お知らせ


      春  
~ 自分の身体は自分で整えられます ~

自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
整体へと導いていきます
まずは気持ちよく「ゆるめる」ことです。

体全体で存分に気持ち良さを味わってみてください。
 

「ゆるめた」後は、
がんばらなくても
不調が消えていき、
体は良い方向へ
向かっていきます♪

   4月、5月の教室案内

下の教室でお待ちしてます  

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート 月3回、祝日休み) 
  4月 
7日、14日、21日
5月 
12日、19日、26日
    

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 
4月
火曜日、1日、8日、15日、22日
水曜日、2日、9日、16日、23日
土曜日、5日、12日、19日、26日
5月
火曜日、6日、13日、20日、27日
水曜日、7日、14日、21日、28日
土曜日、10日、17日、24日、31日
(5月3日(土)はお休みです。5週目の31日(土)に開きます)

本読んだだけで!

先日、早く教室に来てくれた生徒さんと

話していて驚いたこと。

「私、膝痛い、って言ってたでしょう?

昨日寝る前に自力整体の古い本読んでたら

痛いの治ったんですよ

「え~っ?

読んでただけで

と食いついてしまいました。

どんな本かと聞けば

「矢上先生がまだ若いねん。

本に妙に体の柔らかいおばあさんみたいな人

が出てくるねん」

とのこと。


私も何冊か昔の本も持っているので、

早速探してみたら

「自力整体法の実際」

昔の本 


にも若い!先生と

その当時80歳のナビゲーターの女性が

骨がない

かと思われるぐらい

柔らかいポーズで出てらっしゃいました。


DVDじゃなくCDなんですよ~。

聞いてみるとなかなか難しい。

何度聞いても分からんとこあります。

DVDはありがたいもんですね~

でも、口でナビする私には、ホントいい勉強になります。


本の中身の文章は

今の本よりはっきり、きっぱり言い切っている

感があり、

動きの解説も詳しく、より整体論的で、

今の研修内容とも通じてます。


最近の本より、

読み応えがあるかな~とも言えますね



実技をやらないで、本を読んだだけで

痛みが消えたなんて、ウソみたいだけど

脳が痛みを作り出したり、

痛みをひきずらせてたりするって

言いますしね~


体は今の自分の感情や生き方も

映し出してるとも言えますし。

そんなこともあるんでしょうね~。

また今日も生徒さんからどんな話が聴けるかな~

楽しみに準備にかかります

FC2 Management

水泳→自力整体→ランニング

昨日の夕方の教室は

ほとんどの人が会社帰りの人のハズ


でも昼にフェイスブックで

「今泳いでます

とプールから近況を

アップしている生徒さんがいるでないか~


えっ?あの人大阪から1時間半かけて通勤してるのに~。

今日の教室休むの

と心配してたら、

ちゃ~んと来てくれたんです。


有給取ったけど、

わざわざ時間かけて来てくれる

その気合いがなんだか嬉しい!


元気に泳いで、

教室でしっかりほぐして休憩中はイビキかいて寝て

また1時間半かけて車で帰ったと思ったら

フェイスブックで夜遅い時間に

「今、ランニングしてます

って記事がアップされてた~。

なんて強靱~

自力整体をした後は、よく手足も伸びて

泳ぎもスムーズで

クロールの息継ぎも首がスッと横向けられる

らしいです。


反対に、泳いだ後に自力整体したら、

それはそれで、緩んで気持ちいいと。

前でも後でもどっちでも

やったらえ~ねんや

ちょっと強靱(しなやかで強い)な生徒さんのレポートでした



じいちゃんも必ず読んでください

最近、立て続けに整体の本ばかり読んでいて

夢中になりすぎてたので、

ちょっと息抜きにと

ナビ研修でも勧められた

ばあちゃん、介護施設を間違えたら もっとボケるで!

(長尾和宏、丸尾多重子)

ばあちゃん

を読み始めました。

”ベストセラー医師・長尾和宏氏と、

関西の介護者たちの駆け込み寺

「つどい場さくらちゃん」主宰・丸尾多重子さんとの

ぶっちゃけ漫才!? ”(アマゾン記載より)


のような本で、吸い込まれるように読めます。

私も義母がホームにいて認知症になってます。

本人が入る!と言って入ったのですが、

今は快適そうなのですが、書かれていることに

思い当たることがいっぱい。。。


おもしろおかしく、そして鋭く書かれてます。

「じいちゃんも必ず読んでください」


っていう本の帯がまたいいですね~




緩めてくれる

今日の仰向けに寝ての「ぼんのくぼ」マッサージ

なかなか気持ち良かったです。

皆さんもほぐれてそうでした


教室ではいつもチケットや振り替えで来る人は

早めに予約してもらいます。

曜日を固定してる生徒さんと

合わせてちょうどのマットを敷いて

30分前からワクワクしてお待ちしています

が、

いつも一番乗りにくるぐらいのFさんが

来ない

絶対おかしい


と直感した私は開始5分前に電話しました。

「あれ~、先生どうしたんですか?

今日は6時半からのに行きますよ~」

といつもののんびりしたお声。

やっぱり、、、

1時間勘違いしてらっしゃいました。

そんな時間のクラスは何曜日にも、どこにもないのに。。。

他の生徒さんが言います。

「Fさんがいると緩みますよね~」って。

ホント、ホント

緩めることが一番大切な場ですからね~




盆の窪

首の骨は全部で7つ

それぞれが弾力があって、

骨と骨の間が詰まってなかったら申し分ないんです。

それぞれ上半身の

次の部分と関係してます。


1番(ほとんど頭蓋骨の中にある)   脳

2番  目

3番  鼻 (花粉症の人はここが飛び出してる)

4番  耳 (めまい、耳鳴り、難聴)

5番  口、歯 (口内炎)

6番  腕 手首 指

7番(肩のラインの近く)  気管支 (風邪の時の温めポイント)


普通は、

腕が痛いから6番だけって

緩められるものでもないので、

ご近所いっぺんにゆるめます。

今日の夕方の教室でも

まずは「盆の窪」を指でゆるめ

タオルで気持ち良く左右にもねじりながら

緩めます~。

ぼんのくぼ、って?

髪の生え際辺りのへっこんだところです。

頸椎2番辺りです。


ぼんのくぼ

首も首ばかり見ていてはダメダメで、

腰が楽になれば、首も楽になる関係ですね~

プロフィール

自力整体ナビゲーターのひよこ

Author:自力整体ナビゲーターのひよこ

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

シャープ天理スポーツセンター
☆火曜日  
18:00~19:30
(月3回)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ