてます






手術したよ~

サンタの胸に出来ていたオデキですが、

(その時の日記は、こちら


最近になって自分で舐めたり、噛んだりして

赤く、腫れてきて、

ふうまで噛み始めたので

結局手術で切ってもらいました~


犬はちょびっとの手術でも全身麻酔なので

手術を決心するまで、とか

手術中とか、迎えに行くときまで

どうも落ち着きませんでした。


でもご安心ください。

迎えに行ったときから、

「傷口開くで~!」

というぐらい

ピョンピョン飛び跳ねて、

元気復活してます

ピョンピョン


切除したデキモノは今病理検査に出されてます。

ほぼ良性だろうという判断してもらってますが、

たとえ悪性であっても

抗がん剤や放射線などは受けませんが、

どちらか知っておくことで

今後の対応も変わってくるし、

検査はお願いしました。


デキモノができやすくなるのはやはり

歳とともに、免疫力が落ちて

良性や悪性とよばれるものであれ、

細胞のコピーミスが起こりやすくなって

ぽこっと出来てしまうそうです。

動物病院の先生は「サプリメント」を勧めたそうでした。


免疫力を低下させないため、

私としては、


体のつまりを防ぐため、背骨まわり、手足、お腹まわりのマッサージしてやろう!

ストレス発散のためにも、体全体を動かせるように十分遊んでやろう!

ドッグフードのトッピングは、

抗酸化作用のある かぼちゃ、ブロッコリーなど

ケチケチしないで乗せてやろう!

などとこれからのことを考えておりました。


そろそろ、シニア犬、

ゆっくりと楽しんで1日1日過ごしてほしいです。

はーい   
たのむよ、母ちゃん!



プロフィール

自力整体ナビゲーターのひよこ

Author:自力整体ナビゲーターのひよこ

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ