大事な背骨のカーブ

私は今、

3種類のやり方で自力整体をしている感じです。 


一つは、教室で皆さんにナビゲートしながら。

もう一つは、西宮で矢上先生に教えてもらいながら。

最後は、自分だけで。


それぞれ、全く違う感じなところが面白いです。

しょ~~~じき、

一番ほぐれて、

大あくび、鼻水、涙が顔中ぐちゃぐちゃに

なるほど出るのは、自分だけの自力整体です。

なので、これは、超副交感神経側になれるので、

私の中では欠かせません。



この良さを伝えたくて、


皆さんにお伝えする自力整体も

もちろん欠かせないし。



しばらく工事中でお休みだった

西宮での教えてもらう側の自力整体も

これらの大元で

どうしても欠かせません~


久々に西宮へ行ってきました!


その時のお話に

背骨の自然なカーブがどれだけ大事か、

ということ。

割と勘違いすることが多いのが、

真っ直ぐがいい!

ということ。

なんだか、シャッキとしてそうですが、

これでは、頭の重みを分散させて支えることも

足をうまくつかう事もできないんですね~。

右側の図はあまり”きれい”とは言えないS字ですが、

こんな感じがベストです。


◎首は、少し前へカーブ

◎背中は少し後ろへカーブ

◎腰は少し前へカーブ




S.jpg 
これが理想なんですよ~!

本当はもう一つ右側に

背中がもっと後に湾曲しすぎた猫背で

腰も丸くなって曲がってきた感じのイラストが欲しいところです。


鉛筆のようにまっすぐすぎても

まあるくなりすぎても

色んなところに問題が出ますからね。

続きは、次回のお楽しみに~♪







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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ