うれしいデビュー

今日は、生徒さんのナビゲーターとしての

デビューでした

ドキドキして、メニュー考えながら昨日は眠れなかったらしいです。


でも、ちゃ~んと彼女らしく優しい声で

最後までしっかりナビしてくれました


色んなことを乗り越えて、この日が迎えられて

感無量の最初の挨拶から、

私も内心、ウルウルしてました。

「ナビしながら、自分がほぐれるなんて無理!!」

 という彼女。

そう言えば、忘れもしません。

私も最初の体験会の後は

疲れすぎて放心状態でした~。


そのうち、そのうち。

ナビしながら、生徒さんのほぐれる姿見て、

それにつられるように自分も

不思議とほぐれてくるようになるんですよね~。

またナビ研修で一緒にがんばろ~!と反省会してました。


私からの心ばかりの花を前に

ワインで旦那さんと乾杯しますって

今、写真送られてきました

1412076565656.jpg


スポンサーサイト

東洋医学勉強会その2

今日は東洋医学勉強会の2回目。

京都の三条まで行くのに、朝の早めに家を出て

余裕持ってルンルンと駅まで歩いて、、、

駅の手前で、

「ない! 財布ない~!!!

ってことに気がつきました。

ビュ~ンと猛ダッシュで家に帰って、結局汗かきながら次の電車へ

うっかり者の私に効くツボはないか、
今日先生にホントは一番聞きたかったことです。





「病の根源はお腹にある」

という考え方が、東洋医学の中に大きくあります。


その根源をお腹からアプローチしたり、
裏側の背中からアプローチしたり
遠くにある手足からアプローチ(経絡)したり

するそうです。

ツボって1人1人微妙に場所が違うんですって~。

いつもいつも存在するものではなく、具合悪くなると現れるものと聞いて、

またびっくり~。

力のないツボはあまりゴリゴリ強く刺激しないこと。

どれが力ないんだか、、、、そこは見極めが難しいんですけど


お灸の注意点として、

冷えているツボや虚弱なツボには、

小さく柔らかくひねったもぐさで、暖かいお灸を。


熱のあるツボや硬く盛り上がって押すと痛いツボには、

大きく硬く捻って、燃えているとき、手であおぐように熱いお灸を


これも難しいです~


ツボを触ってみても、それが虚弱? 熱ある?

わかるほど私の感覚はまだ研ぎ澄まされてないかも~。


なんとなく冷え性だから、

小さいお灸を何回もしよう~!!

と自分の身体に対してはそう思いました。


村田先生の線香からもぐさに火を点けるところや消すところ、

スムーズな手つきを

今日は、食い入るようにじ~と眺めてました。

プロだから当たり前だけど、

とっても美しい~流れ

とってもお手本になります。



2人一組で、背中での反応点探しは、

ほとんどマッサージ状態になり、

私はかなり長いことナビゲーターの先輩方に

背中から癒していただだきました



最近家でマイブームのお腹へのお灸です

今日先生に聞いたら、

毎日やっていいよと、毎日やる方がいいと言うことでした。


お腹を手で押して、硬くなってるとことか、

少し痛むところ、お灸するのが最近の楽しみです。

翌日もほんわりお腹あたたか、
出るものも増えます

あ~東洋医学っていいな~。
自力整体もいいけど、お灸もホントいい~。

お灸のこと習ったら、自力整体のやってることの
経絡治療的な部分がじんわりとよく分かってきます。

勉強会を企画して場所まで貸してくださる
ナビゲーターの先輩にも感謝感謝です


村田先生お勧めのここのもぐさ、いい香り出してます

家伝もぐさ箱入り

もぐさ  

結崎公民館教室 変更のお知らせ

結崎公民館教室 

土曜日来られる方へ

10月4日 「憩いの家」 (公民館の後ろの建物です)に変更

10月25日 「川西町ふれあいセンター」に変更
磯城郡川西町大字唐院122

時間はいつも通りの
17時25分スタートです。

11月1日 お休み (5週目の11月29日に振り替え) 

     


ふれあいセンターの地図は教室でお渡しします。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします

※25日、ふれあいセンターは広い部屋を予約しています。
※時間もいつもよりゆったりと使えます。

振り替えの方も、チケットの方もお待ちしています。

知り合いの方をこの機会に誘ってきていただいても

大歓迎です





9月通信できました~♪

爽やかな朝ですね~。

冷房も暖房も入れないでいい時期って短いですけど、

今日は何もなくて、自力整体するのに丁度いい気候です♪


私の教室の9月通信できあがりました~。

さ~、書こう!と思ってから2週間以上過ぎてしまいました。

書きだしてから、やっぱりこっちの話を伝えたいなとか、

書いていて、支離滅裂になったり。。。

誰かの本から拝借したような言葉は、やっぱり私の

熱意は伝わらないよな、、、とまた書き直したり。

そんなことしてたら、結局いつもの感じになってしまいました

文章を読む、書くことなど言語活動は認知症予防になるって

習ったけど、考えすぎて反対に頭ぼ~っとしてきました

作家でもないのに、

本を何冊も執筆している矢上先生のこと、すごいな~

とつくづく思いました。

あまり具体的内容に乏しい通信ですが、

一生懸命書きました。 何か皆さんに届きますように~。

9月通信
(青字をクリックするとPDFが開くようになってます)

通信9 

では、本日は祝日ですけど、結崎公民館教室ありますよ~

歌うことは認知症予防にGood

昨日の木曜、西宮教室では

矢上先生が今執筆中の認知症の予防の内容を

たくさん語ってくださいました。

指導日誌にも書かれてますが、

ポイントは5つ。

脳を活性化させる5つの運動

1、眼球運動。上下左右に動かす、遠くを見る。目を強く閉 じる。動いているのを見る。

2、咀嚼運動。噛む運動、ガムを噛むのも良い。

3、発声運動。新聞の天声人語や編集手帳などを朗読する。

4、手足末端の運動刺激、自力整体がそう。

5、文字を読む運動、書く運動。日記など。

この5つを実技のはじめに言われて、

最後にちゃんと5つ覚えていたら、認知症はまだ大丈夫だって言われて

笑ってたんですけど

私、危なかったです。。。


今日は2時から「うたごえコンサート」の司会と歌のおね~さんしてきます。

うた2

今回は童謡がてんこ盛りです。

まさしく、脳を活性化させる、3番目の

発声運動たっぷりしてきます♪

ゴルフのスクール体験

ゴルフ歴やテニス歴を聞かれると、

長いのに、大したことなくて恥ずかしいから、

ムニャムニャと小声で答えてしまいます

ゴルフスクールの体験2回目の今日、

1回目とは違うコーチにまた歴を聞かれた~。


実は25年以上やってることになるけど、

今は前ほどコースも出てないし、スコアも下がってるし、

「長いことは長いです。。。」って答えになってないし


前回のコーチも、指摘はハッキリとポイントしぼって言ってくれました。

自力整体のナビをするようになってから、

人に教えてもらう時、分かりやすいと無条件で尊敬してしまう~


説明される言葉は聞き逃さないように

忘れないように

ポイントは家に帰る途中に、すぐにスマホに入力します。


西宮教室で矢上先生に習ったこと

忘れないうちに帰りの電車でひたすら入力するほどの勢いはないけど。。。


そして、家の庭で習ったことを復習。

危ないからテニスボールで小さく寄せて練習、

サンタ(犬)の口にホールインワンさせては喜んでます。



昔テニススクールも、こんな姿勢で復習してたら、

テニスももっとマシになってたかも。

ゴルフやった後の左右差を戻す自力整体は

今教室で流行りの四股の形で、戻しときます。

m.png

膝の内側に両手ついて、左右の肩を片方ずつ入れ込むのが、

なんだか鍛える感もあって、勇ましくもあり、気持ちいい~んです




腰痛特集

9月号の自力整体通信は腰痛特集でした

福島医科大学の整形外科で研究されてきた腰痛とストレスの話

以前、NHKでも取り上げられていましたね。

腰が痛い痛いと病院へ行っても、何の異常も発見されない人が

85%もいる。

今回の通信で、びっくりしたのは

その85%の人にうつ病の薬の抗うつ剤が効いたらしいです!

こうなると、腰痛はどちらかというと脳の病になります。

もうひとつ驚いたのは、

痛みのある人の脳をMRIで調べ、どの部分が痛みに反応しているか調べたら、

「心地よさ」を感じる脳の場所と同じ場所だったんですって。

脳は同時に二つのことを感じることが出来ないから、

痛み快感が椅子取り合戦をしているという。


腰痛でいつまでも良くならない人は


☆腰痛そのものを不快なストレスといつも思っている。



☆不快な感情の時は、脳からの痛み止めホルモン(オピオイド)が出なくなる!



☆痛みが続いて、不快!と感じる


の悪循環なのかもですね。


抗うつ剤で一時的に症状が消えても、やはり薬に頼っていると

根本解決にはならないですもんね。

腰痛そのものをマイナス感情で見る自分の癖に気づいて

気持ちいいな~と思える自力整体をたっぷりして、

脳からオピオイドがちゃんと出る状態にしときましょう~


他にも楽しいことややりがいあること見つけて、

脳の痛みの反応場所を「心地よさ」で占領してしまったら

そのうち痛みもマシに感じてくる、良い循環になるんですよね

体ってよく出来ているというか、面白いです!



正座はすぐれもの

正座だけでも、足首や足の甲や

太もも辺りのストレッチになり、

腰が伸びて腰痛予防、

背筋ものびてくる整体にもなり、

”正座”はなかなかすぐれものです

でもその時

正座

カカトとカカトを離さないようにして

その上にお尻の骨(坐骨)あたりを乗せる
ような

正座をすることがポイント

まっ、これは自力整体をじっくりやってる人なら

できますが、なかなか骨盤のゆがみ等あると難しいです。


最近、正座する前に

足の指の爪側をマットにつけて、その上に体重をかけ

少しゆらす動きと

反対に足指の腹側付けて、指反った状態で

少しゆらす動きをしています。



特に爪側をつくと、私かなり効きます~!

痛気持ちいい~を超えそうな刺激です。

「指を折り込むと、前屈しやすくなります」

と口では言ってましたが昨日前屈して

そのことを実感しました~。


実は私、案外前屈苦手です。

足指が少し浮き足になっていたかも。

前屈苦手な人、足指ほぐしてみたらいいと思いますよ~!!


今日も夕方の教室、コレ外せませんね

今から、前の職場の上司の退職祝いパーティーへ行ってきま~す

もっと鼻も目も使えますよ~

教室で自力整体中に

忘れてならないのが深呼吸

特に、今から筋肉伸ばすよ~と言う時、


①鼻から大きく吸って、鼻のつけ根も広がるぐらい吸い込む。

(ここまで意識すると、顔も横に伸びてにっこり、眉間のシワも薄くなる!ハズ)

深呼吸

②ちょっと止める(ここがミソ)

③そこから口からでも鼻からでも、ゆっくり吐ききる。


これに実技での形を入れていくのです。

特に、体重かけて伸ばす、片脇のばし

肩刺激の時など、

「あっ、いつものね。」

と分かってるからといってチャチャチャとしないことですね~。

これで身体に沁み渡る効果が違いますからね

これを生徒さんに言いだしてから、

私の肩、首辺りの解放感が変わってきました!


最近の教室では、

眼球を指引っ張りの時に動かしています。

あれも、

目の玉は思っているより動くんです。

コツは

「左~!」

って私が言うと

顔はあまり動かさず目だけ、左へ

そこまでか、と思った位置より

もひとつ遠くへ眼球動かすことです。

これが、案外動きます。

視野広がり、運転もしやすく

ボールもよく見えます

普段甘やかせている身体の部分、

うまく使うことで、もっと快適に

楽になってきますね~。

では、今日も西宮教室で癒され、

楽しいこと学んできます

ブログがんばって書こう!

今日の公民館の教室に体験で来てくれた人は

ネット上で教室を見つけてくれたんです。

「肩コリ」とか何かキーワードを入れたら

私のブログがヒットしたらしいです

そこから自力整体公式サイトにたどり着き、

HP


「自力整体ナビゲータ―紹介」から

家の近くのナビゲーターを探して

そしたら、また私のブログに戻ってきた。。。。ということでした


自力整体をご存知ない人が

このブログにたどり着くのは難しいと思うのですが....


試しに私も色々キーワードいれてみたけど、

「自力整体」って入れないと、ヒットしませんわ。。。



探してもらえて、ありがたいです。


肩コリ、首コリで、どうしょうもなく

石でも乗せられているようなツラさの人も(私がそうでした!)

自力整体と出会えたことで

本当にその重い石は取り除かれ、

また石が乗っかろうとしても

自分でそれを防御できるようにもなってきますね~。

また、そうなるように細かくメニューも配慮され、

日々改良もされてます


コリが取れてきたら、

血流改善されてきたということ。

そうなると

他の気になる体調や体型も自ずから

整ってきます。

少し変化してくると

「教室来るのが楽しみなのよ~

と今日も終ってから生徒さんたちが

ちょうど井戸端会議してくださってました。


自分の体ってホントは

もっともっと活力あって

自然治癒力を発揮できる力も

備わっているって

案外皆気づいてないかもです。



今日は教室の生徒さんに

「ブログ読んでね~

アクセス増えると、ブログがヒットしやすく

見つけられやすくなって

自力整体で楽になってもらえますから!!




とお願いしてました。

その前に

読んで楽しいブログ作り、がんばろっと。

で、読んでくれてるかな~


足指曲げ

この前の教室では

後半の下半身ほぐしでは、ほとんど

足指はこの状態

指  

5本の指をすべて、足裏へ曲げてます。

このイラストは正確ではなく、

ホントはカカトもピーンとしてて、

アキレス伸ばしてやるのが正解です。


この動きでは、

足底筋がよみがえり、

足もつりにくくなり、

足のアーチ作りにもなるんです。

そればかりか、

前屈などしやすくなるんです。

そうそう、冷えも緩和されますね。


色んな個所が背骨(腰も含めて)に影響してくるってことですね。



反対に指そらせる動きは、

腰も反りやすくなるそうです。

正座の前に、

足の爪側をマットにつけて、刺激するのも

この形の強い刺戟版ですね。

あれやると指痛い→気持ちいいまで

変化してきます。

私も外反母趾もあって、あれ痛いんです。



しつこいぐらい正座の前に

刺激してたら、そのうち指が解凍された感じでした!



痛い間は、少しずつゆるめて、

そこはほぐし甲斐のあるということですね。


今日の夕方の公民館教室でも

しっかり曲げましょう~。

私はその前にテニスで汗流してきます


疲れない身体の手に入れ方

犬と泊まった素敵な宿

「ステラフェリス本館」

には、色々魅惑的な本も置いてありました。

その中で私が読みたいと思ったのは

「疲れない身体」をいっきに手に入れる本 
目・耳・口・鼻の使い方を変えるだけで身体の芯から楽になる!



藤本 靖 著

でした。

これ、ベストセラー本だったようです。

パソコン作業や苦手な人との会話、満員電車などの不快な環境にさらされると

感覚器官である「目」「鼻」「耳」「口」が緊張するんです。

例えば、目を使うと重心は前に傾く。

対照的に耳を使うと重心は後ろになって、リラックスする。

目を酷使するような人は、目を休めるために目を閉じて耳を澄ます、

耳に意識をおけば、かなり目の疲労は違います。

スポーツ選手がリラックスするために音楽を聞いて

精神集中するのもそういう理由があるそうです。


このサイトも分かりやすく書いてくれてます。

耳をひっぱると何かが起きる!?

あらゆる疲れが一瞬でとれる驚異の耳ひっぱり



この本読んでから、

深呼吸は、鼻の付け根まで開いて、顔和らげてするようになりました。

そして耳ひっぱりもよくするようになりました。


これはホント緩みます。

教室では耳ひっぱり途中でいれています。

首と耳の隙間できるような気持ちで耳たぶ持ってやります。


疲れて、自力整体でほぐす意味も多いにありますが、

最近は、しっかり疲れてしまわない身体の使い方など知って

皆さんに伝えたいと思っていたところです。


これはとってもいいタイミングで

なぜか犬のお宿で知れたことがまた愉快でした。

長いしっぽ
(ステラフェリス本館の広いドッグランで。こんなにしっぽ立てて、耳ゆるせて
走ってりゃ~疲れなんて吹っ飛ぶね~)

色々やらかしてました^^;

少しご無沙汰のブログです。

最近、え~っ!!と耳を疑うような、

自分を疑うようなことが続いてました。

一つ目は、

JR小泉駅から、大阪行に乗ったつもりの電車が

あろうことか、京都の「加茂」に着いた話。

めったに使わない駅でしたが、まさか~ですよね。

途中いくつもの駅があるのに、普通の人は気づきますって

スマホで音楽聞いて、ひたすらメールなど打ちまくっていて

そろそろ大阪か?と思ったところが

周りの山がすっごく近かったんです。

ここはどこ?と思って着いたホーム見て

思わず、

「加茂って~?!!!!」

と叫んで隣の男性をびっくりさせてしまいました。

加茂までの余分な旅は、

ちょうど1時間でした^^;

教訓

電車は行き先確かめて乗りましょう。

途中で一駅ぐらいは見ましょう。



二つ目は

車に乗る前に忘れ物に気づき、バッグを駐車場にポ~ンと置いて

家に入り、駐車場にもどってみると、夫の車が

私のバッグを引いてしまったお話。

何かに乗り上げたみたいって、

気づいたらしいけど、

なんと、車はでっかい2トンほどある車で、

バックの中の色んなものが破損してました~!!

コンパクトは割れて、

そこには本体にヒビの入ったスマホも~

大ショック。。。

結局、携帯保障に入ってたので、5000円で交換できたけど、

まだ色々せっせと設定し直しに時間かかってます。

教訓

地面にバックなど無造作に置かないこと。




今日は今日で、ゴルフレッスン(どこがいいか体験中)

急いで行ったところ、30分、開始時間を間違えてました。

なんだか、バタバタしてたこの1週間です。

今はもう秋。。。

そろそろ、落ち着いてしっとりと行きたいものです。

今晩の公民館教室、時間も間違えず、

ピシッと、いや、ゆるりと

ほぐしてきます。

飛騨
かな~り涼しかった飛騨高山でのワンズです。

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


月別アーカイブ

カテゴリ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

教室風景

体験会2  
☆教室案内 
☆自力整体公式サイト

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

リンク

お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

ブログまーるいあしあと もやってます♪

自力整体ナビゲーター12期生の集い