骨格バランス改善メソッド

ナビゲーターの研修は西宮だけでなく、

広島、横浜、香川や名古屋など、他でも行われてます。

もちろん矢上先生が出向かれることになります。

西宮より先に新しい内容で研修されていることもあり、

新しいお勧め本が他のナビのフェイスブックで

紹介されてました。


「骨格バランス 改善メソッド」

~自分の体は自分で治せる~

著者:日本体育大学体育学部 准教授 岡田 隆


骨格


予習も復習も大好きな勉強熱心な(?!)私は

なかなかハマってます。

イラストと写真が多くて、

説明が日常的な動きを含めて、

より具体的で

なぜ、こんな骨格になるのか、

どこをどうしたらいいのか、

とっても分かりやすいです。


例えば

骨格バランスが崩れる原因の4つ目

「運動不足」


という内容では、

筋肉と血流の関係も分かりやすく書かれてます。




...運動不足で筋肉の活動が鈍くなり、

正常に動かなくなると

、静脈の血流が促進されず、

筋肉内に老廃物や疲労物質が溜まっていきます。

疲労物質が溜まった筋肉は、痛みを誘発するだけでなく、

緊張して血流をさらに悪くします。


...


特に女性はもともと筋肉が強くないため、

運動不足で筋肉が衰えると、

骨格バランスが崩れやすい傾向にあります。

...


筋肉が使われなくなると、

関節可動域が狭くなり、

柔軟性の低下、姿勢の乱れにつながります。


と。


でも筋トレをしないといけないかというと、

運動不足を補うためには、

背筋を伸ばしたり、

左右の肩甲骨を寄せる動きを行うだけでも

筋肉を刺激することになるのです。


というように、

ホントに自分の体は自分で治せると

自力整体を地で行くような感じです。



さすがに輪っかタオルは出てきませんが、

自力の他に色んなお助けグッズは使います。

テニスボールを二つくっつけた物、(どこかで見ましたね~)

フォームローラー

というものに背中をあてているのも気持ち良さそうです

では、今日の夕方も教室で

筋肉に刺激を与えながらも

何よりも

気持ちよくほぐれられる自力整体を

やりましょう、やりましょう!!



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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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