股関節が痛い時

7年ほど前に出版された本ですが、


自力整体

痛みの治し方


痛みの治し方 

をひっぱり出して読むことが

多々あります!

痛みの原因とか

その痛みがどことつながっているかなど、

分かりやすくて

自力整体を何年か経験してきたからか、

最初読んだときより

ググッと頼りになっています♪

この本でテニス肘も治りました!

今は

ゴルフ練習しすぎて、左手の親指が痛い

のを反省を込めて治し中です^^;


    

「右股関節が痛い」

、という生徒さんがいたので、

さっそく今日もこの本を出して

読みました。


(以下、引用)

「もう一つの痛みは股関節と腰椎をつなぐ大腰筋が

緊張して、そのために股関節が開きにくく、開こうと

すると痛みを生じるケースです。

大腰筋が縮んでいると

腰が前に曲がります。正座の状態から

仰向けになるのがつらい人は

大腰筋が縮んでいます。

大腰筋は飲食の不摂生で滞留便が溜まると

硬くなります、、、」



なるほど!

その生徒さんは観察力も鋭いので

「右腰も張っている感じ、右手首も固い」

と言われてました。


便通がいいか?

聞いてませんが、もしかしたらあまり

良くないかもしれないですね。

「大腰筋」の縮みとる

自力整体メニュー、

「うつ伏せで、両肘ついて

顔下向けて、

前後にお腹辺りを

マットにすりつけて

伸ばすように

動く」


とか

下のように、片膝立てて

息吐きながら、

膝を曲げていく時

大腰筋も伸ばされます


これは、同時に

前モモの張りを抑えてくれ、

ヒップアップ効果
もあります。

大腰筋 



あとは、

便通良くなるように

食べ過ぎないで

胃腸の元気を取り戻すこと。

わっかタオルの一方を

骨盤に

もう一方を膝にかけて

座っていると、

便通も良くなります(←私はすごく効きます!)

多分、排泄器官などが血流良くなり、

動きが活性化されるからでしょうか。


以上のことを

とにかく”頑張らない”で

あくび出しながらの気楽さで

やってみてくださいね


(生真面目な人も

右側が硬直しやすいと

研修で言われていました~。)

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ