お知らせ

秋空1
       ~すっきり爽快、楽になれる~

          自力整体ではじっくりと身体をゆるめ
       楽な体になっていけます。

          自分で、気持ちよく「ゆるめる」方法を教室でお伝えします。


    ココロとカラダが十分ゆるまると
がんばらなくても

不調が消えていき、
身体は良い方向へ
向かってくれるんです♪


2月、3月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 

2月 
2日、9日、16日
3月
 
2日、9日、23日

 

 結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 


2月
火曜日: 3日、10日、17日、24日
水曜日: 4日、11日、18日、25日
土曜日: 7日、14日、21日、28日


3月

火曜日: 3日、10日、17日、24日
水曜日: 4日、11日、18日、25日
土曜日: 7日、14日、21日、28日

和式トイレに座れる?

Amazonで注文していた

ゆがみを直す整体学” を読んでます。

ちょっと難しいけど、かなり面白いです。

どれだけ股関節からの内股の伸びが大事かということ、

また思い知らされました~。

腰を丸めないで、開脚しながら、本読んでます


本のはじめに、ゆがみチェックをするページがあって、

その中に

和式トイレでしゃがむようにして、かかとが床につけられるか

っていうのがありました。

今日の夕方の教室では、開脚と

この和式トイレでの座りが入ってきます!

蹲踞(そんきょ)でもいいし、

積極的に生活に取れいれよう!と

私はまた強~く思ったのであります。
(犬のウンチ拾いの時だけじゃなく、草取りだけじゃなく、、、)


和式トイレの家も減ってるでしょうけど、

毎日何回か、このポーズ取るだけでも、

内股伸ばして、アキレス腱も伸ばして

足腰自然に鍛えてたんですね~。

その時代は女性の足の冷えもマシだったんでしょうね。

身体は使っているところに血が集まる、

使わないところは冷えていくものですしね



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自力整体がピン!とくるタイミング

パソコンで小説をずっと読んでいて

ぎっくり腰になってしまった生徒さん、

「先週、自力整体できるかな~と思いながら、こわごわ教室に来て、

何が良かったのか、それから腰が楽なんです

って~。

むふっ、何が良かったんでしょうかね~

やっぱり自力整体丸ごとが

良かったんでしょうね~!!


そしておっしゃるのに、

「どこか悪いところがある方が、

自力整体の良さが分かるんじゃないでしょうか」


って。

それは本当にありますね~。

杖ついて教室へ歩いてこられて、

杖をブラブラ降りながら、足取り軽く帰えられた生徒さん見て

私自身が、

「やった後、そんな違いがあるんだ」

って教えてもらったことがあります。


私を含め、割と元気な人は

そこまで即効には違いは分からないもんです。


生徒さんと話していて面白いな~と思うのは

3年ほど続けてらっしゃる方でも

「週に一度ぐらいは、身体ほぐしたり、動かしたりしたいし、

気持ちいいから行こう!!」

「自力整体って身体によく効くらしいし。」

そう、「効くらしい」という感じで

まだそんなに実感されてない人もいてはるんです~。

もちろん、私が生徒時代だったように、

どっぷりハマっていただけて、

効果いっぱい感じてらっしゃる方も何人もいてはりますよ~。


でも、その気持ちいいから行こう!

が大切なんですね~。

続けることの原動力というか、

結果が得られるのも、続いてこそですもん。


じわじわと足の内股が伸びやすくなっていて

肩甲骨を動かせるようになってきてることが、

腎臓の動きを良くしたりして、

身体の全体の、それも内臓の動きも含めて

じんわり良くしていることって

それはそれは、すぐには気が付かないもんですから。


不調になった時に「治りが早い!」って分かってもOK!!

ある日ふと「私、しっかり歩けるようになってるやん!」

、ってことでもOK

それぞれの人に

それぞれのペースで

自分で気づいていってほしいな~と思います。



疲労や嫌な感情でも身体は歪んでいくものです。

ほっておいたら、

硬直やねじれはなかなか取れないですからね~。

では、本日も私と一緒に

公民館でゆったりと自力整体してもらいましょう~

ゴルフも自力整体と通じてる

今日はゴルフスクールです

ゴルフスクールも既に9回目。

始めは色々教えてもらって、頭いっぱいで、

以前より、ヘタになった~!と思ってましたが、

最近、ようやく真っ直ぐに、クラブもマシにボールをとらえてる

感じになってきました

(ゴルフはこうやって油断すると、

またすぐにおかしくなる、の繰り返しなんだそうですけど!)

ゴルフの本を図書館で借りて

何冊も読んでいるうちに

今までの勘違いや思い込みが修正されたこともたくさ~ん。


大きな勘違いは、

「ゴルフをやってたら、身体の左右差が大きくなってしまう」

というマイナーな勘違い。

本当に体幹を意識して、

肩甲骨や股関節からの始動をすると

むしろ肩甲骨の可動域広がったりできるもんだということ。

下半身は、思っていたより

もっとしっかり踏ん張らないといけないし、

上半身は思っていたよりう~んと脱力すべし。

グリップなんて、手首の柔らかさを使うためには

ソフトに卵をつかむぐらいにつかむってこと。

以前は、どんだけ力むの私?

ってぐらい上半身に力入ってましたし


そういう身体の動きは、自力整体とあまりに通じていて

そういう意味でも発見が多くて楽しいです

今読んでる本の1ページ。

「しなやかでキレのあるゴルフボディをつくる」

ゴルフDSC_0928

これは、自力整体?と思うけど、

「真向法」と言って、よく似た考え方の整体体操です。

少しキツメだけど、自力整体でゆっくり

手足先ほぐしながら、行き着くところと同じ所かも。


私が自力整体をほぼ毎日やっていて

ゴルフやテニスの調子が良くなった理由が

なんとなく分かってきました。

大きくは、股関節の柔軟性と肩甲骨の可動域かな~と

実感しはじめてます。

何をやっていても、最近

つながってるな~と感じて面白いです~



夜の変化

夜はパソコンとスマホを早めにシャットダウンして

早や一週間です。

私に起こった変化は

いつもより早く眠くなって、

睡眠時間が増えた

目の疲れがマシになった

便がどんどん出る!


と快調なスタートです。

癖になりそうです。


パソコンやっている間は神経が起きてるのか

瞳孔が開くのか、不思議とあまり眠くならないんですね~。

それで、起きててしまうという感じでした。


今は、代わりに本読もう!と思って読み始めると

2ページも進まないうちに、眠気がやってきます。

(面白い本を読んでしまうと、眠気も吹っ飛ぶかも知れませんが。)

やっぱりこれが通常の私の体調にあった反応なんだろう

と思いますね~。

スマホも早々と電源落としてますので、

何か嬉しいお誘いメールなどあれば、お早目に~。

携帯電話は別にもう一台ありますので、

緊急連絡OKです!


今はちゃんとメール確認してますからね。

ライン、フェイスブックなんでもOKです。

まだ今日は欠席メールは来てません



今日の公民館での自力整体教室も

まずは目の疲れ取りま~す。


視神経と関係ある

頸椎1,2番緩めるのに気持ちいい動き入れます。

両手組んで、頭の後ろで

顔正面で、アゴを喉方向へ引きながら、

目玉は上へやりながら...っていうのが

とっても気持ち良いので、

早く皆さんにもやってもらいたいです






自力整体やるときのポイント

Facebookでも

「必見!実践者が絶賛する自力整体」のページ紹介したら、

「いいね!」 や 記事をシェアしてくれたのは

大半がナビゲーターでした

生徒さんの中には

「わりと長いこと自力整体やってますが、

読んでてすごいんやな~と思いました」

って感想も。

この記事の著者の紹介の紹介です。


「東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!」


こんな著者のアンテナに引っかかったのが、

公式HPや矢上先生の本なんですね。


抜粋して体験者の声もそのまま載せてくれてるんです。


表現も的確だし、記事の作り方や見せ方もとっても上手。

こんなページもあったと教えてもらいました。


「自力整体の効果をアップさせる5つのポイント」


自力整体2

上の記事は

実際やってみたくなって買われたDVD付の自力整体の本

「はじめての自力整体」からの抜粋だそうです。

9784405082090.jpg

初心に返って、なるほどなるほど

と新鮮な気持ちで読めます

記事によると、

毎日10分、自力整体始められたようですね~。

ハマりはるんでしょうか

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ