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バネ指が治りました!

昨日は、やっと今年初の

月曜日の奈良教室がありました~。

皆さんの報告、抱負の中に

「バネ指が治りました」

というのもありました~!

親指反らしや

四つん這いでの

指反らしが気持ち良くて

家でもやられてたようですヽ(^。^)ノ


あと、

「睡眠時間がどうしても足りないので、

夜にパソコンする時間を

減らし、自力整体をして

早めに寝るようにします!


う~ん、いいですよね!

その言葉覚えておきましょう(^.^)


寝る直前までパソコンしていると

目も脳も休まらないままで

刺激受けているので

寝つきも悪かったハズですもんね。






「夜、家族を待っていたら、いつまでたっても

寝られないので

罪の意識を持たないようにして、

先に寝られるような

自分に変えていきます。


睡眠の大切さ、

を最近感じてくださる人が多いですね~。



なかなか、生活を変えていくのは

思いきりも要りますが、

身体を見つめていると

生活から変えていかなきゃ、

って思いますよね。




痩身願望の方もチラホラ、

いらっしゃいます。

頑張って、スポーツして

カロリー消費して痩せる、、、という図式は

今の私の中にはありませんね~。
(昔は、私もそんな風に思い込んでました!)


血流良くして、

身体に不要なものを

うまく体外に出せること、

歪みや硬直を和らげて

しなやかな筋肉をつけること、

そして、

熟睡すると

脂肪を燃焼しやすい、

ことも言えます。


そう言えば

ふっくらとしたい願望の方も

最近、体重が少し増えてきた、

と言われてました。


自分にとって、体調がいい体重に

なれますよ~♪







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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
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「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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