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案内犬です

奈良市南部生涯スポーツセンター
5月
9日、16日、23日
6月
6日、13日、20日

結崎公民館

5月
火曜: 10日、17日、24日、31日
(3日は休み)
水曜: 4日、11日、18日、25日
土曜: 7日、14日、21日、28日
6月
火曜: 7日、14日、21日、28日
水曜: 1日、8日、15日、22日
土曜: 4日、11日、18日、25日

コツコツとお伝えしたい

最近、教室に入ってこられた方の言葉、

「これは、今までの私とは真逆の感じです。

色んなスポーツで、力抜け~って言われて

どうしても抜けなかったけど、

自力整体でも力パンパンに入ってしまいます。

どこで息したらいいかも分からないし。

でも、そんな私にコレ必要じゃないかな~

って感じました」

4年ほど教室に来てくれている大先輩から

「力抜けるのには、まだまだ時間かかるよ~」

と励まされ(脅かされ?)たそうです


入って来られる人を見ていると

本当に反応も色々です。

でも、これも私からの見方で

ホントのところは分からないですね~。


☆気持ち良さをすぐに味わう人

☆動きが難しいと感じ、一生懸命の人

☆これは体にいいと直感して、積極的に取り組み人

☆体が硬いのでムリだと感じる人

☆これのどこがいいのか分からない人。。。


本当に感じ方は色々です。

そして継続されている方でも

体型も変わって、不調も少なくなったという人もいれば、

よく分からないけどなんでか続けてるのよね~

という人もいます。


こうでなきゃいけない、という形がないように

こう感じてほしい!という押し付けもないです!!


いや、押しつけてはいけないな~と最近思います。

私が感じているより、

もっともっと奥深いところを感じ取られる生徒さんも

実際たくさんおられますもの。



ただ、ただ、

自力整体という

すばらしい体と気持ちのメンテナンス法を

どこまでも、

分かりやすく

コツコツと丁寧に

お伝えしていこう!

となぜか、またしっかりと思った私です。





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忘れがちな水分補給

昨日の西宮教室で習ったこと。


わっかタオルを使う整体は

以前より捻じりやすくなってます。

捻じることで一番動きが活性される臓器は

”腎臓”です。

教室の後、尿が多めに出ます。(濃い尿の場合が多い)

その後、必ず水分補給をしてください。

汗を大量にかいたら、自然と水飲もうとしますが、

尿を出した後の水分補給は忘れがち。

特に年齢を重ねると、脱水症になりやすいので

気をつけましょう!

とのことでした。




なるほど~。

ホントに汗かいた後は、喉が渇く状態が多いので

飲みますけど、

尿が出たあとはうっかりそのままですもんね。

私、捻じり整体を普通の人より何度もしてますし、

すっごい尿でるんです!

とか言いながら、そのままだったり。

腎臓の動きがしっかりしてきて、

最近は

むくまない体になれたけど、

水分補給うっかり忘れがちでした!

皆さんも、自力整体の後しっかり水分補給してくださいね。

touzai_03.jpg

と、

今日の教室でもお伝えします






高い声が出た

コーラスをやっている生徒さんが何名かいらっしゃいます。

「教室の帰り、車の中でコーラスの曲を歌ってみたら

高いところが楽にす~と出せてびっくり

と報告ありました。

声を出す前に、私達のコーラス部でも

準備体操しますが、体ほぐすと呼吸も楽になって

声が良く出るんだろう~と思ってましたが、

高い声も出やすくなるんですね


私も昨日の教室の後ためしに

ソプラノのパートを歌ってました。

出ますね~、いつもより楽に高い声がでます。

そんなキーワードで調べると

ありました。

声を高くする整体法

....骨盤を開けば高音が出しやすい。

かと言って、開き過ぎれば健康被害が出てしまうし、太りやすくなる。加減が大事。

とりあえず自分でも出来る簡単な方法として、以下の方法を推奨します。

1.あぐらで座る。

2.手で足の親指を持つ。

3.内から外に回す感じで10回回す。

4.それを小指まで順に両足ともする。(両足同時にやってもいい)


(http://blog.livedoor.jp/kyougi10/archives/8670863.html
より抜粋)



足裏合わせて、合せきして親指回す、自力整体メニューと

よく似てますね。

声が出やすい体は調子がいいとも

以前教室でも言ってました。

歌わなくてもいいので

声、日頃から大き目に出してみるのもいいんですよ~


腰が超~気持ち良い整体

どんどん気持ち良く効果的にと

進化している輪っかタオルメニューですが、


昨日、生徒さんが教室の後で

腰が最高に気持ち良かった!

と言ってくれた整体を紹介します。

文字ばっかりで分かりにくいですが、

来週は教室でコレ必ず入れます!



①仰向けで輪っかタオルの一方を骨盤に引っかける

②長さを調整するように何度かタオルを捻じって

③タオルのもう一方を、両膝曲げた膝を包むように引っかける
(この時、タオルの幅を広げて引っかけると、両膝が離れにくい)

④両膝をゆっくり左右に倒す


この動きは、

腰周りの色んなツボを刺激していることにもなり、

ホントに腰から脇腹辺りも伸びやすいです。

脇腹が柔らかくなったら、そこに

お肉も付きにくいらしいですよ

ポイントは、タオルの長さ調ですね~。

一度捻じるぐらいでは、長い人が多いかも。

細い人も、細くなくても本当にタオルが長い人も

何度か捻じってみて

骨盤が引っ張られる気持ち良さを味わってみてください。

(私も初めは一度しか捻じらなくて

長くて、大して気持ち良くもなかったですから

この動きと、手を伸ばす動きを合体させたものも

よく考えられているな~と思います。

この後に首をほぐすと

これまた頸椎の隙間が

広がりやすくなります。


輪っかタオルが

ゆるめる力を貸してくれてますね~。

感謝してお休みなさ~い








自力整体の一番の魅力

最近、教室での1時間半があっという間に感じる

という声をよく聞きます。

寝たままでやる整体が多くなって

ホントに寝たままの人がいるのかも知れませんが

やっぱり、以前のように筋肉を伸ばすような

場面が減り、

より癒し系に、

より治療的になってきたからかな~

と思ってます。

普段は

どれだけ筋肉や脳が頑張って緊張して

動いているか気づかないものですが、

今の自力整体をやっていると

それが特によく分かります~。


普段の身体使いとの差が大きくなったからかも知れません。


1時間半、誰にも邪魔されずに

ユルユルになれる

体の芯からほぐれて

あくびや涙や鼻水が湧き出る...☆

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自力整体の魅力はい~っぱいあって

やる人によって違うと思いますが、

私にはやっぱりコレが一番かな~


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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☆私が自力整体と出会って変化したこと

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女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ