膝くっつけ、後姿美人に

 昨日の生徒さんからのメールいただきました!


「ウォーキング途中とお風呂上りに

膝縛りやってますよ~☆」


お付き合い

ありがとうございます♡


研修で出た私達への課題は


「膝立、膝縛りを2か月続ける」ことでした。

皆さんも遠慮なく参加してくださいね!


昨日はコーラスでした♪

座っている間ずっと

膝しばってました!

縛るタオルがない時でも

縛られているかのように、両膝を

両股に力を入れて

ぎゅっとくっつけるのです。

電車でもやれます~☆



昨日は

姿勢良くしょう、と思わなくても

勝手に良くなることを発見!

膝くっつけると

骨盤起きて、

丹田にも力入って

声を伸ばすところも、長く伸ばせて

なかなかグーでした!





木曜日の矢上先生のお話より。

「出かける前に化粧するより、

玄関にタオル置いておいて、

両膝をしばらく縛って出かけた方がいいですよ。

後ろから見て

O脚でなく、膝がすーと伸びた人は、

うわっ綺麗!、と思って

前へ回って顔を見たくなります。

その後、どうか、、、は分かりませんが、、」



では、本日は

川西町ふれあいセンターです。

雨の中、気を付けてお越しください。


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腹が座った人に

 最近の自力整体では

特に

股関節近くのお腹、つまり

おヘソの下あたりの

丹田まわりのお腹の硬さを

徹底的に取っています。


そして、

腹式呼吸がしっかりできるようにしています。

日頃から、

腹直筋などの腹筋と呼ばれるところを

硬くしないことがとっても大事ですね。


腹筋の硬さは腰痛の原因になりますし。


「操体法の実際」届きました!


言葉で理解するには、難しい本ですけど、

イラスト、写真があって助かります。

色々やっても効かない体に

自力整体がなんで効くのか、じんわり

分かってくる本じゃないか!

と、まだ50ページしか読んでませんが、、

するどい私の直観です!

(矢上先生が勉強された本ですから、

全くするどくはありませんが、、)


「1日10回の腹式呼吸で無病息災」

寝る前に毎晩、腹式呼吸していると

起きて仕事するときも下腹に力が入る。

腹が出来た人、腹が据わった人とはそういうこと。

腹が練れると、落ち着きがでて

判断が早くなり、

実行力がつく。

名人、達人と呼ばれる人は、みんなこの息の仕方のコツを

つかんでる、、

と書かれています。



膝しばり、膝立ちの課題に加えて、

丹田呼吸も身につけて、

私は名人になります☆



メモ取りながら聴きません

 昨日は10月のナビゲーター研修でした。

研修は今や6クラスもあるのに、

昨日は超満員~!


とっても心に響いたのは、

「何でもスマホで検索して

書いてある答えに飛びつこうとする」

姿勢のこと。

う~、耳が痛い。。


最近はグーグルに話しかけて

分からないこと検索して

ページが開くと分かった気になり、、、

をよくやってます(^_^;)


矢上先生をスマホのように

すぐに応えてくれると期待して

質問してくる人は、

その後どうなったかのフィードバックもなく

本人も成長した様子もなく、


応える気がしない、、と。


まずは、自分で考えてみる、

楽しない、

そうでないと、

生徒さんも、心に響かず、自分でやろうとしない、

と。

当たっていますよね。



昨日は優しい中にもシビアな感じで、

自分から学ぶ姿勢が問われる研修でした。




2つ大きく実感したことがあります。


実技的には、

両カカト付けの正座が

いかに膝の悪い人にとって

最高の治療法になるかということ。

とても納得しました。



そして

「膝立ち

両膝縛り」

がこれからの2か月間の私達の課題ですが、

姿勢作りや

O脚直し

血流良くなって冷えとりしたい私は

喜んで毎日何度もします!

と手を上げたい課題です。





もう一つ実技でなく、実感したことは、


話を聴きながらメモは取らない!!

これは研修中だけじゃなく、これからも

やろうと思いました。



話は「あ~そうか!」イメージをしながら

感動や納得して

右脳(本能)で受け止めて、

覚えておけるやろうか?

とか不安になったり

あまり言葉に置き換えず
(左脳をあまり働かせず)

後で、まとめて

イメージが残っていることを

メモにしようと。

研修中はメモ取る時間をまとめてくれます。


世の中の研修はそうはいかないかも、ですが。




今までの私は

きれいにノートに残すことが目標!みたいなところが

あって、

本当にその講演者が言いたいこと、

表情など

受け止め損ねていた気がします。





う~ん、

色々考えさせられる研修でした。

でも、とっても印象に残る研修でした。





今日も夕方教室です。

あの生徒さんにも

ぜひやってほしい膝縛り、

早く会いたいです!


膝くっつけてます!

 座っている時は

骨盤が開きやすい状態なんです。


腰にタオルもいいけれど、

今、パソコンしている私の両膝は

タオルでくっつけられています。


両膝をくっつけていると、

内股から力が抜けなくて

お尻も閉まってきます。

O脚の人にも、何かしながら矯正できて

いいですね。

両膝くっつけると

股関節の角度が一番いい状態になるようで

冷えにもグーかも!



抱っこひものように

リングを使ったわっかタオル作成グッズを

ナビ友達が用意してくれて

それを持ったままでした。



それを見かねて

生徒さんに作ってくれました~。


普通の輪っかタオルも縫えない私には、

もうスゴイ!としかいいようのない

丁寧な作り方です~。

ホントにありがたいです☆

リング1 

抱っこ用のリング二つを布の端に縫いつけてあります。




りんぐ2  

使う時は、もう一方のタオルの端を輪っか一つに入れると

タオルの長さが自由に調整できます☆







色んなシーンで使えます。

教室では、長さ調整するヒマもなく、

あまり使っていませんが。

体験者の方にも、長さ調整できるので

カバンに入っていると安心です!



しばりと言えば、




こんな本もあるんですね~。

ダウンロード 


縛ります!

 最近、自力整体でも”縛り”が増えてきました
 
 

まずは

両カカト縛り!


足首にわっかタオルをあて、



両カカト同士をぴったり!

とくっつけわっかタオルで縛る。

そのまま正座で少しのけぞるぐらいで

カカトに体重を乗せていくのを30秒くらい。

その後、解放しながら膝立すると

止めていた足の血がす~っと解放されて

足も温かくなります。


膝立ちでは、後ろ手の親指にタオルもって

肩甲骨引き寄せ、姿勢作り、

そしてまた、前傾しながら足しばりながら

正座。

を繰り返すのをやっています。

西宮では何度も何度も繰り返します。

私の教室でも

今日からもう少し繰り返します♪




新メニューは

両膝縛り!



両足の親指もカカトもぴったりくっつけて

両膝もぴったりくっつけて立ちます。
(これも案外難しい!)

両膝をわっかタオルでしばり
(一方の輪に一方を入れる)

一方の輪を両手で引き上げ、なお縛る!!

それでしばらくおくと

なんと、

足がとっても軽くなります。


どうやら、股関節の傾きが、

この立ち方にすると一番いい傾きになるようで

血流を阻害しないらしいのです。


股関節痛の人

膝痛の人

O脚の人

腰痛の人

私のように外反母趾の人

にもコレいいと思います。


ちょうどナビ友達が整体関係の本を読む宿題の中で

膝を縛るバンドがついている本を買ったそうです。


ネットで見ると

知らない間に”縛る”関係の

本がドッと出てました。
(先生も膝縛りを考え付いてから
本を見てびっくりされたようです)


は~、健康法も、どんどん開発されて行くんだ~

でも、案外前から縛る、を推奨していた人もいるんだ~

とびっくりしました。




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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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