年末年始の教室とご注意

 年末は


12月28日(水) まで
教室ありますよ~。


27日(本日)もあります!




年始は



1月4日(水)から
通常通りあります



まだ席も空いてますので、

どうぞ、


ほぐし納めしておきたい人

お正月明け、初ほぐししたい人

連絡くださいね~♪♪




   



28日が最後なので



それまでに大掃除しとこ!っていう生徒さんもいました。



ほぐしで終れそうですね





私はぎりぎりに掃除して



お正月休みに、毎年



掃除の続きしてる感じでしょうか。。。




お正月明けは


消化器官が弱い人は

腰痛になりやすく、



呼吸器官が弱い人は


風邪を引きやすい



って西宮教室で言われました。




いずれにしても


食べ過ぎ飲み過ぎ


の影響が大、 
ですね~。



食べ過ぎた!と思ったあとは



ちょっと胃腸休ませてあげてくださいね。


そして、


覚えている好きなメニュで


自力整体してあげてください。



そうすると、



リセットされて



体は


腰痛になったり、


風邪引きになる必要がなくなりますよ~♪

ホント、



体って正直です☆


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12月通信できました♪

お待たせしました 

12月通信アップします~。

今回は主にナビゲーター12月研修で

特に皆さんに伝えたい!

と思って

学んですぐに書き始めたものです♪

「冷え対策」

がメインテーマになっています。

ちまたの冷え対策のように

対処療法ではなく、

根本から体を冷やす原因を

考えての研修でした。


教室では既にお配りし始めています~!


ここでは読みにくい方、

PDFファイルをココに置いてます




12月通信


12月1 



12月2 

さ~、今年最後の西宮教室行ってきます!



考え方のコツ

ナビゲーター研修では、

研修の終わった翌日に、研修内容の感想や

研修後の体の変化を

A4用紙に書いてFAXします。

そして、次の2か月後の研修までの

間にすべき課題に取り組んで

研修3日前にまた宿題をFAXします。

これを提出しなければ

研修受けさせてもらえないんです~


厳しいようで

先生の愛のムチね、と最近(!)思います。

何事も

聞いて、体験してスゴイ!

と感じるだけでは、

身に付かないもんだ、と

半世紀以上生きてきて

やっと分かった感じなので。。。




今回の宿題の一つが

この本。

4186Ja6om.jpg


「考え方のコツ」

松浦弥太郎


ネットで中古本で、1円でした


送料が257円ですが(^_^;)

ページの折り目もないぐらい美品です~。


1日2回「思考の時間」を確保する

考えることをあきらめない


など、

サブタイトルだけ読んでいても面白い!


何かしながら考えても

していることもいい加減になるし、

考えもまともに最後までいきつかないな~

とは実感してました。



瞑想中は何も考えない

呼吸のみ意識し、


混沌とした頭をすっきりさせて、


考える時は

ちゃんと時間を設けて

考えると

いいやろうな~と

思っていた矢先の課題本。


さ~、ありがたく読み始めます~






目の疲れ取りは眼球動かして!

ナビゲーター 研修に行ってきました。

今回もかなりの人数だったみたいですが、

なんせ、パートナーのナビ友が最前列の

ど真ん中の席を取ってくれてたので

ほぼ矢上先生にかぶりつき状態でした。


大きなテーマは

「冷え取り」です。

先生の講義中は、ノート取るより

頭に焼き付けろ、と言われて

じ~っと聞き、休憩時間に焼きつけたものを

一気に書きます。


そうすると、なんだかイメージがクリアに

甦ってきて

まとまりの良いノートが書けます。


いっぱい皆さんにお伝えしたい事あります。

ちょうど、通信の発行月なので

昨晩はいっきに

進みましたよ~。



その中で一つ、先に伝えたいこと。


目の使い過ぎや目の疲れも

血が末端へとどかず、

体背面を凝らせて、

冷えの大きな原因の一つなんです。


眼球運動しましょう~。


もっとしましょう~!


目の疲れは、

他の動きではなかなか取れないんですって。

眼球は筋肉の塊のようなもの。

ここがよく動くと他の筋肉も動きやすくなるのです。


空見上げるときも、

まず、眼球を上に限界まで向けて見てみるとか、

運転も

首を大きくふらず、

できるだけ眼球で左右見る

など

自力整体中だけでなく

もっと動かすべきなんですって!


目 

上のイラストにプラスして

斜め右上

斜め右下

斜め左上

斜め左下

も忘れずにね!

斜め方向は特に動きにくいんです。


そうそう、

パソコンで見てくれている貴方や

スマホで見てくれている貴女も

読み終わったら

できるだけ目の枠いっぱいに

目玉動かしてくださいね!!

今日の奈良の教室です♪

皆さんの目玉うんと動かしにいきます










猫も輪っかタオル使えます♡

生徒さんが

輪っかタオルで遊んでる

愛猫ちゃんの写真を送ってくれました~


かっわいい~

これ見ててもほぐれますね~☆

ねこちゃん
 

ホントに輪っかタオルは

あちこちで使えます~♪

自力整体のみならず、

ウォーキングにも

瞑想にも

パソコンに向かっているときも。

猫にも使えるとは




よく見ると

敷物も猫の絵

輪っかにも猫!

猫への愛がヒシヒシ~



今日もそろそろ西宮教室に向います。

猫に負けないように

ほぐれてきますよ~☆

続きを読む

瞑想にも輪っかタオル使えます

 最近の教室では、

自分の呼吸を

ただただ

数える、という瞑想もしています。


何でも使いっ放しでは、

錆びたり、動きが悪くなったりします。

なので、自力整体で

体の手入れをします。

脳や心も使いっ放しでは、

どんよりと疲れ、汚れてくるもの。



座禅ように膝曲げて座り

足は重ねないで

腰と膝に輪っかタオルを引っかけて

ゆっくり呼吸をして

声に出さずに数えました。


シ~ンとして

静寂になる教室で

ふと目を開けると

皆さんも整体後の

少し頬が赤らんだ顔で

しっかり瞑想されていて

なんだかキレイに見えました



タオルをひっかけることで

腰が丸くならずに、坐骨で

座りやすくもなり

コレ、なかなか私のお気に入りです。




12月で周りも自分も

なんとなくセカセカ速足になります。


5分でいいから

息を数えるだけの瞑想

してストップすると、

結果的に

脳の動きがスムーズになって

事が早く進むことになるかもです☆





足首など急に痛くなった時

自力整体 をしていると

ぜんぜん関係ないと思っていたところを

ほぐしていたら、

他が動きやすくなった

痛みが取れた!

ってことがよくあります。


なのでウォーキング中など

急に足首が痛い!

と思うような時も

私は足首を一旦そのままにして、

立ち止まって


両肘どうし持って

頭の上へあげて

胸をひきあげてユサユサしたり

足を開いて

四股踏む感じで股関節あたり

を押してほぐしたりします。



それで

歩きはじめると

足首の痛みが消えている!!

ってことが多いです。


足のトラブルも

足ばかりでなく

肋骨上げて、すき間作りをしたら、

胴体と足をつなぐ

大腰筋も動きやすくなって

足が軽く上がりやすく

足首の負担もなくなる
って

いう感じです。


私は、

ゴルフのラウンド中も

成績も振るわず、足も疲れてきたら、

やたら肋骨引き上げてます~



足首痛くて、

すぐに肋骨引きあげよう!

という思考は

自力整体のおかげですね。



輪っかタオル持って歩いている人は

大丈夫ですね~!

タオルでもこんな感じで~。

タオルなくても

片方の手首を持って

胸全体を引きあげてくださいね~。



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では、今日も公民館で

お待ちしてます






プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

緑看板 

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5000円
月2回   2500円

または
☆チケット  
4枚セット 
6000円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     500円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ