お知らせ

案内犬です


奈良市南部生涯スポーツセンター 

9月
4日、11日、25日
10月
16日、23日、30日


結崎公民館
9月
火曜: 5日、12日、19日、26日
水曜: 6日、13日、20日、27日
土曜: 2日、9日、16日、23日
10月
火曜: 3日、10日、17日、24日
水曜: 4日、11日、18日、25日
土曜: 7日、14日、21日、28日



おもちのように柔らかく♪

みなさんの鳩尾(みぞおち)辺りは

手で触れて、軽く指で押してみて

どんな感じですか?

みぞおち   
(肋骨と肋骨の間の骨のない所です)











と教室で聞くと

「なんともない!」

「痛い!」

「硬い!」








答えは色々です。



「では少し和らげましょう!」






肋骨を左右に押し広げたり

お腹を伸ばすように前へ突き出したり、

両手の平を上向け、

小指を立て気味で

両手グルグル後へ大きく回したり....


すると


「あっ、痛いのが無くなった!」

っていう人も。

「えっ? 早いですね~」

と思わず言ってしまいました



でも、ホント

手当てしてやると

どんどん柔らかくなるんです!







みぞおち辺りは

「おもちのようにやわらかく!」

というのが合言葉です。



ここが硬いと

横隔膜も動きが悪く、

まず深い呼吸ができません。

いつも

浅い呼吸ばかりでは




全身への血流も悪くなります。

もちろん、冷えます。


内蔵の動きも良くなりません。



「おもちのように~♪」


なりましょう。



緊張したり、

ストレスを感じると

体はここを硬くして、

猫背気味にして身を固く

して身を敵から守る

習性ができてるんでしょうね。

 


では、今朝の公民館教室でも

合言葉は

「おもちのように♪」

でまいります。










 
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9月通信

お待たせしました!

9月の教室通信できました~。

今回は、 

背骨のカーブを取り戻す!



”右脳”

をテーマにしています。

クリックすると、PDFが見られます☆

9月 通信

1-9月通信 2-9月通信  

今日から教室でお配りします♪


今日は体験の方、3名来られますよ~

 

自力整体を作った3つの原動力

自力整体を作ってくれて、


今なお進化させ続けてくれている

矢上先生が


その原動力になっていることが



3つあると研修でおっしゃってました。




その1 「お金がいらない健康法」を考えたかった


例えば今、全国に19万以上の治療院と言われるものがあり、
(届のないのはもっとある!)

1日2400万人以上の人が治療に通っている。

何度も治療に通って、治ってもまた繰り返す腰痛などかかえた

慢性の痛みのある人がどれだけ多いか。

ということですね。




その2 自分で治せる人生は質が違う という思いに行きついた



その3 国全体の医療費を抑えたい という思いがある



今では国民医療費が40兆円を超えて、そのうち20兆円を70歳以上の人が

使っているらしい。

女性の場合、平均寿命がたとえ87歳ぐらいだとしても、

健康寿命(人の助けがなく普通に生きられる寿命)は74歳ぐらい。


この間を縮めるには、健康寿命を延ばすか、ぽっくり逝くか、、、。




私は、色々したいことあって、

出来たら健康寿命を延ばして、ぽっくり逝きたいという

あつかましい気持ちですが


でも、それは自分のことだけじゃなく、

周りの人の幸せにもなるし、

ひいては全体の医療費を抑えられるんですね!




今日の朝の教室は

教室始まって以来、はじめて二部屋使いますよ~

かなり広いので、隣りの人と手足当たる心配ゼロです!


ゆったりほぐして、自分で治して

最期は

ぽっくり!!を目指しましょう





 

水筒やっと買いました

安い物なのに、

買いたい、と思いながら、

なぜか長く買わないままでいたり、

普段大して欲しいと思っていないのに、

スッと高いものを買ってしまったり、、、

ということが皆さんにはありませんかね~?

私はよくあります!


”水筒”もその一つで、

やっと買いました。


まじめな生徒さんにも影響受けやすい私は、

早速、さぼっていたヤカンでお湯を沸かして

せっせと白湯作りをしているのですが、、、


その後、入れておく水筒が貧弱でした。


大昔に買ったマグ式の水筒は

小さくて、重くて、冷めやすいという3拍子。

今回買ったのは

大きくて、軽くて、冷めにくいという3拍子でした



今朝6時過ぎに入れた白湯が

入れた時とあまり変わらない

60度ぐらいの温度を保ってます!!

ひゃ~、すごいです!



最近、

まあまあ高いものでは、

ルンバと車のタイヤと

TV録画するハードディスクを買い替えたけど、
(結構、買い替え時期が重なってしまって....)

その時の

「やっぱり新しいモンは違うな~、早く買えば良かった!!」

という感動がそのままここにもありました~☆

ハードディスクは14年も使ってらしく、

「よく動いてましたね!」と褒められました^^;



ちなみに、買ったのは

”タイガーステンレスボトル サハラ0.6L”

ただ、今ネット見てショックでした。

今回は近くの電気店で買いました。

安い物とは言え、


値段がこんなに違うとは、、、!


今もパソコンの横には

赤い水筒がちょんと居ります。

白湯を飲むのがまた楽しみになりました。


みなさんの気づき、発見、感動から その②


引き続き、皆さんの気づき、です☆


 Bさんは、

「いつか、台所での立ち方で、エプロンをビチャビチャに濡らしてませんか?

って言われて、自分のエプロンみてそうだったので

ずっともたれかかってたことに気づいてハッとしました」


そうそう~。

これ、私も気が付けば、濡れています!

きっちん 


キッチンに立つ時は


膝をまっすぐのばしすぎないくらいに、でも体はまっすぐに

お腹をひっこめて、

シンクにもたれかからないように。

つい、もたれかかります。



もたれかかると、楽なように見えて

腰痛の原因にもなりますね。



Cさん、

「この夏もずっと、白湯をやかんで沸かして飲んでました~。

す~と体に沁みとおる感じは、やかんで沸かすのが一番なんですよ!」

すごい!!

私は、8月はさぼってました^^;

Cさんのお話聞いてまた今朝から再開しましたよ~。



「お湯」は水を沸騰させたものをいいます。

「白湯」は水を沸騰させ続けてから

飲めるくらいの温度(約40℃~50℃)まで冷ましたものをいいます。


この白湯の効果は

ひと口に言えないぐらいですからね~。

新陳代謝良くなるし、デトックス効果、

冷え改善、内臓疲労取り、

などなど、てんこ盛り。


時間があるときだけでもいいですしね~。

また思いださせてくれて

ありがとうございます♪





皆さんの気づきで、また勉強しなおせて、

ブログも書けて他の人にもシャアできました☆

これからも、どんどん

お話くださいませ!


 

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

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☆チケット  
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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自力整体ナビゲーター12期生の集い