腕振り

最近自力整体のメニューに復活してきた

腕振り運動。
(立って、両手をブラブラ降る。コツはあるけど、ただそれだけ!)


目を使い過ぎて、頭に血液が集まってしまう時も、

イライラして頭に血が上ってしまう時も

講演とかする時、緊張して上がってしまいそうな時も

とても効果的だそうです。


「腕振り」って

免疫学から見てもかなり色んな病気や

症状に効果的と言われ続けて、

実践者も多いんですね~。

たまたま見つけてしまいました。



万病を癒す!『腕振り運動』のヤバすぎる効果!


もともと

中国の秘法「達磨易筋経」というのものが

日本に伝わってきたらしいです。

500回とか1000回とか振って

高血圧、心臓病、目の病気などなど、

色んな病気や症状が治まってきたって。

なかなか興味深いです。


でもそんなに数えるのも大変~。

振るのもあまりに単純な動きだけに並々ならぬ

継続力がいりますね~


継続できた人だけが味わえるものがあるんでしょうね。



継続しやすい”気持ち良さ”



継続しやすい、飽きないバラエティーに富んだメニュー



継続しやすい、「あっ、ちょっと効いてきたかな」という実感

を自力整体でも大事にしていきたいです



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目にもいい「爪もみ」

ズラズラとかなりブログ書きあげたところで、

なんと、ブラウザーが急に勝手に閉じて記事がパ~に

FC2ブログで、こんな憂き目にあったことはないのに

あ~、夜遅くまで、「自分で目をよくする本」

のこと色々パソコンで書いてて、

「自分で目を悪く」してただけやん~。

ってがっかり

でも

変な意地も出てきたので、一つぐらい内容を書いてから寝ます~。

この本でも

「爪もみ」が堂々と書かれていました。

目にも良かったんですね~。

ゆびもみ

(爪もみ、とは言いますが、爪の生え際あたりのツボを

刺激するので、もむのは正確には指です。)

老眼と白内障に悩む女性が

視力0.2まで落ちて、爪もみを2年続けたら

1.5に視力が回復していたらしいです


その女性、2年も続けるとは。

お風呂で足指グーパーしたり、色々忙しいから、

生徒さんにも、あれこれ勧めるのもはばかられますが、、、

爪もみ、これはあちこちで本当に評判いいですね。

親指、人差し指、中指 10秒、薬指飛ばして、小指20秒

教室でやるみたいに、ブラブラしたり、強弱つけたり。とこの本では書いてます。


1日最低1回でもいいので、ぜひやってみてほしいです~。

とここでこっそり言っておきます。

一度、パーになったブログですが、

書き直した方が、簡潔でよかったかも。

という私の影の声もあります。。。



自分で目をよくする本

12月の自力整体ナビゲーター研修を申し込んだら、

ぜひ読んでから参加してほしいと書かれていた本が

「自分で目をよくする本」

眼科医 本部千博 著

です。

目  

今までの視力回復は、「目」ばかりとりあげてたけど、

この本は、自力整体の考え方と同じく、

近視や老眼も身体全体と関係があり、

予防や回復もできると言われているようです。



私の老眼も日によってよく見える日と、

なんか老眼進んだ?

って思える日がありますが、

この本と研修に期待しょ~っと

ごはんが美味しくなった

少し前から、朝の果物を食べないようにして、

お昼ご飯を少し早めにして

実質、一日2食になってます。



生徒さんやわが夫はもっと早くに

それも会社行ってたりしたら、お昼まで何も食べずに

2食にしてる人もいるのにね~。

何が良いかって、

食事と食事の間の時間が長くなって

ご飯がとっても美味しい~!!

すごく楽しみなんです~


最新の自力整体通信で

「消化液の節約」は

筋肉量を増やすだけでなく老化予防にもなると、書かれてました。

どう見ても40代にしか見えない80代の

チベットのお坊さんたちの話。

今日は、お布施でもらったじゃがいもを

ふかして食べただけ。

とか

ゆでたとうもろこしだけ、とか。

一種類の消化酵素しか使わないような食事が多い

みたいでした。



それに加えて、矢上先生がある時、

1日30品目3食を食べるようにした時、

それまで治っていた坐骨神経痛や

腰痛がぶり返した話もありました。

(でも、なんで急にそんなに食べ始めたんでしょうかね?)



そして、最近、ある新聞の一面に

「タモリ、タケシ、福山雅治なども1日1食で体調がいい」

と載っていたって記事も見て、、、


な~んや、1食でいいなら、2食にすることなんてどってことないかも。

という感じになりました。


ちょっと世の中も小食へと傾いてるのかな~。

と思ってたら、食品会社などから、あわてて反対論が出てるらしいです


小食の人は、きっとその方が体調が良くて

頭が冴えるとか良さを感じてやってるんでしょうね。


私も「ご飯おいし~!!」

と心から思えるからちょっと続けてみます





40肩のツボ必要なかった?

今朝の教室終えてきました~。

とっても暖かい気持ちになってます


大病されてからも、治療の注射を欠かさず受けに病院通いつつ、

自力整体に来られている生徒さんがいます。

「もう注射必要なくなりましたよ」

ってお医者さんに言われたんです、骨密度も大分上がってきたんですよ。



嬉しそうに報告してくださいました。

朝、雨がチラついてたので

いつものように「無事歩いて来られるかな~」

と心配してたのですが、それも

「もう朝からしっかり歩けるようになったから、

心配しなくていいですよ~」

って

ジ~ンと嬉しさかみしめてたら、もう一人の生徒さん、

一番最初から来てくださってる方です。

長い間、40肩で左手も上がらなくて、

なかなか治らないことに随分元気ないこともありました。


今日、左手ピーンと上げて、

颯爽と見せてくださいました

「治ったんです!!」って。

嬉しくて、またウルウルしそうだったけど

治っているとは知らずにぜひ伝えたかった

習いたての

40肩に良いツボ(雲門)の紹介へと

話をす~っと進めていきました


20130104.jpg

【場所】鎖骨の下を外側に向かってたどっていき指が止まるくぼんだところで、押すと響く場所

【刺激法】ゆっくりと気持ちの良い程度の刺激で5~6秒ほど圧し、ゆっくり手を離す。じっくり長めに押す。



頼りない新米ナビの時から、

どちらかというと支えてもらってばかりいたような感じです。

ずっと通っていただいて

身体良くなっていくこと示して教えてもらった気がします。


ちょうど研修などで習ったことが心に沁みて、

もっと生徒さんの目線になろう、と思ってた矢先に

思わぬプレゼントいただきました~。

京都での研修

昨日は、午前中に「東洋医学勉強会3回目」と

午後から同じ場所で

自力整体のナビとしてあり方や、教室経営の心得など

学ぶ場「夢源塾」に参加してました


東洋医学の方は、経絡とツボについて

今回は「肺経」とその裏側の「大腸経」について。

村田先生お手製の

経絡とツボの資料もなかなかグ~です。

経絡


50肩の時に特にいいツボ

鎖骨の下あたりの「雲門」や「中府」

をはじめ、細かく場所を探りながら、

「なんで、こんなに痛いんやろ」

とか皆で言いながら、和気あいあいと

でもツボを探す目は真剣そのものでした





午後からの「夢源塾」も予想していたより、

和やかなムードで、初めての参加でも分かりやすい内容でした~。

参加者は20名くらいでした。

「これからの時代のリーダーシップ論」

というテーマ。

でもずっと言われ続けてたことは、

「中心軸を定めたら、ブレないことです!」

ということ。

リーダーシップはカリスマ性とは無縁のものであり、

ついてきてくれるフォロワ―を支援して、

フォロワ―が主低的に行動できるようにする。


教えるのではなく、相手に考えてもらうように

リーダーは可能性を引き出すよう

するだけ。

とっても府に落ちる講義でした。

穏やかな口調の中村先生もいい~。

参考資料のビデオなどもとっても厳選されているし。

あ~私はナビゲーターらしくならなきゃ、とか

私のように自力整体を好きになってほしいとか、

押し付ける姿勢がどうしてもある、と気づかされました。



それぞれ、1人ひとり

スピードもとらえ方も違っていいのに。

気付くのは簡単なのかも。

あとは行動あるのみ


本当にいい勉強でした~。

今日の夕方の教室、昨日もらったエネルギー

放出してしまうかもです








階段から落ちても...!

自力整体を続けていると

「もしかして、これは自力整体のおかげ?」

としか思われないようなことが起こりますね~


何年か前に足を捻挫したときも

状況から考えて、「よくぞ、骨が折れなかったな~」

と捻挫でありがたがっていましたし、

犬に突き飛ばされて、道路にすごい勢いで体を打ち付けたときも、

とっさに身をかわして、青あざが少しできたぐらいで、

不思議で、「これって、、、やっぱり自力整体?」

としか思えなかった


昨日の生徒さん、なんと

家の階段の高いところから、足を踏み外して

下までダ~って落ちたそうな

何がなんだか分からない間の出来事で

えらいことした!と思ったけど、

手に2か所ほど傷があっただけ

で、「そんだけ??

って自分でびっくりしたそうです


鏡にあちこち、体を映してもどこも大丈夫で

次の日もちゃんと歩けて、

不思議だったんですって~。



それ、分かるわ~とつい自分の経験と照らし合わせて

納得してました。



あ~、でも本当に無事で良かった!!


本人も「これは、自力整体のおかげ」

とうすうす(?)感じてらっしゃいます


自力整体はいろいろ、ホントに色々

やっていると効果を実感するのですが、

一見、隠れた効果の中の一つに

平衡感覚に関連した反射の調整

というような

体に備わっている意識しないで働いてくれている

運動神経系
が発達してることもあります。


例えば、歩くとき足を前に出すのは、随意的な運動ですけど、

勝手にバランスとるように手が動いていた、、、、という時の

手の動きが、そんな感じですかね。


自力整体は、色んな意味で体を守ってくれてる

そんな自分の身体にしてくれてるんですね~。


これってすごいんですけど、

なかなかうまく分かるように

説明しにくい部分でもあります。

さ~、勉強勉強!!

西宮に今から行ってきま~す





大事な前段階

昨日の教室には約1年振りに戻ってきてくれた

生徒さん

1カ月お休みしてた生徒さん

そしてナビゲーターの養成を無事卒業された生徒さん

参加してくれてて、色んな話を聞かせてもらいました~


教室では、どうしても私から生徒さんに話すという

一方通行になりがちです。

一言もしゃべらず、教室参加して帰っていくのは

やっぱり寂しいものです。


私が聞かなくても積極的に話してくださる人は安心ですが、

「話したいな~」とためらってる人もいるかもです。

生徒さんの色んな話を聞くことで、私もナビの仕方を

工夫したりできますので、

終わった後時間ない人は、早めに教室きていただいて

少し「気」も緩めていただいてから

身体緩めていくっていうのもいいですよ~。



何事もうまくできるためには、前段階からの準備かな~

と最近思います。

私も他の面ではだいたい滑り込みセーフかややアウトタイプですから


自力整体もギリギリ駆け込むという急ぎの心より、

早めに言ってゆっくりほぐそうという心がある方が、

だんぜん身体も受け入れてくれると思いますね~♪




足指をまげるだけで腰痛は治る!

昨日の教室で生徒さんに教えてもらった本です。

今amazonでベストセラー1位になってるようです。

「足指をまげるだけで腰痛は治る!」

index.jpg


この5本の指を足裏に曲げるのは

今、教室で欠かしたことのないメニューです

書評を読んでいても、これで腰の痛みがなくなった、

という人も多く、スポーツ選手も

実践されている人が多いんですね。

でも分かりますね~、とっても。

アーチが崩れて、指も曲がらなくなった足は

すぐに腰を痛めるし、腰が痛いな~と思ったら

足指曲げると痛いですし。ホントに直結してますものね。

でも、こうやってはっきり言い切ってくれると、

小気味いいですね。

影響されやすい私は、

ブログ書きながらももちろん、足指ギュ~と曲げてます。

昨日の教室でも、

息を吐きながら、ふか~くふか~く曲げていただきました。

ブログのネタ、最近生徒さんにもらってばかりです。

まだまだあります、次の記事をお待ちくだされ~。


自力整体ウォーキング始めました

いつも早く教室に来てくれて、

1人さみしげな私と話してくれる生徒さんがいます。

昨日も

「ウオーキング、やっと始めたんです

って元気に報告してくれました。

自力整体でやっている歩き方を実践してるんですって。

内股を前側に見せるようにして、

一本線上を歩くように

カカト着地→小指⇒親指

って感じで。歩くだけでO脚予防、ヒップアップまでついてくる

ってヤツですね。

でも途中で気が付いたら普通の歩き方になってるって


自力整体にも、とっても前向きだから、

歩いていても颯爽としてるんだろうな~。

098697.jpg
(歩く時は手はもっと自然にぶらりがいいかな~)

そうそう、普通の歩き方にもどっていいんですよ~。

私も同じです。

あのモデルのような歩き方はそうそう続けられません。

よほど意識しても、私は5分と持ちません。

普通にもどっても、例えば胸だけ張ろう!とか

そんなワンポイントぐらいから、でいいんじゃないでしょうか。

歩くのもノルマではなく、楽しみになれば一番いいですね~。

今度、犬連れて、ウオーキングの邪魔しにいこうかな~

風邪で薬くれなかった

振替で来られた生徒さん

教室へ入って来られるなり、

「先生! 風邪ひいて病院行ったけど、

風邪では薬いらないですよ、って薬出なかったんです!

先生の言ってたような医者もいるんですね~。

びっくりして、早く言いたかったんです」

って


いつも私の話も熱心に聞いてくださってるけど、

心のどこかで、

「ほんまかいな~」と思ってらした感じでした



いいんですよ~、今まで「これが正しい」って叩き込まれきたことと

自力整体で言われることは、違うことが多いですもんね。

だんだん、ゆっくりと気づいたり、

よ~く自分を観察して合点がいったり、

そんなペースでいいんですよね。



最近、スタンダードな治療にばかり捕らわれず

心ある治療をされるお医者さんも増えてきてるみたいです。

心得た患者さんも増えてきて、たとえ薬出されても

苦しい時のためにだけ置いておいて、飲まないそうです。

私は、風邪では病院へは行かないですけど。

苦しい時はお世話になる病院ですけど、

めっきり行く機会がなくなって。

ありがたいことです
















動画や写真で自分に気付く

一週間ぶりの教室でした。

やっぱり教室がないと張り合いがないです~



教室に来られてまだ1年にならない人、

去年までは、靴下4枚履いても足先冷えてのが、

「今年はまだ1枚で大丈夫なんです

って嬉しそうに言われてました。

思わず「へ~、そうなんですか!!」

ってつい私もびっくりして返事してました。

周りの生徒さんもかなり冷えてたのが

マシになっているって話しながら、足指曲げてくれてました。



そう言えば、私も自力整体を始める前は

5月頃まで足が冷たくて寝付けなくて、小さな電気コタツ

を布団に入れて夫に不気味がられて寝てました


自力整体やり始めて色々変化があったけど、

まず、ひどい冷えがなくなったのを

一番最初に気付いたってこと

今日思い出しました。


今日のもう一つのお話。


最近入られたコーラス部の人です。

歌っている時のビデオ見て

「右と左の骨盤の高さ(位置)が全然違う!」

と気付いたそうです。


「これが私の腰痛の原因じゃないかな?」

とまで。

腰痛が先にあって、かばっている間に左右差が大きくなったかも

知れませんしね。

気付くってすごいことですね~。


今は写真も動画もたくさん見れて

自分を客観的にも観れるチャンスが多いですものね。

私もマイク持つと顔が前に出て、アゴがかなり上がるクセを

写真撮ってもらって初めて知りました。



自分の今に気づいて、まずは受け止めて、

自力整体やりながら

日頃の生活も見直しながら

ゆっくり調整していきたいですねー


午後は矢田丘陵へお散歩!(^^)!

2ワンズと景色が一緒に写らなかったのですが、下のように見晴し良かったです~♪


展望台

矢田


目の疲労

目が疲れたな~、

視力落ちたな~

と言う時、実は”目”だけが衰えてきているのではなく、

そこにつながる、耳の後ろの骨近くの”完骨”

辺りが

頭を突き出す姿勢が続いたりして

詰まってしまっていることが多いんです。


かんこつ 

このことを木曜日の西宮教室で矢上先生に

習ってから、教室でもお話して

自分でもこの辺り、パソコンしては、指圧しています。


西宮教室では、バスタオルを固めに紐で

グルグル巻きにしたものを見せてもらいました。

image_1-3.jpg

目が疲れた時、

これを首の下に敷いて寝ると

”完骨”辺りも刺激されてるということでした。

椅子の背にもたれかけて、

その辺り、ぐりぐり刺激するのも効果的です。

と言いながら、今やってます

あ~、なかなか凝ってる~。

ゴリゴリ音なるし。

教室ない日が続くと、フルバージョンの自力整体は

なかなか出来ないのでツライ。。。

1週間に一度しかほぐせない生徒さんの

気持ちが分かります~

本日、教室お休みです☆

いつもは土曜日教室ですが、

本日はお休みです!

お間違えなく~。


そして今月末、5週目の29日(土)

教室あります!


 
  


実は、今日は自力整体の生徒さんでもあり、

夫の元同僚でもあり、サンタ(犬)の恋人でもある

お姉ちゃんの結婚式に行ってきます

ちなみに相手のお兄ちゃんも生徒さんです。


2人の新居は、教室に通えるところに

きっちに選んでもらいました

夫婦割引で、末永く来ていただけますね~。

本当におめでとうございますヽ(^。^)ノ

そして、式場が

なんと、私達夫婦が約30年前に結婚式をした同じホテルなんです~。

あっれ~、もうすぐ30年って

ホテルに言ったら、何か記念品くれないやろうか。。
(と、すぐこういうセコイ思考になる...)

感慨深く、今日は幸せムードに癒されてきます。


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

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☆私が自力整体と出会って変化したこと

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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