腸骨筋って?

 自力整体では、

知らず知らずに鍛えている筋肉があります。

筋トレしている!!

っていう実感はないかも知れませんが。


私が

山登りをして周りの人に

「健脚やな~!!」


と普段マラソンなど

している人にもびっくりされる

のは、こんな筋肉がしっかり使えるように

なってるんだということか~、

とまた一つ深層筋の存在を

知りました。


0.png 


大きい方の

「大腰筋」は教室でもよく話していますが、

背骨と

股関節に

首に巻くマフラーのように

かかっている筋肉です。

腰痛予防にも

ここのケアは欠かせません。




なんと、そのまだ深部にあるのが

「腸骨筋」です。

骨盤の一番大きな骨の「腸骨」

にくっついていて、

主に

「脚を前方に振り出す動作」

に必要な筋肉なんです。

こんなに奥にあるので、

深層中の深層で

感じることは難しいですけど。


存在を意識してほぐすのと

知らないでほぐすのとでは

雲泥の違いがありますもんね。



立って

片膝を高く上げて、

反対の手の肘に一瞬くっつけ、

また反対の膝を高く上げ

反対の手の肘をくっつけ

、、、

こんな感じに似ています。
sum1-6.png 

これが楽にできるように。

さ~、今日も教室で

よ~くほぐした後(ここが肝心!)

最後の方に

やってみましょう♪

おっと、

中臀筋の話はまた今度です~♪
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