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案内犬です

奈良市南部生涯スポーツセンター

9月
5日、12日、26日
10月
3日、17日、24日


結崎公民館

9月
火曜: 6日、13日、20日、27日
水曜: 7日、14日、21日、28日
土曜: 3日、10日、17日、24日
10月
火曜: 4日、11日、18日、25日
水曜: 5日、12日、19日、26日
土曜: 1日、8日、15日、22日

(1日は川西町ふれあいセンター

あごを引くって?

前回の記事の

「のど」の縮みと関係してますが、

日頃のアゴの位置も気になるところです

私、自力整体を随分長くやってますが、

なかなかしつこく改善されなかったのが

首のしつこいコリでした。

「ストレートネックは、腰椎のカーブとも

連動しているので

そこだけ見てても治らんよ」

と矢上先生に言われてから

気長にやる覚悟はありましたが。

気長にほぐし続けて、

やっとこさ

今ではスムーズに首もしなやかに

回っております。


でも一つ勘違いがありました~

重い頭を支えやすいように

アゴは引いておくように、

っていう言葉を、

うんうんと

アゴひいて頷いていた私....。

correct-way-to-pull-the-chin.jpg

上のイラストの左側みたいに、引いてましたね~。

頭が下がって、結局頭が前に出て

首はストレートになってるやん!

っていうことをしてたんですね~


これは、のども縮めて

首にシワも出やすい、

お顔にだっていい影響なし。

いいとこと言えば

ちょっとしおらしく見えるぐらいで。。。


ちょうと木曜の西宮教室でも

「歯の噛みあわせが床と平行になるように

、アゴは下に引かず、後ろに引く」


って言われました。

そうやったんか~、

と後で先生にも確認して

「こ、これでいいんですね?」

ってアゴを少し突き出すイメージで

頭を後ろに引きました。


OK!!の出た、私のアゴ引き

今日の夕方の教室でお披露目しますので

お見逃しなくね

整体の正座の時も

できたら日頃から

このアゴの位置をキープするように意識します!


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何年ぶりに会ってるか分からない!

昨日は大阪で懐かしい友達と会ってました。

年賀状で

「今年は会いたいね!」

って書き続けて軽く30年は経つかも。。。

忙しい中、声かけしてくれた友達のおかげで

やっと会うことができました


1人は小学校、中学校、高校が同じ

1人は高校、大学が同じ

1人は高校が同じ

という3人。
そのうち2人は

もう何年前に会ったきりかわからない~。


この歳になってこれだけ会わないと

本当に何年前に会ったか、

結局お互い分からなかったのです

ははっ。

高校は全員一緒です。

「あの頃ハッチ(私のこと!)

あんなことしてたよね~」

「えっ?そんなん覚えてないわ!」

ってことばかりで

お互い、覚えている点がちぐはぐで

どっちも甲乙つけがたい会話になってました。


圧巻は、

「〇〇ちゃん、あの子と付き合ってたやんな?」

って私が聞くと

「えっ、そうやたかな。1週間ぐらいつきあってたんやろうか?」


えっ!うっそ~!そんな扱いになるんや!


へ~、大事件も

その後の人生色々の中で

薄くなっていくもんなんだ

って、なんかあっさり納得できました。


こんな感じで

ほとんど認知症の人達の

会話みたいになってて

笑いが止まりません。


最後の方はフェイスブックやっている

同期生の顔を

タブレットで最大限に指で大きく押し広げ

「面影ないね~!」

とか

「この子歳とったね!綺麗になってる!太ったね!」

って、必死に覗き込んでおりました。

気をつけなきゃね~

どこで、顔を大きく引き伸ばされて

見られてるか分かんないですね。


8クラスもあったので、

忘れたり、知らない人が多くて、一生懸命思い出す

という脳トレーニングになってました。

アルバム引っ張り出して

復習しなきゃ~。


カラオケ好きで最近は演歌にハマっている友達



コーラスなどで歌いまくっている私のため(?)に

今度はカラオケボックスで会いましょう!

となりました。


無事お互いのこと覚えてて

会えるんやろうか?



家に帰ってタニタで体内水分計ったら

58.2%というハイスコア出してました!

楽しく食事したり会話したら

体内水分、増えるんですよ~。

昨日はピチピチ音してたかも。


昔懐かしい友達は会うまでは

ドキドキするけど、

会えば瞬時に昔に戻れる、

温かい気持ちに包まれます~。

そしてあれだけ笑えば

体も喜ぶんですね!

縮みたくない”のど”

最近、教室でさかんにやっていることがあります。

ちょっと前のブログで書きましたが

老化現象でまず縮みやすいところの一つに

「のど」

がありましたね。

のどが縮んで、その後ろの首もカーブが失われ

ストレートネックになりやすいんです。

そこで

うつ伏せになるメニューの前後に

よく登場するのがこのポーズ

http://blog-imgs-96.fc2.com/j/i/r/jirikiseitai358/BoFfhoRIMAA-kEj.jpg

これはうつ伏せで足を伸ばして


頭を左右に倒しながら

アゴを押し上げるようにやってますが、

会社や外でうつ伏せはムリ!

って時は

立ったまま両肘をだんだんと上げていきます♪

(顔が天井向くぐらい!)

口の周りのほうれい線や

目の下の涙袋のたるみも

これでマシになるかな~

と期待を込めて

前から見て「首、短くなった?」

と思ったら、のどの縮みが始まってるかもです。

何事もやりすぎには注意ですけどね!


9月通信できました!

この4日間、

空いた時間はずっと家に閉じこもって、

9月通信書きました~

2日目でほぼ仕上がっていたのですが、

昨日、生徒さんの話を色々聞いているうちに

「あっ、書きなおそう!」

と思い、

今日、西宮教室へ行って

足先まで強烈にジ~ンと熱くなる動きと

感じ取ることを

先生に教えてもらって、

なるほど~!

と思ったら、また書き直したくなり、、、、

放っておくと、いつまでも書き直しそうなので、

ここでケジメを。

今回も、ホントに一生けん命書いてしまいました。

「あとがき」が長いで~!

って言われそうなんですが、

ついつい伝えたいことが、そこに

収まらないぐらいになってしまいまして



いつも

もう少し早く準備しよ~と思うのですが、

試験準備と同じで、

お尻にポッと火がつかないと

その気にならない、のは治りませんね。


土曜日の教室の皆さんからお配りします。

待ち遠しいですね

通信9月号
(クリックすると、PDFをダウンロードできます)


9月通信1


9月通信2


明日の教室

台風が近づいていますね

近畿地方は明日の午後から大荒れとか。。。

明日の午前中の公民館教室は

今のところ、

開催します♪


皆さんは、もし不安だから止めておこう!

と思われたら、遠慮なくお休みくださいね。

振り替えでまた違う時に

来てくださって結構です♪

来てくださる人は

安全歩き

安全運転でお願いします

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

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ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ