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大腰筋ウォーキングはお得♪

「見るだけで体が変わる魔法のイラスト」

をよく見てます。 


「足のつけ根はみぞおち」

asi.jpg 
(P40より)


も、以前から言われてことなのに、

どこか腑に落ちてなかったところがあって

歩き方も身についてなかったのですが、

最近は、ようやく自然に大腰筋を使って歩けるように

なってきました~!


イメージが自分の脳に

やっと定着して

体が勝手に反応できるようになったのか。


はたまた

最近の自力整体で

大腰筋がかな~り強化されたからか。



みぞおちから足が動くような歩き方をすると

何がいいか。

本にも書かれてますが、





骨盤の中も動くので骨盤のゆがみが取れる

背中が自然に伸び、姿勢が良くなる

歩くピッチを上げれば、

大腰筋そのものも鍛えられて体幹が強くなる


血行が良くなり、こりが軽減。

将来的にも転倒防止に。

となります♪











この前の西宮教室では、

「いじめられてる?」と思うぐらいわっかタオルでの

筋肉強化が多かったです~。

さ~、明日はナビ研修です!

またいじめられて(?)きます♡


その前に今日の公民館自力整体があります♡

今日は、ご夫婦、親子6組の参加もあって

賑やかそうです~


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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