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要介護リスクを防ぐ”貯筋”

体幹筋肉を育て中の自力整体ですが、

ちょうどこんな番組あるよ!

と生徒さんに教えてもらって、見ました~

「要介護リスクを防げ! 今から出来る”貯筋”

以前、矢上先生が、「これだ!」と直感された

青山学院大学の駅伝を勝利に導いたという

トレーナーさんが出演されて、

筋肉作りと

それに加えて柔軟性の重要性を

語られていました。


50歳からでも、

60歳からでも

90歳からでもいつからでも出来ると☆


大事なことは、一日30分でも、それが三日坊主になっても

また3日坊主を繰り返せ、と。

とにかく続けること。

なんですって。


この番組で、

私は柔軟性はある方なんだ、と実感。

これからは、少し筋肉貯金を心がけます。


柔軟性があまりなくて、筋トレに走ると

やなり痛めやすい、育ちにくいのだそうです。


そういう人は、まず少し柔軟になるような

ストレッチや自力整体をしてから、

筋トレという順番がいいみたいです。


でも、自力整体も筋トレ時代になってますからね!





初めの60分近くは、体を緩めて、

柔軟性作り、背骨の生理的湾曲作りをして、

体幹筋トレは、その後で。

わっかタオルで股関節や膝に

負担かかりにくく工夫されてますものね。


気持ち良さも大事にするので

続けやすいというのが大きなミソ。


この番組を見て

改めて、一生続けていける、ほぐし方&鍛え方

に出会えて良かった~と思いました。


最近、

皆さんから情報いっぱいもらって

本当にありがたいです~ヽ(^。^)ノ



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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