お知らせ

案内犬です


結崎公民館
6月
火曜: 5日、12日、19日、26日
水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜: 2日、9日、16日、23日

7月
火曜: 3日、10日、17日、24日
水曜: 4日、11日、18日, 25日
土曜: 7日、14日、21日、28日
(28日は”いこいの家”です♪)

奈良市南部生涯スポーツセンター
 
6月
4日、11日、18日 
7月
2日、9日、23日



7月の教室予定とお願い

7月の教室日程です♪

結崎公民館

7月
火曜: 3日、10日、17日、24日
水曜: 4日、11日、18日, 25日
土曜: 7日、14日、21日、28日
(28日は”いこいの家”です♪)

奈良市南部生涯スポーツセンター

7月 2日、9日、23日



お願い♪


公民館の予約システムが厳しくなり

部屋の大きさも変更しにくくなりました。

欠席される方はなるべく早めの連絡をお願いします。

チケットの方もできるだけ早い連絡をお願いします。



土曜日の方へ


7月28日(土)は本館が使えず、

公民館の裏側の”いこいの家”になります。

少し狭いので、

申し訳ありませんが、2回制の月謝の方は

なるべく違う日にお越しくださるようお願いします。

体験や、チケットでの参加の方はなるべく

違う日にお願いします。

ふれあいセンターなど、他の会館が土曜日使えなくなり、

ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。




本日も、今は雨が降ってますが、

水曜公民館教室で地震や雨で

キュッとなった、みぞおちを緩めて

体を楽にしてあげましょう♪


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エプソムソルト使いました♪

昨日からお配りしている

6月通信でも書きました、


「エプソムソルト」

エプ 

ってご存知でしたか?





私は、研修で矢上先生から聞いて


初めて知りました。



ソルト なので塩ね~、と思ってたら

大間違いで、塩みたいに見えるだけで、

実は「硫酸マグネシウム」なのです。

温泉に含まれる成分で、温泉効果も高く、

発汗作用も大きくて

デトックスにもなりダイエット効果あり、

冷え症にもいいし。

欧米ではもっとも古くから長く愛用されている入浴剤で、

アスリートや芸能人初め、一般の人も

たくさん使われているそうです。

日本では、2013年に雑誌にとりあげられてから、

生産もはじまり、人気が出たようです。



研修では

「足のつりやすい人」に特に勧められていましたよ。

というのも、

マグネシウムは口からより

皮膚から摂る「経皮吸収」が吸収率がいいからなんです。



マグネシウムって割とすごいんですね~。



◎体にある300種類以上の酵素の働きを助ける


タンパク質を合成する


エネルギー代謝に関わる


筋肉の収縮


体温調節


血圧の調節


神経の興奮を抑制する









以前、生徒さんに教えてもらって

焼き塩入れてお風呂入ってましたが、

それも良かったですが、

準備が割と手間どって。。。


お風呂も塩分で傷みそうで、止めてました。


これは風呂釜も大丈夫だそうです!

洗濯にもむしろ、汚れが落ちるそうです。

そこまで調べた私が使わない訳はなく、

早速昨日からお風呂へ~。


すごい発汗量で、

ポカポカがいつまでも持ちます。

冬もいいでしょうね~。

お肌もスベスベ。

そんなに高くないのもいいですね。

続けようかな~!!



では、本日も公民館教室です!



生徒さんの紹介でお二人さま体験にいらっしゃいます♪










6月教室通信できました♪

今日は地震でびっくりしました~!

怖かったですね。



朝からずっとニュース見てますが、皆さんご無事でありますように。

6月通信は、

6月ナビゲーター研修で学んだことの

”水毒”が中心です♪

今日から教室でお配りしますね~。

PDFご希望の方は下をクリックしてください。

6月教室通信


2018-6通信1 
 
2018=6通信2 
 

寝てもとれない疲れをとる本

ナビ研修での宿題本です。

寝てもとれない疲れをとる本
         中根 一 著



本 

東洋医学の本質を知ることができそうな本です。

どうやったら疲れがとれるの?

ってハウツー本的に読む人より、

自分の体質や弱いところを知って

健康情報に振り回されないように

何が今の自分に必要か、

知りたいと思っている人に

ぴったりだと思います~♡



東洋医学の得意な分野で

溜まった疲れを取る、

なるべく溜めないようにすることで、

西洋医学が診てくれる”病名”のつく病気にならない

ようにできる、という

それぞれの役割が見えてきます。



日本でも厚生労働省もその役割の重要性を感じ、


統合医療のできる病院作りが以前よりも進んでいる

そうですよ~。



では、本日も

公民館教室の自力整体で

1週間ため込んできた疲れを取り、

歪んで、捻じれて

水分、血液、リンパ液などの

流れの滞りがちな身体を

リセットしていきましょう~♪



消化能力に合わせて食べよう

 日曜日はナビゲーター研修でした♪

テーマは

”水毒”

詳しくは、6月の通信で書こうと、今まとめておりまので

お楽しみに~!


赤ちゃんの肌はツルツル、プリンプリンですよね~。

あれは、水分が細胞内にたくさんあるんです。


私達(みんさん一括でごめんなさい)は

細胞の中の水分は減り気味、

その大事な細胞内水分さえも

細胞外へ出るそうです!!


カサカサと枯れそうな気がしてきました。



特に、この雨季の季節は

皮膚からも出にくいですし、

外に溜まってよどんだものは

色々悪さをするんです。


溜まる大きな原因が、

背骨の捻じれで隙間がなくなることと

もう一つは

なんと、

胃腸の弱りなんですって~!!



特に小腸では

うまく処理できなかったものが

どんどん溜まる、、、、腸内停水と言われるぐらい

溜まるのです。


それが、足腰、膝の痛さにも関係すると。


首より上に溜まりがちな人は

内耳に溜まって、めまい、ふらつき、難聴

眼球に溜まって、近視、老眼

などなど。


不調や痛みのある時は、




胃腸を休める時間を持つこと。


矢上先生が30年かけて、自分の身体で実験して

このように確信したのは、

なぜかというと、

飲んだり(これが割とお好きです!)

食べたりが続いて、

胃腸を酷使したとき、

坐骨神経痛が再発し、近視も再発し、

18時間断食(夕方食べて、次の日の昼ごろまでは食べない)

をした時や、ヨガで断食をしたとき

痛みや近視が治まったことなのです。

ヨガや自力整体でも

どうしても取れない痛みや不調は、

食事方法での胃腸休めが

救世主になるのだと。

やはり、そこですか!!!



私、


最近、お腹痛くなって軟便続きでした~。

実は、これも研修で聞いたのですが、

「野菜スープは下剤効果もあるよ」

と。

私は筋肉作りと思って

飲んでたこともありますが、

「下剤」としてよ~く効いてたんです。

また痩せるところでした(^_^;)


なので、野菜スープは作り立て&少量。

この時期、胃腸の動きも鈍いので

大食い禁止。

遅いご飯はご法度。

矢上先生の勧めるおかず一品のみ食事はつらいですが、

それでもあまり色々欲張らない。

を目指します~!!

では、今日も今から公民館へ行ってきま~す!!


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

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教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

ブログまーるいあしあと もやってます♪

自力整体ナビゲーター12期生の集い