お知らせ

案内犬です 
       2月、3月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 


2 
1日、8日、22日
3月
7日、14日、28日  

結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 

2
火曜日: 2日、9日、16日、23日
水曜日: 3日、10日、17日、24日
土曜日: 6日、13日、20日、27日

3
火曜日: 1日、15日、22日、29日
(8日はお休み)
水曜日: 2日、9日、16日、23日
土曜日: 5日、12日、19日、26日

自力整体と体操の違い

昨日の西宮教室で、

整体が体操と大きく違う点を3つ教えてもらいました。

一つ: 脱力してゆっくり行う

二つ: 自分を観察しながら行う

三つ: あくび、伸び、寝返りをうつかのように行う



まず一つ目は、とにかくどんな動作も脱力して

これでもかというくらい、ゆっくりと。

早い動きは、緊張を生むんですね。

二つ目の観察しながら、というのは、

言われたことだけやる、というのではなく、

常に自分を観察しながら整体する。


ほとんどの人は体の外に気が向いたまま。

例えばパソコンしながら、

「のめり込み過ぎてないか」

とか

「腕に力はいりすぎてる」、

とか普段でも自分の状態も観察しながらするのが

整体する人の理想。


三つ目のあくび、伸び、寝返り。

寝ている間に、うまく体の疲れを取り

整体してくれているのが寝返り。

起きた時の伸びで全身の筋肉を刺激してくれてるし、

あくびで深呼吸の代わりに酸素をたくさん取り入れて

くれたりして

自然にしているこれらのありがたい動きは

整体にとっても大事なこと。

あくび、伸び、寝返りをするかのように

自力整体をする
のが一番体が嬉しがるって

ことですね~!





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すっぱり抜けたメニュー

昨日の教室では、

肩の三角筋のほぐし方や、

腰や首の不調は、実は肋骨のねじれと関係あるので、

肋骨のねじれ取りのやり方など

説明も色々入れてました。。。そしたら。。。

終ってから、

「今日は右のコレ、なかったですよね?」

2ad1587b.jpg

って



ありゃ~!!


その前の甲ほぐしも、

その後の手首近くの「内観」のツボ踏みも、、、、


飛ばしてしまいました!

すっぽり飛んでも気づかずで...。

そこでとった私の行動がもっとびっくりです。

「え~っ、すみません!これやりたかったのに~!」

といきなりマットもないのに、

畳の上で手の甲をほぐしはじめたんです

そしたら

「1人だけずるい!!!」

と的確な意見がでて、

皆さんもおもむろにやり始めました。

いや~、ホントに自分にもあきれました~。

休憩で皆ほとんど寝てしまってくれるクラスなので

もう抜けたことすら、夢やったんか?

ってな感じだったらしいです。

ホント、すみません。気をつけます!

この指そらし、脳梗塞の予防にもなるんですね。

脳梗塞の予防に

私は手を強く握ることが多いもので、

これは毎日欠かしません!

では、今日も公民館教室へ行ってきます♪



自分のものにする

昨日の西宮教室で言われたこと。

「ここへ来たらなんとかなると思って来るだけでは

なんともならないよ。

ここで学んで、覚えて帰って

自分のものにしようとする人が

なんとかなっていくんですよ」



最近は、ただポーズのような形を覚えるのではなく、

どこにどういうように効かせているか

自分で分かることも大切だとも言われます。

本当に体を良くしたい!

スタイル良くなりたい!

って思ったら体のしくみとか

普段からの体の使い方とか

分かっていくと

良い状態が自分でキープできるようになりますね。

自力整体の

”自力”の意味は本当に意味深いな~

とまた最近つくづく思います




素直な声

生徒さんと教室の前後で

話するのはとっても楽しいです。

「手を逆手にして~、って言われて、

逆手?

なにそれ?


って最初、分かりませんでしたよ。

今でも、悩むときあるし。。」

もう長く自力整体してくれている生徒さんの声です。

なるほど、なるほど。

まず「逆手」なんて日常使いませんものね。

それを、目を閉じながら、いきなり耳で聞いても

できませんよね。


そっか~。そういうことって案外多いんですね!

言葉を聞いて、手を動かすまでに脳がスッと働いてくれない

時もあるし。。。

なるべく脳を働かせないで、手や足を動かせるようになったら

もっとほぐれるんですよね。

何気なく私が使うナビの時の言葉、

もっと振り返って見ようと思いました~。

もうひとつ、スゴイな~と感心した話。


「友達に、腰が痛いねんけど、どうしたらいい?

とか聞かれても困るんですよね~。

腰は腰だけじゃないし、

つながってるし。

それが最近、やっと自分でも分かってきたし


って

なんか、ジ~ンときました。

ホント、この生徒さんの気持ち、よく分かります。

私も今でもどう応えていいか、

分かりませんし。

ホント、一発で治らない、もし治るとしたら

また再発しますしね。

そんなことより、その部分だけじゃない、

腰は首の反りや肩甲骨の動きや

目の疲れや

ストレスや

色んなものとつながっている

ってこと言葉じゃなく

体で感じて来られたのがなんだか

嬉しくて嬉しくて。。。

いつも皆さんの貴重な声を本当にありがとう~

私の膝痛、改善状況

実は、最近左膝に違和感がありました。

階段登るとき、「あれ? 痛いぞ、、、」

という感じで。

ほぼ毎日、自力整体してるのに、

なんでやろ~?って思ってました。

1週間ほど過ぎて、その原因に思い当たりました。

熱心すぎるとゴルフのコーチにまで言われる私。

最近、飛距離が少し出てきて、

ますます熱が入ってたとこ。

これや~!!!

ゴルフのスイングでフィニッシュに向かう時に

左に体重をかけるのですが、

左の壁を意識しすぎて、膝に負担がかかっていたんです。

「痛いときは、その動きを控えましょう」

って口では言っていますが、

まさに熱心にやっていることはなんとかして続けたい!!

って思うんですよね。

私もなんとか続けるために

フォームの見直しをしました。


コーチと相談したり、色んなサイト見て

膝に負担のないようフィニッシュに持っていくように改良中なんです。

だいぶん、負担が減りました。

バカほど練習するのもちょっと控えました。


その一方で

昔懐かしい

「自力整体 痛みの治し方」

4.jpg


を読んで、膝の痛みは「胃経、脾経」と関係していること、

自力整体で最初にやる、四股踏むような股関節ほぐしや、

足の甲ほぐしを丁寧にやりました。

そうそう、つながっている周りを

ほぐすことが大事なんやった~。


もうひとつ、これは膝痛の人には大ヒットと思っていた

「半月板のズレを戻せばひざ痛は治る」

を読み直して、

やっぱり温めるんだ~

と自分で久しぶりにお灸もしました。
(膝のお皿周り)

なんと、違和感はほぼ消えました~。

すごい!

自分で本当に治せるやん、と妙に実感できたりして~。

その中でもポイントは

なんで痛むようになったんやろ?

という原因追究かな~と思います。


そこを変えないで

例えばサポーターしたり、冷やしたり、

痛み止めを飲んだとしても

根っこは悪くなる一方なんですもの。

もっと歳とって、

膝いたくて歩けなくなるのは

ぜったい避けたいとこです。


そういうことを身を持って体験したら、

今度、生徒さんが痛い時に、

もっと親身に原因追究を一緒にしたい、

と思うようになりました。


生徒さんが「痛い」って言われる時の

気持ちが前より分かってあげられる気もします。

「気にすると、よけい痛みますよ」

なんて、言うは易し、痛んでみると気にせずにおれませんでした




あ~、自力整体やっていて良かった~

とまた感謝してます。

今日も西宮教室で

しっかりお勉強してきます!!

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ