お知らせ

秋空1
       ~すっきり爽快、楽になれる~

          自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
       楽な体になっていけます。

          自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。


    ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても

不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


12月、1月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

12月 
1日、15日、22日
1月
 
5日、19日、26日

 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


12月
火曜日: 2日、9日、16日、23日
水曜日: 3日、10日、17日、24日
土曜日: 7日、14日、21日、28日
(14日は”憩の家”)

1月

火曜日: 6日、13日、20日、27日
水曜日: 7日、14日、21日、28日
土曜日: 10日、17日、24日、31日

12月通信

12月通信、12月中に間に合いました~

14日のナビ研修の内容を入れたかったので、

スタートが遅くなりました。


次の通信で何を伝えるか

発見や感動をちゃんと記録して

ためておこう~!

いつも書きあがったときには

そう思うんです

でも、不思議と書いている時点での一番

伝えたいことになっていくんですね~。

なので、今回は、お正月に向けての注意点など

盛り込んでます。

チケットや2回月謝制で、すでに年内来られない生徒さん、

手渡しが遅くなりますので、

この記事見付けて

タイムリーに早めに読んでくださいますように

通信1
通信2

グーグルドライブにPDFでもアップしてます。



「12月通信」


年末年始のお知らせ

年内は来週末まであります♪

今年の教室の最終日は

結崎公民館

23日祝日(火)

24日(水)

27日(土)

奈良市南部生涯スポーツセンター

22日(月)



 


年始は

1月5日(月)からスタートです!!

(結崎公民館は1月6日からです♪)


ほぐし納めでしっかりほぐしておいて、

お正月で食べ過ぎてしまっても

ほぐし初めで、またしっかりほぐして

戻してください~


パワフルな研修と「トイレの神様」

12月のナビ研修に行ってきました。

今回は特に

先生のパワーがバンバン伝わってくるような研修でした。

脳を動かすことは目を良くし、

足腰を動かすことも目を良くし、

反対もしかり。


車椅子生活していても、眼球動かすことで

足腰の衰えを予防できるなど。。。

また教室で一つ一つ

お伝えしま~す♪



今、教室でやっている

腰を使わず、股関節から折り曲げてお尻突出しながら

の座り方、立ち方も

いかに目への効果もあるか、体験してきました。

あの座り方は、

蹲踞(そんきょ)でしっかり骨盤下がりやすくなるし、

足腰強化、ふくらはぎ強化なんかにグーだし、

椅子に座る時にも習慣づくと、腰を痛めない座り方ですが

目にもそんな効果があったんです~


何度かその座り方、立ち方をして、

動体視力がうんと良くなってることを

ゲーム感覚的な方法で確認でき、

びっくり&楽しかったです


今回の研修では、

足指の曲げる力(握力)

を高め、左右差なくしていく今の色んな実技について、

「この動きにはどんな意味があるのか?」

とか

整体的な説明が具体的で、全体の中での位置づけなども

理解しやすかったです。



最後に語られた「カルマヨガ」の話も

私にはとっても良かったです。

「どんなことにも、手を抜かず

心を込めて、きれいに、

早く、もっともっときれいに仕上げてみせます...」

(原文はもっともっと長くて素敵な文章でした。)

のような誓いの言葉を毎日何度か唱えていた

先生の修行時代の話です

いえいえ、今でも一切手を抜いてらっしゃらないですね~。



なんと

研修の帰り、

「トイレの神様」



の歌が車のラジオから流れてました。

おばあちゃん子だった私は

重なる部分が多くて、この歌は涙なしでは聴けません


涙で車運転しにくかった~

家に帰って、もっともっときれいに仕上げます、

と言いながら

思わずトイレ掃除してました~


また明日からの教室への力もらえた研修に

一緒に楽しく学べたナビの皆さんにありがとう~


今日の公民館教室


今日の結崎公民館の

自力整体教室は

明日の選挙準備のため、奥の建物

「憩いの家」でおこないます

かな~り寒い今日、暖かくしてお待ちしてます

今日は、定員10名の部屋です。

予約なしで、急に今日ほぐしたくなった方、

申し訳ありませんが、

来週以降にお願いします

いつもの土曜日の教室は

ご夫婦、ご家族で来られることが多いので

広い部屋でやってますよ~


柔らかくならない時もある

最近の自力整体の教室では、

左右の足指曲げのグーの「握力」を比べながら

どちらもしっかり握れるように

片方ずつ、股関節や仙腸関節にアプローチしては

またグ~と握力確認してます。

何回「ぐ~」するか数えきれないぐらい


やってるうちに、どっちが弱いか強いか分からないくらいになってきます。

それがいいのです。

何度も途中で正座しますが、

だんだんと、踵と踵が離れない正座に近づけて

「あ~、皆さんの正座も変わってきたな。」

と思える教室の後半には、かなり左右差はなくなってる、

という具合です


でも、また3日もすれば、(1日でも!)戻ってしまうのが生身の体。

昨日振替できてくれた生徒さん、

今週は2回目の自力整体になります。

「この前と、全然違う~、2回目だからか自分でもすごく柔らかい~って思います!」

って。

終わった後は

「なんか温泉入ってたような気がします」と。

うまくほぐれて良かった~。


違う生徒さんは、

会社が忙しく、親戚の不幸事とかで、

2週間ぶりになってしまった自力整体。

体調も悪いのが見て分かりました。


終ってから、

「何をやっても痛かった。

2年前に自力整体始めた時みたいだった。。。」

って自分の詰まりにびっくりしてました。



今日も必死で用事片づけて、どうにか教室へ来れた彼女。

よく来てくれたね、って本当に心から思いました。

そんに痛いほど詰まらせてたんやと、胸が痛みました。


色んな時があります。柔らかくならない日もあります。

今、こんなに詰まってる体のサイン観にきてくれて、

本当に良かった~。


そのまま色んなことに頑張りすぎずに、

気を使ってやりすぎてないか?

睡眠時間をとれてるか?

って生活見直してもらえたら嬉しいです。

せっかく体の声聴けたんだから。


週に一度の自力整体の時間は

なんとか確保してもらって、来る日は

用事を絶対断る!とか。。。そういう頑張りはちょっといいかな~

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ