学校の先生の体験会

今日は5週目で教室は残念ながらお休みです~。

その代わりに午後には、橿原市で教職員組合の女性部の人達で

自力整体の体験会をしていました


20分ぐらいのお話と、実技1時間半、そしてな~んと

ケーキとお茶をいただきながらのワイワイ感想会。

和やかな中で、私もついしゃべりすぎてました(いつも

身体をゆるめることの意味を伝えたくて

こんな感じのプリント作って持っていきました。

この前の川西町の講座の改訂版です。

 001プリントブログ 


首筋がパンパンに張って、頭痛くて、めまいしながらやって来た人がいました。

終わったら、「す~っとしました」って

顔つきが変わっていてびっくりしました


昔の学校の先生は、夏休みもう少しゆっくりしてる感じありましたが、

最近は夏休みでもハードな毎日を送られている様子です。


前半と後半の間の休憩も爆睡されてた方が何人かいてました。

自力整体的効果もあり~の、それともただ疲れて眠かった?

でも緩んでたことには違いないですね。

このような機会を作ってくれた生徒さんにも感謝します。


さ~、8月からも教室で、もっとみなさんに気持ちよくなってもらおう!

とまたエネルギーもらいました



 
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胸がクーラーになる!

この暑い季節

本来、身体は最大の熱源(心臓)のある胸から

どんどん熱を発散してくれます


7月頃に胸の下側、

8月頃に胸の上側も開いて

「全開」になるそうです。

そんな胸のクーラーがうまく使えてない体が

夏バテになると


冷房での冷えや

食べ過ぎ、飲み過ぎの消化器の疲れなどで

胸の下あたりに熱がこもりやすく、

この辺りが硬くなる。


硬くなると

食欲が落ちて、ぐっすり眠れなくなるんです。

胸の下側やみぞおち辺りは

柔らかければ柔らかいほどいいんです。



胸の下が硬くなると、

身体のラインは、肋骨が横に広がって固定され、

ウエストのくびれがなくなるというオマケ付です


これは「整体かれんだー」からの教えです。


では、胸の下部の簡単な緩め方です。



①仰向けに寝る

②胸の真ん中辺りに指先くるように、両手を置く

③息吸いながら、胸を広げるように少しだけ両手に力を加える
(腕の重みだけでもOK)

④息はきながら、手の力をふわ~とゆるめる


胸の下部が熱くなって、

背中も熱くなって、

肩の上が涼しくなり

お腹が温かくなります。


今日の夕方の教室では、

この胸の緩め方を入れながら

夏バテしない胸のクーラー造りしてきます

自力整体の講座、無事おわりました!

昨日の暑さは、すごかったですね。

文化会館の畳の間で、自力整体のお話と実技

2時間の講座が無事終了しました

川西体験会blog 

今回のような町のイベントでは、どのような方が来られるのか、

なんとなく想像しにくかったけど、

私、思いました


こんな暑い日でも、家から出てきて

見た事もない「自力整体」を体験したろ~

と思うような人達は、腰が痛い、体カチカチ、

って言いながらも、”気”は元気な人達なんだって。

中にはどうしようもなく、

救いを求めて来られる方もおられるのでしょうが。


「身体ほぐすことが、健康の第一歩。ほぐれやすくなるヒント」

という私のヘタなお話も、

頷きながら熱心に聞いてくれました。


後で、質問、感想言ってもらって、

イベントの係りの人からアンケート用紙も

手元にいただいて帰りました



その中から...

「筋肉が硬いと日頃から思っていたので、

それに効果的だと感じた。

リラックスできた。

夜、よく眠れそうな気がします。

とても分かりやすい説明だった。

しっかりと理解できたように思います」

「あくびが止まりませんでした」

「リラックスして受講できました。

私もマイナス8キロ目指して頑張りたいです」(がんばらなくてもいいよ~!)



などなど。

え~っ、1回でそんな反応が出るんだ



自分がはじめて体験した時と比べて、

反応の良さにびっくりしてしまいます。

アンケート、気を使っていいこと書いてくれてる?

と半分ぐらい思いながら...。

でも

自力整体の良さが少し伝わったかな、

としみじみ嬉しかったです。

マット足りずに、私の生徒さんのを一枚お借りしました~。

ありがとうございました


その後すぐの公民館教室では、

いつもの生徒さんの顔見て安心して

いつもの倍ほぐれました~!

暑い中、ココロとカラダを整えてきます

今日の奈良は炎上しそうなぐらい暑いです!

そんな日の一番暑い時間帯

13時30分から文化会館で

自力整体でココロとカラダを整えよう

があるんです。

来てくれるだけで既に大汗かきますね~。

涼しい顔でほぐせるメニューを多めにしました。


昨日から、メニューの仕上げ、

よりほぐれるためのレジメ
(よければ見てください)

で少し頭はいっぱいですが、

どんな人達がきてくれるのか、

楽しみに行ってきます♪

夕方は、公民館の教室ですが、

今日はいつもの建物の後ろ、

「憩いの家」ですよ。

お間違えなくね~。


整体かれんだー

今日は夜のテニスのみ。

昼間はオフ~。


庭で、蚊取り線香つけて、

犬と遊びながら

頭にヘナを乗せてました。

ヘナすると頭皮の汚れも落ちるから、

その後シャンプーはしなくていいし。


インドでは髪の健康や

身体のデトックス効果を求めて

昔から使われてます。


インドのものだし、

やっぱり夏にやりやすい!

これやると、溜まってた体の中の疲れみたいなのが

外へ出てくれる
気がします。

あっ、なんやかや言うても疲れてたんや私

って分かります。

疲れも、症状で出てくれてたら、


おっ、出ろ出ろ、って最近思うから

嫌じゃなくなってる~



同期会で教えてもらった

「整体カレンダー」 旬な体になる

片山洋次郎

整体

届きました。

面白そう~


何月には体のこういうところが緩んだり

縮んだりするから、

こんな風に動かしたり、

休めたりして対応していく

そんな方法が具体的で、

かわいいイラストも有りです。


本文最初の方に見つけたこの文もいい~!


「本当の気持ちよさは、静かで手応えがないものです。

淡々と何気なく過ごしているときの

ほとんど意識されないような心身の居心地のよさのように。

大きな盛り上がりもなく

言葉なんか浮かんでこない状態といえそうです。」



片山洋次郎さんはやっぱりいいな。

教えてくれた同期にも感謝です



「身息心の調和」

今日も先週に引き続き司会と歌のお姉さん(?)

をしてきました。

先週は自力整体の教室を開かせてもらっている公民館で

そこで何年も開かれているお茶サロンが

閉店になるというとで記念すべき集まりでした。

60名ぐらいは集まっておられました~。


今週は、隣町まで出張で、狭い会場でしたが

ぎっしり30名以上集まっておられました。

以前は司会しながらボーカルしてたら

終わったあとドッと疲れてました~

最近は、

・演奏者だけで聴かせる歌

・お客さんだけで歌ってもらう歌

・私が歌ってお客さんも歌ってもらう歌

と3パターンあって、変化にとんでるからでしょうか。

終わっても疲れなくて、清々しいです!


でも演奏者は、ずっと気が張ったままですよね。


先日の東洋医学の勉強会での

養生の3原則の中の

「身息心の調和」

「☆首・肩の力を抜いて

腰を立てて丹田に気を落とす

☆呼吸法で静かな気合いを張らせる

☆一つのことにいつまでもクヨクヨこだわり続けない」

は歌う時にもバッチリ言えることだと感じました。


どうしても高音出す時、首、肩力入ってましたが、

今日は

抜こう~抜こう~

丹田(ヘソした辺り)に気を落とすんだ~

と歌うと、少し楽になって、

少し声の伸びもマシな気がします


あ~、歌でも自力整体でも

東洋医学でも

もっとつきつめると、先は一つ、つながってるんじゃないかって

思えました。

では、今日の夜の公民館、

発声練習はバッチリですが、少しトーン落として

ほぐし系の声でいかせていただきます




尿の色

昨日の東洋医学勉強会で

尿の色の話がありました。

〇透明 → 冷えがある

〇色が濃いすぎ →  熱がたまっていた

〇少し色あり → ちょうどいい状態

ということでした。

そういえば、昨日あれだけお腹に

手を触れてもらって押したりさすったり

あげくにお灸までしてもらったので

今朝起きたおき、お腹がなんだか暖かく、

ほんのりピンクなんですよ~。

出た尿は、ほんのり色づくいい感じでした


昨日の朝はもっと透明でした!

そういえば、自力整体をした翌朝の尿は

量が多くて、色づいてます。


体をゆるめてやらないと、

私は基本冷えやすい体なんですね。


便にしても、自分の体から出たものは

体の具合を知るいい信号ですね~。


自力整体で、腎、膀胱、大腸、脾経などよ~く刺激して、

体から出すもの出せるようすることの

大切さを感じます。

では、今朝の公民館の教室へ行ってきます





東洋医学勉強会

フェイスブックで情報交換しているグループに

「関ナビみやこ会」という

関西中心の自力整体ナビゲーターの会があります。

今日はそのグループの方の主催の

東洋医学勉強会に参加してきました。

先生は

心耳庵の村田先生。

穏やかな先生で無駄のない言葉で

東洋医学の本質に触れさせていただきました。


講義で特に心に残ったのは、

「養生の三原則」の3つ目の「出入の調和」でした。

体に入れることより

〇汗を出す
〇尿を出す
〇便を出す

これはよく言われることですね。

もう一つ大事なことは

知識を入れることばかり気を入れない、

得た知識を捨てられるようになること。

って言われた時、なんだかじーんときました。

今日も知識得ようと、京都まできた私の

盲点つかれている気がしました~。


実技はお腹へ手を乗せて

相手の「冷え、反応点、硬さ、柔らかさ」

などを見て、下のお腹のイラストに記入していく。

お腹  

お腹上の経絡ってこんな位置になってたんですね~。

押してもらう役は、やっぱり気持ちいい~。

そして、その一番反応したところ

になんとお灸をするんですよ



写真は”もぐさ”を手に乗せて

お灸する練習です



ブログ東洋医学

  
このフワフワしたかわいいのが

もぐさなんです~。

もぐさ 

これを紐のように丸め、

一つを米粒ぐらいにしたものを

手にのせて、線香で火を点けます。


自分で練習してから、いきなり相手のお腹へ。

へ~いいの?

火を消すタイミングが遅くて

「あっちっち!!」

とあちこちで大騒ぎ。

次は、そのお腹とつながっている経絡上の足先にもお灸。

これすると、お腹も楽になります。


心配しないでくださいね。

まさかこれを自力整体の教室ではしませんから。


「体幹上に毒があり、

その反応が手足に出て、

特にツボというところに強い反応が出る」


という東洋医学の考え方を身を持って体験することで、

また一つ、

自力整体への意識が変わってくる気がしました~。


その後のナビゲーター交流会も充実でした。

西宮研修での分からなかった点も

先輩ナビに色々聞けて

ほとんどシェアというより教えてもらってばかりでしたが。。

私も少しでもシェアしたくなり、

復習も兼ねてブログ書いてます






手術したよ~

サンタの胸に出来ていたオデキですが、

(その時の日記は、こちら


最近になって自分で舐めたり、噛んだりして

赤く、腫れてきて、

ふうまで噛み始めたので

結局手術で切ってもらいました~


犬はちょびっとの手術でも全身麻酔なので

手術を決心するまで、とか

手術中とか、迎えに行くときまで

どうも落ち着きませんでした。


でもご安心ください。

迎えに行ったときから、

「傷口開くで~!」

というぐらい

ピョンピョン飛び跳ねて、

元気復活してます

ピョンピョン


切除したデキモノは今病理検査に出されてます。

ほぼ良性だろうという判断してもらってますが、

たとえ悪性であっても

抗がん剤や放射線などは受けませんが、

どちらか知っておくことで

今後の対応も変わってくるし、

検査はお願いしました。


デキモノができやすくなるのはやはり

歳とともに、免疫力が落ちて

良性や悪性とよばれるものであれ、

細胞のコピーミスが起こりやすくなって

ぽこっと出来てしまうそうです。

動物病院の先生は「サプリメント」を勧めたそうでした。


免疫力を低下させないため、

私としては、


体のつまりを防ぐため、背骨まわり、手足、お腹まわりのマッサージしてやろう!

ストレス発散のためにも、体全体を動かせるように十分遊んでやろう!

ドッグフードのトッピングは、

抗酸化作用のある かぼちゃ、ブロッコリーなど

ケチケチしないで乗せてやろう!

などとこれからのことを考えておりました。


そろそろ、シニア犬、

ゆっくりと楽しんで1日1日過ごしてほしいです。

はーい   
たのむよ、母ちゃん!



心が楽になるって


「あの場面、以前の私ならカ~ッとなって

イラッとなって、

物か誰かにあたってたとこや」

と、その場面が終わってから

他人事のように

穏やかに過ごせた自分にびっくりすることが

最近あるんです


楽しい旅行したり、美味しいもの食べたり、

整体のことや、東洋医学のことなど

学んで知識や経験が深まることも

とっても嬉しいことなんだけど、

それより嬉しいのは

今までの自分の嫌悪感とか、エゴとか

見栄ぱりなトコとか、

つまり自分のしんどい所が、

ポロリと少しずつはがれていくのを

感じる時かも。


影響与えてくれたり、心の持ち方教えてくれた

自力整体の先生や仲間や生徒さんや、瞑想の先生etc.

とにかく感謝の気持ちいっぱいになったりします。



自力整体の整心法では、

人を判断、審判などしないと誓う、

と習いますが、

自分の評価もしない、

方がいいとも言われます。



また、瞑想の先生は

「身近な家族が見て、変わったと言われたら、

ある程度変わったということです」

と言われました。



今日、夫に

「おまえ、前と変わったな。最近イラッとしなくなったな。

犬にも俺にも

と言われたんです。

それは

「これからも、俺に

イライラせんとってな


とも聞こえたけど。




心がおだやかに楽になって、

体も整う準備ができ、

その周りの人も過ごしやすくなる、、、と、

いい循環になっていきますように



顔がズルズルに♪

今日、教室終わってからの生徒さん達の話です。


「あくび、涙、鼻水、ヨダレとか

出しながらでいいんや、

ってそんなこと今まで生きてきた中で

言われたことなかったから、

自力整体で

なんだか解放された感じです」


話してくれたのは、皆何に対しても

真面目で何でもやり遂げるタイプの人たちです。

習い事で

先生の前であくびするなんて失礼!

という意識を長年持っていたらしいです。


普通の習い事なら、それは言えてるかも。

自力整体が習い事と大きく違うのは、

目指す形や勝負に勝つ目標などが無くて、

自分がどれだけほぐれるかってことです。


「こんなにほぐれていいんだ~」

ってことは、

他の場面でも

もっと楽に生きてもらえるヒントになる

って思ってます。



「ほぐれる」

とか

「ゆるめる」

とか

なかなか具体的には分からないし、

人の体になったことないから、

どれだけゆるんでるか分からないものです。


でも


「皆目をつむってやるし、

顔が鼻水と涙でズルズルにむちゃくちゃになっても

気になりません」


と今日、言ってくれてた人は

かなりほぐれてるな!!と感じました。


そんなにズルズルになってたんや、

といつも涼しげな顔されている人だけに

嬉しくなりました。


そういえば、昨日の生徒さんも

顔がズルズルになるって、

ティッシュ出してきて

「チーン

と鼻かまないとやってられない時もあると

言ってくれてました。


終わった後皆きれいな顔してるので

ズルズル状態の時をのぞいてみたくなりますね



体が喜んだ~同期会

ここは名張(三重県)の山の中

家


こんな素敵なところでナビゲーター12期生の同期会してきました~。

バーベキューに

すいか割りに

美術の師匠のもとでのうちわ、Tシャツへの絵描き大会、

自然の中を散策したり、

楽しくて、おいしくて、心躍る2日間でした。

皆の個性が発揮されてて、

さっと持参のエプロンでかいがいしく料理、片づけに気がまわる人、

人の肩こり見つけて、マッサージして回ってくれる人、

お酒がそんなに好きだったの?というぐらい

飲み続けてる人、、、、などなど。

皆を見てるだけで、なんかほぐれる~

この企画をしてくれたナビとその旦那さんに

ホントにホントにお世話になりました。

自力整体を通して得た財産だな~と皆を見てて嬉しくなりました。


その証拠に家に帰ってから、

すっごい滞留便でました~


食べたものも、畑でとれた新鮮なものが多かったし。

好きなことを話せて、聞けて
やっぱり心と身体が喜んだら

詰まりがドッと取れるんだ、

って正直に体は教えてくれますね~。



私はずっと美術の成績が悪くて、絵を描くのが一番の苦手。

「そう思い込んでるだけだよ。」

「学校で成績をつける教科じゃないんだよ」


って絵の師匠に言われて、なんか目の前が明るくなりました。

でもやっぱりヘタで。

手直ししてもらってコレ。


作品

皆の素敵なTシャツへの絵付けや、

うちわへ書いた絵を写真撮ったらよかった。

元気いっぱいもらったので、また教室で元気振りまいていきます

スマホでブログ見るとこんな感じ

最近はスマホでこのブログを読んでくれている人も多いです。

この前から、あれこれテンプレートをいじってますが、

「パソコン表示もできる方がいい!」

と意見を頂戴しまして、またいじくりました。

ちょっとかわいすぎ?

スマホ2



このスマホ画面のいちば~ん下までズルズルと

画面移動してもらうと

PC

と書かれてます。ここをクリックしてください。

パソコン表示と同じになり、教室日程なども見れます。

しか~し、

また予告なくテンプレート変更するかも。。。

パソコンビューは出来るようなのを選びます



同期会

今日は泊まりで自力整体ナビゲーター12期生の

同期会があります

声かけしてくれ、すずしい山の中にある別宅まで提供してくれた

大阪のナビ友のおかげです。

遠くから何時間もかけて来てくれる人もいます。

皆、色々忙しく

集まれるのは10名あまりですが、

今から、もうドキドキ~

なんだろ~、自力整体大好きなもの同士、

それぞれに、あれこれカベにぶち当たりながら

、自力整体教室をやっている者同士、

話も弾むどころじゃないぐらい、弾むだろうな~。

うんとパワーもらってきます


私は夕方の教室でしっかりほぐしてから、

皆に遅れて車で現地にいきま~す




西宮教室で

昨日の西宮教室では、過去最多タオル使う場面あり、

というメニューでした。

とにかく、立って、座って、タオルで肋骨上げや

腰のくびれ作りなど。

タオルの連続技でした。

くびれすぎた~


昨日は台風来るんじゃないかとヒヤヒヤしながら

行ったらさすがに人数が少なかったな~。

先生に「よく来てくれました」って(めずらしく!?)言ってもらえました。


定番メニューの、片脇伸ばしや

腕を斜め上に延ばしての肩ほぐしなども

今日は一段と説明に力入っていました


5年以上やっていても

「へ~、ソコそうしたらええんや!」

と気づきがポツポツあるもんです。


それにしても、

私は教室で生徒さんについ同じ説明をいつもしてしまうけど、

矢上先生は、よくもまあ、違う角度から新しい説明を

どんどんされるもんだな、

と偉そうに感心してました。


木曜日が終わった次の私の教室は土曜日です。


そう、土曜日から、いつも少し内容がクリーンアップされてます。


昨日聞いた一言でしっかり頭に残っているもの

「肩甲骨を背骨の方に寄せるほぐしは、

呼吸器系と目に良いです。」


確かに~。

肩甲骨動かないと息深く吸えないし、

目が疲れると、肩甲骨コリコリしますね。

では、肩甲骨固まらないように、

これを読んでくれてる皆さんもそろそろ、

動かしてくださいませね






同じメニューを繰り返したら

1時間半の中で

同じメニューを2度入れることが最近多いです。

西宮教室や研修では、3回、4回、多い時で5回っていうのもあります。


私の教室では、生徒さんたち1週間一度だし、

あちこちほぐしたいだろうな~と

3回以上は入れないのですが、

最近、「踏み込み」を後半にも一度入れるようにしてたら、

土曜日に久々参加の生徒さんが

踏み込みが、『もしかして気持いいんと違う?』

ってあの2回目で、はじめて感じましたよ!」


って報告してくれました。

そんな発見があったなら嬉しい

067171.jpg  
(頭は下げるのよ~!!)


今まで、あ~踏み込みか。。。

足痛いし、しんどいよな って感じだったようです。


後半、足首やアキレス腱伸ばしたり、

ひざ裏伸ばすほぐしを入れた後の踏み込みは

前半最後の踏み込みより、伸びやかにできる可能性大ですね。


これはちょっとキツイかな?

って思う動きも案外生徒さんは

「いつもと違うところ伸びて気持ち良かった」

って反応も多いもんです。

「痛いことはやらない」という決意は必要ですけど、

「そこをこんな風に伸ばしたら、気持ちいいんか~」

という発見もどんどんしてほしいです。


今日も踏み込み2回入れて、

体の前面(特に太ももの前側)を伸ばすメニューも

入れてみようと思ってます。

太もも前面の柔らかさは、体全体の血行の良さにもつながるし。

大きな筋肉がカチカチにならないように~


夕方の教室での皆さんの反応も楽しみです




医学不要論

ベストセラーにもなっている

「医学不要論」

という本をアマゾンで予約しました。

作者は現役医師の
内海 聡さん。

ブログやフェイスブックで彼の記事を読んでいると

かなり過激なんですけど

でも内容は、自力整体の研修で学んでいることと

根底は同じ~

救急医療分野での西洋医学の恩恵は

大きいけど

今の西洋医学の対処療法中心の

薬や治療の在り方を厳しく問うて

発言されています。

なぜ、薬が体への害になるのか、

風邪引いて薬をすぐ飲むと、何がそれほど体を弱めることになるのか、

インフルエンザのワクチンなど、効かないどころか、

どれだけ危険でもあるのか...

など、言葉が難しいのですが、説得力があります。

次に発売予定の本もこれです。

「1日3食をやめなさい!」

発売予定

内海さんのフェイスブックでの発言からの引用です。

一日三食食べると不健康になる、これは常識中の常識ですよね♪。

どうしてニンゲンというのは常識やメディアが大好きなのでしょう♪。

特に朝食は宣伝されてますが、
こんなもの食料産業や栄養学者たちのプロパガンダであることは、
ちょっと調べれば一目瞭然で分かりますよね♪。

だいたい朝起きてすぐに食欲がないのがほとんどですし、
もしあるなら低血糖丸出しですから毎日糖質とりすぎです♪。
胃腸には血液がいかなくなるし、
日本も 外国も昔は二食でブランチが基本でした♪。
プチ断食にもなりますし、野生の動物も今のニンゲンのような食事の仕方をしません...。



気持ちよくほぐれるにも

食べ過ぎは厳禁ですよね。

ちょこっとお腹空きぎみのまま、夕方の教室へ向かいます

純粋に自力整体が好きでたまらない!

自力整体が好きで好きでたまらない

っていう方のブログを読んでいて

あ~純粋なこの気持ちがいいな~いいな~

ってニンマリしながら惚れ惚れしながら読んでました。

Coconfouato 大好き!リンパマッサージ&自力整体


今、まさに自力整体の色んな効果を目のあたりに

しながら、驚きながら、

ナビゲーターになろうとしてらっしゃいます。

すでにリンパマッサージのサロンも開いてらっしゃるようですね

なんか、嬉しくて楽しい気分になってきますね。

「こんなに大好きなんだよ~

「こんなとこにも、こんなとこにもいいんだよ~」って目をキラキラさせて

友人を自力整体教室に誘いまくっていた

私の生徒時代を思い出したりして。。。

いえいえ、今も私はおんなじ気持ちです

雨の中、

今日も大好きな自力整体を

師匠の元でやってきま~す。



踏み込みたくなります♪

先日書いた、自力整体のメニューの「踏み込み」ですが、

報告があります

 shitainu.jpg  

今さっき、「踏み込み」が超気持ちよく出来たんです

以前から、壁際で手が動かないように手を突くといい、とは言われてたけど、
(最近の指導日誌にも書かれてましたね)

やったことがなかった~。

庭でふと思いついて、デッキと芝生の境に両手を付き、

お尻を上げて踏み込み~。

いつもより、背中伸びて、ジワジワと肩、首まで生き返る~

これなんですね~、踏込の気持ち良さって。


家の中に入っても

床と壁面を見つけては踏み込み~。


手を付くので、会社や外では大層だけど、

肩こり、目の疲れには即効性あります。

今まで、家での自力整体には登場してなかった踏み込み、

出番が増えそうです

あっ、でも何事もやりすぎには注意です!

肩にあまり体重かけて肩を痛めないように~☆





続きを読む

人をジャッジしない

「自力整体通信」7月号が届きました。

通信

最近の研修でも感じましたが、

教室や研修に来た人が

「すっきり爽快、ああ、楽になった、やっぱり来てよかった」

というような、

「凝りや痛みのない気持ち良い人生を提供したい」

という自力整体にまた少し方向転換しています。


”介護不要!”と未来社会を変えてみせるぞ、というような

気負いが薄くなり

ナビゲーターにとっても、生徒さんにとっても

一段と優しく寄り添う自力整体になってきた感が

伝わってきました。

巻頭ページの
「整心法」 講義が特に私のお気に入りです。

テーマは

「自分の力で変えられるものと、変えられないものを分ける」

というもの。(以下、一部抜粋)

変えられないもの

人の評判や評価。言いたい人には言わせておく。
それにいちいち反応しない。

しでかしてしまった過去の過ち
にいつまでもくよくよすることをやめる。
同じ失敗をしないように学んだら、きれいさっぱり忘れる。 

上司やパートナー、子供などの性格
が変わってくれることを期待しないように。
人は変えられません。
あきらめて受け入れる。

まだ来ぬ将来の失敗、病気や死
などを不安がることをやめる。
考えるのはその時になってから。


変えられるもの

心の中で人を責めたり、ジャッジしない
と誓う。


今、この場所、目の前の人、目の前の事
に敬意を払い、大事にする


姿勢よく、呼吸深く、穏やかな表情
を意識する。

こんな人になれたら、

その人のエネルギーが高まるので、出会う人達も変わってくるんですって。


特に「人をジャッジ(審判)しない」は、少し前から私も意識してることです。

「あの人は〇〇だ」と心の中で判断を下してしまうことも気を付けてます。

善悪だけじゃなくて、なるべく固定観念を持たないようにしてます。

目の前の人(生徒さん)を、そのままに見れるように。

それは自分の気持ちも楽にさせてるなって

思えます。

心の解放なしに、体の解放もないですからね~

では今日も、夕方の教室では

目の前の生徒さんに敬意を払って

大事にしてきます





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プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


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体験会2  
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ