教室案内7月8月



奈良市南部生涯スポーツセンター 

7月
3日、10日、24日
8月
14日、21日、28日


結崎公民館
7月
火曜: 4日、11日、18日、25日
水曜: 5日、12日、19日、26日
土曜: 1日、8日、15日、22日
(土曜日:15日は川西町ふれあいセンター)
8月
火曜: 1日、8日、22日、29日
水曜: 2日、9日、23日、30日
土曜: 5日、12日、19日、26日

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二上山登ってきました

 二上山へ友達3人と登ってきました~



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山の麓に生徒さんの

豆乳ソフトクリームで有名な

「たいま~る」


のお店があるので

行ってみたかったんです。



二上山は、小学生でもヒョイヒョイと登れる、、、という記事で

私達は、

「スニーカーでいいよね」

「楽チンやろね」

とか少しナメてました(^_^;)


思っていたよりは、歩きごたえありました~。



山を登るときは、

「なんば歩き」が適してます~。


手を足を同時に動かすと

体への捻じれ負担が減り

長距離や階段など登るときも

いいです。

4人で、


そろりそろりと、

「なんば歩き」してました♪





この季節の山は、本当に気持ちいいです。

眼下に広がった大阪平野を見ながら、


一人が

「私、今しあわせやわ~。

友達と、こんな気持ちいい山登りできて。」



ってポツリ。

ホント、しあわせでした。


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(スマホで写真撮りながら歩いているところを

後から摂られた~!)




豆乳ソフトクリーム

豆乳たっぷり、黒糖入りで

大人の味で、また食べてみたいです!

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「たいま~る」では、

お豆腐、油揚げ、ひろうすなど、

皆買って帰って、どれも素材にこだわっているので

とっても美味し~と

皆の報告でした♪


その夜は





こっそり、多めにふくらはぎやアキレス腱ほぐしも入った

自力整体の夕方教室でした。

皆さま、お付き合いありがとうございました。



おかげさまで


翌日も翌々日も、

筋肉痛も何もなかったです~♪


猫も輪っかタオル使えます♡

生徒さんが

輪っかタオルで遊んでる

愛猫ちゃんの写真を送ってくれました~


かっわいい~

これ見ててもほぐれますね~☆

ねこちゃん
 

ホントに輪っかタオルは

あちこちで使えます~♪

自力整体のみならず、

ウォーキングにも

瞑想にも

パソコンに向かっているときも。

猫にも使えるとは




よく見ると

敷物も猫の絵

輪っかにも猫!

猫への愛がヒシヒシ~



今日もそろそろ西宮教室に向います。

猫に負けないように

ほぐれてきますよ~☆

続きを読む

膝と膝の間広げて

祝日の木曜日は

さすがに西宮教室も空いてました。

犬とどこかへ出かけようか、という甘い誘いの中、

今日も行ってきてよかった~

という内容でした☆


椅子に座った時の輪っかタオルが

よく効いて、尿もすごく出て

足痩せもしてますけど、

やりすぎ、とかは大丈夫でしょうか?

って、矢上先生に質問してきました。

どれくらいしてるのか、と聞かれ

「1時間ぐらいです。」

どんな風にしてるのか、と聞かれ

座って骨盤にタオル、

クロスして

両膝にタオル

をしてご披露したら、

膝と膝の間をなるべく、広げるように。

そこを広げる力が弱ってくるからね」

「よく効いていいよね」

ということでした

私は輪っかタオルをクロスしてますけど、

今日届いた11月通信で載っていたタオルの使い方です。

DSC_0843椅子に座る
(じりき通信11月号より)

クロスしないタオルの使い方です。



短い輪っかがあるので

今はこれでパソコンしてます☆

この方が膝は確かに拡げやすいです。

タオル短くして

ぜひお試しくださいね~。



普通、座っている時は

坐骨神経が圧迫されていますが、

こんな風に輪っかタオルがあると

骨盤が起きてきて

足が温まってくるのですね~。

要らない水分もかき集めてくれたからか、

今日の開脚の広がりは

ほぼ何の抵抗もなく

自分でもびっくりするぐらい

のびやかで気持ち良かった~

姿勢治療と5大効果

次の自力整体の本は

「姿勢治療」

だそうです。

研修でも習った、

骨で立つ、座る、歩くなどできるために、

色んな不調を治すためにも、

大事なのは、自力整体で姿勢が変わってくること。

自力整体の基本動作ができて、

姿勢が変わってくると


1、すっきり効果; 
尿、滞留便、むくみ、生理血、目やになどの排泄

2、 ぐっすり効果: 
熟睡し、短時間睡眠で寝起きすっきり

3、 ほっこり効果: 
手足の末端が温かく、体温の上昇 & コリの緩和と沈痛作用

4、 ほっそり効果: 
心身が安定し脱力することで、脂肪がなくなる
(ほぐれて安定してくると、
交感神経の興奮による栄養備蓄がなくなるのでダイエットになる)

5、 くっきり効果: 
視力が上がり、風景や本がくっきり見える。


このような5大作用が表れてくるそうです。


まだ、なかなか表れないわ~

という方は

姿勢がまだ変化していないのかも知れません。

じっくり、ゆっくり

変わるのを楽しむ気持ちでOKです。


今日は、教室の始めと終わりで「開脚」がどんな風に変わるか、

体感してもらいましょう♪

「開脚」

大事なのは、骨で座れているかどうか。

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骨で座れるようになったら、

普段の生活での座り方、立ち方、姿勢が変わり、

疲れなくなり、

どんどん効果もついてきます~。

まずは脱力脱力~


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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