続、焼き塩風呂のこと

 「なるべく石けんで体を洗わないようにしよう!」

という話から、

マイブームになった「焼き塩風呂」ですが、

何人かの生徒さんが

「私もしたいのですが、

お風呂の配管とか、

塩で、傷まないかな、と心配で、、、」

と言われてました。

なるほどです~。

うちもヒートポンプ式のお風呂なので

取説を引っ張り出してみました。

そこで

避けていただきたい入浴剤として

◎炭酸ガスにより発砲させるもの
◎硫黄成分が含まれるもの
◎炭酸カルシウムを含むもの(濁り湯状にさせるもの)

と書かれてました。

なので、天然塩だけど、岩塩じゃないので、

硫黄までは含まないものだから、

大丈夫かな。

浴槽の材質も

ほとんどOKそうでした。

(大理石や木製は、色移りなどすることがあるそうです)


ネットでの情報によると、

最近のお風呂は

そういうことも考慮されているけど、

循環させないようにするとか

追い炊きをしないようにする、

とか

お風呂出たら、すぐに掃除すること、

とか書かれていました。

マメに風呂釜や
フィルターなど掃除した方がいいようですね。

う~ん、心配しながら入ると

効果も薄れそうだし、、、


私は、

少し掃除をマメにするようにして

当分続けそうです~ヽ(^。^)ノ





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気持ち良さは体が覚えている

 1年前でも2年前でも、もっと前でも

自力整体の教室へ来てくれたことのある人が

また久々にやって来てくれることが

よくあります

「コリコリ、ガチガチで

ずっと行きたいと思ってたけど、

やっと来れたよ!」

という感じで。

今週も

なつかしい友達が来てくれました♡


以前のメニューとかなり変わっているので

どうかな?

と心配してると

「変わったね! 輪っかタオルのが気持ちいい!

少しハードになっているとこもあって

それも私には効いたわ~」

という感想でした。



自力整体は、今も進化中で

昔からの気持ちいい動きは残ったまま、

でも、

気持ちいいだけでなく、

どうしたら

痛い所や、動きにくくなったところが

楽になるか、

動きやすくなるか、

治っていくか、

矢上先生は、日々考え続けて改良されてます♪


その熱意はナビゲーターに伝わり、

生徒さんに伝っていくんですね。


心地良かったことは、

何年たっても

案外、覚えているのかも♪


その友達とも

お互い忙しくてなかなか会えないのですが、

教室という場でまたこれから会っていけます~!!

楽しみが増えました♪








焼き塩風呂

 最近はお風呂が楽しみです~。

「なるべく石けんを使わない」

というお話をしたときに生徒さんに教えてもらった

「焼き塩入り風呂」
(焼き塩の作り方は
一つ前の記事にあります!)

がなんとも


入浴時から心地よく、

その後の肌がツルツルなのと、

芯から体が温もった感じが

かなりはっきり分かるので、

クセになりそうです!

これ、寒い冬なんか

もっと感動的かも~。


そうそう、ドラッグストアで

「無水エタノール」も買ってきて、

31O9xKT75L.jpg 

毎日、これを塩にふりかけ

ボ~っと燃え上がる炎に見とれています。

これって、

精製水とエッセンシャルオイルなどと混ぜて

ルームスプレーや消臭スプレーとか、

お掃除に使ったりできるんですね。


そんな、マメな主婦ではないんですけど、

健康についてこれだけマメなんだから、

そんなこともやってみようかな~

と思い始めてます。


そうそう

焼き塩を入れたお風呂のお湯で

洗濯すると、

汚れも匂いもよく落ちるって

ことですよ~☆

今日の自力整体教室に来てくれる生徒さん、

手が冷たい人や

足が冷たい人いるので、

このお風呂、ぜひ教えてあげたいです~!


ちなみに塩は

塩化ナトリウムばかりの塩でなく、

いい塩を使う方が断然いいそうです~。

我が家は家で使っている

「海はいのち」って

いう「平釜だきのおいしい塩」

を焼いています♪


白湯と焼き塩

「7つのしてはいけない事」

を皆さんに説明していると、

「もう毎日、白湯飲んでますよ!」

とか

「もうせっけんではあまり洗ってません。

焼き塩をお風呂に入れて、

それで洗うとスベスベですよ~」

と焼き塩の作り方まで教えてくれる

生徒さんもいらっしゃいました。

ホント、スベスベしてらっしゃる!


 私も、朝起きてすぐに

最近はお湯沸しからスタートしてます。



1、やかんに水道水入れて、湯を沸かす

2、フタをとって10分以上沸騰させ続けさせる

3、 コップに入れて体温より少し熱めを一杯のんで、

4、残りを水筒に入れて、一日かけてグビグビ飲んでます



これ、美容にも良く、痩せやすいそうですよ。

ルーツは

インドの伝統医学アーユルヴェーダにあると言われています。

「水」「火(=火にかける)」

「風(=沸騰させてふたを外し、空気を入れる)」の3ステップで、

体の中の毒素を出していくという考え方だそうです。

面倒な人は、

電子レンジで、ミネラルウオーターをチンしても

イイらしいです。

始められるところからですね♡


教えてもらった焼き塩の作り方ですが、

かわいいイラストでの説明見つけました。
焼き塩の作り方

(手順と注意も他のサイトより拝借しました)

1、 耐熱皿に一握り程度の塩をのせ、
2、無水エタノールを付属のキャップ1杯程度塩に満遍なくふりかけ、
3、チャッカマンで火をつけます。火が自然と消えるのを待ちます。

(注意)●火が煌煌とたちあがって危険ですので、
作業場所は水回りなどすぐに消火ができる場所にて行うことをおすすめします。
また、周囲にものをおかないように気をつけてください。
●焼いているときにぱちぱちと塩が少々飛び散りますので、注意してください。



これ、まだやってない~。

したいのに、「無水エタノール」

を買うのをすぐに忘れてしまいます


冷え症の人にもお風呂に入れると

温まり方が違うみたいですから、お勧めですね。

ただ、使うたびに作らないと、

焼き塩効果がないらしいです。


では、本日もこんな話をしながら、

夕方の自力整体教室やってきま~す。

最近、新メニューも多いですよ!



通信 号外

今回の研修での宿題ですが、

皆さんに

”7つの自傷行為”

一生懸命伝えればいい、

と思ってましたら、

「説明して、生徒さんの感想、変化などを報告」

と書いてあるじゃ~ないですか

いつもツメが甘く

早とちりするタイプです。

一つずつ、教室でね!

って言ってましたが、

そうすると

最低7週かかってしまいます!

皆さんも早く知りたいでしょう。

ということで、

通信 号外 (4月号)


を出しました。

配り始めております。

お休み中の方、

クリックしてお読みくださいね!

感想など、

2枚目の用紙を切り取って

出していただけると、

とても嬉しいです。




私自身も自傷行為したらダメだわ、



毎朝の白湯を復活しました。

(ポットのお湯では飲んでました!)


やはり

やかんで、水道水を10分ぐらい沸騰させ続け

それを飲みやすく冷ましたお湯は

やっぱり違う!

体へ沁み渡る~!!

朝飲んだ残りは水筒に入れて

その後も飲めますし。

矢上先生も最近、そうされてます。



あと、

目をつかれさせすぎない!

というのも

かなり意識して実践しています。


ここを親指で押し上げるのを

忘れないように~♪

いつも痛い!

っていう人は

かなり目が疲れ、

眼球の奥も

コリコリになっていますよ~。



目 

 

教えられることいっぱい

昨日の教室で

生徒さん同士で

色々話がはずんでいました☆



自力整体以外に

ちまたで

色々体操や健康にいい話が

あれば

興味持ったり飛びついたりしそうになるけど、

よ~く見てると

「あ、なるほど。自力整体やってればいいねんや」

ってことになることが多いと。


でも、それも無駄でなく、

他の健康法や情報で

身体のこととか、

なぜ良いのかとか

理由も分かってくると

自力整体のことも

また一段、深く良さを理解できるんだ、

って話をされてました。

ほ~、ほ~

私は横でうんうん頷くばかり!



実は私、

こんなにいい自力整体やっているのに

あれこれ飛びつく人が

ナビゲーターの人もそうだし、

生徒さんに対しても

不思議だったのですが、

う~ん、それもありなんや!

っていう生徒さんたちの話に感服しました。

こういう気づきをされているって

本当にすごいな~と。


私は何でも一筋ぽく、ばっかり食いのとこあるな~

と改めて感じました。

勉強させてもらいました。

では、

今日も西宮に行ってきます☆



 

やってはいけないこと

昨日は、ナビゲーター研修でした。

2か月に一度のお楽しみです☆

かなり、充実した内容でした!

最近の矢上先生は優しさも

あちらこちらにたっぷりと感じられます♡


自力整体を効果的に気持ちよく

していくために

健康的でいるために

してはいけない

「7つの自傷行為」

があります。

この一つ一つをこの2か月間で

生徒さんに私達の熱意で

伝えていくこと。

「説得していくこと」

が大きな宿題です。

「説得」とは、

「相手が得をすることを説明すること」

なんだと教わり、

う~ん、そうか!!!

決して押し付けてはいけないんですね。

ただ、必要なのは私達ナビ

が本当にそう思う!!

という理解と熱意があればいいんだと。。。。


松下幸之助さんから学ばれたそうですが、

「10説得したいときは、100の熱意がないと相手は聞かない。

100の熱意がもしなければ、10回繰り返せ。」

でも、

「10人中一人でも変わってくれる人がいてくれたらいい」

という

押し付けがましくない気持ちで。

と。

あ~、先生の優しさ随所に感じます。

私は100の熱意を持ちたい!!

と思いました~。

それで、やってはいけないことって?

一つずつ、

教室で、

そして、ブログでもお伝えします!!



お勧めツボ

最近の教室では

久しぶりに

「ゆうせん」のツボ踏みしてます。

足指曲げた時にできる

くぼみ辺り。

yusen2.gif 

生命力の源の「腎」の重要なツボ。

腎を活性化すると、

冷え
 むくみ

高血圧
のぼせ、
不眠
白髪(増えないよ~)


なんかにもいいんですよ~☆


もう一つ、

いつもいつも教室で欠かさず膝で踏んでいるツボ

「ないかん」

もかなりお勧めです。

naikan_iraira.jpg  

これ、普段でも反対の親指で

ギュ―と押せますよ。

胸から胃にかけての不快な症状にいいです。

イライラ

乗り物酔い

動悸

心の乱れ

胃腸の乱れ

吐き気

昨日の生徒さん、動悸するって言ってたので、

ここを教えてあげました。

吐き気がする、って言ってた生徒さんにも

教えてあげなきゃ。


その他にびっくりしたのは

このツボで股関節痛の人を治療している治療家もいてるってこと!

「手首のツボで股関節を治療」

を見つけました。


私、運動のしすぎで

右股関節、時々違和感あるので、

やってみました。

ここをギュ―

まじないのように楽になりました。

少し専門的ですが、

肝経との関係らしく、、、なぜつながるのか

私には分かりませんが。

恐るべし、ツボ療法~。

やっぱり自力整体は

こういうツボ療法もミックスされているので

ホント

よく考えられてます!!!!

今日も感謝しながら

西宮へ行ってきます♪





 

美筋ボディー

 生徒さんが教えてくれました!

NHKの「趣味ドキッ」で


「美筋ボディーメソッド」

っていうシリーズが

始まって、1回目を見られたそうです。


あ~、自力整体と同じこと言ってる!!

ってびっくりされたようです。

それで、

「私、自力整体しはじめて、

身体にいいことしてるんだあ~って

思いましたよ」

って

ほんと、

その通り!

いいことされてまよ!!!

この番組の説明でもあるように、

これからの人生を美しく健康でいるために、

必要な筋肉は

ハードなトレーニングで作るようなものではない、

ってこと。

とっても同感です☆



「骨盤を起こす」

とか

「肩甲骨が大事」

とか

「足をやわらかくしないと

美脚の土台ができない」

とか、、、

聞いたことあるセリフが多いです~。


1回目の再放送から間に合います~。

4月10日(月)午後9時30分からですよ~。

毎回録画します




宿題用紙が見当たらない!

 今週末のナビゲーター研修の3日前までには

宿題を提出しないといけません。

宿題出さないと、参加させてもらえませんし。


今日が4日前。

いつもギリギリですが、

昨日から、宿題用紙が見たらない~

「これは大事だからね!」

と思ってどこかに置いたような、、、

そんな物に限って見つからない私です。。。。



自律神経の安定法として

「~を始めます。」

「~を終わります」


と一つ一つの行動に

意識を入れて、

いい感じだったんだけど。

生徒さんにも

エラソウに勧めていたのですが。


抜けまくりで、結局うわのソラで

やっていることが多い多い~ってことです。


いつもお世話かけている

同期のナビ友達に、LINEで

宿題用紙の写真を送ってもらいました~。


ワードで同じものを作って、

さ~今から書きます!!


宿題の一つは、



「聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック」

を聴き続け、

瞑想を続け

自律神経の安定法を

実施して自分自身の変化と感想を書く



というもの。


私は心がしんどくなったとき

瞑想に頼って、

頭もクリアになったら、

調子に乗って瞑想を忘れ、バタバタして、

また心乱れ

また瞑想に助けを求める

とうパターン。


こんなんだから

宿題用紙を失くしちゃうし、

探し続けて

またバタバタするんですよね~。

このことを

宿題用紙に書くか、書かないか、、、



先生は大体、私の性格もつかんできてはりますし、、、

正直に書きましょうか


自力整体なしではいられない

 体調が悪くて、お休みされていた生徒さん。

久しぶりに来られました♪


病院で「更年期障害」って言われたそうです。

慣れない仕事がハードで

トイレにも行きにくいって言われていたので、

それは、心身ともにきついね、、、と話してました。



教室へ来る前は「どんより。。。」



教室でほぐしたあとは



「気持ちも体も軽くて軽くて~♪」



といつも言ってくださってました。



今回も久々来られて、

その後のメールで



「やはり、楽になりました。

自力整体無しではいられない身体

になってしまいました!」



って送ってくださいました。



もともと、安産にいい整体から始まった自力整体。


更年期に起こりやすい

不定愁訴

(色んな心身的な不調;疲労感、不眠、イライラ、めまいなど、、)


に悩んだり苦しめられたたくさんの女性が


そこから



自力整体に出会うことで


救われてナビゲーターになった人がかなり多いんです。


私もその中の一人と言えますし^^;



更年期障害も、突然なるものではなく、



それまでの体との付き合い方



(冷えやがんばりすぎ、骨盤のゆがんだまま、、など)



の結果で今そうなっている


人が多いと思います。



「教室で、気持ちも楽になった~」


と言ってくれた生徒さんは

今まで、本当にハードに気も張りつめて頑張って来られたと思います。


更年期に起こる不定愁訴(更年期障害)も

骨盤の開閉がスムーズに行われて、

冷えや血のめぐり、水分調整に関係ある

腎・膀胱経を刺激して

通りもよくなってくると

ポツリ、ポツリ、

症状が消えていくと思います。



自力整体を始める前の私(40代半ば)は

上半身がカ~ッと急に火照ったり

原因不明の微熱が続いたり、

だるくて春頃は起き上がれない日があったり、、


今思えば、もっとどんより重い体でした。



もちろん、



私も自力整体無しではいられない体です。



本日、土曜日ですが教室お休みです。



さ~、夫と2人でスモール教室をします♪














プロフィール

自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
☆続プロフィール

☆自力整体のご案内

☆私が自力整体と出会って変化したこと

体験できます

 保存黒板

教室案内

ただ今、会員募集中です。まずは、体験してみてください♪ お問い合わせは、下のメールフォームまたは090-5469-8755まで。
女の子
結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
お問い合わせください。

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ