筋肉をほぐすの大事~☆

研修で勧められた本は、ほとんど買っています。

が、

すぐに読む本と、いつまでも積んである本があり、

この本は6月研修以来、机の隅に乗ったまま、

ホコリもかぶっておりました。

深層筋

筋肉の名前が漢字ばかりで、難しいからか.....。

勇気を出して手にとりました。

「実践編」の前に「理論編」

というのがあって、

理論編を読んでるうちに吸い込まれていきました~。

う~ん、筋肉を硬くなったままにしてると

老化も進み、美容にも悪いんだ

って、理論派の私(!!)はフムフム、、、と納得した次第です。


痛みなく暮らすためにも、

若くありたいためにも、

筋肉は弾力あるものにしとかなきゃいけないんです☆



DSC_0434.jpg  しわ
(深層筋大図鑑より)


筋硬化 (筋肉が収縮し、弛緩できなくなっている状態になる)



血管を圧迫



血流が阻害される



腰痛、肩こり、

それだけでなく、、、、


筋硬化が慢性化すると、、、
(少しくらいのマッサージなどでは、深層筋が緩みにくくなる!)




関節の変形、背骨、骨盤のゆがみ

痛みへつながる




血流、リンパの循環はさらに悪く



代謝落ち



脂肪の蓄積がめだつ



関連部位の皮膚表面の乾燥、

細胞間液の循環も阻害され



しみ、しわ、むくみ、くすみ


そして、さらに硬化が進むと、、、


筋肉自体が委縮しはじめる



加齢に伴う筋肉量の低下



寝たきり...





う~ん、表の方の表層筋だけでなく、

体を支えたりして

日々ふんばり続けている

大腰筋などの深層筋をほぐす大事さ

感じます。



「実践編」も

筋肉の難しい漢字の名前にめげず、

読み進めます



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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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