足首など急に痛くなった時

自力整体 をしていると

ぜんぜん関係ないと思っていたところを

ほぐしていたら、

他が動きやすくなった

痛みが取れた!

ってことがよくあります。


なのでウォーキング中など

急に足首が痛い!

と思うような時も

私は足首を一旦そのままにして、

立ち止まって


両肘どうし持って

頭の上へあげて

胸をひきあげてユサユサしたり

足を開いて

四股踏む感じで股関節あたり

を押してほぐしたりします。



それで

歩きはじめると

足首の痛みが消えている!!

ってことが多いです。


足のトラブルも

足ばかりでなく

肋骨上げて、すき間作りをしたら、

胴体と足をつなぐ

大腰筋も動きやすくなって

足が軽く上がりやすく

足首の負担もなくなる
って

いう感じです。


私は、

ゴルフのラウンド中も

成績も振るわず、足も疲れてきたら、

やたら肋骨引き上げてます~



足首痛くて、

すぐに肋骨引きあげよう!

という思考は

自力整体のおかげですね。



輪っかタオル持って歩いている人は

大丈夫ですね~!

タオルでもこんな感じで~。

タオルなくても

片方の手首を持って

胸全体を引きあげてくださいね~。



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では、今日も公民館で

お待ちしてます






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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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