お知らせ

案内犬です 
       4月、5月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

4月 
6日、13日、20日
5月 
11日、18
日、25日
 

結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


4月
火曜日: 7日、14日、21日、28日
水曜日: 1日、8日、15日、22日
土曜日: 4日、11日、18日、25日
(4日、11日、25日は「川西町ふれあいセンター」ですのでお間違いなく♪) 

5月
火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 9日、16日、23日、30日 (2日はお休みです)


  
        

       ”自力整体” って聞いたっことありますか?
私も40代後半に、初めて聞いて、初めて体験しました!

がんばらなくていいって?

揺らして、ゆらして、少し伸ばして、息吐いてたらいいの
気持ちいいツボを足で踏めるんだ~!!

それは、出会ったことのないゆるやかで、ていねいな
気持ちよい動きでした。


道具は身体一つ。

気がつけば、
”マッサージ”や整体院通い、
だるくて寝込むとなどがなくなって、
人を自力整体に誘ってた。


スタイルも若い時より良く(マシに?)なった
というオマケもついて。

自力整体に出会えて良かった!!
と貴方にもぜひ言ってもらいたいです。


体操との違い

ラジオ体操など体操と呼ばれるものと

自力整体が大きく違うのは

「背骨の一つ一つの隙間を広げる」

ために順番にメニューが組まれているという点です。


背骨の中の特に、

頸椎、腰椎の隙間を広げ

神経への圧迫をゆるめて身体全体を

快調に動くように、痛みからも解放されるように

考えられてます。

首の骨の頸椎は

1番、脳
2番、目
3番、鼻(花粉症)
4番、 耳
5番6番、喉、甲状腺
6番、7番、腕


おおざっぱですが、こんな感じでつながってます。

猫背やうつむく仕事が多いなど、

色んな理由で

隙間が狭くなって、色んな部分への動きが悪くなったり、

痛みにつながります。

腰椎は

1番、頭、呼吸
2番、消化器
3番、腎臓
4番、骨盤、大腸
5番、坐骨神経、足


などに関係してます。

どんどん改良されている自力整体は

最後の方の仕上げで

これらの隙間が広げやすいように考えられてます。

でも、昔から変わらない、

手首足首、指先まで丁寧にほぐすのは、

ずっと健全です☆

背骨は、手首足首硬ければ、

なかなか隙間が開いて来ないんです。

そして、気持ちいいな~と気の張りもゆるめられないと、

なかなか隙間は開きませんね。

と、今日の内容は

昨日の木曜、矢上先生の教室で学んだことに

少し私なりの説明をプラスしたものでした


まだ「体操行ってきま~す!」と言って家出てた人も

「(自力)整体行ってきま~す」って言ってくれるかな~。

では良い週末を~。

明日は土曜日、公民館となっております








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色んなヨガに挑戦してきたけど

先日、体験に来られた方は、

「今まで色んなヨガ教室へチャレンジしたんですけど、

そんなポーズ私には出来ない、と

挫折感味わってたんですよ」

とおっしゃってました。

自力整体の教室の後

「思ってた以上に気持ち良かったです~。

これなら私も続けられそうです!」

って

ご自身も整体の勉強をされているそうです。


ポーズを先に求めないで、

気持ち良さを求めていたら、

身体が柔軟になってきて

知らない間になんとなくポーズできてきた!

あ~、びっくり

というのが自力整体の良さですね。


改めて、またそう気づかせてもらいました。


DVDでお家でやっている私の友人も、

久しぶり教室参加して、

「自力整体って進化してる気がする。

どんどん、肩甲骨、股関節がゆるんでくるのが

分かった」

って言ってくれてました。

感じて、分かるっていうのも

自力整体をしっかり受け入れる準備がその人に

あるってことですね


では、本日も今から公民館教室に行ってきま~す


体力&集中力

今日の自力整体教室は

選挙準備のため、公民館使えません~!

川西町ふれあいセンターですよ。

gaikan.jpg
(部屋は一階の奥の和室です)


先週も同じ場所でしたが、

やはりご夫婦一組、間違えて公民館に一度デン!して

ふれあいセンターへいらっしゃいました

ややこしくて申し訳ありませんが、お間違えなく


本日は体験の方や

お家で自力整体をDVDでやっているけど、

最新のを知りたいという飛び入りの方、

振り替えの方、そして土曜日レギュラーの方たちで賑わいそうです♪


さっきラジオで、

ヨガの事を言ってました。

自力整体はヨガとは違いますが、

元々矢上先生はヨガの先生でもあったから、

色濃くヨガの要素はあります。


ヨガより、自力整体は、

身体の硬い人にも

初心者にも

男性にも

敷居が低い気がします。



ヨガも最近は色々種類増えてますものね。

ヨガのいいところラジオで言ってました。

「まず、体力つきますしね~。

精神力も整えられて、集中力もついてきます。」


ってヨガをやっているアナウンサーの実感ですね。


そう言えば、テニスやっていて

「ね~ちゃん、最近テニスやっていてしんどいって言わなくなったな、

前はすぐにしんどい!って言ってたのに」

って言われました。

(姉御肌でもないけど、よくまわりから、「ね~ちゃん」と呼ばれてます^^;)

まっ、要らない肉や水分が身体から落ちてるんで

動くにはホント楽になってます。



自力整体も

心穏やかにして

身体全体をほぐして

整えますから、

体力も

精神力、集中力も不思議とついてきますね~

というのが私の実感です。


正直な声

雨が続きます~。

「雨やから、もう家出るの嫌やな~って思ったのに、

皆さんよく来られますね~!」

って

いつも他人事みたいに、ちょっと邪魔くさいな

感じで毎週来てくれる生徒さんがいます。

でも、こっそり自力整体にはまりかけてくれてる気配が

漂います。

照れ屋さんなのか、本人はそうは言いませんが。

家の片づけしていて、

私のずっと前の通信を読み返してくれたそうです。

「深呼吸のこととか、いいこと色々書いてあったんや

って今になって分かってきましたわ。

以前はピンとこなかったけど」

って。

むふっ、そうそういい事も書いてるんですよ~

「リンパの本とか買おうかと思ったけど、

せっかく習いにきてるんだから、これで(自力整体)で

十分かな~」って


色んな事しても、

きっと自分に合って続けられるものが

ホント、一番いいんですよね~。


もう一人、まだ始めて半年あまりの方は、

「職場の春の異動で

すっごい重い荷物を一日中持って歩いてたんです。

ヤバイ、明日アチコチ痛くなるやろうな~と思って

もう、家帰ってもフラフラやったけど、

自力整体のこと思い出して、

頭に残ってた、四つん這いから伸び、



踏込みをしてみたら、

翌日なんともないんですよ~!!

3日間引っ越しあったけど、

『これって効くんや!』

と思って3日間して乗り切れました!」

って話してくれました。

よくぞ、思い出してくれましたね~。

皆さんの正直な声聞くのも、本当に嬉しいです。

分からないことや、

あのメニューで痛かったわ、

とか色々遠慮せずにお聞かせくださいね。

では今日も公民館でお待ちしています



変化するのはいい

パソコンから見ていただいている人はお気づきかと思いますが、

トップページの「お知らせ」の写真が

ついに禁断(!)のワンコの写真になりました~

自力整体と関係ないようですが、

私が一番ほぐれる写真で

皆様にもほわ~んと力を抜いていただけるかな~と




曇り空や小雨が続きますが、

皆さんの体調はいかがでしょうか?

だるい、風邪気味、あちこち痛い、色々あると思います。

私も自力整体やって確かに身体は元気になったのですが、

やっぱり

「だるい~!」と感じる日もあって、

先日などは、一日中「何にもやる気無し子」でした。


そんな時ちょうど矢上先生の言葉に

「季節が変わったり天気も色々変わる中で

身体も不調になったり良くなったりと

変化します。変化するのは決して悪くない。

むしろ変化のない方が心配です。


というのを聞いて

そっか~、変化なんだ!!

と目が覚めた感じで

自分の身体を少し面白く感じました。

小雨の中、散ってしまう前にと

ダッシュで写真撮ってきました♪

(レンズに雨粒が...)

ブログ桜

毎年、春になるとこんな風にきれいに咲いてくれて

皆の気持ちを和ましてくれて、ありがとう~!

って言いたいですね

今日も奈良市南部生涯スポーツセンターで

6時から教室あります~

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ