宿題やってますよ!

今回の自宅自習メニュー、

少し難しそうで、皆さんやれてないかな?

と心配していましたら、

「やってますよ~!! 

やり方を読みながら、自分ではしにくいので、

2人で交代して読み上げながら、

ナビしています。

これやると、

腰の調子がいいんです♪」


と言ってくださったご夫婦がいます

ま~、素晴らしい!!

そのやる気に感動して、そして、すぐに反省しました。



「皆さん、してないだろうな~。」

なんて、少しでも思ったりして。。。

そんな気でいると、伝えたいものも、ちゃんと伝わらないですよね。



教室でやっても案外、家に帰ると覚えてない、

もの。

そのことも今回、

よく分かりました。

つい、知らない間に自分のペースになっていて、

すぐに再現してもらえる気になっていました。


皆さんも誰か読み上げてくれる

人がいてくれたらいいですね!

そんな優しい家族はいない!という方は

自分の声で、スマホなどで録音して

やってみるなど、

手間かかりますが、どうでしょう?



7月号の「じりき通信」読むと、宿題したくなります♪


例えば、宿題の2つ目「骨盤ねじれ直し」については、


骨盤がねじれると、坐骨神経痛、膝の痛み、冷え、むくみが表れます。

・・・(略)

腰が硬い人は太ももの前面が硬くなっており、

膝が床に付くのが困難(お配りしたプリンとの7番の写真)

だと思いますが、毎日の積み重ねで

柔らかくなってきます。



とか、

宿題3つ目の「胸郭ねじれ直し」について、

右手でパソコンのマウスを操作すると、胸郭は右に捻じれます。

すると慢性的に右の首が硬くなり、

ひどくなると偏頭痛を起こしたり、

右側の視力が低下します。

胸郭のねじれは、

上半身に起こる痛みや不調や凝りのすべての原因になります。



つまり、上半身の不調は、この「胸郭ねじれ直し」で

下半身の不調は「骨盤ねじれ直し」

対応できるということですね


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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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