自力整体のロングブレス

朝の散歩時間がだんだんと遅くなりだしました

6時半頃から歩き出しても、

もうそんなに暑くないんです




オリンピックももうすぐ終わってしまうし、

なんだか盛夏が過ぎていくのもちょっと寂しいですね。


その昔、サッカー見てても面白くなかったので、あまり


見てなかったんですけど、男子もすごいけど、

特になでしこジャパンは、すごかったんですね~

あんなにパスがスパスパ正確に通るなんて


今まで見てなかったのがもったいなかったな~。


他の種目にしても、とってもレベルが高くなってますよね


うれしくて笑顔満面だったり、泣いている選手も

悔しくて泣いている選手も

それぞれキラキラ眩しく見えます

一緒に泣いたり、喜んだりさせてもらってます



お盆休みに入った人も多いと思いますが、

今日も教室行ってきます



    



今日は、自力整体風、ロングブレスのお話をします。




いきなり吸えませんので、



少し吐いてから~






吸うときは、背中に吸い込む気持ちで、背筋伸ばして、背筋使って

大きく吸い込む

(これでエネルギーを取り込んで。)


鼻から吐くときは、お腹にグッと力を入れて、長く強く吐ききる

(これでエネルギーを体中に送り届ける。)



もう一度吸って、



口から吐くときは、アゴの力ぬいて、ハア~と吐く。

(これで、体の中の邪気を吐き出すように。)



今週教室お休みの方も


パソコンの前のアナタも

どうぞうやってみてください。



深呼吸だけで、腹筋も背筋も鍛えられ、

ダイエット効果もあるんですって


気分も楽になりますよ~。


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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