和式トイレに座れる?

Amazonで注文していた

ゆがみを直す整体学” を読んでます。

ちょっと難しいけど、かなり面白いです。

どれだけ股関節からの内股の伸びが大事かということ、

また思い知らされました~。

腰を丸めないで、開脚しながら、本読んでます


本のはじめに、ゆがみチェックをするページがあって、

その中に

和式トイレでしゃがむようにして、かかとが床につけられるか

っていうのがありました。

今日の夕方の教室では、開脚と

この和式トイレでの座りが入ってきます!

蹲踞(そんきょ)でもいいし、

積極的に生活に取れいれよう!と

私はまた強~く思ったのであります。
(犬のウンチ拾いの時だけじゃなく、草取りだけじゃなく、、、)


和式トイレの家も減ってるでしょうけど、

毎日何回か、このポーズ取るだけでも、

内股伸ばして、アキレス腱も伸ばして

足腰自然に鍛えてたんですね~。

その時代は女性の足の冷えもマシだったんでしょうね。

身体は使っているところに血が集まる、

使わないところは冷えていくものですしね



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自力整体がピン!とくるタイミング

パソコンで小説をずっと読んでいて

ぎっくり腰になってしまった生徒さん、

「先週、自力整体できるかな~と思いながら、こわごわ教室に来て、

何が良かったのか、それから腰が楽なんです

って~。

むふっ、何が良かったんでしょうかね~

やっぱり自力整体丸ごとが

良かったんでしょうね~!!


そしておっしゃるのに、

「どこか悪いところがある方が、

自力整体の良さが分かるんじゃないでしょうか」


って。

それは本当にありますね~。

杖ついて教室へ歩いてこられて、

杖をブラブラ降りながら、足取り軽く帰えられた生徒さん見て

私自身が、

「やった後、そんな違いがあるんだ」

って教えてもらったことがあります。


私を含め、割と元気な人は

そこまで即効には違いは分からないもんです。


生徒さんと話していて面白いな~と思うのは

3年ほど続けてらっしゃる方でも

「週に一度ぐらいは、身体ほぐしたり、動かしたりしたいし、

気持ちいいから行こう!!」

「自力整体って身体によく効くらしいし。」

そう、「効くらしい」という感じで

まだそんなに実感されてない人もいてはるんです~。

もちろん、私が生徒時代だったように、

どっぷりハマっていただけて、

効果いっぱい感じてらっしゃる方も何人もいてはりますよ~。


でも、その気持ちいいから行こう!

が大切なんですね~。

続けることの原動力というか、

結果が得られるのも、続いてこそですもん。


じわじわと足の内股が伸びやすくなっていて

肩甲骨を動かせるようになってきてることが、

腎臓の動きを良くしたりして、

身体の全体の、それも内臓の動きも含めて

じんわり良くしていることって

それはそれは、すぐには気が付かないもんですから。


不調になった時に「治りが早い!」って分かってもOK!!

ある日ふと「私、しっかり歩けるようになってるやん!」

、ってことでもOK

それぞれの人に

それぞれのペースで

自分で気づいていってほしいな~と思います。



疲労や嫌な感情でも身体は歪んでいくものです。

ほっておいたら、

硬直やねじれはなかなか取れないですからね~。

では、本日も私と一緒に

公民館でゆったりと自力整体してもらいましょう~

ゴルフも自力整体と通じてる

今日はゴルフスクールです

ゴルフスクールも既に9回目。

始めは色々教えてもらって、頭いっぱいで、

以前より、ヘタになった~!と思ってましたが、

最近、ようやく真っ直ぐに、クラブもマシにボールをとらえてる

感じになってきました

(ゴルフはこうやって油断すると、

またすぐにおかしくなる、の繰り返しなんだそうですけど!)

ゴルフの本を図書館で借りて

何冊も読んでいるうちに

今までの勘違いや思い込みが修正されたこともたくさ~ん。


大きな勘違いは、

「ゴルフをやってたら、身体の左右差が大きくなってしまう」

というマイナーな勘違い。

本当に体幹を意識して、

肩甲骨や股関節からの始動をすると

むしろ肩甲骨の可動域広がったりできるもんだということ。

下半身は、思っていたより

もっとしっかり踏ん張らないといけないし、

上半身は思っていたよりう~んと脱力すべし。

グリップなんて、手首の柔らかさを使うためには

ソフトに卵をつかむぐらいにつかむってこと。

以前は、どんだけ力むの私?

ってぐらい上半身に力入ってましたし


そういう身体の動きは、自力整体とあまりに通じていて

そういう意味でも発見が多くて楽しいです

今読んでる本の1ページ。

「しなやかでキレのあるゴルフボディをつくる」

ゴルフDSC_0928

これは、自力整体?と思うけど、

「真向法」と言って、よく似た考え方の整体体操です。

少しキツメだけど、自力整体でゆっくり

手足先ほぐしながら、行き着くところと同じ所かも。


私が自力整体をほぼ毎日やっていて

ゴルフやテニスの調子が良くなった理由が

なんとなく分かってきました。

大きくは、股関節の柔軟性と肩甲骨の可動域かな~と

実感しはじめてます。

何をやっていても、最近

つながってるな~と感じて面白いです~



夜の変化

夜はパソコンとスマホを早めにシャットダウンして

早や一週間です。

私に起こった変化は

いつもより早く眠くなって、

睡眠時間が増えた

目の疲れがマシになった

便がどんどん出る!


と快調なスタートです。

癖になりそうです。


パソコンやっている間は神経が起きてるのか

瞳孔が開くのか、不思議とあまり眠くならないんですね~。

それで、起きててしまうという感じでした。


今は、代わりに本読もう!と思って読み始めると

2ページも進まないうちに、眠気がやってきます。

(面白い本を読んでしまうと、眠気も吹っ飛ぶかも知れませんが。)

やっぱりこれが通常の私の体調にあった反応なんだろう

と思いますね~。

スマホも早々と電源落としてますので、

何か嬉しいお誘いメールなどあれば、お早目に~。

携帯電話は別にもう一台ありますので、

緊急連絡OKです!


今はちゃんとメール確認してますからね。

ライン、フェイスブックなんでもOKです。

まだ今日は欠席メールは来てません



今日の公民館での自力整体教室も

まずは目の疲れ取りま~す。


視神経と関係ある

頸椎1,2番緩めるのに気持ちいい動き入れます。

両手組んで、頭の後ろで

顔正面で、アゴを喉方向へ引きながら、

目玉は上へやりながら...っていうのが

とっても気持ち良いので、

早く皆さんにもやってもらいたいです






自力整体やるときのポイント

Facebookでも

「必見!実践者が絶賛する自力整体」のページ紹介したら、

「いいね!」 や 記事をシェアしてくれたのは

大半がナビゲーターでした

生徒さんの中には

「わりと長いこと自力整体やってますが、

読んでてすごいんやな~と思いました」

って感想も。

この記事の著者の紹介の紹介です。


「東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!」


こんな著者のアンテナに引っかかったのが、

公式HPや矢上先生の本なんですね。


抜粋して体験者の声もそのまま載せてくれてるんです。


表現も的確だし、記事の作り方や見せ方もとっても上手。

こんなページもあったと教えてもらいました。


「自力整体の効果をアップさせる5つのポイント」


自力整体2

上の記事は

実際やってみたくなって買われたDVD付の自力整体の本

「はじめての自力整体」からの抜粋だそうです。

9784405082090.jpg

初心に返って、なるほどなるほど

と新鮮な気持ちで読めます

記事によると、

毎日10分、自力整体始められたようですね~。

ハマりはるんでしょうか

自力整体の記事が!

今日3つ目のアップです。

夜パソコンしない決意だと、昼に勢いが付いてしまいます。

頭にヘナ乗せながら、パソコン見ていてこんなの見つけました。

このリンク読んでみてくださいな~。


必見!実践者が絶賛する自力整体

自力整体



ヘタに私が色々書くよりも

分かりやすいですね~。

体験者の素晴らしい声もあります☆

いちいち頷きながら読んでしまいます。

わざとぎっくり腰になってくれた?

最近の自力整体のメニューでは

かなり目の疲れを取りにいってます。

先日の研修のテーマ

「目と腰痛について」

に備えての課せられた宿題は

「目の使い過ぎや、視力が落ちた時と、

腰痛・生理痛が同時に起こっていないか」


生徒さんに聞いてレポートを提出するというものでした。

何人か答えてくれた生徒さんの回答をまとめて用意してました。

中には、会社で同僚に調査してくれた人もいてました


電車で西宮へ向かう途中のこと。

別件である生徒さんにメールしましたら、

「おもしろい小説にハマって、夜遅くまでパソコンで読んでました。

そして、ぎっくり腰になってしまいました」

って~!!!

え~っ

その方は自力整体歴も3年ほどあり、

肩の痛みなども消えてきたって言ってた方。


でも坐骨神経痛はなかなか治らない~

ってちょうど話されてて、

「夜、パソコン見るの控えたらどうでしょうね?」

「いえいえ、昼に見れないので、それは無理なんです!」

云々、話してたとこだったんです。


坐骨神経痛や腰痛などが、目の使い過ぎなんかと関係ない


って頭っから思ってますもんね、普通は。

深いところまでコリを深めて、

身体も冷やす大きな原因だなんて思わないし。


でもこんなタイミングで私に宿題を持たせてくれるなんて~。

気の毒になりながらも感動してました。


さすが自力整体歴も長いので

「湿布も痛み止めもせずに、安勢にしてますから、

ご安心ください」

って心得られてます。



これ以上身体にムリかけないで、って

動きを止めてくれてるぎっくり腰だと思って

胃腸に負担かけない物食べて、

痛みが慢性的になったら、あまり冷やさないようにして、

コルセットの締めすぎも

周りの筋肉を冷やしてしまい、

長い目でみると治癒は遅れますしね



なんと回復早く、昨日の教室に来られてて

四つん這い身体回しのとき

「ぎっくり腰したら、這って動くので、

手の筋力が大事~ってつくづく思いましたよ」

とおっしゃってました。

う~ん、なるほど!!


で、私からの愛の夜のパソコン禁止令

どうなったでしょうかね~??






ゆがみを直す整体学

2月のナビゲーター研修で紹介されていた本です。

ゆがみを直す整体学

(宮川眞人 著)

 81G-ZUb8VQL.jpg  

早速いつものようにAmazonで注文完了!

早く届かないかな~。

口コミでは、これで身体の不調がゆがみのせいだったんだ、

って気づかされて、助けられたっていう声がかなりありました。

この人の本は、まさに自力整体でなんでこの動きをしているか、

っていうのが、とっても腑に落ちるような

整体学的な説明が詳しく書かれています。


少し難しいかな?と思うので、

自力整体にハマって、もっと詳しく勉強したい人や

ナビゲーターになりたい人や

身体のしくみや不思議を

もっと納得して自力整体したい人には

かなりお勧めです。

って、まだ本も届いてないのにね


過去何冊か読んで、

私はこの人の理論的な
説明で

身体のしくみについて理解が深まった気がしてます。

自力整体は、もちろん難しいこと考えながらはやらないです!

でも、ナビゲーターの私は、やっぱりしっかり勉強して

深くなった理解のもとで、自信を持って

その上で、できるだけシンプルに

気持ち良さが感じられるように

伝えていきたいな~

と思ってます。

さ~今日も水曜日の公民館教室が楽しみです






夜のパソコン、スマホ控えます!

今回のナビゲーター研修は

「目と腰痛について」

でした。想像以上に、視力の低下やメガネ生活と

腰痛体験者は多く、学べば学ぶほど

うっかり、私も夜のパソコンをダラダラしてたのが

いかに身体を痛めて、冷やしてたか

ぞっとして

決心しました

夜はパソコンしない!

スマホもできるだけ早く電源落とす!


もし夜パソコン使ってしまったら、、、、

目の周りの自力整体丁寧にやってから寝ることにしよ~

とルールを決めました。(軟弱な決心!)


目のコリは

普通に身体を使ってできるコリより

もっと深いところでの、なかなか取れないコリにもなるそうです。

使い過ぎた目は

下半身のエネルギーも上へ集めてしまうため、

足腰が弱り、下半身も冷えやすくなると。


(目にエネルギーを供給しているのは、肝と腎の経絡。

目の過労は肝腎のエネルギー使い果たし、

その陽側の胆経、膀胱経の筋肉緊張を引き起こすと。

膀胱経はまさしく”腰”ですね~。

ちょっと難しいけど、

目の過労が腰にくる、経絡上の説明でした。)



身体のしくみに従えば

夜は目も見えにくくなって当たり前、

副交感神経に傾いていって

す~っと眠りやすくなるんです


寝る前にパソコンなどの強い光で交感神経側に導かれると、

自律神経も乱れる、冷え、寝付きも浅くなる。。。

身体の疲労は取れないし、溜まりますね。



ということで、

今日はブログも明るいうちに書いてます。



研修でペアを組んだ人が

目が弱くて、夜にスマホなどしたら、弱い左半身がガチガチになるらしく。

怖いので一切してないらしいです。

「何時までならOK?」

って聞くと

「8時以降はスマホ、パソコンしてません!」

って。

8時は、ちょっと無理かも。。。と思いながら聞いてました。


弱い人は特に敏感なので

察知できるんでしょうね。

大丈夫と思っている貴方も私も、

せっせと深層深部のコリを作ってるんじゃ~ありませんか



素直さがパワーに♪

自力整体のナビゲーターは毎年毎年

新しく生まれています。


今年の養成は15期生として

また研修がスタートするのでしょうね

そんなフレッシュな人のブログ見て

フレッシュなパワー感じました!

その人は、

ずっと左足が5センチ程短かったらしいです。

ズボンのすそ上げも、

お店で左だけたくさん切ってもらっていたそうです。

歩くときも、ガクッガクッという違和感があったとか。

そのせいか

顔も左が少し下がっていて

目の二重が左の方が小さかったらしいです。

自力整体と出会い、気持ちいいから大好きになって

やっているうちに

なんと

ズボンを買ったお店で

「同じ長さでお直しして大丈夫ですよ」

って言われたのですって

気が付けば歩くのも違和感なくて

おまけに

顔も左右の差がなくなってたそうです。


自力整体は美容にも大きく関わっていると確信したらしいです。


いいな~、

気持ちがビンビン伝わってくるし、

なんか文章にも力みはないけど

勢いがあります~


自力整体で足の長さがそろうのも

目の二重の大きさがそろうのも

す~っと納得できるのですが、

この人の持っている

純粋に自力整体が好き!

っていう素直なところが

何よりのパワーとなって

身体全体に効きやすさをもたらしている

って感じます。

あ~、私も素直に言っていいかな~

大すき! 自力整体




ようかい体操

昨日の夜の自力整体教室は畳の部屋でした。

暖房が行き届くので、

大きな部屋よりほぐれやすく

「気がついたら、寝てた~!」

ていう声が~。

ホント、自力整体後はその場で寝てしまえたら

一番いいんですよね



同じ場所で、日が明るい時間には

子育て支援で歌う春のミニコンサートの練習してました。


楽譜1ブログ


噂には聞いていた”ようかい体操第一”が新曲に入ってました。

世間ではもう古い?

なんと、上の楽譜はユーチューブで

曲を聴きながら、音符書いて手作りされているんですよ~

何度もこんなん聞かれてたんでしょうね~。

私も、もう何度聞いたことか。。。



踊り(体操?)も簡単やん、と思ってやってみたら、

なんのなんの~

自力整体の連続メニューを再現するのは

どうにか慣れているんですけど、

このような動き、どうもスムーズにできません。

って、誰も踊れとも言ってないんですがね

歌も早口言葉みたいで、舌かみそうです。


歌だけしっかり歌って、

、子供たちにしっかり体操してもらいます

本番は3月25日(水) 10時過ぎから。

川西町ふれあいセンターです



 

嬉しい講座の依頼

好きなことをして、夢中になっている時は

案外疲れないし、集中もできるものですね


私が夢中になれるのは、もちろん自力整体

(良かった~、これが一番で

他にもスポーツ、歌、犬、ともろもろあります。

そして、そして

ブログを書くこともです!

そうなんです、時々

「よくマメにブログ書くね~」

ってホメてもらうけど

なんか、好きなことしてて褒めてもらって申し訳ない

感じです

こんなブログですが、書いてて良かった~と思う出来事がありました。、


先日突然、携帯に電話がかかってきたんです。

ある公民館の館長さんからでした。


「公民館の講座に自力整体をぜひ取り入れたい」


というありがたいお誘いでした

今まで生徒さんが、公式HPやこのブログを見て

私に電話くださったことはありますが、

こんなケースは初めてです~。


自力整体の良さは、

やってみないと分からない、

やってもすぐには分からない、というオチが付くものですが。。。

続けていくうちに体感される心地良さや

身体のいい方向への変化は、私をはじめ、たくさんのナビゲーター、

たくさんの生徒さんが話すと、長い長~い話になるぐらいです


ブログで少しでも良さげだな~

と伝わっていたとしたら、

本当に嬉しいことです!

それとも公式HPなどで良さは既にご存知だったのかも

知れませんね


このお話も、ふれあいセンターでの講座の依頼のお話も

稼働するのは来年です。

じっくり勉強も準備もしていけます~


今日も奈良のスポーツセンターで、

皆さんに元気あげたり、もらったりしながら、

気持ち込めてナビしてきます

自力整体行く前からあくびで涙出る~って♪

今日の教室でも、開始前におしゃべりしていて、

嬉しいこと聞かせてもらいました♪

カカトとカカトが離れない正座

ス~ッとできるようになったんです

って!



(目指す正座はコレ)


以前は少し離れてしまってたそうです。

そういう変化を見つけると、

「お~、なんか身体変わってきてるな」と体感してもらえるし、、

そんな声を聞かせてもらうのは、ホントに嬉しい~


何を隠そう、自力整体歴の長い私も

前半の1回目の正座などは

ス~ッとは出来てないです

ズルズルとカカトが離れていくことがあります。


左右の骨盤の高さがそろってきたり、

足首の硬さがほぐれてきたりして、

後半はやりやすくなりますね。


それを聞いた、自力整体を始めてまだ半年ぐらいの方が

「前は横座りしてたけど、正座の方が楽~♪って最近思います」

ですって!

それに

「家で自力整体へ行く、と思うだけであくびと涙が出る~」

って言われたんです

びっくりです~。

つい最近まで、「自力整体って何するねんやろ?」

って緊張されて感じだったのに。

いつの間にか、そういう風になられてたんですね


それにしても、

私が最近やっと出来てきたこと、感じてきたことを

生徒さんはス~ッと早めに出来たり、感じられたりして

スゴイな~と思ったりします。

でも私も含めて

人それぞれ、色んなペースがあって、それがまたいいんだな~

とも思ったりもします


今日も男性2人(うちの夫も含めて)は、

「足の甲ほぐし」、で不思議と同時に足がつっていて

気の毒でしたが、

思わず皆で笑ってしまいました。

それも含めて和んだ教室でした~


涙をたっぷり流せます

「目」の話は続きますが、

「目」はやっぱり休めることが一番だそうです。

休めるのに一番楽な方法は寝てしまうこと。

もう一つ、「涙を流す」ことも目にはかなりいいようです。

西宮教室で、「だんだんと年とると、感動の波も小さくて

涙流すことも少なくなる。。。」というようなことを言われてました。

え~っ

とのけぞりました。

私はどちらかというと若い時より今の方が

感動しやすく涙すぐ出ますけど。

年とったら、涙もろいって

いう方もいてますしね~。


テニス観てて、熱くなっても泣けるし、

テレビドラマでも泣けるし。

最近では映画館でコレを見て、大泣きしてきました。

中島みゆき 「縁会2012~3劇場版」

(上の青字をクリックすると、ほんの少しコンサートの様子が観れます♪)  

みゆき

  そう言えば、去年の暮の紅白でも一番感動したのが、

みゆきさんの「麦の唄」。

めったにテレビとかで歌わないけど、

動くみゆきさんは、本当にすごいエネルギーを感じます~。

62歳とは思えない声量と表現力で、ビンビンきます。

失恋の歌であっても

それぞれの人生への応援歌だな~と思える歌がいっぱい!

知らない曲も何曲かあったけど、

圧巻は「時代」でした~。

今まで何度も聴いてきてるし、

おこがましくも私はバンドで以前歌ったりしてたのに

映像だけど、生身のみゆきさんが歌う

このコンサートの「時代」はホント震えますよ~

奈良近辺では大阪と京都で上映してます。

友達に誘ってもらってホント良かったです

もう一度見て泣いて、目もうんとリフレッシュしたいぐらいです

目に奪われているエネルギー

今日の西宮教室では、

「目」の疲れを徹底的に取った

という気がします。

不思議なことに、最近私の目、

かなり疲れているな~と思ってたとこ。

なんか、そういう求めている時と与えられるタイミングって

不思議と合う時があるからびっくり

身体のエネルギーの大部分を、今の生活では「目」が使ってしまってると。

近くや、画面を見ることがあまりに多すぎますもんね。

「目」の弱りと身体の色んなところが関係するということです。

アキレス腱も

腰も

股関節も

足裏の伸びなども。

目の悪い人は開脚も苦手だと。

う~ん、そうかな~、と生徒さん何人かをチラホラ思い浮かべてました。

今日は

いつもの「頬骨持ち上げ」

「瞼上の刺激」

「頭蓋骨引き上げ(かつらを脱ぐように!)」
による目の神経出ている頸椎1,2番の隙間作り。

に加えて、目の球を押し込む動きもプラスされていました。

これは何度かやるうちに、ホントに

私の目も飛び出てたんだ~

と感じてくるぐらいでした。


そして、ここも目と関係してたのか!

と思ったのは

肘周りのツボです。

「合谷」と同じ大腸経なので、よく考えるとそうなんですけど。


ひじ 

曲池:肘の外側。折り曲げた時にできるシワの先

手三里: 曲池から指3本分、手首寄り。


膝立てて、このあたりに体重かける自力整体メニューもお勧めですが、

簡単なのは

洗面器にお湯入れて、そこへ肘をつけるだけでもいいんです。


もっと簡単には、

両手を前で組むようにして手の平のぬくもりで

肘をあたためるだけでもOK。


目を労わることは、身体を労わること。

と心得て、早くこのブログ書き終えて、

目を休ませよう~と

今日は特にお急ぎで書かせてもらって

失礼しました~

スポーツと身体の使い方

テニスの全豪オープン、男子決勝も最後まで見てしまった~。

こんなに最後まで熱心に見たのは久ぶり。

きっかけを作ってくれたのはなんと言っても

錦織選手の活躍ですね~。

ジョコビッチひいきなので、少し体調悪い決勝での戦いぶりが

心配で、ハラハラしながら見てました。

すごいラリーが終わったあと、私の息は詰まり気味。

見ている方も体に毒かと思われるぐらいの緊張感でした。

ジョコビッチの精神面での強さに、また磨きがかかってたように

思えて、テニスプレーヤーというより修行僧に見えてきたのは、

私だけ?


最近、テニス見ていても、

「この人、骨盤上がってて、腰反ってなくて、下半身不安定に見える~」

とついついそんな所が気になります。

今読んでいる本の中には

「機能的ゴルフ」

身体が目覚める新発想のゴルフ上達法


っていう本があります。

例えば、左の股関節が硬い人は

フィニッシュでおヘソがターゲットより右向きやすく

体重移動がうまくできないから、ドライバーショットも

スライス系になるとか。


その人の身体のパーツとその連動性で

ゴルフにも特徴が出てくるとか。

読んでて、自力整体と通じるところ多くて面白いです。

その著者が言うには、

手は肩甲骨からが、手。

足は骨盤からが、足。


それも頷きながら読んでます。

うまく身体を使えたなら、スポーツも楽しくできて、

ケガも少なくなるんですね~。


テニス見てて、あんなに無理な体制でボール取らされて

よく股関節痛めないな~と思うけど、

プロの選手はそのあたりの使い方、

ケアも怠ってないんですよね。


では、今日も夕方、奈良の教室で

よく動く肩甲骨、股関節にすべく、

気持ちよくお手入れしましょ~


もし自力整体やってなかったら...

昨日の教室で、最初の頃から来てくれてる生徒さんが

「自力整体してなかったらどうなってたんでしょう?」

そして

「自力整体やめたらどうなるんでしょうね?」

ってボソッとおっしゃってました。

それは本当に、

自力整体やっている自分 : 自力整体やってない自分

と2パターン用意しないと分からないんですが、、、

その方は、体重が増え続けてたそうなので、

今頃どこまで到達しているか、

ちょっと私も見て見たかったです

腰もだるかったのが今はなんともないらしく、

そんなこともどうなってたんでしょう。


色々私が言うとつい宣伝になりますが、(←十分宣伝してるって?)

身体の見た目もそりゃ~、大事ですけど、

実は、身体の中を流れているものも大きく変わってると思うんですよ。

あくびまで出るような、

気持ちよく緩める動きは

副交感神経に働きかけてくれるから、

免疫力に大事な白血球のリンパ球の数が

確かに増えてきます。


私は、その昔健康おたくで

健康診断の結果を毎年比べるのが好きでした。

(今は、健康診断も受けませんが

自力整体やりだして、

血液検査のその辺りの値もぐっとよくなってました。

というか、やる前が悪かったので

よく大きな病気にならなかったな~、と思うくらいです。


腰痛が出なくなったり

肩コリが治ったり、

痩せたり、姿勢が良くなったり、分かりやすい変化もあるけど、

それは身体の中を流れる、「気、血、水」

が変わってきたからでもありますもんね。

でも、そんなことは普段意識してないですね~。

身体がほぐしてくれ~と言ってるから

止められないんですよね~


プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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