寝てもとれない疲れをとる本

ナビ研修での宿題本です。

寝てもとれない疲れをとる本
         中根 一 著



本 

東洋医学の本質を知ることができそうな本です。

どうやったら疲れがとれるの?

ってハウツー本的に読む人より、

自分の体質や弱いところを知って

健康情報に振り回されないように

何が今の自分に必要か、

知りたいと思っている人に

ぴったりだと思います~♡



東洋医学の得意な分野で

溜まった疲れを取る、

なるべく溜めないようにすることで、

西洋医学が診てくれる”病名”のつく病気にならない

ようにできる、という

それぞれの役割が見えてきます。



日本でも厚生労働省もその役割の重要性を感じ、


統合医療のできる病院作りが以前よりも進んでいる

そうですよ~。



では、本日も

公民館教室の自力整体で

1週間ため込んできた疲れを取り、

歪んで、捻じれて

水分、血液、リンパ液などの

流れの滞りがちな身体を

リセットしていきましょう~♪



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副腎疲労

GWですね~!

水曜日の教室は5週目に移動しましたが、

今日、土曜日の教室はありますよ♡

「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」



☆ストレスに勝つ
ホルモンの作り方

今、読んでますが、不思議に感動しました。

副腎疲労の提唱者、

ジェームズ・L・ウィルソン博士が

本の初めに推薦の投稿をしている

「ストレスに満ちた社会を生き抜くために」

という4ページを

何度も読んでしまいました。


その一部です。

「もしあなたの人生がストレスだらけで孤独感を覚えているなら、

希望はあるとお約束します。こうした状況にあっても今なお

生きている何千人もの患者を診てきた私が、

あなたの背中を押します!

ストレスにあなたの体が蝕まれる時間が減れば、回復までの

時間も縮まります。

ほとんどの場合、

ライフスタイル、

信条、

そして物事に対する考え方には

あなたが思っているより多くの選択枝があるのです。

この本で

本間先生たちが伝える経験談と助言に耳を傾けてください。

彼らはストレスと副腎疲労にさらされている人々を

いかに助けるかということに長きにわたり携わり

学んでいるのです...」




副腎疲労になるとホルモンの”コルチゾール”が適量に分泌されず、

体にいろんな影響が出てくるのです。


「副腎」って「腎」に副がつくので、

副委員長みたいに、委員長の助けをするのかと思ってたら

「腎臓」とは直接関係なく、すごい働きをしているのです。

「体の臓器の中で

これほど多くのホルモンを生成、分泌しながら

さまざまな役割を担っている臓器はありません。

小さいながら

生命の維持機能を司る百万馬力の臓器です」

って!

では、

副腎疲労から回復するために何ができるか、

はまた次のブログで書きます!




世界一ゆる~いイラスト解剖学

ナビ研修で教えてもらった推薦本です。

世界一ゆる~いイラスト解剖学
からだと筋肉のしくみ


有川 譲二 (著者・イラスト





 
絵本のようだし、

LINEの画面のようだし、

読むというより、眺めていてイメージ湧きます~。

世界一ゆる~い

っていうのも惹かれます。

中身もこんな感じ~。

イラスト本

このイラストがなんで、こんなに分かりやすいのか。。。

と思ったら、著者がイラスト描いてはる~!!!

すごく多才~☆

依頼されてイラストレーターが描いてたら

こんな風には描けないだろう、って思います。

理学療法士で整体師、解剖学講師で、

ヨガインストラクターとか、スポーツ選手などに

「解剖学をもっと楽しく身近に!」

をテーマに

全国各地で講座を開いて、

SNSでも解剖学講座を開設していらっしゃいます。

覗くとつい長居をしそうなサイトです♪

世界一ゆる~く学ぶイラスト解剖学教室

楽しくて、ついクリックして学べます~。

では、本日も

公民館で

世界一ゆる~い自力整体教室ですよ♪

(最近、ゆるくないやん!体幹筋トレあるやん!と言われそうですけど





見るだけで体が変わる魔法のイラスト

久し振りに一気に読みましたね~!

と言っても文章はわずか。

イラストも1ページにでかいのが一つ!

シンプルさがいいです!

「見るだけで体が変わる魔法のイラスト」

 


この本のイラストを見ると、


足は、みぞおちから動かしてしまいますよ~!


足のイメージも長くなります。


以前、「ボディーマッピング」というCD付きの本を紹介しましたが

あれより、うんと簡単です!

首でも、手首でも、肘でも

思い込みで、少ししか動かしたり、曲げられなかったのが

「首って、そこから動かすのや~!」

と意識が変わると全く変わってきますもんね!


骨や筋肉の位置を正しく認識するって

体をしっかり使えて疲れない、パフォーマンスも上がる

ってことですね☆


「もっとスポーツを上達させたい」

「もっと健康になりたい」

「もっと上手に歌いたい」

「もっと前向きに生きたい」

そんなあなたのための本です。
←本の帯より


ちゃんと知って身に付ければ

一生の財産ですよって。

ナビゲーター養成での課題本らしく、

教えてもらってすごく良かったので

教室でもお伝えしたら、

早速買われてました!


今日のこれからの教室でも

お伝えして、

伸ばすところ伸ばしやすく

曲げるところ曲げやすく

もっと自力整体もやりやすく

なってもらいましょう!

「最強の野菜スープ」

昨日はナビゲーター研修でした

「筋肉を落とさず、育てるには」

がテーマでした。

筋肉

と一見関係ないように思われる

「野菜スープ」

これが、

抗がん剤の世界的権威者の研究で、

がん予防に最強であることが分かり、

ファイトケミカルなど大切な栄養素を

逃がさずのそのままのスープにすれば

体温上げて、筋肉を作るのにも最適なんだそうです。


矢上先生ご夫婦は続けられてて、

タニタでの筋肉量も増加してきたらしいですよ。




研修の帰り、

ナビ友達と本屋さんで買いました!

最強 

ぷりん(犬)にピントが合って、本ぼけてますが(笑)


抗がん剤の世界的権威が直伝!

「最強の野菜スープ」

サラダよりスープのほうが100倍強力!

前田 浩著

(ノーベル賞の候補だったんですね~。アマゾンでは
今、ベストセラー1位)


です。

作り方が簡単なのがいいです~。

今朝から大きな鍋で3日分作りました~!


野菜は何でもいいのですが、今朝の我が家は
家にあるもので

1、白菜、キャベツ、にんじん(皮のまま)、たまねぎ、
を適当な大きさに切る

2、鍋に入れて、野菜の3倍ぐらいの水を入れ火にかける

3.沸騰直前に火を弱め40分コトコト



これで出来上がり!


味付けは無しの方がベターですが、

岩塩とか、味噌とか、

お好みで居れてもOK。


私と夫は朝から、具を食べるのもしんどいな~と

鍋の中でブレンダ―で

ポタージュにしました。

本の中でもそのようにしても。

全く栄養逃げず、大丈夫と書いてありました。



さ~、これが宿題の一つです!


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自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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