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案内犬です

奈良市南部生涯スポーツセンター
6月
6日、13日、20日

7月
4日、11日、25日

結崎公民館

6月
火曜: 7日、14日、21日、28日
水曜: 1日、8日、15日、22日
土曜: 4日、11日、18日、25日

7月
火曜: 5日、12日、19日、26日
水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜: 2日、9日、16日、23日
(9日は川西町ふれあいセンター)


キラーストレスと自力整体

昨日の教室の後で生徒さんが教えてくれました。


「NHKでストレスが大きな病気の原因になる、って

その対処法にゆったり呼吸して、今を見つめる瞑想のような

方法があって、自力整体と通じるねって

娘と話してたんですよ。」

って。

へ~、娘さんってまだ自力整体へ来られたことないのに、

お母さんが伝える話だけで、そんな会話をされてたなんて。

想像力豊かで鋭いな~とびっくりです。

調べるとやってたんですね~NHKで。


「キラーストレス」

title.png


 
なんだか怖い感じです^^;

ある程度のストレスにはストレスホルモンが出て

自律神経が興奮し、脈拍上がり、血圧上がる、などの

ストレス反応を体は起こすのですが、

それが大きいストレスや、長引くストレスになると

ストレスホルモン(コルチゾール)も大量に出て

危機的状況になり、命すら危うくなる

ということが、

脳科学的、生理学的部門の最先端の研究で解明された

ということなのです。


心不全や血管破壊や、ガンを悪化させたりする

という関係も分かってきたというのです。



対処法としては3つ挙げられてます。


笑うとこ、有酸素運動
(部屋の中でできる、うっすら汗が出るくらいなものを週数回でもOK)


コーピング
(ストレス対処という意味。ストレスを軽減させると思う
気晴らしやイメージを100個書き出すなど)

マインドフルネス
(ゆったりした呼吸で瞑想のように今を気づく)


テレビは見てないですけど、この内容を読んで、

驚きはせず、ずっと前から安保徹先生などは言い続けてたことやな~

と思いました。

最先端の研究で解明されなきゃ、皆納得しないってことかな。

そして、自力整体のすごさを感じました。


ゆっくり、あくびしながら、体も脳もゆるめる

まさに、ストレス対処法です。


これはずっと思ってきたことですが、

自力整体をして、

気持ち良くなる

体調良くなる

ウエスト細くなる

肩こり治る、etc.

ということは、結局は大きな病気を予防して

命を守るということにつながっているということ。

それを改めて感じさせられました。


自力整体、大切に続けて

人にも知らせ続けたい、ってこの番組内容見て

改めて思いました


あっ、でもストレス軽減させたい時の

気晴らしなど好きなこと100個は書いてみようかな。

書き出すことも大事だそうです。

1、輪っかタオルで寝返り整体
2、手首ほぐし、
3、犬と遊ぶ
4、猫と寝る...、

100ぐらいありそうですけど、書くの大変そう~。

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ダイエット効果&内臓いたわり

自力整体は、”整体”だから、

骨の状態を正しい位置にしていくもの、

腰痛や肩こりにはもちろん効くけど、

内臓の動きも良くなりますよ、と言われると

???と思っている人が多いかも知れません。

私も初めはピンと来なかったけど。

今は色々実感できます。

まず、大切な内臓を囲っている肋骨を意識して動かしていますもんね。

中に入っている内臓たちも、

窮屈でなく、動きやすくなりますね。



背骨にタオルをあてて、体を左右に捻るのも

心臓、肺、腎臓、などの動きを良くしていて、

やった後呼吸がかなり楽になってます。



そしてこんなポーズ、教室でもやっていますね。

骨盤矯正の動きでもあります。


うつぶせ
ここでも案外、こんなところの手当にもなってたんです♪


顔を左に、両ひざを右に倒して、左胸のあたりをマットに押し付けるように

ゆする






顔を右に、両ひざを左に倒して、右胸あたりをマットに押し付けるようにゆする



肝臓


それに、

こんなゆるい動きが

実は、奥の方の深層筋を動かしてるんですね。


普段あまり使われない筋肉を動かすことが

ダイエットにとても有効だと

最近は騒がれているようです。


「大腰筋をほぐすと痩せるって、昨日テレビでやってました!」



生徒さんが教えてくれました

癌治しとゴキブリ退治?

決して、癌細胞=ゴキブリ=悪者という意味でなく、

とっても分かりやすい記事なので

フェイスブックの記事でありますが、

シェアします。

「みうらクリニック院長」


西洋医学以外にも、漢方、自然療法、食事療法、断食療法

心理カウンセラー、気功、ヨガを取り入れた

統合医療を行っている先生からの記事です。

ちなみに、ナビ友と「ガンになったらこの人に診てもらいたい!」

と言っている先生です。


ガン治しとごきぶり退治 ~診察がヒマなので大作です~

う~む、素晴らしい!


老廃物を早く出すこと、やっぱり大事。

心配、不安、怒り、などの感情も良くないんですね~。


リンクがうまく開かない人もいるかもなので、


一部ここにも引用させてもらいます。


......体に例えれば、血液を浄化してガン細胞が活動できない状態を作ればいいんですよね。

この時にはゴキブリが何匹いても(ガンが何箇所かあっても)関係ありません。

西洋医学的な病気のステージにあまりとらわれなくてもよいのです。

と、いうイメージで、当院では身体の中(血液)をきれいにして、

それを全身にめぐらす、余計な老廃物を早く出す、

と言うシンプルな発想を学んでいただいています。

綺麗な血液の材料は、やはり良質な食べ物。

そして、それを消化吸収して良い血液を作れる腸内環境。

老廃物をしっかり出す排泄機能や、血液を浄化する肝臓・腎臓の機能。

さらに、一番血液を汚すのが心理的・物理的なストレスからくる活性酸素....

原因は、不規則な生活、体質に合わない食習慣、暴飲暴食や運動不足、

そして『不安・心配・恐怖・怒り』などの感情ですね。

これらを減らして、リラックス状態を増やし、自律神経のバランスを整える事が大切です...


事件に耐えた通信

通信できました~

6月通信

6月1
6月2


今日の教室の生徒さんから渡しはじめてます♪

やっぱり、自力整体をこよなく愛しているな~

と通信書いたら再確認してしまいます。

うまく伝えられるかは、

これからの課題でもあります^^;



今回は、またある意味で苦労しました。

通信は何日も前から原稿は書いていたのですが、

今日一日で集中して仕上げるつもりだったんです。

ところが、昨日、硬い飴をなぜか前歯で噛んで

歯が欠けた~


 ので急遽、今朝から歯医者さんへ。



その飴は、ホームにいる義母に親戚の人が

くれたもの。ホームの人が

「飴は詰まらせたり、歯によくないので」

と言われ持って帰ってきたのに。

ホンマ、

歯によくなかったわ



そして、新たなる事件が、、、

午後からピッチを上げて通信を仕上げ

ぎりぎり4時頃に出来上がり

「わ~いできた!!わーい、わい

とコマのついた椅子を後ろに

サッとずらして万歳して

立ちあがったところ....

な、な、な~んと、

最近お尻のゆるい猫のさくらちゃんの

ウン〇を椅子のコマでひきつぶしていたでは

ありませんか~。

ぎゃ~

コマにはべっとり、、、

床にもべっとり、、、

あまりのことに、

笑うしかありませんでした。

そして無事、月曜のクラスに間に合いましたとさ。

歯欠け事件と、

猫のウン〇まみれ事件に耐えた通信です。

よ~く読んでくださいね♪


続きを読む

ヒップアップにも大腰筋

今日の研修では、

実技に込められた

考案者(矢上先生)の意図を理解しながら

一つ一つ細かいところまで

目で見て

覚えたままをすぐさま

実技するというのを

何度かパートに分けてやりました~



何かを学ぶ時や

本を読む時に大事なことは

その考案者や作者の意図が

どこにあるかを

つかんだ学び方や読み方をすること、だそうです。


それも大事だと思いますが、

私の今日の大きな発見は

「大腰筋とヒップアップの関係」

でした!



大腰筋の縮みを取ったり

伸縮運動をしたり、

みぞおちを緩める

両脇伸ばしなどをやるだけで

ヒップアップするんだ~

ってこと。


今日も、実技途中で何度か壁に立ちました。

お尻の下の方が壁に付くようになったら

お尻がアップしてるのですが、

ホントにそうなってたので、

こっそりニンマリしてました

大腰筋をうまくほぐせると

腰の反りも出来て、骨盤も

前傾してくるから、お尻はアップするという

コトなんですね~。

骨盤


ただ、反りすぎにも注意ですね~。

何でも過ぎたら弊害もあるもんです。



ということで、やはり大腰筋はスゴイです。

ここが弱ると、太ももが太くなりすぎたり

ヒップが垂れたり、足が上がらなかったり

腰が曲がったり、ろくなことがありませんね。

反対に伸び縮みしっかりできる

大腰筋になったら

大股で歩けて、それも大腰筋使って歩けて

ますますヒップアップでき

膝を痛めにくく、

動きもスムーズになって

快適生活ですよね~。



研修の後はエネルギー高めになるので

書き過ぎますので

この辺りでお休みなさい


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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奈良市南部生涯スポーツセンター
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・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ