お知らせ


      夏空  


~すっきり爽快、楽になれる~


自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
楽な体になっていけます。


自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。

ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても
不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


8月、9月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 
8月 
4日、11日、25日(18日は休みです)
9月
 
1日、8日、22日


 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 

8月
火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 2日、9日、16日、23日

9月

火曜日: 2日、9日、18日、23日
水曜日: 3日、10日、17日、24日
土曜日: 6日、13日、20日、27日



生活の質をあげる自力整体

最近、足は腰から動く、

手は肩甲骨辺りから動いている感じがしてきてます

そんな時のテニス&ゴルフの合宿、

やっぱり調子も良くて、ケラケラと大笑いして帰ってきました

今回は女性2名、男性7名で、

去年に引き続きクイ~ン様になれるか

というテニスでのスタートだったけど、

夜の競技、鉄砲の的撃ち(!)で順位を下げて、

ゴルフではなんとか持ち直したものの、総合2位でした


身体をふだんから自力整体で整えて、

胴、手足がよく動くようになり、

身体の中心がぶれないようになってきて、

スポーツや歌やおまけに草引きなんかも

楽しめて、集中できて、ホントに自力整体に出会えたことには

ず~っと感謝してます。


自力整体を知らなかった30代~40代後半までの

合宿(どんだけ長いことやってるねん!)は

ぷよぷよした身体で何をやってもだるくて、しんどかったです。


ボールだけをじっと見る!

というような心が静かになるような

集中力もなく散漫な感じでした。


人生の質をあげる自力整体ですね

今日の教室でもその良さを一つでもお伝えできるよう

集中してきま~す。

今日も体験者の方、お1人来られます


午後からは

”川西夏の音楽祭”

にも出演します。

吹奏楽団、今年は2チームと

コーラスも3チームが出ますよ

観客も歌えるうたいっぱいあります~。

暑いですが、涼みがてらにお越しくださいね~。

場所:コスモスホール

時間: 14時30分開演




FC2 Management

カバンを右肩にばかりかけてると。。。

先日、西宮の木曜教室終わった後に

矢上先生が

「この前の研修どうだった?」

と話しかけてくださったので

私の教室で、右肩が痛くて手が上がらなかった人が

左わき緩めると、教室後にはスッと手が上がっていたんです!

と報告してました。


研修で補助整体(2人一組でやる整体)をやっていて、

果たして、教室で自分で整体をやってもらうのに、

どうやってつながるんだろう、

って半分思ってたトコありましたが、

身体のしくみがより分かりやすくなって、

生徒さんの不調もこうしたら、防いだり

治ったりしていくよ、と

助言しやすくなってくるかも、と感じはじめてます。


右肩ばかりにカバンをひっかけて持つ人(私!!)

の重心は左足に偏ってくる。

と言われてました。

なるほど、右肩が少し上がって、

その分、左に体重乗ってます



「左足体重で試しに右手を上げてごらん?」

と先生に言われて

手を上げたら上げにくいんです!


そんなことが繰り返され、左わき縮み

右肩が硬直していくことになるんですね~。


自力整体でほぐして両脇の縮みを均等にゆるめ、

腰椎の間も隙間できてきても、

日頃の身体の使い方ももう少し整体的に

見直さないと~!!


今日もお盆休み真っ最中ですけど、

結崎公民館教室ありますよ~。

新しく体験に来られる方も気持ち楽にお越しくださいね~。

ゆったりと、お盆疲れを取っていきましょう


胴の動きは3つ

胴体の基本の動きは3つしかないのです。

①反らす・曲げるで 「俊敏性」をゲット
②縮める・伸ばす で 「しなやかさ」をゲット
③捻じる で 「力強さ」をゲット

色んな動きはこれら3つをベースに組み合わされているという

「胴体力」入門 という本が今面白いです。

自力整体でもちょうど胴の動きに着目されている

メニューが増えてるし、

色んなスポーツをやる上でも

とっても惹きつけられる本です

テニス&ゴルフ合宿が目の前だから、

あちゃ~、もっと早く読んでおけばよかった

お盆でも骨と骨の隙間広げて~

世間はお盆休みですが、

今日も教室ありますよ~

家族3人教室へ通ってくれているお家に

お盆で里帰りされている方が今日、体験に来られます。


またお盆が終わって、いつもの生活に戻っても

自力整体を思い出して、その地方の教室へ通ってもらえるよう、

いい印象が残る案内をしたいですね~。


先日の教室で

右肩が最近上がりにくい自称40肩の方がいました

早速研修で習ったように、反対の左の腰椎間を広げるべく、

タオルで引っ張ったり、左わき腹を意識して

伸ばしてもらったりしていました。

実技終わった頃には

ス~ッと右手を上に上げてくれてました



最近感じるのは、私のように毎日に近いぐらい

ほぐしていても、骨と骨の間は隙あらば詰まろうと

するんじゃないかって。

日頃から、首や肩に力が入り気味な私や

その40肩の生徒さんのような人は

自覚してほぐす時間をちゃんと持って、

それと共に

もっと体の中心を感じて

腰がしっかりと立ち、

下腹に力が入るようになってきたら、

首や肩に力が抜けてくるんじゃないかな~と

思えるようになってきました。



さ~、お盆でも来てくれる生徒さんと

楽しく骨と骨の隙間広げてきます




台風の中の研修

土曜日は大和川を超えてくる生徒さんもあり、

増水しそうなので、教室お休みでしたが、

なんと、台風が近畿上陸!という昨日、

台風方向に向かってナビゲーター研修を受けに行ってしまいました


西宮駅からも1歩くだけで、全身ずぶ濡れなので

贅沢にもタクシーで会場へ。 皆、タクシーも拾えず

ずぶ濡れの方が多かったです

昨日のテーマは

「日本人に多い病とその原因」 

その原因を大きく次の4つに分けての興味深い内容でした。

①環境的原因
②習慣的原因
③気性(質)的原因
④骨格的原因

例えば、環境的原因の中には

雲の多い、低気圧の気象状況下では、酸素量が少ないそうです。

酸素が少ないと,,,,

特に目、脳に影響あり、排泄障害も起こりやすいということに。

視力は、酸素の影響が大きく、少ないと眼球もむくむので、焦点が合いにくくなる。

日照時間の短い、北欧に鬱病の人が多かったり、日本では秋田県が多いように、

鬱病も酸素の量と大きく関係しているようです。

残りの3つの原因の講義も

日本人に多い、糖尿病、高血圧、腰痛、近視などを

招く要因として、食生活(習慣的原因)や

生真面目、清潔好き、自己主張が少ないなどの(気質的原因)

そして、

腰、首に生理的湾曲が少ないストレートな骨格が特徴の骨格的原因

などの面から

矢上先生独特の解説に引き込まれました。


後半は実技も交えて

緩んでしまってる仙腸関節を引き締め

生理的湾曲を作る整体



開いて、背骨から離れてしまった肩甲骨を

寄せる整体



頸椎2,3番をゆるめ

高頭骨を引き締める

などを繰り返して、

股関節がだんだんと左右差なくなり、ひっかかりが消えてくることや、

視界が明るく感じるほど、目が楽になることなど

体感してきました


自分より、隣の78歳のナビの方が

どんどん、股関節開いていくのをチラッと見てて

圧巻でした


台風で欠席者続出で

15人ぐらいで先生とも輪になって自力整体ができ、

ホントに和やかな暖かい研修でした~。


教室では、また追々具体的に報告していきます♪

では、今日のスポーツセンター教室はまずはあの話とあのメニューを入れて。。。と。

研修後は不思議にエネルギー満杯状態になる私ですので、

皆さんにそれを感じてもらいながら共有したいと思います♪












プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ