お知らせ

案内犬です 
       8月、9月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

8月 
3日、17日、24日
9月 
7日、14日、28日
 

結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


8月
火曜日: 4日、11日、18日、25日
水曜日: 5日、12日、19日、26日
土曜日: 1日、8日、22日、29日
(15日はお休み)

9
火曜日: 1日、8日、15日、29日 (22日はお休み)
水曜日: 2日、9日、16日、30日 (23日はお休み)
土曜日: 5日、12日、19日、26日



  
        

       ”自力整体” って聞いたっことありますか?
私も40代後半に、初めて聞いて、初めて体験しました!

がんばらなくていいって?

揺らして、ゆらして、少し伸ばして、息吐いてたらいいの
気持ちいいツボを足で踏めるんだ~!!

それは、出会ったことのないゆるやかで、ていねいな
気持ちよい動きでした。


道具は身体一つ。

気がつけば、
”マッサージ”や整体院通い、
だるくて寝込むとなどがなくなって、
人を自力整体に誘ってた。


スタイルも若い時より良く(マシに?)なった
というオマケもついて。

自力整体に出会えて良かった!!
と貴方にもぜひ言ってもらいたいです。



本日教室ありますよ!

本日、8月29日は5週目ですが、

結崎公民館教室ありますよ~!!

お間違えなく~

以前から何度か電話で問い合わせがあり、

自力整体に興味を持ってくださっている方お二人が

本日体験に来られます☆



木曜日は私、またやってしまいました。

西宮教室へいつものように電車で行って、

建物の前で「なんかひっそりしてる~」

えっ?えっ?

そこで初めて気づきました。

一昨日は4週目の木曜日だったんです~。

お休みです~!!!

ガーン!!

4年近く通ってるけど、

これで2回目です。

普通の人は1回もやらないでしょう。

ましてや奈良から西宮は遠いもんね。

でも2回目ともなると慣れたもの。

「私、大丈夫かな?」

とちょっと自分を疑いながらも、

やった~あ。時間空いた~、と大阪で靴を買いたかったので

いそいそとまた、暑い道を西宮駅まで歩きました。

その後の私の行動は

木曜夕方 テニス

金曜 ゴルフ(スクール)

土曜 (今日)の午前中 テニス


これから自力整体

明日 テニス


明後日 ゴルフ (コース)


とスポーツ漬けの毎日

すべてその後には自力整体しっかりやってます。

疲れにくい体でも油断しないで

メンテの上にメンテしていきま~す。



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どこに体重のってますか?

最近の自力整体教室では

始まる前に、正しい重心の位置を確認して、

その後のほぐしも、その重心を感じながらやってもらってます。

重心には、

前回のブログの記事でも出てきました。

「内くるぶし」と「外くるぶし」が大いに関係してきます!

細くしたタオルをマットに敷いて、

その上に足を肩幅ぐらいで並行に置き、

内くるぶしと外くるぶしの真下でタオルを踏むように

立ちます。

つまり、重心をかけるべき位置は

いつもカカトの少し前、

内くるぶし、外くるぶしの真下なんです。


ここに体重が乗る立ち方が出来ると

「安定」

しっかり疲れず立てて、

「柔軟」

前屈などしやすく

「俊敏」

サッと飛び出せる

というオマケ付です。

実験で、普通に立ってもらって、生徒さんの肩を
私が手で押してみると、グラグラしてたのが、

重心を正しく乗せてもらうと
どっしり、手で押してもデーンと構えた体になってました!!

安定、とか俊敏とか、

スポーツで欠かせない要素にもなりますね~。

ふと気づくと日頃前のめりになってますね、私。

今日は西宮教室です。

実技中、

勉強したいと、つい言語活動が起きて左脳が動こうとするんですが、

できるだけ右脳で感じとって、癒されてきます






内くるぶし&外くるぶし

昨日の自力整体研究会では、

腎の経絡と膀胱の経絡の関係を

分かりやすく説明されました。

聞いていて、私の体で特に詰まりやすいところだな~

と実感したので、気合い入れて聞いてきました。

腎経と膀胱経は、体の上下の熱を入れ替えるためにペアでうまく働いている。

腎経→足元の冷気を頭の方へあげてくれる

膀胱経→頭の熱いものを下の足元へ降ろしてくれる。



なんと、腎がしっかりと働いている人は、頭が冷えて冴えて、カッカとならず、

落ち着いている。

らしいです。

このところで、私は矢上先生と目と目が合ってしまい、

すみません、はい、私は落ち着いていません。。。。と頭が少し下がりました


この両方の関係する経絡のつまりを取るのに、

内くるぶしと外くるぶるしの下や後ろ近辺を

5分ほど

寝たまま研究会でのパートナーに優しく指圧してもらいました~。


位置はここです。

腎経

内くるぶしの後ろ
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内くるぶしの下

tubo01_004syokai.jpg

膀胱経

外くるぶしの後ろ
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外くるぶしの下

申脈

内くるぶし、外くるぶし回りで大体のところでいいので

自分でも気軽に押しながら左右に少し揺らしたりして

指圧できるので、昨日も早速帰ってから、両手で両足のその辺り

グリグリしてました~。

人にやってもらうのはいいけど、

自分でもいい感じです。

尿の出もすごかったのは想像におまかせします。

オマケに、上下の流れ良くして、

落ち着きある人間にもなれそうな気がしてきました






冷たい物を飲むデメリット

昨日の西宮での自力整体研究会でも

木曜日の矢上教室でも言われていた

「冷たい物を飲む」ことの

デメリットについて。

冷たい物がそのまま胃へ行くと。。。

胃は常温へ戻ろうとする

そのため血液が胃に集まってくる


その血液は筋肉からやってくる

筋肉は貧血状態

運動のパフォーマンスが落ちる


ということで、本物のアスリート達は

決してキンキンに冷えたものを飲まないそうです。

冷たいもので、胃腸が弱り、体調の崩れ、、、とは思ってましたが、

運動のパフォーマンスが落ちると聞いて、

これからスポーツ中の補水の仕方、改めよう!

と思います。

喉でキュンと冷えたのが飲みたい季節は続きますけどね~


本日、奈良市南部生涯スポーツセンターに

自力整体が戻ってきますよ~




よく分からないけどとってもいい!

昨日の教室には、ある生徒さんがご両親を連れて来られました。

その生徒さんは自力整体やりはじめて1年ちょっと。

「まだ、何やってるのか分からない感じなんですけど、

手足が冷え冷えだったのが、暖かくなってるし、

とにかくあくびが良く出て、その晩よく眠れます」

って言ってくれてました。


よく分からないけど、とってもいい!とご両親に話されてたら、

「体験してみたい!」ってことになったようです。

終ってから、感想を聞くと

「ス~ッと伸びたようです」って。

私が自力整体をしてから2cm身長伸びたことを話してると、

他の生徒さんが

「私は花粉症が薬なくても過ごせるようになったんですよ」

と体験の人に自力整体の良さを話してくれてました。

最近は、周りの生徒さんが、体験者に語りかけてくれて

私がアレコレ言うより、いい感じです


土曜日は、他にもいつも親子で来てくれる人や

親に勧めてくれて、その親御さんの方がとても熱心に

自力整体にハマってらっしゃる人とか。

夫婦もうちを含めて3組という家族デ―ぽくなってます


そして、昨日はチケットで時々きてくれてた人が

「この前続けてきたら、やっぱりよくほぐれたから、

月2回来ることにします」

と月謝制に変更されました

間が開きすぎると、前の状態に戻るのがやっとですものね。


ホント、口では言えないほど色んな効果は実際、人によりますが

あります!

外に現れて、花粉症が治まったり

ウエストくびれて、ヒップアップするなど分かりやすい効果や、

内なる変化で、細胞もイキイキしだして自然治癒力高まってきている、

体温も上がって、新陳代謝がよくなってきている

などなど。。。



でも、やっぱり体を大切に扱いながら、

「あ~、気持ちいいな~」と感じる瞬間

一番良くて、一番大切ですね~。

今の心のあり方が、先の自分を作るんですから。


さ~、今月から自力整体の研修が名前を変えて

自力整体研究会として、西宮の日曜コースが始まります。

ナビゲーター42名、固定メンバーでみっちり

矢上先生からのありがたい講義、実技、2人一組での治療

など勉強してきます。

皆さんに、どれだけ私のものとして伝えていけるか、

ワクワクしながら行ってきま~す

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ