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今、自分に必要な自力整体

自力整体の一番の魅力は、

自分に合うほぐし方を見つけて

他に頼らず、自分の不調を治したり

体型をキープしたり、良くしたりできること!!



やっぱりこれが一番やね☆

とナビゲーターの卵ちゃんは言ってくれました。



人それぞれ、自分に合う自力整体は違うもんなんだ、

と改めてそこで私は思ったのでした。



最近のテーマの「体幹の筋肉をほぐし&育てる」

というのも、よし。


いやいや、その前に

私は最近、悩みが多くて呼吸が浅くて

それどころではないのだ、



という人は



お家でも、お腹の縮みを取る、わっかタオルメニューや

みぞおち緩めるマッサージや

悩んで熱くなった頭を軽くするため、

手首をうんとほぐしてみるとか、

やってみるのをお勧めします。



今の自分の状態を観察できて

必要なほぐしに気づけば

自力整体の醍醐味がだんだんと分かってきてもらえるハズ。


そう言いながら、

私は今晩も

「手の甲をマットに当ててユラユラ→

手首近くの「内観」のツボ踏み→逆手にして指反らし」

を左右して

脳の緊張取って

あくびや涙をどっと出し、

股関節周り、硬くなる傾向が強いのと

骨盤も開きやすいと感じるので

足首ほぐしてから、がっせきや結跏趺坐(けっかふざ)=座禅の時の座り方

そして、最後に開脚

をして寝るでしょう!



でも、ナビゲーターの卵ちゃんの話聞いて、

もっと自分に合う自力整体があるのでは?

と追及しようとまた思いました♪








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Author:自力整体ナビゲーター

矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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