仰向け腰膝クロス整体

10月のナビゲーター研修の二日前に報告する宿題を

皆さんにお伝えするのをすっかり忘れておりました。

「仰向けで腰と膝に輪っかタオルをあてての整体」

を自宅実習して、私や生徒さんの成果を報告する、

というもの。

さてさて、自宅実習してくださる方が

何名いらっしゃるか、、、ドキドキです。


内容は、今も教室でやっているものですが、

本日の教室から、順次、詳しく解説しながら、

自宅実習に向けて覚えていただきます。


私は、この整体、勝手にほぼ毎日やってしまっております。

特に、親指や他の指で頭蓋骨を持ち上げながら、

顔をマットに向ける、のは、一日の疲れも吹っ飛びますね~!


その他、

足指まで温かくなるように、

下半身の血流が良くなるのが分かります。


とにかく、スポーツ後の

腰、膝の使い過ぎにも、欠かせないんです。

痛みの予防にもってこいです。

翌朝のお通じも違います。

内容は言葉で分かりにくですが、

 
 

、腰と膝に輪っかタオルをクロスしてひっかけ、両手左右に、

膝を左右に倒す

、両膝を右に限界まで倒す

、左手親指を後頭部に当て、頭蓋骨を上に押し上げながら右に寝返り、

(顔をマットに向けるまで)、

頭蓋骨を上に押し上げたまま、戻ってくる

4、2と3を反対側もする。

、2と3の右に寝返るところまでをもう一度繰り返し、

そこから左腕を右腕に重ねて、前に遠くへ伸ばす

、その左腕を天井方面に上げ、背中側の床に降ろしてくる。

、膝を戻し、右手で左肘をつかんで、右へねじり、

両膝は左へ倒す。上半身は右、下半身は左。

、5,6,7を反対側も。

、左右の肘同士をつかんで、頭上に引き上げ、

左右に膝倒し。

10、頭の後ろで手を組んで、曲げた両膝と肘を近づける



以上


  

ざっとこんな感じです。

分かりにくくてすみません。

詳細、順番は多少違ってもOKです。

言葉で分かったあなたは、スゴイです~!

今日も夕方、このタオル整体して、

足腰膝、十分ゆるめて、

抹消の血行促進で

コリの緩和と鎮痛作用を高めましょう☆



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