お知らせ


      夏空  


~すっきり爽快、楽になれる~


自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
楽な体になっていけます。


自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。

ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても
不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


7月、8月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 
7月 
7日、14日、28日
8月
 
4日、11日、25日(18日は休みです)


 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 

7月
火曜日: 1日、8日、15日、22日
水曜日: 2日、9日、16日、23日
土曜日: 5日、12日、19日、26日
(26日は”憩の家”)
8月

火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 2日、9日、16日、23日



学校の先生の体験会

今日は5週目で教室は残念ながらお休みです~。

その代わりに午後には、橿原市で教職員組合の女性部の人達で

自力整体の体験会をしていました


20分ぐらいのお話と、実技1時間半、そしてな~んと

ケーキとお茶をいただきながらのワイワイ感想会。

和やかな中で、私もついしゃべりすぎてました(いつも

身体をゆるめることの意味を伝えたくて

こんな感じのプリント作って持っていきました。

この前の川西町の講座の改訂版です。

 001プリントブログ 


首筋がパンパンに張って、頭痛くて、めまいしながらやって来た人がいました。

終わったら、「す~っとしました」って

顔つきが変わっていてびっくりしました


昔の学校の先生は、夏休みもう少しゆっくりしてる感じありましたが、

最近は夏休みでもハードな毎日を送られている様子です。


前半と後半の間の休憩も爆睡されてた方が何人かいてました。

自力整体的効果もあり~の、それともただ疲れて眠かった?

でも緩んでたことには違いないですね。

このような機会を作ってくれた生徒さんにも感謝します。


さ~、8月からも教室で、もっとみなさんに気持ちよくなってもらおう!

とまたエネルギーもらいました



 
FC2 Management

胸がクーラーになる!

この暑い季節

本来、身体は最大の熱源(心臓)のある胸から

どんどん熱を発散してくれます


7月頃に胸の下側、

8月頃に胸の上側も開いて

「全開」になるそうです。

そんな胸のクーラーがうまく使えてない体が

夏バテになると


冷房での冷えや

食べ過ぎ、飲み過ぎの消化器の疲れなどで

胸の下あたりに熱がこもりやすく、

この辺りが硬くなる。


硬くなると

食欲が落ちて、ぐっすり眠れなくなるんです。

胸の下側やみぞおち辺りは

柔らかければ柔らかいほどいいんです。



胸の下が硬くなると、

身体のラインは、肋骨が横に広がって固定され、

ウエストのくびれがなくなるというオマケ付です


これは「整体かれんだー」からの教えです。


では、胸の下部の簡単な緩め方です。



①仰向けに寝る

②胸の真ん中辺りに指先くるように、両手を置く

③息吸いながら、胸を広げるように少しだけ両手に力を加える
(腕の重みだけでもOK)

④息はきながら、手の力をふわ~とゆるめる


胸の下部が熱くなって、

背中も熱くなって、

肩の上が涼しくなり

お腹が温かくなります。


今日の夕方の教室では、

この胸の緩め方を入れながら

夏バテしない胸のクーラー造りしてきます

自力整体の講座、無事おわりました!

昨日の暑さは、すごかったですね。

文化会館の畳の間で、自力整体のお話と実技

2時間の講座が無事終了しました

川西体験会blog 

今回のような町のイベントでは、どのような方が来られるのか、

なんとなく想像しにくかったけど、

私、思いました


こんな暑い日でも、家から出てきて

見た事もない「自力整体」を体験したろ~

と思うような人達は、腰が痛い、体カチカチ、

って言いながらも、”気”は元気な人達なんだって。

中にはどうしようもなく、

救いを求めて来られる方もおられるのでしょうが。


「身体ほぐすことが、健康の第一歩。ほぐれやすくなるヒント」

という私のヘタなお話も、

頷きながら熱心に聞いてくれました。


後で、質問、感想言ってもらって、

イベントの係りの人からアンケート用紙も

手元にいただいて帰りました



その中から...

「筋肉が硬いと日頃から思っていたので、

それに効果的だと感じた。

リラックスできた。

夜、よく眠れそうな気がします。

とても分かりやすい説明だった。

しっかりと理解できたように思います」

「あくびが止まりませんでした」

「リラックスして受講できました。

私もマイナス8キロ目指して頑張りたいです」(がんばらなくてもいいよ~!)



などなど。

え~っ、1回でそんな反応が出るんだ



自分がはじめて体験した時と比べて、

反応の良さにびっくりしてしまいます。

アンケート、気を使っていいこと書いてくれてる?

と半分ぐらい思いながら...。

でも

自力整体の良さが少し伝わったかな、

としみじみ嬉しかったです。

マット足りずに、私の生徒さんのを一枚お借りしました~。

ありがとうございました


その後すぐの公民館教室では、

いつもの生徒さんの顔見て安心して

いつもの倍ほぐれました~!

暑い中、ココロとカラダを整えてきます

今日の奈良は炎上しそうなぐらい暑いです!

そんな日の一番暑い時間帯

13時30分から文化会館で

自力整体でココロとカラダを整えよう

があるんです。

来てくれるだけで既に大汗かきますね~。

涼しい顔でほぐせるメニューを多めにしました。


昨日から、メニューの仕上げ、

よりほぐれるためのレジメ
(よければ見てください)

で少し頭はいっぱいですが、

どんな人達がきてくれるのか、

楽しみに行ってきます♪

夕方は、公民館の教室ですが、

今日はいつもの建物の後ろ、

「憩いの家」ですよ。

お間違えなくね~。


整体かれんだー

今日は夜のテニスのみ。

昼間はオフ~。


庭で、蚊取り線香つけて、

犬と遊びながら

頭にヘナを乗せてました。

ヘナすると頭皮の汚れも落ちるから、

その後シャンプーはしなくていいし。


インドでは髪の健康や

身体のデトックス効果を求めて

昔から使われてます。


インドのものだし、

やっぱり夏にやりやすい!

これやると、溜まってた体の中の疲れみたいなのが

外へ出てくれる
気がします。

あっ、なんやかや言うても疲れてたんや私

って分かります。

疲れも、症状で出てくれてたら、


おっ、出ろ出ろ、って最近思うから

嫌じゃなくなってる~



同期会で教えてもらった

「整体カレンダー」 旬な体になる

片山洋次郎

整体

届きました。

面白そう~


何月には体のこういうところが緩んだり

縮んだりするから、

こんな風に動かしたり、

休めたりして対応していく

そんな方法が具体的で、

かわいいイラストも有りです。


本文最初の方に見つけたこの文もいい~!


「本当の気持ちよさは、静かで手応えがないものです。

淡々と何気なく過ごしているときの

ほとんど意識されないような心身の居心地のよさのように。

大きな盛り上がりもなく

言葉なんか浮かんでこない状態といえそうです。」



片山洋次郎さんはやっぱりいいな。

教えてくれた同期にも感謝です



プロフィール

自力整体ナビゲーターのひよこ

Author:自力整体ナビゲーターのひよこ

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ