足の指も~☆

最近、私が

「これはいい~!」

とハマっているのが、

足の指の爪モミ

手の指と同じように、

両足の爪の生え際に2か所、ツボがあるので

ちょっと痛いけど気持ちいいぐらい、つまんで刺激してます。

足ゆび爪  

家で自力整体、なかなか出来ない~って

いう人も、これならお風呂の中でもできますしね。

自力整体の中でも、足の指引っ張りの前に

ここを刺激しながら、指グルグル回してから引っ張るのも

お勧めです。

足先もポカポカしてくるし、血流良くなって、

特に私は排泄力が増してきた気がします。

どこまで増すの?という声も。。。


自分の体うまく使うだけで、

こんなにもケアできるなんて~!

と感動しながら、

10月最後の夜を過ごしています。


さ~、明日は町の文化祭です!


中島みゆきさんの「糸」



マッサンの挿入歌でもあった

「広い河の岸辺(The Water is Wide)」

をコーラス部で歌ってきます♪


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簡単だけどすごい「爪もみ」

昨日の教室では

爪モミのやり方と、もむ指ごとの効用を

説明していました。

hand3.jpg

どの指も10秒ずつぐらいを目安に、息吐きながら。

特に自分の病状や気になる症状があるときは、

20秒ぐらいで。

1日2~3回を目安に。


自力整体でやるときは、刺激しながら、手をブラブラしたり、

目をギュッっと閉じたりすること

も付け加えています。

これを見ても小指はすごい


はじめに説明したことも、す~っと忘れてしまって

「この指はなんだったけな?」

と物忘れが気になる人は、

特に小指は長めにした方がいいですね~!


昨日の皆さんも、特に小指は念入りだったような

気がします



安保先生の本には

4週間の爪モミ実験結果で

患者さんの白血球とリンパ球の数が大幅に増え、

バランスが整ったという表が載っていました。



  
   



ここからは、

ちょっと難しいけど、これがなぜ効くのか、という体のしくみです。


時間と興味のある人はお読みください。





爪の生え際2mm下には、

ツボ「井穴(せいけつ)」が2つずつあります。



そこは神経線維が密集しているところです。



感受性の高い場所なので、痛い刺激を与えると

一瞬で交感神経緊張に偏り、

その偏りを副交感神経が元に戻そうとして

反射を誘導するというしくみなんです。


交感神経緊張型の人も

副交感神経に偏りがちな人も

どちらの人も反射によって理想的な状態になるという

わけ。


鍼とかお灸とか、

自力整体で前半にあちこち「痛気持ちいい」刺激をしているのも

そういう体の元に戻ろうとする

反射を使ってる

「刺激療法」なんですね。


自力整体が

体操と大きく違う点でもありますね



唾液のすごいパワー☆

よく噛んで食べましょう、って言われますが、

案外、私はせっかちで食事も早いんです。

友達と食べてても、

「もう食べたん?」って言われるぐらい


食事はゆっくり食べると、

それだけでも副交感神経優位になれるんです。


その他にも色々いいことが。

よく噛んで食べると、唾液もたくさん分泌されます。

唾液のパワーってすっごいんです。

殺菌作用 (リゾチーム、ラクトフェリン)

消化促進作用 (アミラーゼ)

がんの抑制作用 (IgA抗体、ベルオキンダーゼ)

老化防止作用


が働く成分が唾液には含まれているそうです。

これからは

ゆっくり噛んで食べますとも!!

っていう気になってきました。


これもテレビ見ながら食べてたらしっかり噛めない

ことが判明。

気がどっかにいって、すぐ飲み込んでました。

(まだ時々テレビ見ながら食べている証拠。。。)

噛めば噛むほど脳の働きも活発になるらしいですよ。

よく噛んで、腹8分目で老化防止だそうです。


昔から言われていることは、

実は意味深いことが多いんですね~。


さ~、今日の水曜、自力整体教室はこの話からスタートかな?

メンバーさんの様子や、

皆さんの話題で

あっさりと私の話も変わってしまいますがね

すぐに良さが分からないワケ

自力整体をやり始めてまだ日が浅い人は、

「気持ちいいけど、これ

やってて何か変わっていくのか?」

っていう先が見えないこともあると思います。

 でも、とにかくまずは3か月、そして半年は

続けられることをお勧めします

なんで3か月?半年なの?

それぐらい経過しないと、

体には変化が表れにくい、

体って、そんな仕組みなんですね。


以前から読んでいる

安保徹のやさしい解体新書

(読み応えありすぎて、専門用語も多すぎて、

何度も読み返して、ちっとも進まない!)

に書かれていることで、

また強~くそう確信しました



「体は新陳代謝によって

毎日細胞が生まれ変わっているんです。

...

赤血球は120日

リンパ球(T細胞)は約4~6か月

血小板は約10日

皮膚は約1カ月

骨は約2年半で入れ替わる」


んだそうです。

「体にいいことは3か月間実践することで

まず血液から変化が始まります。」


なるほど!

継続の意味はここにもあるんですね!

そう言えば、私の強烈な冷え症が

改善されたのも3か月目ぐらいでした。


体って、つくづく修正もきくように

よく出来てますね~。

ってことは、

私と一緒に3年ほど

自力整体してくれてる生徒さんは

もう自力整体で出来た新しい骨に入れ替わってるんですね

びっくりポンや




自力整体勧めたいけど


私は、老廃物があまり溜まらない今の体が

とっても心地いいです。

同じ世代か、もっと若い人達と話していて


「お腹まわり、ゆるんできて仕方ないわ~」


「ちょっと動いたらしんどいよね」


「運動なんてする気にならないし」


「もう太っても仕方ないし」


とかそんな話に花が咲くことが多いのですが、

あまり自分が調子良いとも言えなくて、

「ふ~ん」

ってそんな場では頷いて聞いてます。


自力整体している限り太らないし、

お腹周りは締りすぎてるし、、、

若い頃よりスポーツでもよく動けて、

疲れた~って言わなくなって、

今日、テニスのゲーム中、久しぶりに

「疲れた~!」と言って、

皆をびっくりさせてしまったぐらいですから。


自然と、自力整体を勧めたくなる人には

勧めていますけど、

どこでも、いつでも、

その気にならない時もあるし、

受け入れ態勢なさそうな人には

いくら私でも遠慮して

黙ってしまってます。


ホンネは、「自力整体したら改善されるやろうに」

ってはがゆいくらいに思ってるんだけど。



肝心なのは、代謝の良さ、

つまり、詰まりの無さですね。

冷えて硬いところは詰まります。

いつか痛みにもなります。


そう言えば、私も30代の頃は

私も足にセルライトまで出来て、

テニスエルボーも腰痛もひどく、

サポーターしてまでやってましたね。


今は肩甲骨から動かしてるからか、

痛みも出ません。



筋肉つけるのも、

歪みのないところにつけなきゃ~ね。

余計に左右差付いて

流れ悪くなって、大変なことになります。



さ~、今日も土曜教室です。

ご夫婦様、親子様が多くて

よりほぐれる空間に行ってきます!!





”黒幕”さがし

週末にナビゲーター研修がありました。

研修がどのぐらい良かったかどうかは

終ってすぐには分からないもので、

今日の教室で、「あ~研修のパワー感じる~!」

と皆さんと実技をやりながら、かなり実感しました~

なんだろう、研修で矢上先生のパワーをもらってくるのか、

ナビゲーターの皆さんのエネルギーの高さが

ちょっと私にも染み込んでくるのか、、、。



首の不調、腰の不調など、現れる個所が違えど、

骨はつながっている、体はつながっているので、

その不調をもたらしている”黒幕”は一体どこにあるのか?

それを見つけていくことが大切だと

今回の研修で教わりました。

まさに、その首や腰の痛みがある人達の

上背筋はかなり硬くなっているといいます。

今日の新しいメニューでも

上のほうの背中がしっかりほぐれるのが入ってました。

不思議とあとで、

肩から首も腰も

軽すぎるぐらいになってました♡


なかなかほぐれない時、

すぐにコリが戻る時、

見直すべきことがどこか、生活などにあるのかもですね^


帰りに生徒さんが、

「うちの娘は、背中がパンパンです! スマホばかりしてるからかも!」

って、言ってました。

目の使い過ぎもあるだろうし、

頭を下げての操作も良くないだろうし。

なるほど~。

もう一人の生徒さんは、

「家でのストレスが多くて、、、」

と色々聞いていくうちに、ポロリと話してくれました。



自力整体でほぐすことは、

そんな、”黒幕”の正体に気づいていって、

改めたり、受け入れたりしながら、

少しでも心身を良い状態に持っていけるって

いう意味もあるんですね~。

一番まずいのは、

気付かないこと、かも知れませんね~。


ご長寿の秘密

我が家の猫のさくらは、19歳!

さくら玄関

最近、こんな風にしていても、どこか斜めになってますけど

元気です!

昔より穏やかになって、

友達にも撫でてもらえるようになりました♪


長生きの秘訣は....



①1日何回も階段の上り下りをしている


もうヨボヨボで

左右に傾いて歩いてたり、

足も動かないんじゃないか、と

心配するほどだけど、

餌を求めて、2Fへ一日何度も登ってみたり、

お風呂場が好きなので、また何度もヨロヨロと降りてくるんです。

歩いているうちに、

傾いていたのが、またシャンと歩けてたりして


やっぱり動く間は、バリアフリーより、階段アリ~が

筋肉も衰えないで、関節も固着しなくていいんですかね。



②餌は少な目

食べ過ぎは、

内臓を疲労させてしまうだけじゃなかったようです。


「白血球」の働きとも関係がアリなんです。


「白血球」は血液中を自由に泳ぎ回り、血液中や体内の

老廃物や病原菌などの有害物を

貪食(むさぼり食う)処理してくれているのです。

猫でも人間でも食べ過ぎて

血液中にどんどん糖分や脂肪など栄養が多くなると

白血球もたらふくお腹いっぱいになって

肝心の病原菌やガン細胞をむさぼり食ってくれる能力

ぐんと低下するんです。


病気やケガの時、

野生動物は背中丸めて、

何も食べようとしないんですよね。

人間だってそんな時は食べたくない。

それが、体を守る本能が働いているんです。


食べないで、白血球に働いてもらって

体を守ろうとしてるのに、

食べなきゃ元気でない!

という思い込み
で、

体を守りきれず、

どんどん、自己免疫力を減らしていってる人が

案外多いんですね。


と言いつつも

我が家でも、犬猫以外の夫は

朝ご飯は抜いてますが、

あとは、

「好きなように食べさてくれ~!」

とまだよ~食べてますね^^;


私は、

空腹の良さはこんなに分かっていても、

「痩せたくない」という点から、つい

しっかり目に食べてしまってましたが、

最近は、

見かけより

頭が冴えているかとか

体のキレがいいかとか、もっと調子を見て

自分の感覚を大事にしなきゃ、と思ってます。



最後は、

③毎日お腹のマッサージ
(夫が猫にしてます!)

これで、どうにか毎日快便みたいです♪

このまましっかり命を全うしてほしいです~






熟睡できます!

今、ハマっている本

「東西医学 自分で診て治す
21世紀の健康術」


医学博士 石原結貫 著

41drg218KLL.jpg

に、熟睡できるヒントが書かれてました。

この本、

少し古いのですが、

北海道のナビゲーターのブログで紹介されていて、

直観で「良さそう!」とamazonで一円で買ったら、

今まで、言ってきたことで

なんでそうなのか?

というのが、もう一つうまく説明できなったこと、

例えば、

「空腹がいい」

「発熱しても下げるな」

などの意味がス~ッと腑に落ちてくるような

説明がされてて、感謝感激の本です!



不眠などの人に対する対処方の一つに

以下のことも書いてあります。

就寝直前に、入浴して体を温めてから床につく。

人間は体温が下がって行くときに、

深い眠りに落ちることができる。

冷え症の人は、

体温が下がりようがないので、

熟睡できないのである。



という一文があります。

納得できる~!!


早速実行あるのみ。

お風呂から出て

うかうかと時間たってしまったら、

私は、首や腰の辺りを「あずきの力」

で温めてから

寝ることにしました。

そうしたら、そうしたら!!!

起きたら、朝~!!

という熟睡が続いてます

実は、最近3時頃目が覚めて

犬が鳴くから、とか

トイレ行きたいから、とか理由付けてたけど、

本当に深く眠れてたら、尿意も目覚めないんですよね。



自力整体でやっている深い呼吸を

寝る前にするのも体温少し上がりますね。

どうにかして、上げて寝るのがポイントですね~。

ちなみに、

女性に冷え性が多いのは、

やっぱり下半身の筋肉不足なんですね。

ポンプの役割としても大事だし。

熱そのものを生産するのも筋肉なんです。



筋肉が落ちないように、今日も夕方の教室で

緩めてから、「蹲踞(そんきょ)」も入れます!

普段の生活でも落とさないように

足腰できるだけ使ってくださいね♪

101歳現役スイマー

先日のテレビの報道ステーションで

松岡修三さんの感動している熱い声が聞こえてきたので、

「なんだ、なんだ?」とよく見ると、

101歳の現役スイマーの女性を特集してました。

100歳の時に女子1500メートル自由形に出場し、

100~104歳の部で世界初の完泳を成し遂げたおばあちゃんが

日本にいるんですよ~

159409.jpg
© 写真: Japan Masters Swimming Association


長岡三重子さんとおっしゃるのですが、

その人の家での生活の様子を、松岡修三さんが覗きにいって

あれこれ叫んでいたんです。

庭の花に水をやっているのを見ては、

「え~っ、なんでおばあちゃんがそんなこと

しなきゃいけないんですか~!」

庭へ降りるのに

下駄を履こうとしてたら、

「そ、そんな段差があって、危ない!危ない!」

とか、ウルサイ(^^;)んです~。



私はそれを見ていて、

「は~、さすが家でこまめに動いてはるわ~」

とか

「その段差を気を付けて降りることで、

バランス感覚や、足の筋肉も知らずに

落ちないようになってるのよね~。」


とか、納得しながら見てました。


バリアフリーではなく、

バリアアリーが介護人生を作らないって

いうのも、ホント言えてるな~と

また思わされました。


そして、もう一つ目を奪われたのは、

101歳スイマーの、こぼれんばかりの笑顔。

自分で話しては、ガハハ~と笑い、

人の話聞いても、

しわくちゃの顔でもっとしわくちゃになって笑う笑う~!!

見とれましたね。

1500メートル泳いで、記録達成した映像も

最後は抱きかかえられるようにプールから上がってきたのに、

やっぱり笑顔!

その体は、

肩の筋肉がちゃんとあって

太ももも筋肉ちゃんとあった~!

80歳から始めた水泳なんですって~。


まだまだ遅くないし、

いつからでも鍛えられるし、

ずっと笑えるんだ~。

とっても勇気と元気もらえた101歳スイマーさんでした。








プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

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と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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