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案内犬です


奈良市南部生涯スポーツセンター


3月
6日、13日、27日
4月
3日、10日、17日

結崎公民館
3月
火曜: 7日、14日、21日、28日
水曜: 1日、8日、15日、22日
土曜: 4日、11日、18日、25日
4月
火曜: 4日、11日、18日、25日
水曜: 5日、12日、19日、26日

3月通信できました♪

 自力整体教室の3月通信ができました~!

3か月ごとに「今回はちゃんと書きあげられるやろうか?」

となぜか不安になるのですが、

なんとか出来上がりました!!


3月通信
(クリックしたリンク先にPDFファイルもあります)


通信3月1 


3月通信2 


今回は、自力整体の最大の効果と言われる

”自然治癒力”を高める

ことを中心に書きました。


参考文献などは書いてないですが、

矢上先生の本や通信はもちろん、

残念ながら亡くなられた

免疫学の安保徹先生の

講演や本で学んだことが

頭の中にウヨウヨいてくれるので、

皆さんに分かりやすい言葉で

書きました。

伝わるといいな~。


薬が治してくれるのでなく、

薬で症状を抑えてくれている間に

自分の力を持ち直して、

最終的に、病気やケガを治してくれるのは

自分の持っている

自然治癒力っていう力なんだ

ってこと。



それを衰えさせない自力整体や

普段の生活ができると、

何か体に起こっても

「あ~自分のしてきたことやな」

「そこを変えたらいいねんな


ってことが分かってくるのかもです。



そうしたら、

自分の自然治癒力を落としてしまうほど

薬を飲み続けたり、

検査漬けになったり

医療に頼り過ぎなくなる,,,


そんな人が増えますように☆

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4月から月謝等変更のお知らせ

 教室で、皆さんにお知らせしてきましたが、

欠席中の方や

これから教室参加したい、と思ってくださる方へ

朗報です(??)

おかげさまで、教室開設から今年で6年目となりました。

4月から料金を

以下のように改定させていただくことになりました。

ご理解の程、どうぞよろしくお願いします。


(ブログの左カラムには、すでに新料金に書きかえております)


◎月謝(月2回) 3000円
◎月謝(月4回) 5500円

◎チケット(4枚綴り) 6500円

◎体験費用(一度のみ)  1000円



☆奈良市南部生涯スポーツセンターのみ
◎月謝(月3回)  4300円


なお、お得な夫婦割引、親子割引もあります。

詳しくは、左カラムの連絡先へお問合せください。

膝も、膝だけの問題ではない

前回のブログで

背骨の自然なカーブが無くなってくると

色々なトラブルになりやすい

っていうお話をしていました。


その続きです。



腰にカーブがなくなると

膝が伸びたり、自由に曲がったりしにくい


首のカーブがなくなると

肩が凝りやすく、脳への血流も悪くなる。

背中があまりにまっすぐすぎると

中に守るべき内臓の働きも悪くなる。


ってお話でした。

そうそう、

教室で、

膝が伸びないから踏込みしにくいと言われていた


生徒さんも


腰が反りにくい感じでした。

大腰筋、腸骨筋辺りは

特に縮みやすい深層筋ですからね。



では、今日の教室でも

タオルで骨盤を下げて、

腰ほぐしで

カーブ作りの準備してから

腰の自然なカーブに欠かせない

大腰筋や腸骨筋の縮みを取るメニュー(下のイラスト)を

腸腰筋  

繰り返してみましょう。

繰り返すと、

あら、不思議。だんだんと膝は深く曲がりやすく、

後の太ももも伸びやすくなります。

日頃、意識しないところを

意識しながらほぐす、


っていうのが、

案外、ミソで

自力整体を効果的にするポイントとなります♪



 

大事な背骨のカーブ

私は今、

3種類のやり方で自力整体をしている感じです。 


一つは、教室で皆さんにナビゲートしながら。

もう一つは、西宮で矢上先生に教えてもらいながら。

最後は、自分だけで。


それぞれ、全く違う感じなところが面白いです。

しょ~~~じき、

一番ほぐれて、

大あくび、鼻水、涙が顔中ぐちゃぐちゃに

なるほど出るのは、自分だけの自力整体です。

なので、これは、超副交感神経側になれるので、

私の中では欠かせません。



この良さを伝えたくて、


皆さんにお伝えする自力整体も

もちろん欠かせないし。



しばらく工事中でお休みだった

西宮での教えてもらう側の自力整体も

これらの大元で

どうしても欠かせません~


久々に西宮へ行ってきました!


その時のお話に

背骨の自然なカーブがどれだけ大事か、

ということ。

割と勘違いすることが多いのが、

真っ直ぐがいい!

ということ。

なんだか、シャッキとしてそうですが、

これでは、頭の重みを分散させて支えることも

足をうまくつかう事もできないんですね~。

右側の図はあまり”きれい”とは言えないS字ですが、

こんな感じがベストです。


◎首は、少し前へカーブ

◎背中は少し後ろへカーブ

◎腰は少し前へカーブ




S.jpg 
これが理想なんですよ~!

本当はもう一つ右側に

背中がもっと後に湾曲しすぎた猫背で

腰も丸くなって曲がってきた感じのイラストが欲しいところです。


鉛筆のようにまっすぐすぎても

まあるくなりすぎても

色んなところに問題が出ますからね。

続きは、次回のお楽しみに~♪







クッキーちゃん見つかりましたヽ(^。^)ノ

昨日のブログでお願いした

行方不明だったクッキーちゃん、

なんとなんと、今日見つかって、

無事、生徒さんのお家に戻れたんです~ 


心配してくださった皆さん、

本当にありがとうございました!!


妹さんご夫婦が

「あきらめたらアカン、

絶対近くにきっといるから!」


って応援に来てくれたんですって。


迷子犬のポスターを作って

貼るために

公園の辺りを歩き始めた頃に

なんと「その犬に似た犬が、

あの橋の下にいましたよ」

って

散歩中の人が教えてくれたそうです。


そこは何度も探した場所だったけど、

端の上からの角度によって

見つけられなかったようです。


行ってみると、

「何?」

って感じの顔で

「会いたかったよ~、ワン」

っていう感動の出会いではなかったらしいです...


14歳だし、ちょっと認知症にもなっていたのかも知れませんね。

なおさら、見つけてもらえて本当に良かった~。



今日の夕方の公民館教室の前に来てくださって

嬉しいその報告を受けました。


とび上がって、大喜びしていました


ブログを見て心配してくれてた

生徒さんも大喜びしてくれてました。 


昨日の生徒さんも心配してくださってると思います。

ご協力ありがとうございました!

これで、今日から安心して眠れますね~


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自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ