骨格バランス改善メソッド

ナビゲーターの研修は西宮だけでなく、

広島、横浜、香川や名古屋など、他でも行われてます。

もちろん矢上先生が出向かれることになります。

西宮より先に新しい内容で研修されていることもあり、

新しいお勧め本が他のナビのフェイスブックで

紹介されてました。


「骨格バランス 改善メソッド」

~自分の体は自分で治せる~

著者:日本体育大学体育学部 准教授 岡田 隆


骨格


予習も復習も大好きな勉強熱心な(?!)私は

なかなかハマってます。

イラストと写真が多くて、

説明が日常的な動きを含めて、

より具体的で

なぜ、こんな骨格になるのか、

どこをどうしたらいいのか、

とっても分かりやすいです。


例えば

骨格バランスが崩れる原因の4つ目

「運動不足」


という内容では、

筋肉と血流の関係も分かりやすく書かれてます。




...運動不足で筋肉の活動が鈍くなり、

正常に動かなくなると

、静脈の血流が促進されず、

筋肉内に老廃物や疲労物質が溜まっていきます。

疲労物質が溜まった筋肉は、痛みを誘発するだけでなく、

緊張して血流をさらに悪くします。


...


特に女性はもともと筋肉が強くないため、

運動不足で筋肉が衰えると、

骨格バランスが崩れやすい傾向にあります。

...


筋肉が使われなくなると、

関節可動域が狭くなり、

柔軟性の低下、姿勢の乱れにつながります。


と。


でも筋トレをしないといけないかというと、

運動不足を補うためには、

背筋を伸ばしたり、

左右の肩甲骨を寄せる動きを行うだけでも

筋肉を刺激することになるのです。


というように、

ホントに自分の体は自分で治せると

自力整体を地で行くような感じです。



さすがに輪っかタオルは出てきませんが、

自力の他に色んなお助けグッズは使います。

テニスボールを二つくっつけた物、(どこかで見ましたね~)

フォームローラー

というものに背中をあてているのも気持ち良さそうです

では、今日の夕方も教室で

筋肉に刺激を与えながらも

何よりも

気持ちよくほぐれられる自力整体を

やりましょう、やりましょう!!



スポンサーサイト

幸せになる勇気

「嫌われる勇気」の続編

「幸せになる勇気」

自己啓発の源流「アドラー」の教えⅡ


幸せ


なかなか面白いです

アドラーの教えでは、

「承認欲求」は否定されてるんです。



承認には終わりがなく、

他者から褒められ承認されて

つかの間の「価値」を実感することがあっても

そこで得られる喜びは、

外部から与えられたもの。

褒められることでしか

幸せを実感できない人は、

人生の最後までほめられたいと思い、

「依存」の地位に置かれたまま、永遠に求め続ける人生だと。

では、

どうすればいいか、、、


「わたし」の価値を自らが決定すること。

その自立をするためには、

「普通であることの勇気」を持て。

「人と違うこと」に価値を置くのではなく

「わたしであること」に価値を置く、

それがほんとうの個性というもの。

他者と自分を引き比べ

その「違い」ばかりを際立てようとするのは、

他者を欺き

自分に嘘をつく生き方になる。





すべての人間は

過剰なほどの自己中心性から出発する。

そのうち「世界の中心」の自分が

実は

世界の一部なのだと

了解していかなければならない。



自立とは

「自己中心性からの脱却」なのです。


と,
ほとんど私が書きとめたいところの

抜粋です。

全文を読んでない人には

なんのこっちゃ?となるかもです




幸せになる勇気を持つのは

なかなかハードル高い~!

でも、

私のままで、

あなたのままで、

ここにいていいんですね~




嫌われる勇気

やっと読み終えました~。

「嫌われる勇気」

自己啓発の源流「アドラー」の教え


アドラー

対話形式の本は、好みでないんですが...

そして

途中で何回か眠くもなったのですが

最後の方は

「何? 何なの?
 もっとアドラーの教えを教えて~!」


というかぶりつき状態になりました


以下は、私をハッとさせた言葉。

「普通であることの勇気を持て」

「普通であることは無能なのではありません、

わざわざ自らの優越性を誇示する必要などないのです。」

「人生は連続する刹那、

過去にどんなことがあったかなど、

あなたの「いま、ここ」になんの関係もないし、

未来がどうであるかなど

「いま、ここで」考える問題ではない。

いま、ここを真剣に生きていたら、

そんな言葉など出てこない。」



「人の期待を満たすために生きてはいけない。

アドラー心理学では、他者からの承認を求めることを否定します。」

などなど。

瞑想の地橋先生の教えにも通じることが多いです。

興味深々~。

もう一度読み直してから、

次の本「幸せになる勇気」

も買ってしまいそうです~。

註 アルフレッド・アドラー
個人心理学の創始者。
オーストリア出身の精神科医、心理学者。
フロイトとの共同研究者としての関係を経て、
まったく新しい理論に基づく「個人心理学」を創始。
日本では、その創始者の名をとって「アドラー心理学」と呼ばれることが多い。




裸眼のススメ

自力整体の新刊本が出ました

51qIZiZ5eCL.jpg

自力整体による視力回復

「裸眼のススメ」

著者: 矢上裕



私自身、眼鏡はしていないし、老眼鏡は買ったまま

使っていないし、それほど響かないかな?

と思って読み始めました。


が、


ずんずん引き込まれていきます。


矢上先生が、なかなか世に言いにくいコトだけど

実は一番言いたかったことという思いも込められてます。

近視の人も

老眼の人も

治し方は同じだそうです。


「矢上式視力回復法は3つです。視力回復の本はほとんど
目を通しましたが、私のやり方はどの本にも載っていません。
35年間に2000人以上の近視の人を観察し、
そして自分自身で人体実験をした結果、
これでいけると自負しています。自信を持ってお伝えします。」

とのお言葉。


この本の中のナビゲーターの人達の体験談がまたいいです~

今までは、くっきり目えないといけないと

思い込んでいたのが

「今は見えるものしか見ない生活」になっただけ。

その後の身体の変化は

頭痛、特に偏頭痛の減少

慢性化しつつあった、ぎっくり腰もなくなっていました」

とか

52歳のナビゲータが

0.01ぐらいの視力から、

運転免許の条件から「メガネ等」が消えた!

という内容まで。


今日も近視の人達、老眼の人達の

「毛様体筋=目のレンズを調整する筋肉」

のコリを取る自力整体メニューを

夕方の教室でやってきます。


P.S.裸眼のススメ」の本は、只今申し込んでいただくと、

まとめて購入しますので少し割引があります



ボディーマッピング

ナビゲーターの次回の研修までに

最低三回は見ておくように言われたこの本のDVD。

DVDボディーマッピング・誰でも知っておきたい「からだ」のこと


00.jpg

これかなりいいです~。

体のしくみを脳が正しくマッピングしているか、

間違ってマッピングしているかで

体の使いかたが変わってくるらしいです。


ナビゲーターをはじめ、スポーツやる人や


体に興味ありありの人にはかなりお勧めです。

ちょっと高いですけど。

私は「手首」を幅のないものとして

手首のシワ辺りから、想像してました。


かなりイメージが違いました~。

不思議と見てると、すぐに眠くなるんですけど、なんだか見てしまいます♪

☆ ☆

本日は、朝と午後と2回自力整体あります~。

朝はいつもの公民館教室!


午後は奈良市民講座の1回目です。


男性も4名いらっしゃるとか。

最高齢は74歳とお聞きして、またお話や

メニューを練り直しました

初めて自力整体に触れてもらえるのが

とっても楽しみであり、ドキドキします~。



プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


月別アーカイブ

カテゴリ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

教室風景

体験会2  
☆教室案内 
☆自力整体公式サイト

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

リンク

お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ