3月通信できました♪

 自力整体教室の3月通信ができました~!

3か月ごとに「今回はちゃんと書きあげられるやろうか?」

となぜか不安になるのですが、

なんとか出来上がりました!!


3月通信
(クリックしたリンク先にPDFファイルもあります)


通信3月1 


3月通信2 


今回は、自力整体の最大の効果と言われる

”自然治癒力”を高める

ことを中心に書きました。


参考文献などは書いてないですが、

矢上先生の本や通信はもちろん、

残念ながら亡くなられた

免疫学の安保徹先生の

講演や本で学んだことが

頭の中にウヨウヨいてくれるので、

皆さんに分かりやすい言葉で

書きました。

伝わるといいな~。


薬が治してくれるのでなく、

薬で症状を抑えてくれている間に

自分の力を持ち直して、

最終的に、病気やケガを治してくれるのは

自分の持っている

自然治癒力っていう力なんだ

ってこと。



それを衰えさせない自力整体や

普段の生活ができると、

何か体に起こっても

「あ~自分のしてきたことやな」

「そこを変えたらいいねんな


ってことが分かってくるのかもです。



そうしたら、

自分の自然治癒力を落としてしまうほど

薬を飲み続けたり、

検査漬けになったり

医療に頼り過ぎなくなる,,,


そんな人が増えますように☆

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膝も、膝だけの問題ではない

前回のブログで

背骨の自然なカーブが無くなってくると

色々なトラブルになりやすい

っていうお話をしていました。


その続きです。



腰にカーブがなくなると

膝が伸びたり、自由に曲がったりしにくい


首のカーブがなくなると

肩が凝りやすく、脳への血流も悪くなる。

背中があまりにまっすぐすぎると

中に守るべき内臓の働きも悪くなる。


ってお話でした。

そうそう、

教室で、

膝が伸びないから踏込みしにくいと言われていた


生徒さんも


腰が反りにくい感じでした。

大腰筋、腸骨筋辺りは

特に縮みやすい深層筋ですからね。



では、今日の教室でも

タオルで骨盤を下げて、

腰ほぐしで

カーブ作りの準備してから

腰の自然なカーブに欠かせない

大腰筋や腸骨筋の縮みを取るメニュー(下のイラスト)を

腸腰筋  

繰り返してみましょう。

繰り返すと、

あら、不思議。だんだんと膝は深く曲がりやすく、

後の太ももも伸びやすくなります。

日頃、意識しないところを

意識しながらほぐす、


っていうのが、

案外、ミソで

自力整体を効果的にするポイントとなります♪



 

大事な背骨のカーブ

私は今、

3種類のやり方で自力整体をしている感じです。 


一つは、教室で皆さんにナビゲートしながら。

もう一つは、西宮で矢上先生に教えてもらいながら。

最後は、自分だけで。


それぞれ、全く違う感じなところが面白いです。

しょ~~~じき、

一番ほぐれて、

大あくび、鼻水、涙が顔中ぐちゃぐちゃに

なるほど出るのは、自分だけの自力整体です。

なので、これは、超副交感神経側になれるので、

私の中では欠かせません。



この良さを伝えたくて、


皆さんにお伝えする自力整体も

もちろん欠かせないし。



しばらく工事中でお休みだった

西宮での教えてもらう側の自力整体も

これらの大元で

どうしても欠かせません~


久々に西宮へ行ってきました!


その時のお話に

背骨の自然なカーブがどれだけ大事か、

ということ。

割と勘違いすることが多いのが、

真っ直ぐがいい!

ということ。

なんだか、シャッキとしてそうですが、

これでは、頭の重みを分散させて支えることも

足をうまくつかう事もできないんですね~。

右側の図はあまり”きれい”とは言えないS字ですが、

こんな感じがベストです。


◎首は、少し前へカーブ

◎背中は少し後ろへカーブ

◎腰は少し前へカーブ




S.jpg 
これが理想なんですよ~!

本当はもう一つ右側に

背中がもっと後に湾曲しすぎた猫背で

腰も丸くなって曲がってきた感じのイラストが欲しいところです。


鉛筆のようにまっすぐすぎても

まあるくなりすぎても

色んなところに問題が出ますからね。

続きは、次回のお楽しみに~♪







人に教えることが一番の上達法

教室で生徒さんが言ってくれる一言一言に

「わお~、すごい!」

と感動することがよくあります。

「それ、ブログに書かせてもらうわ!」

って調子良く言ったものの、

さて、何だったか、、、

すっかり忘れて、なんだか感動したことだけを思い出す

今日この頃です 

覚えていることだけでも、書かせてもらいます~。



よく仕事で泊まりの出張がある生徒さん。


自力整体が大好きなのに、

出張で教室へ来れないことを

いつも残念がってくれてました。

その出張に

輪っかタオル持参はもちろんしてくれてますが、

今回は、家に持っている自力整体のDVDの音声を

録音して持参して、

出張先のホテルで自力整体をしてたら、

体調がかなり良かった!!

という話でした。




DVDで内容も分かってるし、

教室歴も長いし、

音声だけで、十分分かるし、

目を使わない分、よくほぐれますものね。


昔のCDを聴くと

矢上先生も、DVDの今より説明をたくさんされていて、

それが勉強になることもあります。




もう一人の生徒さんは夫婦で来られていて、

ナビゲータ―になりたい人が

説明を聞きに来るという

話をしていたら、

その奥さんの方が

「私もなりたいな。これからもずっと自力整体できるし♪」



まず、ナビゲーターになる一つ目の条件である、

矢上先生の「じりき通信」申込み用紙を

持って帰られました♡

その時、その横での旦那さんの言葉に感動しました。

「人に教えるのが、一番の上達法やもんな。それすごく思うわ。」

って。

その旦那さんは、楽器のドラムに一生けん命で

ご自分のドラムの腕のことを思いながらの

その発言みたいでした。


ホント、全くそうだ!!

って思いました。

私が自力整体に対して、

グッと入っていけたのも、

身体や内面的にも良い変化が現れたのも

ナビゲーターになってからの方が

習っている時より

その度合いがうんと大きかったから。


人に伝えたい、教えたい

と思うと取り組み方が変わって、

そうすると

そのものの本質がよく見えてきて

ますます好きになる、、、



別に、私の生徒さんがナビになっても

褒められもしないし、何もないのですが

それは

その人にとっても、

周りの人にとっても

いいと

自信持って言えるので

かなり、かなり嬉しいことに間違いありません~



鼻がスース―通ります。

 輪っかタオルでの首ほぐし

色んなやり方ありますが、

昨日は寝たまま、タオルを一重にして

首にあて

両手でしっかり持って

片方ずつ斜め上へ引き上げながらの

頸椎ほぐしをしました。

けいつい 

立ったまま首にタオルをあてるのは、

上のイラストの1番、2番あたりですね。

髪の毛の生え際あたりで、

脳への血行良くしたり、

目の疲労、頭痛


緩和する場所です。

これからは、花粉の季節ですので、

もう少し下の3番あたり。

鼻づまり、蓄膿症にもいいです。

研修では6番7番辺りも

鼻喉にいいと習いました。

手は力入れるけど、

首の力は抜く、、、

案外難しいですね。

本当は人にやってもらうと、

いい感じなんですが、

首はデリケート。自分で力加減をつかむのが

一番いいと思います。

タオルに身をゆだねられる感じがしたら、

動かない、と思っていた頸椎も

わずかでも動くもの。

昨日の教室でこのほぐししたから、

今日は私の鼻、スース―通りすぎる感じです

では、今朝の教室でも

目も脳もパッチリ、

鼻スース―の

頸椎ほぐしを皆さんとしてきま~す!!

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Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ