お知らせ

案内犬です


奈良市南部生涯スポーツセンター 

2月
5日、19日、26日
3月
5日、12日、19日


結崎公民館
2月
火曜: 6日、13日、20日、27日
水曜: 7日、14日、21日、28日
土曜: 3日、10日、17日、24日
3月
火曜: 6日、13日、20日、27日
水曜: 7日、14日、21日、28日
土曜: 3日、10日、17日、24日
(3月3日は川西町ふれあいセンター)

大事なこと

安保徹先生の本の中で

水島丈雄先生(水嶋クリニック院長)の一言が響きました。

「痛みの治療で大切なことは、

痛みのない時にセルフケアをしっかり行うことです」


すごい、名言ですね~。

では、本日も

夕方の公民館でお会いしましょうヽ(^。^)ノ





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「痛い」ところがある時

どこか痛い時、

自力整体の教室へ行こうか、

止めておいた方がいいか、

悩む時ありますよね。

私も、

体調良いのをいいことに、


朝の散歩→教室→ランチ→
ゴルフの打ちっぱなし→犬と5キロ散歩


と一日にやりたいこと

やってしまいました



特にゴルフでは、

「これや!」と一つ掴んだものを

放したくなく、たくさん打ち過ぎ、

知り合いと話していて、

やった後、いつも軽くほぐすのも忘れてました、、、



翌日、懲りずにまた練習へ行くと、

なんだか、右わき腹が妙に痛い!


その日の夕方の教室では、

膝を左に倒せないぐらい痛い!

やばい!



翌日の木曜の西宮教室は悩みましたね~。


遠いし、家に居た方がいいか、

いやいや、こんな時こそ、ほぐして

矢上先生のゴッドハンド、、、ではなく

ゴッドボイスで整体したら治るかも、、、


迷って、やっぱり行きました☆


ゴルフは、脇腹痛めて、それを堪えてまだ練習して

肋骨ヒビ入って練習しばらくできない人とか

よく話に聞いてましたので、

今が肝心かと☆





そしたら、そしたら、、、

初めの方の猫のポーズのような伸びでは

痛かったのに、

うつ伏せで胸広げや

ねじれ直しをやっているうちに、

「あれ?痛さがマシに、、、」

そうして、

前日の教室で倒せなかった左への膝倒しも

最後の方では、スイスイできたのです~。


驚きでした~。




まだ、私のは筋肉の強張りの痛みで、

ひっぱられて「痛い!」となってたと自己判断。


ひどくなる手前で、

ほぐせたのが幸いしました。


矢上先生のパワーか、

自力整体、やっぱりすごいな、

と深くお辞儀して部屋を出ました。




発見もありました。

痛い方より、

痛くない方を多めにほぐし

痛くない方から痛い方へ

ゆっくり呼吸を長く吐いて

動かすと

楽になります。

「操体法」の原理と一緒ですね。



少し、体がだるいときも、

自力整体したら、

だるい体に酸素多くめぐって

怠さが消えることもよくあります。


そんなこんなで

すごくしんどい時は別として、


今日はどうしょうかな?


と思うぐらいの時は

自力整体へ来られた方が

結果的にいいと私は思います☆



天理街道おちゃんぽ 
お天気良かったので、「山の辺の道でお散歩♪


 

なんで野菜スープがいいのか

 教室で、


スープでなくても



「野菜ジュースとかでもいいですか?」



と聞かれました。


ガン予防や生活習慣病全体、体、皮膚の老化防止から見れば、


スープの方が100倍強力と書かれてます。



以前は、

ビタミンCなど、生じゃないと摂れない








とされてましたが、

煮て溶け出した煮汁をそのまま飲むと、全く大丈夫だと

分かってきたのですね。



「ジュースもいいけど、スープはもっといい!」


という結論ですね☆






本を読んで



スープにすることの意味がよく理解できたから

私は長く続けらそうです~!








つま~り、

(と言っても長いので、
興味ありの人は先も読んでくださいね!)










体に発生する活性酸素

を取り除くパワーがあるのは

野菜の持つ ファイトケミカル。

これは、植物が紫外線や害虫から

自らを守るために作りだす物質の総称です。





トマト......リコピン

ホウレンソウ.......ルテイン

にんじん、かぼちゃ.........カルテノイド

たまねぎ........ケルセチン

他、1万種類以上
あるそうです。

これらが、活性酸素を除去してくれるという

ありがたい物質なのです。



ただ、生のままでは、

それらの成分が野菜の細胞から出て来ず、

食べても体に吸収できないので、煮出して


野菜の細胞がつぶれて物質が出てくれる

スープがいいということです。





特に

ストレスが多い時、

スポーツした後も

薬の飲んだ時も

感染症や炎症の時も

油っぽいものを食べた時も、

体内には活性酸素がたくさん発生しやすい
のです。



普通に呼吸で取り込んだ酸素ですら
 

少しは活性酸素になってしまうそうです。






「活性酸素」

とは



「酸素の電子が一部欠けて、反応性が高くなって

他の物質と結びつきやすくなって、

他の物を酸化させてしまう」



という「悪者」のようなものなんですね。





活性酸素の一番の標的は

細胞を包んでいる細胞膜。

細胞膜の資質が酸化すると

過酸化脂質という猛毒に。



これに蛋白質が結びついて

老人性のシワ、シミに。

脳に付着したら、アルツハイマーの原因に。


皮膚では、保湿力やバリア機能を奪ってアトピー性皮膚炎に。



遺伝子を傷つけて、がんに発生。

など、多くの病気を引き起こすんですね。



でも、野菜スープだけでなく、



この著者は

気持ちの良いと感じる


有酸素運動も大切だと言われてますよ~!



激しい運動でない方がいいと。
(激しい運動は活性酸素を発生させる法)




有酸素運動をすると、

体内の抗酸化物質を増やして、

活性酸素に対する防御力を増強するとも☆



では、最強のスープに負けない



「最強の自力整体教室」



本日もお待ちしてます♪








野菜スープ前から飲んでますよ♪

野菜スープ、なかなかグーです☆

毎日はやっぱり面倒なので

まとめて4日分。

飲めば、なんか、あとは好きなもの食べていいっかな~

と安心感。



教室で「最強の野菜スープ」

の話をすると 

前から毎日飲んでましたよ~というお声。

さすがです!

健康には、私よりもっと気使ってらっしゃる生徒さんです。

大根、シメジ、ブロッコリーの芯、かぼちゃ

イモ類、コーン、玉ねぎ、にんじん、トマト、キャベツ

など、ある物を入れられているそうです☆


飽きないように味付けも少しされているようですが、

娘さんは飽きられたとか

旦那さんは、何も言わずに飲み続けてらっしゃるそうです!





あの本を読めば、

飽きられてた娘さんも

また飲まれるかもですね☆











”整体”とは

昨日の研修の話の続きです~。


これから2か月の宿題は


野菜スープを毎日飲んで
(作るのは、まとめて作って冷蔵してもOK)

最新の自力整体メニューで


体の大きな筋肉4つ

大腰筋

大臀筋

中臀筋

脊柱起立筋


をほぐし、育てるのです~♪


(筋肉で大事なのは、
ほぐして、育てている筋肉をちゃんと場所も分かって
イメージすること。)








そして整体には次の3ステップが必要。

1、柔軟(縮みをとる)=Break

2、矯正(ゆがみを正す) =Reset

3、強化(ゆるみを引き締め、保つ)=Keep


きっちりこの順番とは限らないけど、

でも、基本、1番ははずせないかな~と思います。


体の柔軟だけでなく、

大事なのは

脳の柔軟性かな、

と強く感じました。




体の縮みや、脳の凝り固まりが取れないと

2と3の矯正も強化もしにくいんですね。


矢上先生の生徒さんでも

30年来ていても、

あまり効果が見えない人がいるそうです。

(きっと、見えないところでの効果があると思いますが。)


人の話を聞かず、

自分の言いたいことだけ言って

教室へ来てたら、なんとかしてもらえる、というような

感じがすると。


う~ん、

脳を柔軟に、

って案外難しいものですね。


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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