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奈良市南部生涯スポーツセンター
4月
4日、11日、18日
5月
9日、16日、23日

結崎公民館
4月
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水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜: 2日、9日、16日、23日
(2日は川西町ふれあいセンター)
5月
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(3日は休み)
水曜: 4日、11日、18日、25日
土曜: 7日、14日、21日、28日


嫌われる勇気

やっと読み終えました~。

「嫌われる勇気」

自己啓発の源流「アドラー」の教え


アドラー

対話形式の本は、好みでないんですが...

そして

途中で何回か眠くもなったのですが

最後の方は

「何? 何なの?
 もっとアドラーの教えを教えて~!」


というかぶりつき状態になりました


以下は、私をハッとさせた言葉。

「普通であることの勇気を持て」

「普通であることは無能なのではありません、

わざわざ自らの優越性を誇示する必要などないのです。」

「人生は連続する刹那、

過去にどんなことがあったかなど、

あなたの「いま、ここ」になんの関係もないし、

未来がどうであるかなど

「いま、ここで」考える問題ではない。

いま、ここを真剣に生きていたら、

そんな言葉など出てこない。」



「人の期待を満たすために生きてはいけない。

アドラー心理学では、他者からの承認を求めることを否定します。」

などなど。

瞑想の地橋先生の教えにも通じることが多いです。

興味深々~。

もう一度読み直してから、

次の本「幸せになる勇気」

も買ってしまいそうです~。

註 アルフレッド・アドラー
個人心理学の創始者。
オーストリア出身の精神科医、心理学者。
フロイトとの共同研究者としての関係を経て、
まったく新しい理論に基づく「個人心理学」を創始。
日本では、その創始者の名をとって「アドラー心理学」と呼ばれることが多い。




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目が良くなった!

自力整体歴4年の

私が教室を開いた時から来てくださっている生徒さんから、

「目がよくなりました!」

って報告ありました


テレビを見る時、同じ場所から以前ならメガネをかけないと

見えてなかったのが、最近はメガネなしで見える!!

んだそうです。

老眼鏡も買ったまま使わずに本も読めるそうです。

報告してくださるときの目も

なんだか目が大きくなったようでキラキラしてました


もう一人の生徒さんも

メガネをする時間を短くしてます!

って。

犬との散歩の時ははずし、

遠い景色を見たりしてるそうです。

まさに前回の記事の

「裸眼のススメ」

を実践してくださってるんですね。

一つ、女性にとっていい報告があります。

「実は女性の目は閉経を境に視力は良くなるようになってます。
(交感神経が強まるため)閉経後も
メガネをかけている人は
「私はメガネがないとダメ」と思い込んでいるんです」


ですって~。

体の不思議ですね~。



裸眼のススメ

自力整体の新刊本が出ました

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自力整体による視力回復

「裸眼のススメ」

著者: 矢上裕



私自身、眼鏡はしていないし、老眼鏡は買ったまま

使っていないし、それほど響かないかな?

と思って読み始めました。


が、


ずんずん引き込まれていきます。


矢上先生が、なかなか世に言いにくいコトだけど

実は一番言いたかったことという思いも込められてます。

近視の人も

老眼の人も

治し方は同じだそうです。


「矢上式視力回復法は3つです。視力回復の本はほとんど
目を通しましたが、私のやり方はどの本にも載っていません。
35年間に2000人以上の近視の人を観察し、
そして自分自身で人体実験をした結果、
これでいけると自負しています。自信を持ってお伝えします。」

とのお言葉。


この本の中のナビゲーターの人達の体験談がまたいいです~

今までは、くっきり目えないといけないと

思い込んでいたのが

「今は見えるものしか見ない生活」になっただけ。

その後の身体の変化は

頭痛、特に偏頭痛の減少

慢性化しつつあった、ぎっくり腰もなくなっていました」

とか

52歳のナビゲータが

0.01ぐらいの視力から、

運転免許の条件から「メガネ等」が消えた!

という内容まで。


今日も近視の人達、老眼の人達の

「毛様体筋=目のレンズを調整する筋肉」

のコリを取る自力整体メニューを

夕方の教室でやってきます。


P.S.裸眼のススメ」の本は、只今申し込んでいただくと、

まとめて購入しますので少し割引があります



痛めない雑巾の絞り方

昨日、教室でお話してた事ですが、

雑巾の絞り方について。

皆さんはちゃんと出来てるのかも知れませんが


テニス肘は、自力整体をやるようになって克服したのですが、

な~んと今度はゴルフ肘な私...。

痛みがあるときは、なんでそうなったか、

振り返りましょう、と言ってますが、

振り返らなくても、私の場合

練習のしすぎとフォームが崩れた

っていう事が明確なんです。

ナイスショットの時は、痛みが無いですし


体にどこか不調がある時は

何事もよ~く注意するので

いつも何気なくしていたぞうきん絞りにも

発見がありました。

私の絞り方は脇が開いていく絞り方で

肘や手首にもよくなかった~!

そこで発見した!と思った絞り方は

すでに皆さんがしていた絞り方だったかもしれません。

アチコチの記事にも書かれてました。

souji6[1] 

これなら、脇が締まってくる感じで

どこも痛めにくいんですね~。

いつもの癖でつい、外側にしぼりそうになるので

まだ考えながら絞っております。


重い荷物を持つ時もそうですけど、

親指側より

小指、薬指から先ににぎって

力も小指側に入れるほうが胴体力も使えるんです☆

って研修で習ったとこ。

痛みや病気は、体の使い方や暮らし方を見なすチャンスを与えてくれるって

今読んでいる

「体に語りかけると病気は治る」

にも書かれてました。

納得~!!!

では、今日も西宮教室へ向います



ありがたい教え

「ストレートネックを治すには何をしたらいいですか?」

これはナビゲーターの養成時代に先生に質問したことば。

上向くのもつらくて、

後ろ振り返るのも、体ごと振り返らないと

「痛っ!」

と悲鳴がついてまわった首の状態でした。

先生は

「何をしたら治るか、っていうのは無い!

首に問題ある人は腰にもある。

牽引などで首だけ引っ張ってみても

腰に自然な反りがないと

結局また戻る」

その頃は今より厳しかった先生の厳しいお言葉でした。

今なら、当たりまえのことを言われただけやん、

って分かりますけど、

当時の私はどこかに特効薬のように

早く治す方法を教えてもらいたかったんですね。


最近、仙骨あたりほぐしたあと、

首の骨がコキッと鳴ります。

あ~、こっちをほぐしたら、

あっちも良くなった!

と嬉しくなります。


今や、自由にホイホイ

あらゆる方向に動く首ですが、

このコキッっていう音を聞くと

先生のあの時の言葉を思い出します。



プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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奈良市南部生涯スポーツセンター
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・長めのタオル持ってきてください

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ