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お尻で胡桃(くるみ)を割る気で!

次の日曜日のナビゲーター研修に向けての

宿題がなかなか書けなくて

「今のメニューで何か気づかれたことや感想ありますか?」

と昨日の生徒さんにお聞きしたら、

教えてくれましたよ~!

「私、会得したんです!」

と力強いお言葉。
(もしかしたら、言葉使いが違ってたらごめんなさい^^;)

ごっくん、と喉を鳴らして聞きました。




メニューは、

わっかタオルで膝を縛って

下半身をセンターに寄せる!というもの。

私もナビで

「両膝内側をくっつけるように」とか

「お尻の割れ目を閉じるように」

とか言っておりますが、

その方がおっしゃった極意は

「両方のお尻に力を入れて

割れ目に挟んだ胡桃を割る気で!」

だそうです。


両膝をくっつけようとすると

その方は、お尻がゆるむそうです。

なるほど~。

言われてみるとそうかも。


両お尻を硬くして

寄せると、両膝もくっつきやすくなりますね。



O脚をなんとか治したくて

ご自分でこれだ!と思うことを発見されたようです。

すばらしい~☆




その話をしていると

体のしくみにくわしい生徒さんが、

「両お尻に力が入ると

上半身が持ち上げられて

勝手に伸びやかになるんです」

と教えてくれました。


貴重なご意見、ご発見

嬉しいです♪

生徒さんの実体験の話などが、

案外、私の話よりも

他の皆さんの参考になることが多いです!






自力整体で、

お尻の中臀筋や大臀筋の筋肉を

落とさず

いい状態に保ち、

わっかタオルの姿勢作りで

O脚直し&ヒップアップ

ですね~。






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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
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最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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