お知らせ

秋空1
       ~すっきり爽快、楽になれる~

          自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
       楽な体になっていけます。

          自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。


    ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても

不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


10月、11月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

10月 
6日、20日、27日
11月
 
10日、17日

 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


10月
火曜日: 7日、14日、21日、28日
水曜日: 1日、8日、15日、22日
土曜日: 4日、11日、18日、25日
(4日は「憩いの家」、25日は「川西町ふれあいセンター」)

11月

火曜日: 4日、11日、18日、25日
水曜日: 5日、12日、19日、26日
土曜日: 8日、15日、22日、29日
(11月1日は休み。29日5週目に振替え)

楽に息継ぎしたい

まだ自力整体を始めて間もない生徒さん、

「自力整体、私に合っているようです。

とっても楽しいです

ってメールくれました~。

気持ちいいです、とか言ってくれる人は多いけど

楽しいです、って言ってくださるのも

新鮮で「楽しいんや~!」と嬉しかったです。


私、曜日によって話す内容とか

メニューも大分変えてしまってます。

これを話そう!と用意していっても

生徒さんの顔見てたら、違う話しをすることになってしまうんです。


実際、楽しいって言ってくれた生徒さんのクラスは

実技しながら、私もかなりおしゃべりしてしまってます。



ある教室では、

ただただ深い息(鼻息?)ぐらいしか聞こえない

っていう状態もあるし。

なんだかそういう雰囲気なんですね。

不思議ですね~!!


月末は教室なくて寂しい限りです。

もちろん、今日の打ちっぱなしの後は
存分に1人で自力整体してました


明日はコーラスで、衣装も持っていって文化祭のリハーサルです

何日も前から、私は暗譜に必死です。

歌うのもお風呂でも、散歩でも

車の中でも所構ってられません。

嵐の「ふるさと」は、言葉が多くて、息接ぎが難しくて

本当に苦しいんです。

自力整体で深く呼吸できても

歌の息継ぎはなかなかうまくなりません


それに比べて、

この全国制覇している小学生のコーラス。

表情といい、発声の仕方といい、構成といい、

本当に素晴らしいので何度も観て勉強してます

はじめは練習風景から写ってますが、

コンクールでの課題曲「ふるさと」、じーんときます。

第80回(2013年度) 『Nコン』 小学校の部 
日野市立七生緑小学校(東京都) 金賞




FC2 Management

いつもと反対側に

自力整体をしていると

横座りや

sim.jpg 

ペタ~とお尻をついて割座のような座り方は

あまりしなくなります。

が、

私は、お昼1人でくつろぎながらご飯食べるとき、

ペタ~と最近までよくやってました。


でも、やっとやっと、今になって正座が一番

しっくりくるようになりました


正座は”整体”してることもなるし、

よかったよかった。





骨盤の左右差から股関節の左右差も関係して

横座りは、

どちらかがやりやすく、

反対側はやりにくい人がほとんど。


長年やりやすい方でばかり座ってた人は、

すわりにくい方で座ることで

”整体”になるんですよね。



最近、かなりゴルフに熱が入ってます

頭がそれでいっぱいの時もあるぐらい。

右利きで同じ方向にばかり振るので、

整体的には

やったあと左利きのように

反対側にも何度も降っておくべきなんですね。


それにしても、私は自力整体があるから、

つい油断してしまいます。

家でじっくりほぐせばいいやって。


土踏まず踏みながら、

「あ~自力整体にコレがあってホント良かった~」

と心から思いながら。

メンテしながら楽しいこと続けられたら一番ですね。

読む本も、今はこれです~。


石川遼に学ぶメンタルの極意


メンタル、、、何事にも大事だけど、

ゴルフは、いかにもそう思います。

「ナイスショットやミスショットに一喜一憂しないこと。」

など、瞑想と通じてる~。

何でも、つながるもんです。



今日も夕方、教室です!

昨日、以前勤めていた会社で秋のフェスティバルがあって

バンドのヴォーカルに司会に大活躍した生徒さんも

疲れを取りにきてくれます。

休憩時間は間違いなく寝てくれるでしょうね~


本日の自力整体

おはようございます

本日の教室は、

「川西町ふれあいセンター」

に変更しています。

いつもよりかなり広い部屋で

開脚の時や、タオルで足を左右に倒す時

隣の人と接触しないか、心配はご無用なくらいです。

私が持っているマット20枚すべて敷いても

まだ余裕ありま~す。

土曜日の生徒さん以外でも

ふるってご参加ください。

予約されるかたは、本日5時までにご連絡お願いします♪


片方のふくらはぎの張り

最近、右足のふくらはぎが張り気味で、

アキレス腱も少し違和感ありました~


ゴルフ熱復活して、

スクールに行きはじめた頃からかも


痛みがあっても、そこばかり見ないこと!!



と人には伝えてるのに、

ふくらはぎを揉んでみたり、

アキレス腱伸ばしてみたりしてばかりいました


で、

昨日突然、気が付いたのです。

どうしても片側に重心がかかりがちなことをしてるからか、

そう言えば、ふくらはぎ張る前に

右腰に違和感があったことを思い出したんです。



なるほど、ふくらはぎの張りやアキレス腱の違和感は

重心が偏ってることで、右腰に負担かかって、

そのために、右足の下の方まで影響
してたんですね


一方向にばかり捻じった後は、

その逆もちゃんと捻じる運動しとかなきゃ。



右利きでゴルフした後は、

左利きのように反対に振っておくんですね。

そう言えば、体験で行ったスクールでは最後に

いつもと左右逆のスイングを何度かしてました。




逆の動きも必要。

そして、色々欲張ってやりすぎてしまう

私には、ブレーキも必要ってことですね

ゴルフも月に一度ぐらいで、

ボチボチにします♪


004969.jpg


何やかや言っても

いざどこかに不調が出ると

そこばっかりに気を取られます。



あちこち痛いって伝えてくれる生徒さんが

なんだか師匠のように思えました。

不調も何か気づかせてくれるもんですね



では、今日も夕方

奈良市南部生涯スポーツセンターで

左右差小さくする自力整体やりましょう!


垂れないお尻

先日の教室は女性限定にしたわけじゃないけど、

ずらりときれいどころの()女性ばかりでした。

そう言えば、西宮教室も全員女性って言う日が

ちょこちょこあるみたいです。

私、男性の人が多い奈良の教室とは、

少し話す内容も変わってきます。


女性ばかりだと、

「骨盤のゆがんだままで、

お産をされた後は、仙腸関節もゆるみやすく

ヒップがどうしても垂れてくるそうです。」

とか、

「歩き方だけで、O脚予防もできる」とか、

女性必見(聴)の内容になって

メニューも女性向けを意識してしまいます。



お尻の割れ目を閉じるように、

肛門をおしこめるように(これは分かりにくい人もいる)

すると、両方のお尻の山は近づき、

閉まったお尻になります。

そうなると、

カカトとカカトをそろえて立った時の

両膝の隙間も閉じやすく、

0脚予防、冷え予防、下半身太り予防

いいことが続きます。


姿勢で身体を作る。

姿勢を正すことは

自力整体の教室以外でも

自力整体をしていることになりますね



こちらは、姿勢どころか、顔もゆるゆるで締りがないですが

ボロボロ


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ