膝にも姿勢にもお勧め

 ここ何日間か、体調悪かったです~。



私って、身体にいいことして、お勧めしてますが、



忘れていた頃体調が悪くなります。



周りは「何でもやりすぎやろ?」



とか



「休みなく動きすぎやろ?」とか。。

まっ、それも大いにあります。

しんどくなって、反省すること多いです。


でも、思い出しました!!



この時期、夫がエアコンをガンガンかけるから、



去年の今ごろは別々に寝てたんだ!ってこと。



なんでそんな大事なこと忘れるかな~。



去年は私が別室で寝始めて、



なんと、その日から快調に戻ったんです。



今年は、夫が「俺が2Fへ行く」と移動してくれて、



やっぱり、昨日から快調でした~。



私はエアコンで寝ると



汗がでなくなっているのか、テキメン、だるくなるんですね~。



皆さんも、なんで、だるいんだろ?と思っていたら、



もしかして、私のようにエアコンが原因かも知れませんね。







木曜日も、かなりしんどいな~と思いながら





西宮へ行ってきました。



でも行ってよかった!!





地力整体しながら、ちょこちょここんな姿勢になりますが、



この膝立ち、なかなかいいんですよ!

 
hiza.jpg 


特に膝の調子が良くない人も

毎日、この姿勢になる時間を作ったらいいんですって。

矢上先生は、

私達へ通信など送るときの宛名書きをするのに、


ずっと膝立ちで
やられているらしいです☆

この姿勢は

膝のお皿周りの血流を高めるんです。

膝立で輪っかたおるで

腰や肩甲骨ほぐしてもいいですしね♪

さて、皆さんは膝立ちで何します?


膝立ち、苦手な人は

四つん這いでも、膝にかなりいいです~♪


 
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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