お知らせ

案内犬です 
       5月、6月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

5月 
11日、18日、25日
6月 
1日、8日、22日
 

結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


5月
火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 9日、16日、23日、30日 (2日はお休みです)
 

6月
火曜日: 2日、9日、16日、23日
水曜日: 3日、10日、17日、24日
土曜日: 6日、13日、20日、27日


  
        

       ”自力整体” って聞いたっことありますか?
私も40代後半に、初めて聞いて、初めて体験しました!

がんばらなくていいって?

揺らして、ゆらして、少し伸ばして、息吐いてたらいいの
気持ちいいツボを足で踏めるんだ~!!

それは、出会ったことのないゆるやかで、ていねいな
気持ちよい動きでした。


道具は身体一つ。

気がつけば、
”マッサージ”や整体院通い、
だるくて寝込むとなどがなくなって、
人を自力整体に誘ってた。


スタイルも若い時より良く(マシに?)なった
というオマケもついて。

自力整体に出会えて良かった!!
と貴方にもぜひ言ってもらいたいです。



気になる背骨の新刊本

認知症の本が出たところですが、

次の自力整体の本は、


「背骨の隙間を拡げて神経を解放する」(タイトルは未定)

っていうDVDは付かない、

小さなサイズの読み物になるらしい。

って再開された公式サイトの指導日誌で見つけました。

背中を猫背にできたり、反らしたり、動かせること

コンクリート背骨よりこんにゃく背骨

体と心を楽に変えるんだ~と

だんだん私の心をとらえている研修の課題本からも

学んでます。

気を付け!!

の姿勢に気をつけすぎて

背中を硬直させ続けると、

ずっと交感神経寄りになってますしね。

もっともっと思っていたより脱力していいんですね~



きれいな猫背は、

背中が固まって、うまく腹筋も使えてないと
(※腹筋は鍛えるものではなくて、使えてない人がほとんどだそうです)

できないものなんですが、

うちの猫はうらやましいぐらいの猫背です


ほとんど外に出なくて、ゆるみっぱなしで

時々、犬に追いかけられて、

毛を逆立ててるぐらいの緊張感しかないけど、

もうすぐ20歳ですもんね。
(人間でいうと96歳ぐらいらしい)

やっぱり師匠ですね



その新刊の本はイラストが入るそうですけど、

そういえば、木曜日の授業の後に残るように言われて

私を被写体にして何個かポーズを撮影されてました~。

左側の股関節がもっと硬いフリをしたりして。。

えっ?写真?と思って、「えらいことや、

髪もボサボサや~」って気にしてたら、

「イラストにしようかと思ってね」

ってことでした。

ほっ。

でもなんか気になるな~、今度の本

今日の夕方の教室も

よく動く背骨メニューしっかり入ってます♪

背骨、一つ一つをイメージして

昨日の夜の自力整体教室では、

息を吐くときは「フー」ではなく「ハー」と吐いてました。

あちこちで「ハー」「ハー」だらけで、

皆さんのほぐれ方も一段と良かったような気配がしてました。

私も、ナビしながら、どれだけほぐれるの???

というぐらいほぐれました。

「ハー」は口の形も作らなくていいから、

口までゆるみます。


昨日の合言葉は、

「ハー」 と 「背骨の一つ一つをバラバラに動かしている気持ちで~」

でした。

そう、イメージしながら動かすと、

身体はそのイメージに近づきますもんね。


昨日は、昼は友人とゴルフコースを回ってたのですが、

距離感や方向性、高さのイメージをまずしっかり持たないと

そんな球を打てないんですよ~!

パターにしても、コロコロ~とカップイン!するラインを

先にしっかりイメージしてから、振り出すんですね~。

スクールの甲斐あってか、

20年振りぐらいに100を切れて大喜びしてました。

スコアだけでなくて、内容的にも若い時より充実~!!

肩、腰がぐい~んと回転してスイングできるし、

斜面でもバランスよく立てるようになってるし、

「あ~、自力整体のおかげやな~」

とじんわりと感謝してました。


では、今から西宮教室でお勉強してきます

背骨はS字カーブだった!

前回の記事に書いた

「健康になりたいなら、ちょっと猫背が実はいい」

読み始めてます。

「猫背」という言葉が気になり、

最初は、「ふ~ん」という感じで読んでいたのですが、

だんだん、ピーン!ときはじめてきました。

胸を張って、背中がピーンとして、、、

と意識しすぎて、普段から緊張体になっている人が多いとか。

それ、私もです。

自力整体でゆるめてるけど、割と普段は緊張体です。

普段の姿勢ももっと脱力してもいい、むしろするべきなんですね。

背骨はきれいなS字カーブを描くものとあり、

そう言えばそうだ!

S.jpg

背骨は、首の骨から、骨盤まで全体をいうんだけど、

首の骨は、少し前へわん曲

胸椎辺りは、後ろにわん曲

そして腰の辺りは、前に少しわん曲

してるのが、体重が分散されて、椎間板もすり減ることも

ないとされ、骨の若さもキープできるのでした!

胸を張りすぎず、背中にものさしを入れたようにはピンとせず、

息は「ふー」より「はー」と吐く。

「はー」の方が、口の緊張もないんです。

今日の教室は、「はー」でいきますね。

新たに体験の方も来られます~。

いつもより私も脱力体でお迎えします




ちょっと猫背がいい?!

今度の研修前に読んでおくように言われた本は、コレです

41FwdKZLkfL.jpg

な、なんとちょっと猫背が健康にいいとー

木曜の西宮教室でも、

背中を丸くして、そこに息を深く吸う

を繰り返してたわけです~!!

腰は少し反り

首も少し反り


それは、今まで言ってきたのでOKなんですけど、

なーんと

背中は緊張のない、
肩甲骨を広げて少し猫背で、

胸をゆるめている方が

背骨の隙間をひろげていく目的にも合っている...


ってことでしょうか。


今までの”気をつけ!」の姿勢で、日本人は特に緊張を

強いられてたんでしょうか。

私の脳にも猫背はよくない、って染み込んでますもんね。

いいんやって思うと早速少し気が抜けた~。

本も早く読みたいし、次の研修でよく勉強してこなければ

今日の教室は

「背中に息を吸いこんで~!」

が多くなりそうです(^.^)

「夢のみずうみ村」のお話

昨日の教室がはじまる前は、

親御さんの介護のことで話が弾んで(?)ました。

ちょうど実技の前にお話しようとしていた内容が、

山口県にある「夢のみずうみ村」という


img-top-banner.jpg

施設の話で、タイムリーでした。


前回の研修で教えてもらったのですが、

話題にもなっているのでTVでもやっていたらしく、

生徒さんも知っている方がいました。

そこは、

バリアフリー ではなくて 

バリアアリー


手すり はなくて 

色んな机やら段差のあるものがおいてある

食事は上げ膳据え膳で なくて

 バイキング方式

1日の予定は 決まっていなくて 

自分で選んで決める

という、普通皆さんが思っている介護施設とは反対な感じなんです。

そんな中で、入所者は

要介護度が下がっていく人が多いのです。

例えば要介護4で寝たきりに近い人が起き上がれたり、

車いすの人が歩けたり。

私の知っている施設では、この前歩いてた人が

車いすになっていく、、、という反対に要介護度は上がってます。


職員の方は大変でしょうが、

元気になっていく人を見てると、仕事にやりがいも出てくるでしょうね。

今まで、介護はされるものだったけど、

まず利用者の出来ることを減らさないようにして、

フォローするのがここのやり方だとか。


”自力”を奪わないように、いつまでも育てて大事に

していくんですね。

なかなか出来るものではないけど、

この施設の代表者のゆるぎない決意みたいなものが見える

ビデオも見せてもらいました


では、私も自分で学ぶと決めた、木曜西宮自力整体に

行ってきま~す

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ