ほぐし納め 

今日で今年の教室も終わり~です

やっほ~!!

1年間何事もなく無事にやってこれて

良かった~。

今日も、年末大忙しの中なのに

ほぐし納めておこう~という気合いを持って

土曜クラスの人は全員出席してくれてました


本日のテーマは

自分の身体をとことん観察する」


たとえば、

左右の差や先週との硬さの差。

そして、揺らしたときの腰の違和感など。

身体の部分を意識的に感じていくこと、

そのことが、身体を整えていくことになります。

と、これは西宮教室で言われたことでもあります。


自力整体以外でも

人は身体を使いながら、頭では別のことを考えがち。

常にいっぱいいっぱい考えすぎている人は、

目が身体の内部に向きにくくなっているそうです。

認知症になりやすい人も、そんなタイプの人だそうです。

全く考えないことは難しい、けど、

自力整体中はせめて、ほぐす部分を意識して思考を

遠ざけられたらBESTです

明日から休み!と思うとやっぱり嬉しいな~。

ついつい夜更かししそうになります。



教室ない時も、ヤバくなる前に

自力整体ですね。

転ばぬ先の自力整体。

転んでしまっても自力整体




スポンサーサイト

手が抜けたかと思った!

最近のメニューでは、

足腰少し鍛えてから、

上半身伸び伸びと、タオル持ってユラユラしてます。

足腰しっかりしないと、上半身はゆるまないんですね~。

今日、

最後にもう一度繰り返した時、

そのことをすごく実感しました!!

もう、びっくりするぐらい

ふわ~っとタオル持つ手が上がるんです。

「え~っ」と声上げそうになりました。

手が抜けたんかいな!と思うぐらい

かるい


皆さんもそんな経験あったら、

また教えてくださいね。

(私の場合、昨日のヘタなゴルフで上半身使いすぎて、

カチコチになってたからやろ、という噂もあります。)



今日の教室でのFさんの報告は

「5本指の靴下が、すっごく早くはけるようになってたんです!」


と目を丸くされてました。

それはすごい!足指機能高まってますよね~。

冷えにくく、腰も痛くなりにくい足に向かってますね~!

私は、まだモタモタと5本指はいています

メリークリスマス!

メリークリスマス

皆さんは楽しいクリスマスをお迎えでしょうね~。

クリスマスらしいことはほとんどない我が家ですので、

サンタとふうにトナカイになってもらいました。
(サンタは、サンタのままでいい日なのにね

トナカイブログ ふうもブログ
(これは、夫が職場のサプライズで被って、歌って踊ってたらしいトナカイ~

昨日のイブは教室でした。

急にキャンセルが多くて、な~んとお一人でした

ゆったりと全身脱力~の自力整体で

「これもなんだかいいね~」と言いながら。


あ~、私一人ぼっちでイブの夜に自力整体も

なんだかな~なので、ホント来てくれて嬉しかったです


クリスマスの今日もこの寒い中

西宮教室へ行ってきま~す

「好きやね~」と皆に言われそうですね。

はい、大好きです! 


年内は、あと1回、27日の土曜日もありますよ~。

ほぐし残しのないように~♪

さすがの私もそれで、今年はほぐしおさめです

掃除機ごと床に落ちても

この前、階段から滑って落ちてもほとんど無傷だった

人の話をしていました。

思い当たるに、これは自力整体のセイ(おかげ?)

だと、私が無理やり言わせた風でもないけど、

感じてくれてました



今朝の教室では、

椅子に乗って

掃除機持って冷蔵庫の上を掃除中、

掃除機ごと椅子から床にステ~ンと落っこちた

とまた違う人からの話です。

自分は床に落ちるわ、掃除機は自分の胸に落ちるわ....

ととっても痛そうなんですけど、

不思議とこちらも無傷だったそうです


手もつけない状態なのに~。


これも私が言わせた訳でなく

(もしかしたら言って欲しい顔はしてたかも

「日頃からこんなことしているからでしょうね~」

と足裏踏みながら、言われてました


うひょうひょ、嬉しい瞬間です!

何か自力整体のセイでいいこと起きると

やっぱり嬉しい!

それを生徒さんが実感してくれつつあることが、

共感できている感じでなお嬉しい!



安保徹先生の本を教室でポロッと紹介したら、

ハマって、

「5冊買って夢中で読みました!」って人も。

私のあんなお粗末な通信も

「あちこちで、人に見せてあげてるんです~!!」

って言ってくれて

惚れ惚れする80歳前の熱心な生徒さんです。


今年最後の火曜日の教室での話でした。


まだ明日の水曜日も土曜日も年内2回あります~。

なんか年内最後というだけで愛おし気が。。。

来年もまたやってくるのにね



12月通信

12月通信、12月中に間に合いました~

14日のナビ研修の内容を入れたかったので、

スタートが遅くなりました。


次の通信で何を伝えるか

発見や感動をちゃんと記録して

ためておこう~!

いつも書きあがったときには

そう思うんです

でも、不思議と書いている時点での一番

伝えたいことになっていくんですね~。

なので、今回は、お正月に向けての注意点など

盛り込んでます。

チケットや2回月謝制で、すでに年内来られない生徒さん、

手渡しが遅くなりますので、

この記事見付けて

タイムリーに早めに読んでくださいますように

通信1
通信2

グーグルドライブにPDFでもアップしてます。



「12月通信」


年末年始のお知らせ

年内は来週末まであります♪

今年の教室の最終日は

結崎公民館

23日祝日(火)

24日(水)

27日(土)

奈良市南部生涯スポーツセンター

22日(月)



 


年始は

1月5日(月)からスタートです!!

(結崎公民館は1月6日からです♪)


ほぐし納めでしっかりほぐしておいて、

お正月で食べ過ぎてしまっても

ほぐし初めで、またしっかりほぐして

戻してください~


パワフルな研修と「トイレの神様」

12月のナビ研修に行ってきました。

今回は特に

先生のパワーがバンバン伝わってくるような研修でした。

脳を動かすことは目を良くし、

足腰を動かすことも目を良くし、

反対もしかり。


車椅子生活していても、眼球動かすことで

足腰の衰えを予防できるなど。。。

また教室で一つ一つ

お伝えしま~す♪



今、教室でやっている

腰を使わず、股関節から折り曲げてお尻突出しながら

の座り方、立ち方も

いかに目への効果もあるか、体験してきました。

あの座り方は、

蹲踞(そんきょ)でしっかり骨盤下がりやすくなるし、

足腰強化、ふくらはぎ強化なんかにグーだし、

椅子に座る時にも習慣づくと、腰を痛めない座り方ですが

目にもそんな効果があったんです~


何度かその座り方、立ち方をして、

動体視力がうんと良くなってることを

ゲーム感覚的な方法で確認でき、

びっくり&楽しかったです


今回の研修では、

足指の曲げる力(握力)

を高め、左右差なくしていく今の色んな実技について、

「この動きにはどんな意味があるのか?」

とか

整体的な説明が具体的で、全体の中での位置づけなども

理解しやすかったです。



最後に語られた「カルマヨガ」の話も

私にはとっても良かったです。

「どんなことにも、手を抜かず

心を込めて、きれいに、

早く、もっともっときれいに仕上げてみせます...」

(原文はもっともっと長くて素敵な文章でした。)

のような誓いの言葉を毎日何度か唱えていた

先生の修行時代の話です

いえいえ、今でも一切手を抜いてらっしゃらないですね~。



なんと

研修の帰り、

「トイレの神様」



の歌が車のラジオから流れてました。

おばあちゃん子だった私は

重なる部分が多くて、この歌は涙なしでは聴けません


涙で車運転しにくかった~

家に帰って、もっともっときれいに仕上げます、

と言いながら

思わずトイレ掃除してました~


また明日からの教室への力もらえた研修に

一緒に楽しく学べたナビの皆さんにありがとう~


今日の公民館教室


今日の結崎公民館の

自力整体教室は

明日の選挙準備のため、奥の建物

「憩いの家」でおこないます

かな~り寒い今日、暖かくしてお待ちしてます

今日は、定員10名の部屋です。

予約なしで、急に今日ほぐしたくなった方、

申し訳ありませんが、

来週以降にお願いします

いつもの土曜日の教室は

ご夫婦、ご家族で来られることが多いので

広い部屋でやってますよ~


柔らかくならない時もある

最近の自力整体の教室では、

左右の足指曲げのグーの「握力」を比べながら

どちらもしっかり握れるように

片方ずつ、股関節や仙腸関節にアプローチしては

またグ~と握力確認してます。

何回「ぐ~」するか数えきれないぐらい


やってるうちに、どっちが弱いか強いか分からないくらいになってきます。

それがいいのです。

何度も途中で正座しますが、

だんだんと、踵と踵が離れない正座に近づけて

「あ~、皆さんの正座も変わってきたな。」

と思える教室の後半には、かなり左右差はなくなってる、

という具合です


でも、また3日もすれば、(1日でも!)戻ってしまうのが生身の体。

昨日振替できてくれた生徒さん、

今週は2回目の自力整体になります。

「この前と、全然違う~、2回目だからか自分でもすごく柔らかい~って思います!」

って。

終わった後は

「なんか温泉入ってたような気がします」と。

うまくほぐれて良かった~。


違う生徒さんは、

会社が忙しく、親戚の不幸事とかで、

2週間ぶりになってしまった自力整体。

体調も悪いのが見て分かりました。


終ってから、

「何をやっても痛かった。

2年前に自力整体始めた時みたいだった。。。」

って自分の詰まりにびっくりしてました。



今日も必死で用事片づけて、どうにか教室へ来れた彼女。

よく来てくれたね、って本当に心から思いました。

そんに痛いほど詰まらせてたんやと、胸が痛みました。


色んな時があります。柔らかくならない日もあります。

今、こんなに詰まってる体のサイン観にきてくれて、

本当に良かった~。


そのまま色んなことに頑張りすぎずに、

気を使ってやりすぎてないか?

睡眠時間をとれてるか?

って生活見直してもらえたら嬉しいです。

せっかく体の声聴けたんだから。


週に一度の自力整体の時間は

なんとか確保してもらって、来る日は

用事を絶対断る!とか。。。そういう頑張りはちょっといいかな~

かかとの話は続くよ

踵のカサカサは、昨日の教室の生徒さん達も

「私もカサカサ~」と見せてくれましたが、

みなさんかわいいカサカサでした~

私のカサカサ見せて安心してもらいました

加齢と共にカサカサになる人が多いらしいですが、

私の場合は若い時から

踵カサカサ → 骨盤内の水分、血流不足

とか、

「腎」の弱りも関係してると前のブログで書きましたが。

なかなか手ごわいもんですね。

と話してたら....



とりあえず、今のカサカサを緩和する方法を

生徒さんが教えてくれました。

「骨盤」とか「腎」とか言ってたので、遠慮しながら、でもきっぱりと

私はこれで治りました!!!

と言ってくれたのが

なんと

「ワセリン」

なぜか猫のために買ってたのがあったか、、、探し出して早速塗りました。

少しの量でかなりいい感じです~♪

(白色ワセリンがいいようです。200円台で売ってて
安くていいですね~!)


これで今日の西宮教室で

後ろの人を気にせず踵見せられます。

(誰も見てないって?)


急場をしのぎつつ、

本来のツルツル踵(長らく見てないけど)になるため、

骨盤内のうるおい、

「腎」を弱らせないよう、ツボ温めたり、刺激したり、

中からもきっときっと潤わせてみせましょ~


踵(かかと)いつかツルツルに。

自力整体歴も長くなった私。

10年前より、歳はきっちり取ってますけど、

身軽になって、足腰は強くなって

目もよくなって、ケガしてもなんと治りの早いことか!

とかここに書ききれないほど恩恵をこうむって、

ありがたがってますが

一つ、

「相変わらずカサついてるな。。。。」

と見るたび、げんなりする個所があります。

それは、カカトです。

せっけんで洗う頻度を落としてからマシ?

になった気もしてましたが

やっぱり中からの問題が大きいようです。


Facebookでナビゲーターの集まりページがあるのですが、

貴重な諸先輩方のご意見をここに書かせてもらいます。

カカトの荒れに悩む生徒さんや友達にも参考になればと。


やっぱりそうか~。

私は「腎」が弱ってる自覚があります。

カカト重心で歩くことも大事みたいです。

あきらめずに、自力整体で

「腎」をもっと労り

骨盤内の水、血の流れを良くして、

いつか、つるつるのカカトに~。あきらめませんよ♪



  

カカトの荒れについて


☆お正月などで、内臓や心にストレスがかかると、てきめん、

カサカサしてくる。

☆冷え・ストレス・食べ過ぎ・疲れ・睡眠不足とかで、
腎の力が弱ると、目も見えなくなるし、水分量おちる。

対策は、呼吸や、お灸や、温めたりすることで、腎・脾の力を回復させてあげること。

☆かかとのカサカサは、
カラダからの重要なサイン。

☆東洋医学では、かかとは生殖器を表す。

☆そこがカサカサしているということは、
「生殖器に水分が足りていませんよ」
というサイン。

☆生殖器は「骨盤」の中にあります。
かかとがカサカサしている
ということは、骨盤内の血液循環が悪く
女性なら子宮や卵巣に新鮮な血液が
いっていないということ。

☆骨盤内の血液循環をよくする
には、かかとに重心をずらして歩くのが
ポイント。

☆体型にもよりますが、
かかとがカサカサしている人の場合は、
かかとに重心をずらして歩くと、
                          よりすっきりと、姿勢よく歩けるようになります。

助っ人

寒くなると公民館の広い方の部屋は

生徒さんにあまり人気ありません

暖房温度を最高にかけても

どこからか隙間風が....


冬の間は、ご要望にお応えして、

なるべく畳の部屋でやらせてもらってます。


が、やっぱり人数の関係でのびのび

できない時は広い部屋の方がだんぜんほぐれます!!


ということで

今年は新顔のコレ持参です

遠赤外線

去年からのヒーターと合わせて2台で頑張ってもらいます。

   どちらもほんのり赤く、暖かさも比較的遠くまで届く

遠赤外線です~

2台とも目いっぱい首振ってもらいますけど

なかなか届かないところも


遠慮せずに

早くきた人から近くにどうぞ~



自力整体終わった頃は、これらが邪魔になるぐらい

身体ポカポカになっていますように。


月曜教室のお知らせ

今日は2週目月曜ですがお休みです

今月、

奈良生涯スポーツセンター

月曜教室は

15日と22日ありますよ~。

22日は翌日が祝日のため、忘年会の人が多くて、

部屋に余裕が出来過ぎる予定です。

体験の方もお待ちしてます!

生徒さんは友達でも家族の方でも誘って、

チャンスですからご一緒にどうぞ


お風呂で目にホットタオル

自力整体のはじめのメニュー

最近は目の3点セットしてます。

頬骨の下指圧、両瞼の上の骨際指圧、

両耳の後ろの骨の後ろ側、目の神経通るところ指圧。


そして、途中では眼球運動です。

これが良いのか、

針に糸通すのにうんざりするほど時間かかったんですが、

めったに裁縫セットも登場しないけど、

最近、糸通したら、「通る!!」という確信が持てました

老眼鏡も出番が少なくてケースにホコリが。。。


そして本にも書いてあった、

「お風呂でホットタオル目にあてて

目の球あちこち動かす」


これ、すごく気持ちいい~!!

そしてやった後、目も頭もすっきりなんです。

やっぱり温めて動かすのが大事~。

もちろん、足の指も曲げたり開いたり。

私は同時にしてますけどね

目にタオル  


今日も教室で指圧したあと、

お風呂で、コレやります!

涙がポタ~ッ

自力整体中、

今まで私はマットにうっかり

ヨダレをタラ~っと落としたことが一度ならずあります


今日の生徒さんは

涙がポタ~ッとマットに落ちるそうです

私はお腹空いてヨダレ落ちるわけでなく、

生徒さんは悲しくて涙落ちるわけではないんですよ、ムフッ。


今日は欠席されてましたが、もう一人の生徒さんは

必ず、途中で何度かティッシュを出してきて

鼻かんではります


人それぞれ、詰まりがちな経絡が違うし、

気持ちも緩んでくると、

日頃出し切れてない余分な水分が出てくれたり

するんですね~。


足指の握り(深く足裏に5本の指のつけ根から曲げる)

お風呂の中で毎日50回するようになって

腰の調子が良くなったという話もありました。

何回目かで、腰がピクッと反応して

「足指は腰とつながってる~」

と直感したそうです!

すごい発見ですね


この足指の握りをしっかりするようになって、

靴下2枚履いても冷たかった足が、今年の夏から冷たくなくなった!

今もまだ冷たくなくてびっくりしてる人もいました。

やるな~、足指 やるな~、生徒さん。


なんと今日は、前半を終えて、

どうしても用事があって帰られた方もいました

半分だけでも、ほぐしておかないとと

次まで長い間があるから来てくれたそうです。



皆さんが、それぞれ色んな状態で

ほぐれてくれるのが楽しくて、頼もしくて、

今日もありがとう~!

と言いながら

ホカホカの気持ちで教室を後にしました~


明日から冷えるって、天気予報が脅かしてくれてます

自力整体で

外気の寒さなんてナニ?

っていうぐらい熱い血を体中巡らしましょ~


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

☆ 会費について(詳細)


月別アーカイブ

カテゴリ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

教室風景

体験会2  
☆教室案内 
☆自力整体公式サイト

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

リンク

お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ