無事終わりました~。


まなVIVA!自力整体を体験しよう~!

おかげさまで昨日、無事に終わりました♪


まなびばぶろぐ

年齢制限で50歳まで、となっていたのですが、

やる気満々で70歳以上の方もいらっしゃいました。

先週、事前に会場も見せてもらっていたのですが、

少し広い会場で

私の声が届きにくかった人がいて

申し訳なかったです。

ピンマイクをしながら、自力整体をしたことがなく、

あ~、マイクしたら良かった!

と反省です。

にもかかわらず、


☆今まで、もっと伸ばすことばかりでストレッチしてました。

このようにほんわりと温かく全身が気持ちいい動きは初めてです!

☆姿勢がいいっていうのが、どういうものかよく分からなかったけど、
なんとなく、今日の説明で分かりました。

☆子供を抱っこして猫背になっていたので、今日胸が広がった気がします。

☆自分の体の硬さがわかって良かったです。

☆やる前は壁に頭付きにくかったの、終わったら、す~と付きました。

☆気持ち良かったのを覚えて帰って、家でもやってみます。

☆継続したら、私の股関節ももう少し広がる気がしてきました。


などなど、

貴重な感想もいただいて、感激しながら帰ってきました。

お世話していただいた

公民館の方々、本当にありがとうございました♡


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
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☆土曜日 
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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