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”整体”とは

昨日の研修の話の続きです~。


これから2か月の宿題は


野菜スープを毎日飲んで
(作るのは、まとめて作って冷蔵してもOK)

最新の自力整体メニューで


体の大きな筋肉4つ

大腰筋

大臀筋

中臀筋

脊柱起立筋


をほぐし、育てるのです~♪


(筋肉で大事なのは、
ほぐして、育てている筋肉をちゃんと場所も分かって
イメージすること。)








そして整体には次の3ステップが必要。

1、柔軟(縮みをとる)=Break

2、矯正(ゆがみを正す) =Reset

3、強化(ゆるみを引き締め、保つ)=Keep


きっちりこの順番とは限らないけど、

でも、基本、1番ははずせないかな~と思います。


体の柔軟だけでなく、

大事なのは

脳の柔軟性かな、

と強く感じました。




体の縮みや、脳の凝り固まりが取れないと

2と3の矯正も強化もしにくいんですね。


矢上先生の生徒さんでも

30年来ていても、

あまり効果が見えない人がいるそうです。

(きっと、見えないところでの効果があると思いますが。)


人の話を聞かず、

自分の言いたいことだけ言って

教室へ来てたら、なんとかしてもらえる、というような

感じがすると。


う~ん、

脳を柔軟に、

って案外難しいものですね。


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自力整体ナビゲーター

Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
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~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
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☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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