12月通信

お待たせしました~。

今年最後の12月通信が出来ました

今年も残り少なくなってきて、

あれもこれもやらなきゃいけないっていう気分だけで

焦りそうになりますが、

これだけは欠かせない!!と思っていたのが通信作り☆

これは皆さんへのお手紙のようなものでもあり、

私が研修や本などで学んだことを振り返り

言葉にして伝えようとすることで

ありがたいほど、勉強になります♪

伝えたい人がいる、ってことは

本当にありがたい~って思います。

今日の教室から、順次お渡しします♪

PDFはこちらにアップしています。

12月通信
12月通信1

12月通信2




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効率のいい学び方

ナビゲーター研修に行ってきました。

今回は、「仙骨」のこと重点的に学んできました!

そもそも、まず効率のいい「学び方」について

ヒントがありました

よく先生が目の前で実技の説明している時に

メモを取る人がいるけど、覚えようとするより、

「見て」、動きとか呼吸とか盗むように

「盗む気持ちで見る」のが

一番いいんですって~。

他にも

①耳から聞く。
(映像、ビデオなどより、耳から入れて、想像している方が記憶にも残りやすい)

②やって学ぶ(実践)

③本から学ぶ(本は、一冊仕上がるまでに校正、編集が繰り返され、

色んな人の意見も知れる、謙虚になれる)

④伝えることで学ぶ

⑤相手(生徒さん)から学ぶ

⑥師から学ぶ(この人についていきたいと思った人)

⑦自分の身体から学ぶ

⑧面白がる心を持つ




そして、「仙骨」まわりのサビ取りすぎたかな?

いうくらいやりました~。

私の右側の仙腸関節まわり、

かなり張ってた~!!

ちょっとビュンビュン、ゴルフクラブ振りすぎてましたからね


終わった後、会場をグルグル歩いてみると、

「かかと着地」がもうすんなり~。

意識しなくてもズンズン勝手に歩けます。

足もよく上がります。

そんなことより、

やっぱり皆のエネルギー、もらってパンパンになりました~。

まだ余熱がある感じですので、

今日の教室もいつもより熱めにナビさせていただきます

仙骨を立てる

木曜の西宮教室では、

「仙骨」のサビ落としが中心でした。

「仙骨」って背骨の土台のような下に位置するところ。

o0320030011450943503.jpg
この仙骨が錆びついて、わずかにでも動いてくれなくなると

坐骨神経痛や腰痛を引き起こすことになるんです。

サビを落とすだけじゃなく、

そこを寝かせないように、立たせていくのも大事なんです。

つまり、開脚した時に「お尻の穴」が

前向いたり、下向いたりせず、後ろを向く感じ。

トータル6回ぐらい開脚メニュー入ってましたが、

不思議とだんだん、私のお尻の穴も後ろ向きに~!!!

そして、久々、結跏趺坐も何度かしました。

これも、まさに「仙骨を立てる」ことになります。

meditation.gif
これができない間は、

足に老廃物が溜まっていると思って間違いないらしいです。

足は「腸」が下に降りた、

という感じなんだそうです。

ずっと昔、これが出来ないと

「足首硬いか、足短いんじゃないか」

と言われたことあって、

短めな私はあきらめてたんですが、、、、

あれはデマだったんですね。

特に昨日は、すんなりのびやかに出来ました☆


いつの間にか、老廃物すっきりなくなって、むくまず

冷えにくくもなってたんですね~。


生徒さんの中に

膝に違和感あってできないっていう人もいてますが、

昨日は

「膝などの関節には、グルテンが良くない。

小麦粉製品たくさん食べながら、自力整体しても

それはもったいない」

と言われました!


あ~、生徒さんに伝えたいけど、

パン好きな方だな、、、と。

この前、砂糖も控えるように言ったとこだし。。。


でも、これ読んでくださってますように♪

生徒さんの声

最近の生徒さんの発言から

Aさん:「家で下半身からほぐしはじめたけど、

やっぱり、手首とか上半身のほぐしからやらないと、

硬くてほぐれない~!



Bさん:「壁に立って、ふくらはぎは絶対付かない、私はムリって

思ってたけど、今日の教室の最後に、
両ふくらはぎが付いたんです~
ヽ(^。^)ノ」

「教室の次の日は、たくさん出るんです~!!! 」
(一応、何が?って聞きましたら、大きい方だそうです(^_^)v)


Cさん:「教室の前は、お腹空いて食べたい食べたい~って

思ってたけど、自力整体終わったら、どうでもよくなってた


Dさん:「また、膝が具合悪いんです~。

整体の後は痛みなくなるのに.....

体ってすぐに戻るんですね~。

でも、前は心配してすぐに病院へ行ってたけど、

また疲れて捻じれてきてるわ、って思うようになってきました♪」

などなどetc.


生徒さんの声は私の元気の元です。

へ~?そうなんだ~!

と気づかなかったこともいっぱい教えてくださいます。

ホント、いつもいつも励ましてもらって

ありがとうございます


私ははっきり言って

自力整体が無ければ、

精神面でも体力面でも健康面でも

いろんなとこで、いい状態を保てない

自信があります。(変な自信!)



今、自力整体がピンときてない生徒さんも、


脳をゆるめたら、

ガツガツ食べなくなったり、

手首ゆるめたら、

なんでか腰まで楽になったり、

股関節周りほぐして、足首回してたら、

膝まで楽になったり、

肩甲骨動かしてたら、目の疲れとれたり、

そしてそして、知らない間に背筋伸びて、

代謝良くなって、

太らなくなって、

若返ってた~!!

なんてことになったら、もうやめられず、

もっともっと自力整体を好きになってくれるんでしょうね♪


私は、ひたすら、その良さを伝えれられるように

感性を磨き、知識も入れて、思いやりも深め

がんばろ~!!と思います。

では、今日も夜の公民館でお会いしましょう~


腕立て伏せの効用

腕立て伏せのメニューになると

「はあ~っ!!」

とか

「あかん~、できない!」

とかため息や悲鳴に近いものが聞こえて、

「ここは自力整体教室やったっけ?」

と思うようなことになることが...

安心してください。

木曜の西宮教室でもあちこちで

バタッと行き倒れのように

伏せて起きてこない人がいます。

でも矢上先生は、そこでめげることなく、

「この辺りに筋肉があると

脂肪をしっかり燃焼してくれて

太らない体にもなります。」

ってニヤリとしながら言われました。

やっぱり、うまいな~

そこからまだ3回も腕立て伏せがあったのですが、

明らかに皆さんの気合いが違いましたね~。



脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞は

首や肩甲骨の周りも多いんですね。

scapula04.jpg 
肩甲骨を動かしたり、

首まわり緩めたりすることは、

教室で必ずしていますが、

目の疲れを取ることにも直結しているし、

ホントに大事な場所なんだと

改めて思います。



私は腕もカッコ悪いぐらい筋肉質で、

あまり腕立て伏せはしなくていい気がするけど、

高体温キープのためにも筋肉落とせませんし、

しっかり続けます♪


コーラス

文化祭のDVDが回覧で回ってきてました。

1週間、家にあったんだけど、なんでかあまり見る気がしなかった。。。


最近、アップに耐えられないから?

それもあるけど、

想像してるより、うまく歌えてなかったりして

がっかりすることが多くて~。

やっと勇気出して今朝見ました。、


やっぱり、もっと笑顔で歌っているつもりなのに、

顔がこわばってる~

でも、歌は、今回
とっても皆さん良かった気がします。

夫も横から、

「今までで一番ええんとちがうか?」

ですって。

特に

中島みゆきの「糸」

なかなか凝ったコーラス用の編曲で、聞きごたえあります~!

人数が増えて、ボリュームも十分です~。


ここでお聞かせすると、

皆のアップもあるから、できないけど、

遠目の全体写真を。

スナップショット 2 (2015-12-04 21-28)

ここに自力整体の生徒さんが4人いらっしゃいます

一緒にこんな素敵なコーラスできてることが

と~っても嬉しくてニンマリして

結局何度も見てしまいました

12月と1月の教室案内


       12月、1月の教室案内

奈良市南部生涯スポーツセンター
(月曜 18時スタート、祝日休み) 


12 
7日、14日、21日
1月
8日(金)、18日、25日
 

結崎公民館
(火曜:10時スタート、水曜:19時スタート、
土曜:17
時30分スタート
それぞれ月4回、祝日も有り)
 

12
火曜日: 1日、8日、15日、22日
水曜日: 2日、9日、16日、23日
土曜日: 5日、12日、19日、26日

1
火曜日: 5日、12日、19日、26日
水曜日: 6日、13日、20日、27日
土曜日: 9日、16日、23日、30日

 


  
        

プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

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教室案内

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女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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☆ 会費について(詳細)


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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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