まずは大腿骨の引き抜き

さ~散歩しよう!

と言う時、

皆さんはいきなり歩き始めてないでしょうか?



私は



一人でも、たとえ両手に犬のリードを持っていても


ちょっと待ってもらって



これをします。


大腿骨の引き抜き 
(痛みの9割は姿勢で治る、P138)

これは、

教室で時々やっている(以前は必ずやっていました!)

「足のつけ根押し」






「大腿骨の引き抜き」



です。




もう、これはテキメンに足の動きをよくしますね~。

毎日何度もやってます。

(生徒さんも、これ好きな人多いです)

なぜか、、、


どうしても、足の大きな骨(大腿骨)

の上の先の方が

股関節の奥に深く入り込みやすくて

その周りの筋肉を縮めてしまって

足全体の動きが悪くなるから

なんですね~。




ポイントは

写真のように片方の足を軽く曲げ

反対の足を伸ばして

足のつけ根をしっかり押すこと。



つま先を上に向けて足首が90度になるように♪


10年ほど自力整体をやっている生徒さんでも


何をやっているのか、

よく分からないという感じの

押し方をされてました。

どこに効かせているか

実感しながら、

動かすのも大事ですね!



うまく抜けて、隙間ができると

「コン!」と音が鳴ることがあります。



股関節に違和感あるときも









これ、かなりいいです~。




人間の体って、

足が胴体に入り込む傾向なんだ~

って実感すると

また押し甲斐がありますね。

本の中でも

「ちなみに

お年寄りの方が転んで

股関節を骨折する場合

この骨頭の細くなっている部分を

折ってしまうケースが多くなっています。」

と。



では、今日の教室も

まずはこの大腿骨引き抜きから


スタートします~♪













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