歯の噛みあわせ

今の自力整体で必ず出てくるのが

喉伸ばし&首の反らし

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うつ伏せで両肘ついて、まるでテレビでも見るかのように。

このまま、

アゴを少し上向きに持ち上げ、

頭を少し左右に傾けたりしてほぐしてます。


木曜の西宮教室で

「顎関節症や噛みあわせの悪い人に

これがいいよと教えてあげてください」


と矢上先生からのお言葉があり、、、

「そうだったのか~!!」

と私は合点だ!とこの状態のまま

手で床をたたきそうになりました


この前の教室で、

自分の変化や感想を述べてもらった時、

☆歯の噛みあわせが悪いのですが、教室の後は噛みあわせられます。

一週間はもたず、6日目ぐらいでまた悪くなって、教室でまたよくなります。



と言ってくれてました。

色んな左右差や高低差がなくなるからかな~

と思ってたのですが、

なるほど~、この動きを何度かするから、

良くなったというのもあったんですね。



教室ほど、その前後ゆっくりほぐせなくても

お家でもこのポーズやってみたら、噛みあわせが合うのも

もう少し長持ちするかも!



その他にも色々とお声をいただきました。

☆輪っかを使った寝返り整体、寝るまえにやってたんですが、

朝にやるようにしたら、その方が一日、腰など楽にすごせて私には良いようだ。


☆膝のまわり痛かったのが治ってました。

☆ 輪っかタオルのおかげで、可動域が広がった。
バランスボールで背中ほぐすような動きが
自力整体にもあったらいい。


☆眠れない日があったので、試しに寝返り整体をしたら、眠れた。

☆首をほぐす動きが増えたからか、長年首が痛かったのに、今は痛くない。


☆腰が痛くて夜中目が覚めることがなくなった。前屈ができるようになった。

今は肩が凝ることがある。




そして、最後にこんな声

☆私にとって、この教室での時間は心からリラックスできる時なんです。

先生に「起きて~」って何回か言われるほど、

よく意識不明になります。



とのこと。

ホントは、すっごくほぐれて欲しいから、

起こしたくないのが本音ですが、

整体もして帰ってほしいもんね。




皆さんの貴重な声を聞かせてもらえて

本当に嬉しく、また勉強になります。

正直な声をちゃんと研修で届けてきます


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視力回復しました

生徒さんの中には

私より熱心に自力整体に取り組まれる勢いの方が

いらっしゃいます。

その方も

心から矢上先生を尊敬して、本はすぐに買って

何度も読んで、実践もしようとされます。

年齢はもうすぐ81歳とお聞きしました


新・自力整体での変化や感想を言ってもらってたところ、

なんと、この方は先日

運転免許証から「眼鏡等」という条件が

なくなったのだそうです。


「裸眼のすすめ」 矢上 裕 著




を何度も読んで、毎日何度も眼球運動をしていたらしいです。

すると、だんだんメガネを外しても見えるようになってきたと

おっしゃるんです(!)


この方の日頃の熱心さを見ていると

「見なかったものも、見えるようにならはるやろ~」



納得してしまいました。





この話を聞きながら、

ある生徒さんは

「この方の謙虚さと前向きな姿勢に

自分もそうありたいと思いました」って

メールくださいました。


メール下さった方も

一見そうは見えないけど(笑)、実はとっても真面目に

自力整体と向き合ってくださってるんです。


皆、自分にあったペースがあります。

その方も

5年ほど前、初めてお会いした時とは別人のように

今はイキイキされてます。

肌とか、姿勢とか全然違います。

案外、本人は分からないかも。



4年以上継続されている自力整体。


ゆったり、深い個所までほぐしていくことを

続けていくと、

毎日生まれ変わる細胞の一つ一つに

栄養も届けやすいことになります。

そう、気付かないレベルででも、確実に変わってると思います。




では、他の方の感想など、

まだまだ発言していただいたので、

後のブログで書かせていただきます











膝の痛みが取れた

今度の8月研修の宿題に

「今回のカリキュラムを実践して、

生徒さんの変化や反応を書く」



「輪っかタオルを使って自分で工夫した自力整体を書く」

というのがあります☆

月曜日の教室では

「とにかくよく眠れるようになった(教室でも家でも^^;)

睡眠薬がいらなくなった」


という声を聞かせてもらいました。



昨日の教室では、

「教室に歩いてくるとき、膝の内側辺りが痛かったのですが、

教室の後、痛みがなくなっていました」

「手術の後、左手が上に上がらなくて、リハビリやリンパマッサージも

していましたが、整体の後は上がりやすくなっています」

「起きた時、輪っかタオルは無いのですが、(エアータオル?)両膝左右倒し

ユラユラして起きるようにしたら、腰の調子が良いです。」



「家で少ししてもなかなか調子は変わらないんですが、

教室でゆっくり整体したら、その後、腰のことを気にしなくても

快調に動けます」

(長い間、腰痛に苦しんでこられた方)



「右肩がずっと痛くて、必ず湿布しないとおれなかったのですが、

最近は、湿布要らずで、す~と動くようになりました」

(バドミントン、ゴルフなどスポーツマンですが、
スポーツの後にほぐしたことがなかった方)

とか、

皆さん、色々報告してくださいます。

私が宿題できなくて、困らないようにという優しい配慮かも知れませんが、、

「いいことを言おうとしなくていいんですよ」

と言ってもいいこと言ってくださる。


いつもいつも、教室ではず~っとナビしたり

あれこれ、情報提供したり、私ばっかり

ついついしゃべります。

この宿題のおかげで、少しは私のしゃべりを止めて、

皆さんの声を聞かせてもらえる。

そんな配慮もあるのかな~という宿題です。

師匠の矢上先生にも

つきあってくださる生徒さんにも

本当に頭が下がります~。


今日の夕方の教室もまた私のおしゃべりを

止めてくださいね







8月の教室日、時間変更のお知らせ

お盆休みや、研修などで、

8月、変更させていただくお知らせです




☆水曜日の皆さん


8月17日はお休みです。

8月31日あります



☆土曜日の皆さん

8月6日のスタート時間が1時間遅くなります。

18時25分スタートです



☆月曜日(奈良市南部生涯スポーツセンター)の皆さん

8月は

1日、8日、22日となります



☆火曜日の皆さん

いつも通り1~4週目まであります



以上です。



冷たい物、クーラーなどで体調の狂いやすい8月です。

自力整体で、凝り固まりをゆるめ、

血流もよくして、体の活力をキープしましょう♪

筋肉をほぐすの大事~☆

研修で勧められた本は、ほとんど買っています。

が、

すぐに読む本と、いつまでも積んである本があり、

この本は6月研修以来、机の隅に乗ったまま、

ホコリもかぶっておりました。

深層筋

筋肉の名前が漢字ばかりで、難しいからか.....。

勇気を出して手にとりました。

「実践編」の前に「理論編」

というのがあって、

理論編を読んでるうちに吸い込まれていきました~。

う~ん、筋肉を硬くなったままにしてると

老化も進み、美容にも悪いんだ

って、理論派の私(!!)はフムフム、、、と納得した次第です。


痛みなく暮らすためにも、

若くありたいためにも、

筋肉は弾力あるものにしとかなきゃいけないんです☆



DSC_0434.jpg  しわ
(深層筋大図鑑より)


筋硬化 (筋肉が収縮し、弛緩できなくなっている状態になる)



血管を圧迫



血流が阻害される



腰痛、肩こり、

それだけでなく、、、、


筋硬化が慢性化すると、、、
(少しくらいのマッサージなどでは、深層筋が緩みにくくなる!)




関節の変形、背骨、骨盤のゆがみ

痛みへつながる




血流、リンパの循環はさらに悪く



代謝落ち



脂肪の蓄積がめだつ



関連部位の皮膚表面の乾燥、

細胞間液の循環も阻害され



しみ、しわ、むくみ、くすみ


そして、さらに硬化が進むと、、、


筋肉自体が委縮しはじめる



加齢に伴う筋肉量の低下



寝たきり...





う~ん、表の方の表層筋だけでなく、

体を支えたりして

日々ふんばり続けている

大腰筋などの深層筋をほぐす大事さ

感じます。



「実践編」も

筋肉の難しい漢字の名前にめげず、

読み進めます



ドキドキの同窓会

今日は中学校の時の同窓会

会うのが40年振り!!という人もいて

昨日は寝付きが悪いくらいドキドキ~。

老けているのは当然だけど、

できるだけ「老けた」と思わせないように

この日に合わせて、白髪隠ししたり、

念入りに顔の手入れしたり、

服もアクセサリーも考えて

かなり気合入れました。

ふっ、、、

自然体でいいんです、

っていつも言いながら

こんな時は、特にあれこれあがいてしまいます


でも、今帰ってきて心はホカホカです



おっとりとのんびりしてた女の子だったのが、

旅行会社を立ち上げて、専務になっていて

しっかりした顔つきに変わっていて、びっくりしたり、

家庭環境が大変で

大人しくて、うつむき加減だった女の子が

今は市内バスの運転手になっていて

キリリとしていたり。


元気だった人が、

色んな病気になってか細くなっていても

大好きな歌を歌ってCD出した、って言ってたり。

色んな苦労話や現状報告で

いくら話しても話したりない感じでした。

皆、それぞれの場で踏ん張って生きてるんだな~

って

なんか元気もらいました。

帰りの車の中、

不思議とウルウル~。


私がずっと大好きだった先生は

みんなの家庭までまだ覚えていてくれて

「みんなお母ちゃんに似てきたな~」

って。

そんな暖かさにもジーン。

40年以上経ってもやっぱり素敵な先生でした~♡




そんな中で

「いつも肩がパンパンで太るし、しんどいねん」

って相談してくれる友達がいて、

私もそうやったよ、

から話が自然と自力整体へ。

こんな話をされると

自力整体を避けて、

私は話ができないんですよね


「やってみたいな」

という話になり、

その友達が通えるところのナビゲーターを

スマホで探しました。


幸い、私が西宮で会うナビゲーターだったので、

詳細を聞いて連絡してあげることに♪

いい縁ができて、今度の同窓会では

体、調子良くなってたらいいな~





P.S.

それで、白髪隠しやら一生懸命やった結果は?

「中学時代と全く変わってないなー」

って先生にも友達にも言われてしまいました


皆、老眼になってるし、

細かいとこ見えないし。


ぼんやりシルエットだけなら、

体重と髪型が中学時代と一緒なので

そうかもしれないけど。。。



寝たきりから元気なナビに!

あるナビゲーターの教室の生徒さんの話で

「タオル整体をはじめてから、200あった血圧が130に下がりました」

というのを紹介したことがありますが、

そのことが今度の矢上先生の通信で書かれていました。


その男性の話も興味深々なのですが、

その生徒さんのナビゲーターも

本当にすごい経験を持ってらっしゃるんです。

その男性の話を紹介した彼女のブログです。


「自力整体効果」


彼女自身も

その昔20歳の頃に原因不明の腰痛で

寝たきりになって

何をやっても治らず

そんな時

矢上先生を知り、藁をもすがる気持ちで

会いに行かれたそうです。


いつかの研修で本人からその話の発表があり、

本人も聞いている私達も涙..涙。



まだ矢上先生が、今のように生徒が多くなく、

色んな場所に移動されて教室をやられていた時代です。

その移動先に毎日往復1時間ぐらい(?)

を歩いて教室に先生は通われていたそうです。

「君も一緒に付いてきて、自力整体のレッスンを受けたらいいよ」

ということだったようです。

寝たきりだった人に、「え~っ?そんなに歩かせるの?」と思いますが。

先生らしいとも思います。


松葉杖で歩くのがやっとの彼女は

それでも、先生のあとを必死で歩いたそうです。

先生は何も言わず、時々止まっては今みたいに

ぼ~と空を見上げてらっしゃったそうです。

「今思えば、医療や薬に頼ることしか知らなかった私に

自分で一つずつ前に歩こうとすることを

教えようとしてくださっていたんだろう」

って言われてました。


そこからの劇的な回復で、

今や3人のお母さんで、

スラリとスタイル良く

いつ見ても笑顔の絶えないナビゲーターさんなのです。

ここにそのことが書いてあります。

「自力整体創始者 矢上裕先生との出会い」


これ読んで、自力整体を創ってくれた先生や

それを色んな人に広めて、一生懸命活動されている

先輩ナビゲーターに改めて感謝の気持ちでいっぱいになりました。

私も伝える場があることを嬉しく思って

今日も公民館教室で精一杯伝えてきます♪

好きなことを続けるために

生徒さんの中には、

この猛暑のお昼にも

テニスをされているご夫婦がおられます

テニスも一緒、自力整体も一緒で

本当に羨ましいくらい仲が良い感じです。

おそらく、私の方が若いのですが、

最近はもっぱらナイターテニスしかしていなくて...。

「顔中塩吹いて、ズルズルになりますよ。」

って言われた奥様の顔が艶も良く、妙に輝いていて

やっぱり、暑くても積極的にしたいスポーツがあるって

いいもんだな~と見とれておりました。


と言いながら、昨日もナイターのテニスに行きました。

お昼は西宮で自力整体をみっちりしてからです。


なんと、昨日はテニス人生(35年ほど)史上最速の

サーブが何度か打てたんです。

「えっ?誰が打ったん?」

って自分も周りも思う程。

また元のハエが止まりそうなサーブに戻りませんように...


最近、ゴルフのドライバーの飛距離も伸びたんです~。
(以前が飛びなさ過ぎでした)

自覚症状としては、

体幹がしっかりしてきた

下半身が使える振りができたかも!

っていう発見があります。

これは

最近の自力整体の

「大腰筋」伸ばしメニューに違いない!!

と思っています。

その中でも私が今好きなのは

コレ。
大腰筋伸ばし

そして、この伸縮運動も簡単だけど、案外いいのかも。

カカトの上げ下げを30回ほどやります。

大腰筋伸縮運動

寝たきりにならない、認知症にならない自力整体の

前に

好きなことを体全体動かしてできるための

自力整体もアリですね




命があって笑っていてくれたら...

この時期の暑さはこたえますね~

一日何度着替えても汗びっしょり~。

先月見てきた矢田寺の紫陽花です


涼んでいただきましょ

矢田寺

あじさい1 

ナビゲーターの中には、

素敵な人がいっぱいいます

研修で会うたび

「若くなっていってない

と思われる人も多いし、

見るからに暖かそうで、笑顔が素敵で

全く目立とうとしていなくても、

とっても存在感がある人も。


そんな中のお一人で

姫路の方でナビをされている方の

フェイスブックでの記事です。

「原因と結果は身近に」

公開の記事ですが、読めない方もいらっしゃるので、

以下は、特に私が、そうですね~、本当にそうですね~

と感動した部分を抜粋させてもらいました。

体験に来られた人の話が二つ乗っていて、

一方はご夫婦、書き出した方は親子さんのお話です。



......



〇もうお一人は中3のお嬢さん(๑•᎑•๑)

呼吸がしにくい、身体がガチガチな娘さんを気分転換にどこか連れていくより、

自力整体で緩めた方が良いんじゃないかと思い娘さんを連れて来られました(*^^*)

とても、感受性の鋭いSちゃんは 良く人の事を観察されます。

その分疲れちゃうんですよね。

言いたい事もぐっと飲み込む(;´д`)

身体が硬い事、膝の関節が痛い、O脚等悩みもあるようです(^o^;)

整体後、

「これが出来なかった、あれが痛かった(。>д<)」と。

80%以上出来ていても、出来ていない事に視点が行く←ここはクセです。

人と比べたり、出来ない事に意識を向けていくと息が出来なくなります
(生きてる意味が分からなくなる)(ノ_・。)

「命があって笑ってくれていたら それだけで良くない?(*^^*)」

の言葉にお母さんは楽になられた様です

親子の意識は繋がってますからね

☆すべては「愛」なんですけどね、自分を信じると救われる(*^^*)



「命があって笑っていてくれたら それだけで良くない?」

とお母さんに言えるナビゲーター。

きっと、ご自身も色んな体験を経ての言葉なんだと思います。

優しい言葉の中にも強い信念を感じます。


これを読んだあと、ホントに息が楽にできました~☆



☆ ☆ ☆

今日も奈良教室です!

、少しでも皆さんの呼吸が楽になるようにと願いながら

まいります~




プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

ブログまーるいあしあと もやってます♪

自力整体ナビゲーター12期生の集い