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日程 


結崎公民館
10月
火曜: 2日、9日、16日、23日
水曜: 3日、10日、17日、24日
土曜:   6日(憩いの家)、13日、20日 
11月
火曜: 6日、13日、20日、27日
水曜: 7日、14日、21日, 28日
土曜: 3日、10日、17日、24日

奈良市南部生涯スポーツセンター 
10月
15日、22日、29日 
11月
5日、12日、19日

孤独状態のラット

 「東洋医学のホントのチカラ」のDVDを見た

一人の生徒さんが一番感動したところは、

「孤独状態で飼育されたラットは

ストレスで攻撃的になる」
という点だったそうです。


同じDVDを見ても、

人それぞれ、感動のポイントは違うもので、

私は

「えっ?そんなところあった?」と思って

そこのところをまた見ました。


確かに~!

一匹で買われて孤独状態のラットの入れ物に

もう一匹のラットを入れたら、猛攻撃していました。

そこで、

「百会」という頭のてっぺんにあるツボに

ハリをしてしばらくしたら、

攻撃しなくなり、仲良くしていたという内容でした。


孤独状態のラットの脳は

ストレスホルモンのオレキシンというのが多くて

「百会」にハリを刺すと

オレキシンの数値が下がって、

ストレスが減っていたのだそうです。

「百会」にはすごい

抗ストレス作用があるという実験結果でした。


眉間の中心から頭のてっぺんを通る線と、
両耳を結んだ線が交わった頭頂部の位置

百 


でも、生徒さんの着眼点は

「孤独状態が攻撃するまでの

ストレスを作る」というところだったんですね。


孤独のストレスは

依存になったり

攻撃として現れたり。

ラットよりもっと社会的動物の人間は

できるだけ孤独にならないよう、

自分も回りも気をつけないと。

とこの生徒さんの感想により

また一つ心にしみました。




本日の公民館教室でも

高い抗ストレス作用のある

自力整体で、

教室全体が

あったかく、ほんわりとなりますように♪





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脇の下、凝ってませんか?

 自力整体では、

よくよく脇を伸ばしているな~

と思いませんか?


猫の伸びのようにしたり、

四つん這いで両手を合掌して

頭に後ろへもってきたり、

片脇ずつ伸ばしたり、、、



何回やるの~?というぐらいやりますね。



「脇の下」の筋肉は色々ありますが、

cats.jpg 

木曜日の西宮教室では、

「大円筋」の名前を言われてました。


実は、この脇の下が硬くなると

肋骨が上がりにくくなり

肩こり、首コリの大きな原因
になるそうです。

猫背の人は、ここが硬いのだそう。



肩こりは

肩をまもずに、脇下をほぐす方がいいのですね!



私、触ってみても凝っている感じはわからないですが、

皆さんはどうでしょうか?


脇下を長年、教室で伸ばしてきたから

肩こりがほとんどなくなったのね、

と今頃ハッと気づきました~。




そう言われて、ネットを見てみると


「病気がいやなら脇の下を揉みなさい」

っていう本もありました☆


脇下は、リンパの通り道でもあり、

硬く、詰まらせている人が多いようです。




今日の土曜教室は

公民館裏の

「憩いの家」

ですので、お間違えなく~♪

いつもより狭くなりますので、

本日はすでに満員御礼です。

ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします🙇

予約されている方は

どうか気をつけてお越しください💓


東洋医学ホントのチカラ

 NHKで放送された

「東洋医学 ホントのチカラ
~科学で迫る 鍼灸・漢方薬・ヨガ~」



東洋医学 



私が見れなかった~と悔しがっていたら、

火曜日の生徒さんがDVDにしてくださいました💓

とっても良かったです!


鍼灸にしても

漢方薬にしても

ヨガにしても

もちろん番組では言ってもらえないけど

ヨガに鍼灸要素と整体要素をプラスした

自力整体にしても、、、

その本当のチカラを

知っている人は、

ずっと前から番組以上の内容は

知っていたとは思います。


でも、

「いいらしいけど、どうもよく効き目とか

分からないし、

経絡やツボの名前も難しいし」

って思っている人がほとんどだと思います。



この番組は、とっても分かりやすくて

私も曖昧な知識がクリアになり、


より自力整体を自信もって

広められる気持ちになりました

見させてもらってホント良かった~\(^o^)/




番組では、

色々なことのエビデンス(根拠、証拠、実証)

を多くしていって、

これからの医療や施設に取れ入れていこう!

とする動きが紹介されていて、

その人たちの熱心さにも

感動しました💓



  



例えば、「ヨガ」

世間では、

体がふにゃりと柔らかく、

きれいなポーズが印象的で、

自分にはムリ!


と思う人も多いかも、です。

(私も昔は思ってました)



ハーバード大学の医学部では

ヨガは

「単なる肉体運動ではなく、脳の運動では?

脳の老化を防ぐことができる」


ということに着眼して

脳への効果について研究されています。


その中で

ヨガが脳に何でいいのか?

という所で

「呼吸と瞑想」

という2大ポイントがありました。


ヨガをやるときは

呼吸に意識を集中してやります。

そのおかげで、

「脳内の神経伝達物質が分泌される」

のだそうです。


「不眠、鬱(うつ、不安症」の改善や、

ガン治療の痛み軽減など、ストレス軽減作用が

ヨガにはある、と実証されました。



それを医療現場や小学校などへ導入し、

いろんな実証結果を報告されていました。



テキサス州のがんセンターでの

抗がん剤治療者にヨガをしてもらうと

その後の痛みや、落ち込み方が

軽減したと。


また

小学校で不安症の子供たちを二つのグループに分け、

10週間の実験

☆一つは、ヨガをしない

☆一つは毎日、授業の前にヨガをする



すると、


10週後、毎日ヨガをした子供たちの

不安症が全員治っていたというのです!



印象的だったのは、

小学校3年のあどけな子が

「落ち着くし、心が休まるからヨガが大好き


って言ってたことです♪

子供の心、疲れているんですね~。




鍼灸、漢方薬も

かなり科学的実証が進んでいて

いろんな医療現場でも統合的に使われてきています。

なぜか、日本より、アメリカがブームになっているようですが。

それもとってもいいことだと思いますが、



大事な心を育てる子供の時に

こんな風にヨガをして

瞑想して心を整えることをやっていくは

もっと素晴らしい! 

と私には思われました。


東洋医学の大きな基本は

「心身一如」

心と体はお互いに大きく影響しあう

ですもの。


矢上先生が

小学校から自力整体を!

と言われている所以でもありますね。





       



番組でも紹介されていたツボで



私もぜひおすすめは


「合谷(ごうこく)」



昨日も教室の帰り、教えてあげると、「痛い!痛い!」の連発でした。


ここを押しながら、西宮教室へ行ってきま~す!


合谷 


ちなみに合谷は

「目、鼻、歯の痛み不調、

むくみ、肩こり、風邪のひき始め、ストレス」



万能のツボと呼ばれています♪

10月11月の教室日程♪

教室日程です!

スマホの人も探しやすいように

記事にあげておきますね♪

教室案内犬の世代交代です♪

13歳のふうと、1歳になったプリンです。

先代犬サンタにだんだん似てきて

写真では、身内でも見分けが付かないぐらいです~



教室日程
 


結崎公民館
10月
火曜: 2日、9日、16日、23日
水曜: 3日、10日、17日、24日
土曜:   6日(憩いの家)、13日、20日 
11月
火曜: 6日、13日、20日、27日
水曜: 7日、14日、21日, 28日
土曜: 3日、10日、17日、24日

奈良市南部生涯スポーツセンター 
10月
15日、22日、29日 
11月
5日、12日、19日




大腰筋と足冷えの関係

 涼しくなって、だんだん冷えてくると、

足が冷たくなりがちな人、多いですよね。

そういう私も、かなりかなり緩和されてきましたが

まだ足冷え持ちさんです。

イラストは、

「大腰筋」です。

上半身と下半身をつなげる大きな

体幹筋肉。

足を上げる、歩くためにも

ここは超大切。

腰痛、股関節痛

とも大いに関係してますね。

とにかく、

ここが縮むと

良くないことが多い!!

と皆さんもだんだんと

感じてもらえてるかもです。




大腰筋 







大腰筋と足冷えも

大いに関係あると、

木曜西宮教室で習ってきました。

実証もかねて☆






大腰筋ほぐし 

うつ伏せで

こんな風にゆすり、

お腹の縮み取り、

大腰筋の縮みもとってます。


(イラストは、少し反りすぎてますが、

もっと顔をうつ伏せ、両足上げて、あまり反らない方が

腰の弱い人にはいいです。)


この大腰筋の

すぐそばを

足先にも血を巡らせる

血管が通っているので

足への血流が良くなるのも

この動きの効果です♪




ここをスリスリしては、



両足土踏まず同士パンパンと

たたく




果たして何回繰り返したでしょう~。


「足裏から汗かいてきたでしょう?」

と矢上先生が言われると、

本当に汗が出てきたような気がしました。


今から、冬に備えて

これ、日課にしてもいいですよね~♪




台風も近づいてますが、

今日も夕方教室ありますよ~♡

雨が降っていると思いますので

気を付けてお越しください。


帰りは



足から汗が出ると思います






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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

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DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
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と気持ちを楽にして眠れます。

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私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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