頸椎(けいつい)解放~

今日、自力整体通信が届きました。

ナビゲーターには同時に「ナビゲーター通信」

が届きます。

どちらも矢上先生の手作り通信で

パソコン教室へ通われているだけあって

どんどん読みやすくなってますね~

「ナビゲーター通信」の表紙見てびっくり!

私が公式HPの掲示板に投稿した

内容の文が載ってました

教室でも、生徒さんに

報告してたことなのですが、

ここからは通信の引用です。

-----

4月ナビ研修終了後、参加者から以下のメール(ホントは掲示板)
が届いた。

「矢上先生、4月研修では感動と驚きと両方いただいてありがうございました。
ちょうどテニス肘が痛み出していたのですが、2人一組で頸椎の1番から
順番に触って緩めたりしてるうちに、気が付くと痛みが無くなっていました(!)

日頃から、痛みの個所ばかり気をとられないように、
と生徒さんに言ってましたが、
こうやって頸椎や腰椎を解放することでの痛みの軽減を私自身が実感できて、
これからはもっと伝えやすくなると思います。」

上手くこの頸椎解放ができたら、それこそ天にも昇る解放感である。
ナビの中にも身体の痛みや症状をがまんして頑張っている人が多い、、、


----

と続いてました

最近、また寝不足の時にテニスして

肘ちょっと違和感ありますが、

これは内緒にしとこっ


でも、ホントすごく実感するんです。

体調悪い時は、体をうまく使えず、肩も回りにくく

手先だけでボール打ったりするってこと。

そうなると痛めるハメに。

下半身に力入って、

体をうまく使えてたら、色んな痛みは

起きにくいんでしょうね。

肘の痛み治す時も、肩ほぐし、首ほぐしするのが

早道ってことも。

そんな時は、不思議と肩や首が硬くなったり

骨が出っ張ってたりするもんです。



月末とGWとで教室休みが多くて寂しい限りです。

私は毎日自力整体してますよ~

超ショートバージョン、やりたいもんだけ。

今年は夏にゴルフ&テニスの合宿&勝負があるので

自力整体の鍛える系メニューも

積極的にやってます


教室なくて寂しいと思ってくれてる生徒さんも

鍛えなくてもいいから

ほぐし系自力整体、寝る前にでもやってくださいね。

手入れした体はホントうまく使えますから




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目の疲れ

雨ですね

新緑の頃の雨は、一雨ごとに

緑がきれいになっていきます~。

緑が目に沁みる~、心に沁みる~

と思ってたら

少し目も疲れてました。

元々パソコンで調べるのが好きなので

スマホが手元にあると

すぐに見てしまうんです

買物行っても、同じ商品スマホで検索して

Amazonならもっと安いし、送料無料やん、

とか。。。



昨日の晩、

本を読んでみたら、文字がぼやけるではないですか!

ちょっと前まですんなり見えてたのに

思わず、

ぼんのくぼ
自力整体の教室でやっている

”ぼんのくぼ”辺りから
(頸椎2番辺りで目と関連あり)

髪の生え際を耳の下辺りまで
(目のツボが多いところ)

頭を包むように持って

親指でクルクルと押したり、

まぶたをギュッと強く閉じては開いて、

またギュッと閉じるを繰り返してみました。


ぼんやりしてた字が読めてきました~


書いてあることに惹きつけられると

何がなんでも読む!と気合い入れたら

もうちょっとはっきり見えてきた~

なんとしても読みたい!という気も

目に届くもんだと感心。

目で見てても、結局は脳が見てるからか。。。


そんなことに感心してないで、

こんなメンテも効かなくなるぐらい

目が悪くならないように

スマホ見すぎないようにしなきゃ~。

何でも追求する癖(ちょっといいように言い過ぎ?)

があるのを自覚して

ほどほどに~と言い聞かせます。

介護の情報交換

昨日の教室では

親御さんが病気がちだったり

怪我されたなどで、

お世話や介護にどっぷりハマって

疲れている生徒さんがたまたま3人並んで

座ってらっしゃいました


自力整体が始まるまでの会話

に私も入れてもらってます。


ご飯食べたのに

「まだご飯食べさせてもらってない

っていうおじいちゃんに

最初は「何言ってるのん! もう食べてたやんか!」

と言ってたけど、だんだん

それではアカンってことになって

「そうか~、それなら、これ食べようか?」

っておじいちゃんの好きそうなのを少し

渡してあげるようにしたんですって。

そうすると、それぐらいで納得して

落ち着かれるとか。

まさに今、読んでいる介護の本と同じなので

びっくりしてました。

本人は、とても混乱していて不安な状態なのに、

間違いをきっぱり指摘されたり、

非難されたら、余計不安に陥る

すると


ますます混乱、パニックになる、

んですよね。

でも、これって、やってしまいがちですよね。

私もかつて、お姑さんに間違いを強く指摘していました。。。

何も勉強してなかったし


生徒さん同士、そういう情報交換もされると

いいもんだな~と見ておりました。

「私らは

介護不要の老後を目指して

自力整体よね~

って言ってくれてました。


親御さんを毎回遠くまで迎えに行って

一緒に教室へ連れてくる生徒さんもいてます



来週はお姑さんと一緒に来てくれる

生徒さんもいてます


介護も一生懸命で

自力整体にも熱心で

ホント尊敬できる生徒さん達に

囲まれてるな~とつくづく幸せな気分になった

昨日の教室でした。

89歳になっても♪

今読んでいる

「ばあちゃん、介護施設間違えたら

もっとボケるで!」


は、「ボケる」という言葉は使わないでおきましょう、とか

いう本より、よっぽど信実をついていて、

人情味も溢れていて、

介護する人も

されそうな人も誰が読んでもタメになります。

その中で

「高齢者が一度車いすになってしまえば、

どんどん筋肉が落ちて寝たきり生活に

突入するまで数カ月だ」


という記載があります。

ちょうど、今日も実家の父(89歳)が滞在中で、

そこを見せてあげました。

「ふ~ん」

と頷いてましたが、

もう89の父にしてみたら、これは脅されているような文やろか。。

よけいなお世話ですかね。


今も骨、皮、筋 だけで出来てるような体で、

あまり動かない足でヨボヨボと畑を歩いて

私のちっちゃなちっちゃな、草まみれの畑を完璧に

開墾(!)してくれました。


関節も筋肉も動かさないと

その機能は失われるんですね~


歳とると、特に動く目的や動機も必要。

うちの父は、実家で野菜を作りたい一心で

畑まで歩いてます。

田んぼも兄に任せきるのも心配で、

時々様子を見に行くらしい。


私はそれだけ歳とったら何を目的に、、、

89になっても

「き、教室へ行くんや~!」

とはってでも自力整体の教室へ行くのでしょうか

でも行きたいかも~。

なので一人でもその頃まで

私の生徒さんで

いてくださいね。


今日も夕方の教室が楽しみです。


振り替えの人も多くて

公民館教室

にぎやかになる予定です


近い2わん
今日はこんなに近寄られると暑いあつい

温める4か所

痛いところ、冷えてるところは

流れが悪いところ

自力整体もいいけど

プラス、温めるのも大事、と

最近特に思います。


タオルをB5判ぐらいの大きさに

四角く袋状に縫って、小豆500gを入れて

それを電子レンジでチンで

「あずきの力」みたいに

温めることができるそうです。


家にミシンないし、私は「あずきの力」を借りてます。


どんな時も以下の4点は

基本、温めた方がいいんですって。



☆膝後ろ

☆背中の胸椎10,11、12辺り=背中を3等分したときの下から

3分の1のライン

☆おへそ

☆肘の内側

あと、首も細かい位置の説明は抜きますが

全体にを温めると

目の疲労、風邪、花粉症、頭痛、不眠

などにいいようです


冷えてしまった体は、温めてやりながら、

根本の冷えは自力整体であせらずに

詰まりやねじれを取ることで解消していく

ってことですね。

それが病気になりにくい体への

近道にもなりますね~。

昨日も自力整体の後、

寝る前、首から肩を温めていて

知らない間に爆睡でした









しっかりハマってます

木曜日だけど、西宮教室も無いので

今日の仕事(?)は夜のテニスだけ


こんないい天気なのに、

今一番やりたいことはスマホあれこれいじること。

犬も猫も相手してもらえず暇そうです


「スマホ買ったらハマるタイプやろな~」

と友人に言われた通り、ハマりまくり。


無料アプリをあれこれ試しては

「これは使えるな、これはアカン!」

と厳しいふるいにかけてます。


無料で使いやすくて気に入っているのは

ジョルテ (スケジュール管理しやす~い)

LINE (無料通話もできます)

グーグルナビ(私の車のナビよりよく気が付く!)

photoGrid (写真加工が素人向き)

シンプル買い物リスト(シンプルすぎていい)

ダーバン家計簿(かわいくて使いやすい)

ピンポイント天気

名刺管理アプリ、エイト




などなど。


唯一思い切って有料!で使っているのは

dヒッツ(音楽聞き放題、1カ月3曲ダウンロード可)

ってヤツです。

電車の中では最近は「春に聴きたいこの10曲」

など聴きながら窓から景色ながめてます


スマホで便利なのはスケジュールとか写真とかが

パソコンのソフトと同期できて

パソコンからも同じもの見えて操作も出来るってこと。


同時にバックアップできてるから安心だし。

はあ~、こんなに便利だったんですね。

生徒さんの教室参加予定も

ばっちりスケジュールに入ってます。



旦那のナビの付いてない車で旅行して

道に迷って夫婦ケンカになる、、、ってことももうないかな~


車のシガレットからスマホ充電できるグッズも

ラインで生徒さんが教えてくれました。

そうそう、
いつも行く向いの美容師さんはカメラもスマホも
なんでも超詳しいので
髪やってもらいながら、ほとんど
スマホ教室してもらってました。

先輩があちこちにいて
ホント助かります。


スマホはパソコン持ち運んでいるようなもの

とも言うけど、今の私にはパソコンより

かわいくて魅力的かな~

下のもスマホで撮って、スマホ上でちょいっと加工して
パソコンからダウンロードした写真です。


あめやねん 
雨でブラシを手にして拗ねているサンタ












本読んだだけで!

先日、早く教室に来てくれた生徒さんと

話していて驚いたこと。

「私、膝痛い、って言ってたでしょう?

昨日寝る前に自力整体の古い本読んでたら

痛いの治ったんですよ

「え~っ?

読んでただけで

と食いついてしまいました。

どんな本かと聞けば

「矢上先生がまだ若いねん。

本に妙に体の柔らかいおばあさんみたいな人

が出てくるねん」

とのこと。


私も何冊か昔の本も持っているので、

早速探してみたら

「自力整体法の実際」

昔の本 


にも若い!先生と

その当時80歳のナビゲーターの女性が

骨がない

かと思われるぐらい

柔らかいポーズで出てらっしゃいました。


DVDじゃなくCDなんですよ~。

聞いてみるとなかなか難しい。

何度聞いても分からんとこあります。

DVDはありがたいもんですね~

でも、口でナビする私には、ホントいい勉強になります。


本の中身の文章は

今の本よりはっきり、きっぱり言い切っている

感があり、

動きの解説も詳しく、より整体論的で、

今の研修内容とも通じてます。


最近の本より、

読み応えがあるかな~とも言えますね



実技をやらないで、本を読んだだけで

痛みが消えたなんて、ウソみたいだけど

脳が痛みを作り出したり、

痛みをひきずらせてたりするって

言いますしね~


体は今の自分の感情や生き方も

映し出してるとも言えますし。

そんなこともあるんでしょうね~。

また今日も生徒さんからどんな話が聴けるかな~

楽しみに準備にかかります

水泳→自力整体→ランニング

昨日の夕方の教室は

ほとんどの人が会社帰りの人のハズ


でも昼にフェイスブックで

「今泳いでます

とプールから近況を

アップしている生徒さんがいるでないか~


えっ?あの人大阪から1時間半かけて通勤してるのに~。

今日の教室休むの

と心配してたら、

ちゃ~んと来てくれたんです。


有給取ったけど、

わざわざ時間かけて来てくれる

その気合いがなんだか嬉しい!


元気に泳いで、

教室でしっかりほぐして休憩中はイビキかいて寝て

また1時間半かけて車で帰ったと思ったら

フェイスブックで夜遅い時間に

「今、ランニングしてます

って記事がアップされてた~。

なんて強靱~

自力整体をした後は、よく手足も伸びて

泳ぎもスムーズで

クロールの息継ぎも首がスッと横向けられる

らしいです。


反対に、泳いだ後に自力整体したら、

それはそれで、緩んで気持ちいいと。

前でも後でもどっちでも

やったらえ~ねんや

ちょっと強靱(しなやかで強い)な生徒さんのレポートでした



じいちゃんも必ず読んでください

最近、立て続けに整体の本ばかり読んでいて

夢中になりすぎてたので、

ちょっと息抜きにと

ナビ研修でも勧められた

ばあちゃん、介護施設を間違えたら もっとボケるで!

(長尾和宏、丸尾多重子)

ばあちゃん

を読み始めました。

”ベストセラー医師・長尾和宏氏と、

関西の介護者たちの駆け込み寺

「つどい場さくらちゃん」主宰・丸尾多重子さんとの

ぶっちゃけ漫才!? ”(アマゾン記載より)


のような本で、吸い込まれるように読めます。

私も義母がホームにいて認知症になってます。

本人が入る!と言って入ったのですが、

今は快適そうなのですが、書かれていることに

思い当たることがいっぱい。。。


おもしろおかしく、そして鋭く書かれてます。

「じいちゃんも必ず読んでください」


っていう本の帯がまたいいですね~




緩めてくれる

今日の仰向けに寝ての「ぼんのくぼ」マッサージ

なかなか気持ち良かったです。

皆さんもほぐれてそうでした


教室ではいつもチケットや振り替えで来る人は

早めに予約してもらいます。

曜日を固定してる生徒さんと

合わせてちょうどのマットを敷いて

30分前からワクワクしてお待ちしています

が、

いつも一番乗りにくるぐらいのFさんが

来ない

絶対おかしい


と直感した私は開始5分前に電話しました。

「あれ~、先生どうしたんですか?

今日は6時半からのに行きますよ~」

といつもののんびりしたお声。

やっぱり、、、

1時間勘違いしてらっしゃいました。

そんな時間のクラスは何曜日にも、どこにもないのに。。。

他の生徒さんが言います。

「Fさんがいると緩みますよね~」って。

ホント、ホント

緩めることが一番大切な場ですからね~




盆の窪

首の骨は全部で7つ

それぞれが弾力があって、

骨と骨の間が詰まってなかったら申し分ないんです。

それぞれ上半身の

次の部分と関係してます。


1番(ほとんど頭蓋骨の中にある)   脳

2番  目

3番  鼻 (花粉症の人はここが飛び出してる)

4番  耳 (めまい、耳鳴り、難聴)

5番  口、歯 (口内炎)

6番  腕 手首 指

7番(肩のラインの近く)  気管支 (風邪の時の温めポイント)


普通は、

腕が痛いから6番だけって

緩められるものでもないので、

ご近所いっぺんにゆるめます。

今日の夕方の教室でも

まずは「盆の窪」を指でゆるめ

タオルで気持ち良く左右にもねじりながら

緩めます~。

ぼんのくぼ、って?

髪の生え際辺りのへっこんだところです。

頸椎2番辺りです。


ぼんのくぼ

首も首ばかり見ていてはダメダメで、

腰が楽になれば、首も楽になる関係ですね~

内股の伸び

足の内股の伸びは”睡眠の急処”だそうです。

内股の伸びは、

体の流れに一番関わる腎経を刺激し、、

腰の反りや胸郭を広げるのにも必要

とにかく、今日も寝る前には

開脚しましょっと。

そうすると、内股も伸びて、熟睡へ~

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スマホでブログ見てたら、

長い文章は読むのに疲れる~

ことが判明。

なんでだろう?パソコン並みを

期待してしまうからでしょうか。

今日はこれぐらにして、お休みなさ~い

38キロの危険物

昨日は、もし生徒さんの立場なら

教室を休んでいたでしょう~


一昨日の散歩中にサンタ(体重38キロ

が、何を思ったか

突然すっごいスピードで走り出したんです

私は思いっきり引っ張られて

手を放して世間様に迷惑かけてはいけない、

と意地でもリードを放さなかったら、、、、、


翌日の朝になって

右の肩甲骨辺りが痛くて痛くて


深呼吸するのも痛くて

自力整体できるんやろうか,,,,

どんより。


この2年間ではじめて

教室へ行く足がノロノロと重かったです。


でも、不思議。

昨日は休みの方が多くて

畳の部屋だったんですけど、

皆さんが、ふ~と長い息吐きながら

ほぐれてるのを感じてたら

そんなことすっかり忘れてました。


いつものように

涙、唾液、鼻水じわじわ湧き出すわ、

なんや、深呼吸もできるやん


で、で、

終わった後、痛みは半減以下になってたんです。

大したことなかったのか、

私の体の修正力が強いのか。。

いえいえ、生徒さんがほぐしてくれた!!

というのが実感です。




調子悪いときほど、

え~、こんな時もほぐれて、痛みが消えたりするんや!!

って差が分かるもんなんですね


それにしても、、、、


38キロのパワーでいつか体壊される~!!!

危険物です

黄色い花と
何食わぬ顔で今日もくつろいでます

一緒にくつろぎたい気もしますが、
もっと癒される西宮教室へ行ってきます

なんで3回なの?

昨日の奈良の教室で

「なんで3回しかないの~

「2週も抜けたら、も~カチコチやわ~

との質問(抗議?)がありました。



そう言えば、

最低週に一回ぐらいはしないと

なかなか左右差も無くならないし、凝りもすぐに戻るよね~

と言いながら

私なんて1日抜けても、

体がゆらゆら自力整体モードになるのに。。。!

奈良は月3回なんです。


思い起こせば、ここは

「とりあえず月2回でやろう!」

と会社の体育館が使えなくなって、どうにか

始めた場所でした。


2回じゃ足らん!

ってことで3回になったのでした。

会社帰りの自力整体というコースだったので

祝日はお休みですしね。


そんな抗議が

なんか嬉しくて....

教室後、家でもなんとなく嬉しくて、ついニンマリ


「私が」、じゃないけど

「自力整体」が必要とされているってことが、

ホントうれしかったです

ありがとう~。



遠方の方もいて

お互いムリない所で

5週ある月は4回やってみようと

決めました。


まずは6月は1週目~4週目まで4回予約しましたよ♪



今日の公民館には

電車で大阪から体験の方が来られました。

(近鉄、事故で遅延もあって大変でしたね)

生徒さんのお友達で、

「めまいがきついけど、自力整体で出来るか?」

不安そうに来られました。

なんのなんの、いきなりほぐれていそうな気配ムンムン、

余裕でこなされていました。

メニエール病とも言われるめまいが突然起こるのは、

内耳に水が溜まることが原因の一つと研修でも習いました。

老廃水分を隅々からかき集めて

尿や汗から出せる体になっていく自力整体は

そんな方にもぜひやってほしいものです。

頭下向けて~ってナビが言っても

めまいする人は、あまり下を向かずにやってもらった方が楽ですね。

大阪で続けてほしいです~





研修でよみがえりました

昨日は自力整体ナビゲーター研修。

パワーもらった~、元気もらった~

内容も今までの研修で一番分かりやすかった~!!

ナビゲーターが問題にぶちあた時の解決の仕方など、

まだ3年目のひよっこの私には想像もできないぐらい

先輩ナビからのリアルで経験豊富な報告がありました。

先生の

「長年教室へ通っていてもなかなか効果の表れない

生徒への指導方法について」

の回答にジ~ンときました。

生徒に直接は何も言わない。

けど

アプローチの仕方の優しさと熱意に

ジ~ン

これから私はもっともっと学ぶべきことがあるな、、

と痛感いたしました。



背骨 (首、胸、腰)の

頸椎1番からどんどん降りてきて腰椎5番まで

どんな痛みと関係しているかの詳しい講義もありました。

2人一組で、

頸椎(首の骨)ゆるめる前と後の握力の違い

腰椎ゆるめる前と後の足の親指の力の違い

をお互いゆるめっこして、ギュ~と手を握ったり

親指を押してあげて押し返す力みたり。

ほぐした後は、

オーバーじゃなく2倍ほどの力が出ました



テニス肘がまた少し痛んでたのが、

痛みもなくなってました~。




痛みはホント、痛んでいるとこ触るより

つながっているとこ触るのがいいんだ~
!!


ってことを実感~。


自力整体も、たまたま私は真ん前の真ん中で

とっても照れる位置でやってきましたが、

パワーをもろにもらえた感じです。



研修の日はお昼食べないけど

脳が十分満たされて、ほぐれてるからか、

お腹が空かないんです。


帰ってからはさすがに

もりもり食べましたね~。


そして夜には出た出た~、滞留便

もうもう、誰かに見せたくなるけど。。。見たないやろうね。

寝不足で不調だったのがすっかり元気になりました~。



では、今日も奈良の教室で

この感動とパワーをおすそ分けしてきます






捻じって出す!

最近の「捻じる」メニューは

下半身はアッチ、上半身はコッチ

というようにそれぞれ反対にねじる動きがあります。

(もちろん、十分に手首やわき腹など緩めてからです)

木曜日の西宮教室でそれをやった時、

途中1回トイレへ、

そして

終わってすぐにもトイレへ駆け込みました


胸椎10番11番辺りへの整体になりますが、

その横には腎臓があるから、

ホンマ、私には即効です


体の不調は

色んな所に溜まってしまう余分な水分の

いたずら、ってことが多いんですよね。

尿や便や汗で出来るだけ出すといいんですけど。


慢性的に冷えを感じる体も実は

これら水分をちゃんと出せてないんですね。


出せる体は、うまく吸収できる体。

栄養付けなきゃとか、あのサプリメントがいいとか、あの薬がいいとか、、、、

昔、私もそんな感じで入れることに熱心でした。

今は、そういうこと興味ないかも。

おいしい物には興味ありありですけど


しっかり出せる体は

効率よくエネルギーを生産できる体になって、

熱も出てくる → 根本的な冷えの解消~

となるでしょう!!!

今日の夕方の公民館の教室でも

捻じって、背骨の歪みも取りながら

出すもの、残らず出せる体に近づいてきま~す。

 

ワカメになりましょう

水曜日の夜の教室は

いつも皆早めに来てくれます


昨日は、

せっかく早めに来てくれるので

それぞれ、「今日は特にどこをほぐしたいか」を

聞いてみました。

多かったのが、頭から首、肩甲骨辺り

それはまさに、昨日私がほぐしたかった所とぴったり一致


先週、突然指先までしびれて、

車の運転もしにくくなったけど

教室へなんとか来てくれて

手への痛みの信号と関係する頸椎ほぐしたら、

教室後、すっきり治って帰られた生徒さん、

いつもハードな毎日で

今日はどこが痛い?っていうのが

挨拶代り。。。


昨日はその人も頭、首でした。


今、主流の捻るメニューが多い中

ふ~とため息つきながら

この辺りをほぐすメニューを挿入しました。

humin_01イラスト

風池や天柱は、後頭部のツボです。

後頭部にある髪の、はえぎわにあります。

こんな風に親指で後頭骨に向かって押します。

これもあまり力を入れず、、、

でも、ひとりの生徒さんに触れると、ガチガチで指も入りにくかった~。

私も最近は硬めです。

あまり硬い人は少しずつ緩めます。


でも本当に

「ほぐしたい~!!」

という気持ちで教室へ行ったら、よけいほぐれますね。

昨日はそれを実感しました



さ~今から西宮へ行ってきます。

今週末はナビ研修もあります。


先週、矢上先生が

「自分が”ワカメ”になったように、始終ゆらゆらしてるといい」

と言われてから、真似して私も言ってます!!

ちょっと力抜けて、生徒さんもワカメらしくなってくれてました






のめり込んだ後のからだ

この週末のナビゲーター研修の宿題、

今日やろうやろうと思って、まだ仕上げてません


スマホでラインの設定したり、家のWi-Fiにつなぐ設定したり...

快適に使いたいな~と思ってどんどんのめり込んでいってます。

こうなるのが分かってたから、ちょっと避けてたけど、

なかなかやり出すと止まらない~。

誰かとめて~


自制しなくては。。。


宿題で最後に

「現在の自分の課題、テーマ」

って書くところがありますが、

じっくりとは進めず、

前へ前へ進もうとしすぎる、、


っていうこの癖をなんとかすることですね。

きっとこれは体にも影響してますね。


のめり込んだ後

肩甲骨動かすと、右側が特に内側へ動きにくいです。

あっ、上にも動きにくい!

目も脳もフル回転ですし、当然ですよね~。


昨晩は目もあずきの力で温め

お風呂も長めに入りました。

温めるのはやっぱりすごい効果ですね。

あずきの力を買わなくても

あずきと布で作って、電子レンジでチンしても

かなり使えるそうですよ

佐保川
(昨日の佐保川の桜で~す

お花見でシートに座っていると、

めずらしく足がつりそうに

よく考えると、寝不足になってるから

体内水分も少し落ちてたし、なるほど~と納得です。

足がつる人の気持ちもわかりました。

何度もヤバ、ヤバ、ヤバ~ってモソモソしてました。




あ~、パソコンのキーボードはなんて入力しやすいんでしょ~。

ポチポチ入力しては、入れ間違うスマホとはエライちがい。

私、隣の文字をタップすること多いし、

指太いのかな~



今日の夜の自力整体教室。

誰より待ち遠しいのは私かも知れません。


自分がしんどい時に、ほぐせる仕事ができるなんて。

こんな幸せな仕事ないかもですね

今日も痛みからの解放のため

腰椎、頸椎へのアプローチ、

ねじり系の動きもたくさん入れていきますね。



今日は最後まで

「息長く吐く~」

を皆さんにも言い続けてみようと思います。









スマホとガラケー2台持ち

色々迷ったあげく

手元にはスマホとガラケーという

二つ持ち状態になっています。

ドコモのスマホ、iモード携帯との2台持ちがおトクになる理由!



携帯で電話かけながら、スマホ操作できるのもいいかと。

とにかく電話代はガラケーが安いし、月々のお金もスマホ1台より2台の方が安い

って、どうでしょう~

ユーザー獲得のための苦肉の作? 

悪いようにはされないでしょうね~


 初期の支払いも、ほぼポイントでまかなえました。

まっ、2台持つのは重量的に重いし、かさばりますね。


次の私のプラン変更できる時には

もうちょっとスマートな方法に変わってるでしょう~!

2年間は解約したら大損だから、ちゃっかりしばられますよね。


スマホ、慣れるまでは、私でも肩こりそうです。

おもちゃを与えらえた子供のように

離さず遊んでいます


1カ月無料の「安心遠隔サポート」に入ったから、


無料電話で質問しながら、

分からない操作を電話の向こうのお姉さん、お兄さんが

私のスマホを遠隔操作しながら教えてくれるサービスを

ありがたく使ってます。


なんか、すごいですよね~

画面に→(矢印)が突然出て、ここをクリックしてくださいね。

って電話で言いながら私をナビしてくれるんです。

文明の利器ですかね~。



自力整体のシンプルさと、ある意味で正反対。

でも、わかりやすいナビは、

とっても参考になり、

勉強になります。

どんな分野でも相手への配慮が大事ってことですね



「みんな、スマホばかりしないで、電車の外の風景みてようよ」

って思ってましたが、

私もしばらく風景見れないかもです。


今日は、久しぶりの

奈良市南部生涯スポーツセンターの教室です。

「もうカチコチですわ」

とメールもいただきました。

もうちょっと待っててください。

私もカチコチしてきましたので

実に待ち遠しいです~



春のからだ

携帯チャポーンの記事で

早速、励ましのメールやアドレス教えてくれるメールいただいて

ホントにありがとうございます



同期のナビゲーターの通信で

花粉症やアレルギーの説明がとっても分かりやすかったので

引用させていただきます。

「春のカラダは

冬に溜め込んだ老廃物を

解毒・排泄するようにできています。

秋から冬は皮膚・内臓・骨・筋肉はカラダの中心へと向かって縮みます。

同時に

新陳代謝が鈍り老廃物を溜め込んでいきます。

春になるとその縮みは夏へ向けてゆるんでいき、

溜め込んだものを解毒・排泄しようと働きます。

縮みと

ゆるみを季節の変化に合わせるようにして、

カラダは整えられていきます。

この季節に体調を崩しやすか
ったり

アレルギーや花粉症の症状がでるのはこのためです。

自力整体をして、ちゃっかりこの季節も利用して一気にデトックスをしていきましょう。」


素晴らしい

人間の体も素晴らしくよく出来ているけど、

この文章も素晴らしい


花粉症は花粉が

人間が自力で排泄しきれなかったものを

鼻水などで出してくれてるところもあって、

悪者扱いされてるのもかわいそうですね。

今日の夕方の教室は、

公民館後ろにある”憩の家”ですよ~!!


お待ちしています

(土曜固定の方と振り替え、チケット制の方で今日は満員御礼です!))


携帯チャポーン(お願い)

このブログを読んでくださっている生徒さんはじめ

私とメールや電話番号やりとりしてくださってる皆さん~

お願いがあります

私の携帯のメールへ

ご自分の電話番号を書いて

送ってくださると助かります!!

(いつでも、用があるときで結構です。)



やってしまいました

トイレへ携帯をチャポーン

とっさに手を突っ込んで(洋式トイレで、まだ用を足す前)

引き上げて拭き拭きしたのですが、

ダメでした~

ドコモショップで、データの取り出しもできない、、、って言われました。

昔は、マメにパソコンにバックアップ取ってたのに、

ここ何年か全くバックアップ取ってなかったです~。


どうやら、携帯電話保障っていうのに入ってらしく、

持ってるポイント内で、同じ機種のおニューが届くことになってます。

スマホに切り替えるチャンスだったかもですが、

決心もつかず

今のままでまたおニューになってしまうし、

これでまたスマホは遠くへ行きましたね


その間は貸し出し用の携帯借りてます。

私からはほとんど連絡取れませぬ。

生徒さん、私のファンの皆さん(?)

お手間取らせますが、いつでも結構ですので

連絡ください~

どうぞよろしくお願いします



いつもよりほぐれる時

昨日の生徒さんのお話、

家で自力整体を娘さんとお母さんと3人でDVDを見ながら

やっていたそうです。

ついに3世代自力整体ですね~

娘さんは教室にも来られたことがあるから、だいたい分かるけど

お母さんははじめてで

何度も「ここはこう曲げて、、、」

とかご自分もやりながらナビをしていたらしいです。

終わってみてびっくりしたのは、

ちょこちょこ教えながらやったのに

案外いつもよりほぐれてる~!!

と感じたのだそうです。

そこで私が思ったのは、

いつも熱心に、少しでもほぐすぞ~と

意識を入れすぎてやられている感じなので

もしかして3世代一緒にやって

気がほっこり抜けたのと

自分の体をどうにかしたる~!という意気込みが

少し抜けてて

その人にはちょうどいい加減だったのか~

と思って伝えていました。


自力整体は、難しいこと言うな~と

感じてる方もいるかと思いますが、

簡単にシンプルにすることが

実は難しいのかな~とも思いますね。


踏ん張らない、

重力にまかせるように

吐く息と共にやる
ぐらいが、

よくほぐれ、

関節も固まっている所が

コンマ何ミリぐらいですが離れてくる
んですね~。


今日は木曜日、西宮教室です。

矢上先生の今日の話のオチは何かも楽しみ。

きっと工夫を凝らしたメニューがまた用意される気がします



若さを保つカギ

自力整体をしてる人はなぜか若く見えます。

ナビの研修では60,70歳を超えていても

信じられないぐらい

背筋ピーン

肌もツヤツヤな

人がゴロゴロいます。

「妖怪」と思われるぐらいの人もいてます。

教室でも、初めて会った時より

若返った生徒さん何人かいてます~。

不思議ですけど、色々理由ありますね~。

その一つに

若さを保つための大きな働きの”ホルモン”の分泌が良くなる

ってことがあります。


ホルモンってよく聞くけどホルモン焼きのホルモンとは

ちょっと違うんです


ドイツ語ではHormon =生理活性物質

内臓から分泌されて、微量でも

健康維持のために色んな調整をしてくれる

大きな働き
を持っています。

例えば、

脳下垂体から

成長ホルモン(まさに若さホルモンとも言われるもの)

甲状腺から

甲状腺ホルモン(代謝を調整し発育に関係あり)

副腎から

副腎皮質ホルモン(免疫系に作用)

卵巣、こう丸から

性ホルモン


こんなありがたいホルモンが

バランス良く分泌されたらいいんですよね~。

ホルモンを出す”内分泌腺”は

なんと

ねじる動きで刺激されやすいらしいです。

ねじればいいんだ~!!

と私を含め短絡的な方は、もうアチコチねじってるかも

それもいいけど、

よく捻じれる腰は、

反りや前屈や横にも開くことが

出来てこそ得られるんですよね


若さを保ちたい



捻じれる体にしたい!

と思ったら、やっぱり緩めることが先ですかね~。

そうそう、熟睡もホルモン分泌には大事ですね~。


さ~今日も夜の公民館で

よく捻じって(なんやかや言っても、
メニューに追加されてるでしょう

ホルモン分泌良くしてきます。

サンタと花見
ボクも捻じろうかな~


分かってるけどやめられないこと

分かっちゃいるけどやめられないっていうの、

私にも色々あります~


その1

満腹まで食べちゃ~食べ過ぎって分かっていても

ついやってしまう。

今夜のカレーが不思議とおいしくて
食べ過ぎて、今もだるい体で書いています。


その2

私は右側が凝りやすく、目の使い過ぎもあることから

肝臓が悲鳴あげてるかな、と分かっているけど

年がら年中冷えたビールを飲んでしまう


その3

春先も冷えは禁物!と分かっているけど

春のお出かけはなぜかいつも薄着になって、

出先で「冷え」を感じて後悔してしまう


その4

夜はできるだけ暗がりで、副交感神経に切り替わりやすくして、

目も休めるようにと分かっているけど

パソコンもなかなかすぐには終えられない。


思い切ってハメを外す時は、気にしないで食べてもいいじゃない

内臓を楽にばかりしてやらないで、

たまにはびっくりもさせてやらなきゃ、という言い訳もOKですが、

ひんぱんだと、やっぱりマズイですね。


と書いているところで

「教室を休む日でもちゃ~んと家で自力整体をしてます」って

いう生徒さんからメールが来て、

なんだか嬉しい~。また励まされてます


私も色々やめられないことは

自覚しながら

せめて、風呂上りの自力整体を

いつもより念入りにして、ビールで冷えた腸も

ほぐして温めてやります










教室変更のお知らせ

結崎公民館 
土曜日の教室変更のお知らせ



4月5日(土) は 教室場所を公民館の裏の分館に変更させていただきます。
(駐車場は公民館のままでOK)


5月3日(建国記念日)をお休みとさせていただきます。代わりに5週目の31日(土)に開きます。

どちらも時間は同じです。

皆様お間違えなく~



プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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☆私が自力整体と出会って変化したこと

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 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ