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日程 


結崎公民館 
 
3月
火曜: 5日、12日、19日、26日
水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜:   9日、16日、23日、30日
4月
火曜: 2日、9日、16日、23日
水曜: 3日、10日、17日、24日
土曜: 6日、13日、20日、27日
(6,13,20日は”憩いの家”17時45分スタート)



奈良市南部生涯スポーツセンター 
 
3月
4日、11日、18日
4月
1日、8日、22日



解脱寸前


この本、出だしから心つかまれました~☆

タイトルの割に、とっても読みやすいです。

解脱寸前
究極の悟りへの道


小池龍之介


gedatu.jpg 




第1章 嘘だらけの私

第2章 自慢したい私

第3章 正しくありたい私

第4章 憎しみ、怒る私

第5章 私は存在しない



瞑想しようとして

集中しようとしてもなかなか力が抜けず、

「成長したい」 「良くなりたい」

という願望のもとでやっても

今の自分に気づかないまま

とらわれて、

本当の気づきには遠のく、、、ものです。



自力整体も

いくら自分を観察しろと言われても、、、

って時は





本の中で提案されたことが面白い!!


本気で心の中で思ってみてください。

本気ですよ。


「やれやれ、これまで散々色んな苦労してきたけれど

どれもこれも無駄骨だったわいなぁ」




なにもかも終わったかのような

無執着な自分に

なれると。

人にもよりますが、

私、今日の教室は

これでいきます。

気負わず。

お待ちしてま~す!


 
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3月通信♪

 3月通信できました~♪

今回は

〇立つ時間を増やす

〇骨盤を立てましょう(骨盤起こし)

〇ふくらはぎのミルキングアクション

〇自力整体のレベルを上げましょう

〇花粉症でつらい人へ


という項目で書いています。


本当に不思議ですが、

ブログには、気楽に文章が書けるのに

通信

となると、何がどう違うのか、、、

とってもとっても考え、

伝えたいことをA4用紙2枚にまとめるのも

考えた割には

下手ですね💦

でも、皆さんに伝えたいこと、

少しでもわかりやすく伝わりますように~!

私ももう少しうまくまとめられるように

成長していきます~\(^o^)/


(下をクリックすると、PDFが見れます)
2019年3月通信


3月1
3月2

正座、、、できてますよ~♪

昨日の教室に

膝が痛くて正座できない方が


体験に来られました。

その方を連れてきてくれたのは、

元、膝が痛くて正座できなかった生徒さんです


元、痛かった生徒さんは、


今はきれいに正座されています


その体験の方は

はじめ、右ひざが曲がらないようでしたが、


自力整体のメニューを見よう、見まねでされて

前半の最後ぐらいになった時に、

ちらっと見たら

右ひざが曲がって


ちゃんと正座されてました~\(^o^)/


他の生徒さんも、

連れてきてくださった生徒さんも

なんとなく気になるので、

ちらっと見られていた様子で

びっくりされていました~


太ももの硬さ



股関節の硬さ



足首の硬さ、

それらと全部関係している

大腰筋の縮みも、、、

膝を曲げにくくすると思いますが、

どこか、ひっかかりが

取れてきたのでしょうか。




自分が楽になって、

人に教えてあげたくなる、

そして


人も楽にさせてあげたい、


って思って

優しい自力整体の輪が

とてもとてもうれしいです♡




昨日はまたもう一つ

他の場所でも

生徒さんが自力整体を

人に勧めてくれてる、

そんな輪を見せてもらったんです💓

嬉しい限りです





また自力の輪が広がるように

今日も精いっぱいナビしてこよう!!!



今から教室に向けて準備です~\(^o^)/
















背中、硬くなってませんか?

今週の西宮教室で

「腰とか首の具合悪い人は

背中がみんな硬い。

背中を柔らかくして

腰、首の痛みを取っていた。

みんな、痛いところばかり気にするけどね。


と先生が患者さんを診られていたときの

ことを話されてました。



なるほど、



痛いところは、表面化してて

どうしても、みんな気になってしまいますが、

痛さには表れていなくても、


硬直しているところがあれば、

回りの筋肉も

引っ張り硬くなり

骨の隙間も縮めさせ

それは、神経圧迫につながる~!!

そうしたら、

痛みになっていく!!


って図が

先生の話を聞きながら、


見えてきましたね☆


それと、










目の筋肉と背中の筋肉は

深くリンク

しているそうですよ。



目を酷使したままだと、

肩甲骨周りの筋肉もカチカチ。




目の骨枠を押し上げたり、

閉じた目を奥へ押す、

目の手当てをマメにしないと~♪


そして

こんな風に

両手を前から後ろに動かして、

高さ変えずに後ろでも手の甲同士がつくぐらいに

なればいいと。


cats.jpg 


私も少し後ろで下がっている感じ~(#^.^#)


立つ時間増やしながら、

暇あれば、これもやりましょう♪


首が前へストレートに、

背中が硬く、猫背になって(亀さんスタイル🐢)

O脚にもなる老けスタイルへの


悪い流れを


ストップさせましょう!!!




では、本日も夕方公民館教室で


悪い流れをストップさせましょう\(^o^)/


お待ちしています💓






 

”合谷”押したら、痛みが消えた!

 親子で来られている生徒さん、

娘さんの方が、

親知らずを抜いて、あまりに痛がって

痛み止めも効かなかったので、

お母さん(自力整体歴10年選手)が

必殺技を思いついたらしいです。

何かって?

それは

万能のツボ 「合谷(ごうこく)」


DoleqwCVAAUIVvp.jpg 

ここをギュ~っと押したら、

痛みが取れたって、

目を丸くして

報告してくれました。

すごい!!!

そこをとっさに思いつくところが\(^o^)/


中医学では、

ここをハリで麻酔して

手術もしているというぐらいですからね☆




その訳は

以下の

引用をお読みください。


「手のツボ「合谷」を指圧すると、全身の痛みがやわらぎます。

どのような仕組みになっているのでしょうか?

合谷を押すと、にぶい痛みの刺激が脳につたわります。

すると、脳内に「エンドルフィン」という、

モルヒネのような物質が大量分泌。
これが、脳が感じていた痛みをマヒさせるため、痛みがやわらぐのです。

中国では、手術のときの「針麻酔」に、合谷のツボが使われています。」


西洋医学の発展で

陰にかくれている東洋医学って、

体を部分部分で切り分けないで

つながりで見ていくという

観点が素晴らしいですよね。


合谷って

全身にある365のツボのうち

最も脳に伝わりやすいツボらしいですね。


ここを押して、痛い!

って時は、

押す価値あり。

まずは、痛すぎない押し方から

スタートしましょう♪

では、

本日も朝の公民館教室でお待ちしてます\(^o^)/











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自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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