ブログを更新していないと思えば、、、

 ブログを更新してないので、

友達が心配してくれて

「大丈夫?」とメールくれました~

最近は会えてないのですが、

離れていても、ブログをずっと読んでくれていて

私のことも見守ってくれてるんだ、

と朝から暖かい気持ちで教室に向かえました。


ブログ更新していない理由が、

「ゴルフでどうしてもちゃんと

ボールに当たらないクラブがあって、

そのことで頭いっぱいで、練習もしまくっていた、、、、」

なんて言えません

(でも、似たようなことは言ってましたが^^;)


本当に自分も含め、練習場やコースで見る

周りの人達も、

「そこまで?」

というぐらい、真剣な面持ちで

あのちっちゃなボールに向かってるんです。


この前もコースへ行ったあと、家でふと

自分やその日のラウンド仲間を振り返ると、

なんだか可笑しくて

笑えてしまいました。


大の大人が、あの小さい球を

一生けん命打っては、

「あちゃ~!!やってもた!!!」と失敗して頭うなだれたり、

たまたまうまく飛んで大喜びしたり、

4人でお互い褒め合ったり(あまりない)、

なぐさめあったり(これが多い)

大失敗を笑いあったり(これ、一番多い)

見つからないボールを

一緒に探したり、

やっとこさ

小さな穴の中に

ボールをポトリと入れて

ホッとする、、




朝早くから夕方まで

「次こそは!」

と思いながら、

気が付くと18ホール回っていた,,,..。

というのが友達のとのゴルフなんです。



(他に、超上手な人達と回る時は

雰囲気はかなり違いますが、、、)


とにかく、レベルがどうあれ、

どうしても夢中になってしまう

スポーツなんです。

飛距離を求めたり、

まっすぐ飛ばしたいという

方向性を求めたり、

練習場でも、

どの顔も真剣そのもの。

定年後の人が多くて、

「えっ?今からプロになるの?」

というぐらい毎日300球以上打つ人も。

私もどちからというと、

熱心すぎる方で、

友達にも

「何を目指してるの?」

と言われるぐらいです。



でもこれだけ、身体使って打ちまくっても

後で必ず自力整体で、

捻じり戻しなどしっかりしますので、

それでどうにか保てているんですね。


庭でも

素振りやアプローチの練習を

ついつい

してしまいます。

テレビは

ほとんどゴルフ番組ばかり。


なかなかスコアに結びつかず、、、

また練習に励んでしまう。

ハマル、とはこのような姿なんでしょうね。

瞑想もかなり必要です。

では、お休みなさい。







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自力整体ナビゲーターへの道

 先日、

自力整体のナビゲーターになりたい


という生徒さんに

「どうやったらなれますか?」


質問され、嬉しさのあまり、

しっかり、もれなく伝えられませんでした。

自力整体を伝えてくれる方が周りに増えることが

なんとも嬉しい~!

これからもまたナビゲーターを目指したい!って

思ってくれる人が現れる予感もありますので、

ナビゲーターの応募条件を書いておきます。


まず、募集は
毎年1回、1月号の「じりき通信」で募集要項が書かれます。


1、「じりき通信」(矢上先生発行の)の会員であること。
(申込み用紙、ありますよ!)


2、応募する前の1年内に一度は
西宮や地方で開かれる研修に参加していること。

3、養成卒業と同時に、必ず教室を開く人。
(資格取得だけの目的の人はお断りされます)

4、ナビゲーターになっても2か月ごとの研修に参加する意思のある人

5、自力整体を90分間、何も見ないでやれる人


これが条件。

履歴書や作文で書類選考があり、合格者が養成コースに入ります。

奇数月に行われる、
土日と続いての養成研修を
トータル5回受け

めでたく11月頃に卒業となります。

少ない研修日程なので、どんな理由でも

一度でも休めば、「また今度~」

となってしまいますのでご注意を。


今年は既に応募締め切られてます。

今年もまた40名近くの

ナビゲーターの卵がおられるそうですよ♪



聞くだけで脳の疲れが取れる

今回の研修の課題本は

読むところは少なく、CDを聴くことなんです。

「聞くだけで脳の疲れが取れるCDブック」

513y48a6xFL.jpg  

クリスタルボールは

水晶から作られた人類最古の楽器だそうです。

これ、なかなかハマります~。

アメリカでは音楽療法のツールとして

使われているクリスタルボール。

不思議な力があるそうです。

このCDは他の楽器も入っていて、

変化も富んでいて

とっても聞きやすいです。


聞き始めてすぐに

リラックスのミッドアルファー派が出始めるのだそう。
(ただし、否定的でなく
受け入れる気持ちのある人が聴いた場合)

すごいのは、

脳の疲れが取れるだけでなく、

心拍数が安定するという、「循環器系」変化

血圧が高い人が聞くと、低下したり。

胃腸の動きや腎・肺尿器系にも効果が見られる

のだそうです。



一見、

自力整体の効果とよく似ています。

どちらもリラックス効果を高め

自律神経を整えたり、

副交感神経を優位にしている、

と考えたら、

これらの効果も

全く不思議でないですね。


ただ、私は

研修の課題になっている、

これを聞きながらの瞑想は

しにくいんです。

ぼんやり過ごすときとか、朝とか寝る前に

別に聞きたい。

瞑想は、静かな中でひたすら

全意識を呼吸や

身体感覚(お腹のふくらみや縮み)

に向ける方法が好きです。




瞑想もこのような音楽もそうですけど、

脳の変化、

(ベータ―派からアルファ―派)



心や気持ちの変化をもたらして、

ものごとのとらえ方にも変化をもたらして

人生や生き方の変化
にもなる。

それが

痛みや体調不良の改善につながったり、

解毒や病気の改善
にもつながる、、、

ことになるんですね。


う~ん、身体って不思議なもんですね♪


では、今日の教室でも

瞑想も入れて、脳のリラックス状態を

作りましょう~


実行を決意したこと

自力整体のナビゲーター研修では、


研修で習ったことの中で



「実行を決意したこと」



を報告します。



私の決意したことは、



◎一つのことをきっちり終ってから次のことをする



◎毎日、決まった時間に自分の自力整体をする(10分でも)



◎ピークを大事な本番に持って来られるように、

時間や体調をコントロールする。




でした。



一つ目の



「一つのことをきっちり終わってから次のことをする。」



というのは瞑想がちゃんと出来ていると、

難なくできるハズなのですが,,,.




私は、なかなか、これ自分にヒットだと思います!


例えば、掃除をするとき



「掃除始めます」と心で言います。



終った時、


「掃除終わります」も心で言います。



どんなことも始まりと終わりを

きっちり心で言いはじめると

そのことをおろそかにしないで、

他に気が行きにくく、集中しやすくなりました。


心に落ち着きも

できるような。



いつもは、


掃除の途中で、犬が粗相をした時なんか、

そっちに気を取られ、そのまま犬の相手したりして

掃除はどこかへいったりするタイプです。



これからは、


始まりを宣言したので、

終わりまで

また掃除にもどってきやすくなるかも。


そんなことを教室で話していたら



「会社でも、同じようなことを今やってます!

途中の案件がある項目は

まずは1つずつ

「終わる」ことを始めよう!!

と言われます」

と教えてくれる生徒さんがいました。


は~、なるほど!



自分の中で途中になっているもの、


一つずつ

「終わる」ことをはじめよう。

そうしたら、今度始まることに

もっと集中できそう~。



では、今日も朝の教室行ってきます!

瞑想5分してから行ってきます






 

中殿筋も硬くしないように

お尻の筋肉に

中殿筋というのがあります。

 
 

ここも、座る時間長い人や

歩き方によっても

硬くなるところです。

ここが硬くなると

腰痛になったり

膝の痛みを誘発したり、

股関節の動きを悪くしたりします。

坐骨神経を圧迫して冷えにもつながります。

なので

硬いままで、

いいことはありません。

ゴルフ熱心な生徒さんも

ここ叩きながら

「硬い!」

って言われてました。

今日の教室でも

この辺りがス~ッと軽く伸びやかになる

自力整体メニューを入れていきます。

外は嵐みたいな天気ですが、

自分の身体だけにフォーカスして

うーんとほぐれて

涙も鼻水も出してから

整体しましょう~。


そうそう、整体はゆるまないとね。

ゆるまないと、動くものも動きませんからね~



自力整体後の体の変化

研修が終わった翌日の夜の8時までに

レポート提出するのですが、

体の変化も書くことになっています。

自力整体をすると

次の5つの効果があるのです。

 1、熟睡

2、高排泄

3、高体温

4、痛みが消去または軽減

5、疲労回復



皆さんが、自力整体をやって

腰痛や、肩コリが消えて

体重増加が止まった!

など、感じるのも

実は上の5つの変化が

あって、改善されてきてるんですね。

で、宿題の話なんですが、

研修の翌日


朝、目がいつもよりパッチリ

犬に途中鳴かれて起こされたものの、眠りの深さがあったよう。

1番の熟睡はクリア。

ベッドの上で、うつらうつらと少し過ごしてから

起きる方がいいと聞いて、そうしたら、

体温も上がり、

検温したら、37度!(しんどくはない)

2番の高体温もクリア。


いつもよく出るので、

もう溜まってないやろう、

と便器を覗くと、

すっごい滞留便!

それも2回も便器を満たしました。

(普通、肛門近くの便は、硬く、

肛門から遠く、腸の方に溜まっている便は

だんだんを水分を帯びてきて、柔らかいものとなります。)

3番の高排泄もクリア。

痛みはなかったので、

上の4番目は分からないけど、

5番の疲労回復はバッチリ。

ということで4つクリアでした。


特に私は、普通に生きてたら

目的遂行型の交感神経緊張型なので、

副交感神経優位にさせる自力整体が

効き過ぎる傾向がありますね。

先生の講義も

とっても良かったので体の変化に現れますし。

今朝の教室でも

皆さんに上のどれか一つでも

(普通は連なって変化してきます)

変化ありますように。

全エネルギーを注いで

自力整体をしてきます☆



倍にして返す

今日はナビゲーターの2月研修でした。

細かい内容は、教室でお伝えしたり、

3月の私の自力整体通信で

お伝えしますね♪

とにかく、

今の私は、ピカピカの気分です。

ジ~ンと感動したままです。

プロととしての心構え


自律神経を安定させる方法

が主な講義内容。

2人整体では、

鼻水を一発で止める方法や

膝痛い人、腰痛い人がス~ッと楽になるメニュー


など、

自力整体には珍しい、一発物もあり、

参加者50名ほど

あちこちで、驚きの声も♪

私は、

プロとしての心構えの中で

「来た人の肉体的、感情的、知識的の3つの欲求を満たし、

お金や時間やエネルギーを使って来てくれた人に

倍にして返す気でないといけない。」


という話をするときの

先生の気迫にジーンとしました。

自分の甘さも反省して、

なんで、研修の後

熟睡でき

すごい滞留便が出たり、

心が洗われたようになるのか、、、

分かった今日の研修でした。

倍にして返してもらってたんですね

私もプロの意識高めて

明日提出の宿題の準備します!!

腸骨筋って?

 自力整体では、

知らず知らずに鍛えている筋肉があります。

筋トレしている!!

っていう実感はないかも知れませんが。


私が

山登りをして周りの人に

「健脚やな~!!」


と普段マラソンなど

している人にもびっくりされる

のは、こんな筋肉がしっかり使えるように

なってるんだということか~、

とまた一つ深層筋の存在を

知りました。


0.png 


大きい方の

「大腰筋」は教室でもよく話していますが、

背骨と

股関節に

首に巻くマフラーのように

かかっている筋肉です。

腰痛予防にも

ここのケアは欠かせません。




なんと、そのまだ深部にあるのが

「腸骨筋」です。

骨盤の一番大きな骨の「腸骨」

にくっついていて、

主に

「脚を前方に振り出す動作」

に必要な筋肉なんです。

こんなに奥にあるので、

深層中の深層で

感じることは難しいですけど。


存在を意識してほぐすのと

知らないでほぐすのとでは

雲泥の違いがありますもんね。



立って

片膝を高く上げて、

反対の手の肘に一瞬くっつけ、

また反対の膝を高く上げ

反対の手の肘をくっつけ

、、、

こんな感じに似ています。
sum1-6.png 

これが楽にできるように。

さ~、今日も教室で

よ~くほぐした後(ここが肝心!)

最後の方に

やってみましょう♪

おっと、

中臀筋の話はまた今度です~♪

便秘症と花粉症に

 昨日の矢上先生の西宮教室、

雪の中行った甲斐大ありでした

まず、便秘症の人

にアドバイスがありました。


腸を動かすには、

手首

足首

腰(首)




丁寧にほぐすことなんです。

自力整体で

最初の方に

手の甲側から、手の平側から

手首へのアプローチは

欠かしていません。

日頃あまりそんな動きしていない

自力整体初心者の方が

「便が3回でます!」

と言われたのにも

普段したことなかったので

この手首への刺激がよく効いて

腸をしっかり動かしたということも

大ありなんですね!


そして、

花粉症に悩む人にもアドバイス。

花粉症は腸と大きく関係しているとのこと。

なので、

腸を動かす、

手首、

足首

腰(首)

への刺激は、

花粉症の人にも超お勧めです。

便や尿で出きれていないものが

花粉症の症状となって

出てくる、、、みたいな。

これからの季節、少しメニューに」

そんなほぐし系が

また増えそうです♪


もう一つの話、

「中臀筋」、、、股関節を開いたりするためや、

ヒップアップにとって

大事な大事な深層筋については

次回書きます~♪


ホント、気持ちいいんです♪

 生徒さんの感想や意見は

とっても貴重で、

またとっても励みになります。



火曜日、教室終わってから

めずらしくおやつをいただきながら

雑談してました。


皆の名前をちゃんと知りたい!

ってことで

順番に名前と自己紹介などしてもらいました。



「私は、この教室がはじまったその日から、もう5年来ています。

とにかく、本当にホント、毎回気持ちいいんです~。」


「この教室の前はどんより、、、、

教室後はルンルン~、心も身体も軽くなるんで、


ホント楽しみなんです」




あ~、また大事なこと

心にとめさせてもらえました。



腰の反り、首の反り

冷えとり

に気を奪われすぎていたかも知れませんん。


自力整体の一番の魅力



「気持ち良さ」





これからももっと大事にしなきゃ


と思いました☆








自力整体に行けなかったらどうしょう!

昨日の生徒さんのお話、

「先週、インフルエンザにかかったんです。

一番先に

『来週の自力整体に行けなかったらどうしょう~!!』

 って思ったんです

ま~、なんて嬉しいこと


この方は

自力整体が大好き!

というのがヒシヒシと感じられ、

毎回楽しみにしてくれてます。

周りの生徒さんが

「スマートになってきた!!」

って噂するほどになられてきました。




昨日も、

冷えとりメニューで

皆さんあまり変化ないのかな?



研修の宿題に皆さんの変化を

書けないかな、

と少々ションボリと


実技の前に話していました。


優しい彼女は

後で変化を教えにきてくれました。



手が冷たくて、指が動かず、

レジでお金がスッと出せず

「ちょ、ちょっと待ってください!」

と言ってたのが

今は、手も温かく、

待ってもらわず、

ス~ッと出せるそうです。

「着る服も一枚減ったし、

靴下も一枚減ったよ~」

って。

そうなんや☆

体温も上がり

代謝もよくなって

スマートにもなられたんですね。



私を元気付けるためにも

言ってくれたのかな~☆

おいおい、

生徒さんにそんな気を使わせたらあかんね。



教室で靴下脱げるようになったと

報告してくれた人もいました☆


昨日は気温も低くて教室寒かったけど、

皆さんのおかげで、

心温かくなりました。


外は雪~☆

さあ~、西宮へどうやって行こうか、、、、

安全策を練って行ってきまーす





腹帯がわっかタオルに♡

 今や、教室でも

入院でも、

旅行でも

欠かせない輪っかタオルですが、

皆さん、素敵な柄や

素材も工夫されて

自作してくださってます


(私を含め、作れない人は
お助けしてくださる人に作ってもらってます!(^^)!)



娘さんとお母さん親子でいつも来てくださっているEさん。

お二人とも

きれいな、真っ白な晒し(さらし)の輪っかタオルをお持ちでした。

「さらしって馴染みやすくて、

洗濯するたび柔らかくなっていいんですよね~」

「お家にあったのですか?」

と聞くと、

なんと、なんと

お母さんが

その娘さんを出産される時に巻いた

腹帯の、さらし

なんですって


えっ~~

それって、ウン十年前ですよね~

ちゃんと、きれいな白いままで

ホント、真っ新な感じなんです


その真っ白なさらしが、

当時、腹帯にしっかり包まれていた

お腹の赤ちゃんだった

娘さんの骨盤を

今は

しっかりと包んでるんですよ~


なんかジ~ンとしました。

お母さんは大切に大切に

お腹の赤ちゃんを守って育てられて、

今は、

娘さんが


お母さんを送り迎えして

健康でいてほしいって

大切にされてるんですね。


お母さんのさらしの輪っかには

ピシっと

それはそれは

丁寧にアイロンがかけられていました


輪っかタオルを縫ったことも

アイロンをかけたこともない私には

とってもとっても

きれいで

まぶしくて

温かい

輪っかタオルに見えました



入院中も輪っかタオルで

足を怪我して

入院までされた生徒さんの報告です。


手術後、足をかばうし、左右差大きくなるし、

「これは絶対腰が痛くなるな、、、」

と鋭く予感して

(ふだんから、身体のこと

かなり敏感に感じ取れる方です)

毎日、輪っかタオルを使って

ベッドの上でゴシゴシと

ほぐしておられたそうです!



するとすると、

腰の痛みも出なかったらしいです。


すごい!


とてもリアリティーある報告で

周りの生徒さんも

私の話より

うんと食いついておられました



旅行鞄には入れられる人多いですけど


入院の時の準備物にも


皆さん、

〇輪っかタオル



も忘れずにぜひ



入れておいてくださいね!!

身を守ってくれますね。



私の義姉が同じように

今、カカトの怪我で入院中で

「腰がだるく、痛くてしょうがない、、、」

とメールしてきてました。


あ~、お見舞いの時に

輪っかタオルを持っていくんだった~


でも、普段から自力整体してないし、

ちょっと生徒さんのようには

腰痛予防や改善はできなでしょうね


さあ~

2月最初の矢上先生の西宮教室へ

行ってきま~す。

工夫を重ねられたメニューもともかく、

今日は何のお話があるかも

なんか楽しみです~



 

続きを読む

便が3回も!

まだ教室に来られるのが3回目のご夫婦ですが、


奥様の方は


「よく便が出るようになりました

1日3回も!!」




旦那様の方は


「太ももの裏がずっとしびれてたのが

なんともなくなった!


長距離の運転の後も

必ずしびれてたので、

先日の運転の後

心配したけど

何ともなくてびっくりした!」



ご夫婦そろって


かなり身体の変化を実感されてますね。


毎回している手首の刺激や

ツボ踏み

などは


これでもか!

というぐらい

胃腸の動きを良くしていることになりますし、

整体後は体温も上がり

副交感神経も活発になりやすいので、

高排泄力への準備は整うんですね♪



太もも裏のしびれも

最近、冷え取りメニューと合わせて

坐骨神経痛を取る動きが多いし、

腰椎隙間広げ&お尻の凝り取り

からも

アプローチしているので

太もも裏は自然と楽になってくると思われます


本当に

色んな生徒さんがいらっしゃいます。




今までになかった刺激なので

最初にグッと反応ある方、


ジワジワ反応ある方

どこがいいのか、未だ分からないと言いながら、

気付かれてないけど

何かしら楽になっている方、



最初、ググッと刺激が効いても

慣れが出ると

現状維持な感じになりますしね。


メニューは何かしら

新鮮なものも入れて、


刺激も変わるようにしていますが、


教室では


皆さんも、

身体のセンサー全開で

どこをどう動かしたら、身体が喜んでいるか、

その日の体調も見ながら

毎回新鮮な気持ちで取り組んでいただけたら、

と思います。


そうすると


だんだん、日頃どこをほぐしたら

体調を維持できるのか

分かってくると思われます。



なんて素晴らしい!!



これぞ自力整体の醍醐味~






楽しみな教室

今日は、怪我されていてお休みされてた生徒さんが

久しぶりに来られる~!!

ドキドキ。

本人も

「自力整体をやっていたので、

こんな程度で済んだ」

とおっしゃってました。

いつも健康で、

怪我しないで、無事過ごせる保障は

どんなに自力整体やっていて

関節、筋肉やわらかくて骨も丈夫でも

無いですもの。


どう軽く済ませられるか、

どれほど回復力があるか、

気持ちもどう持ち直せられるか、、、、

そこは、自力整体やっていると

必ず違いがあると思います。


元々熱心な方ですが、


ケガと向き合いながら

また何かを学んで

こられたんだろうな~と思います。



今日はもう一人

大分前に一度体験に来られた方もいらっしゃいます。


1時間以上車でかかる遠いところから



忘れず、覚えていてくださったんですね



今日は

一日中、パソコンに向かって

よく分からない

国税庁の確定申告の入力画面



どうしても印刷できない書類があって、

何度もトライしては失敗し、

座りっぱなしで頭もパンパン。

目もどんよりです。


「あ~、皆こんなしんどいこと

会社とかでやってるんだな、、、」

と改めて思いました。



水曜日の楽しい教室のメンバーさんと会える

と思うだけで

少しほぐれてきました。

今日も

とことん、ほぐすよ~






プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ