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”コルチゾール”を無駄遣いしないことが健康への近道

 ナビゲーター研修では

頻繁に「コルチゾール」が出てきました。

なんか、変な名前に聞こえますが、

ご存知でしょうか?

私は安保先生の本などで、

ストレスが多い時やイライラした時に分泌される

ホルモンで、

なんとなく

「悪者」と思い込んでいました。


実は

これも割と最近の発見みたいですが、

◎体の痛みや傷を消炎する作用(自然治癒)があり、

◎老化防止

◎元気、活力の元

となって、体には欠かせないホルモンなんですって!!


副腎という、腎臓の後ろで、目だたないところで

作られる、副腎皮質ホルモンが”コルチゾール(=抗ストレスホルモン)”です。

よく聞く”ステロイド”の一種。

色々問題になる薬のステロイドもそう言えば、消炎作用が

強いですものね。


このコルチゾールにちゃんと自然治癒力など

で働いてもらうためには

コルチゾールを浪費しないことなんです。

浪費するのはどんな時かというと、、、、


食べ過ぎ飲み過ぎで肝臓などに負担を書けたとき、

精神的、肉体的なストレスが続く時

体の歪みなどによる筋緊張

イライラや不安感が多い

のもかなりの浪費となるようです。


これからの2か月間の宿題は

コルチゾールを浪費しないように

心がけること。


また積極的に副腎疲労をさせないで、

ちゃんと分泌されるようにするのも大事ということです。


具体的には、

睡眠時間をしっかりとる(睡眠中に分泌される)

感動、活動、運動を適度に。

自力整体で、筋緊張を解き放つ、

気持ちもおだやかに持っていく、

など。


私の場合は

イライラしかけたら、

「コルチゾール浪費~!!」とすぐ思う!

ことにしましょう。


生徒さんにも

合言葉は

「コルチゾール、浪費してませんか?」

で一緒に浪費防止してもらうようにします♪


そうは言っても

避けられないストレスもあり、

どうやってそこから自分を守れるか、

ディフェンス力を高める

というのも大事かと思います。


こんな話をしていると


生徒さんがこんな話してくれました。


「ストレスなんてないよ、

と怒りや不安を封じ込めようとして

それが癖になってることも

ありますね。」


「無理やり封じこめないことも

必要かと」

「私はイライラしたら、自分でイライラ!って

口にするんです。」

鋭いな~。

本当に言えてますね。


封じ込めて溜まったストレスは

奥深く体に沁みわたりそうだし、、、。




自分の今の感情に気づいて、

言いたい事もたまに言って、

小出しに吐きだすのがいいかもです。


「この人、言いたい事言うよな~

という人が案外元気だったりしますもんね。



色々工夫して、コルチゾールが浪費されなくなると、

ますます


自力整体がより効果的にできるようになります!

このサイトも参考になりますよ。

コルチゾールの無駄使いを避けることが健康への近道






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