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コルチゾール浪費してませんか?

この2か月間の宿題、 

「コルチゾール」=抗ストレスホルモン

を浪費していませんか?

を教室で言おう!と思って、まだ何度も言えてません。

他のことでお話が多くて(^_^;)


副腎で作られるこのホルモンは

作られる時間帯があって、

朝方に多く作られて、それを1日でいかに浪費しないかが、

自分の大事な自然治癒力や、老化防止力など

大きく関わってくるんです~☆

特に夜のパソコンなど、

自律神経の働きにそぐわない生活をすると、

かなりの浪費になるんです~。



本の中では、

副腎がともかく疲労していたのでは、

コルチゾールの生成、分泌すら満足にできないので、

副腎を疲労させないよう、疲労しても回復させられる!

勧めが書いてありました。

◎朝、コップ1杯の塩水(塩、小さじ半分ぐらい)を飲む

◎蛋白質、野菜、果物をたくさん摂る

◎5分でいいから昼寝をし、夜は極力11時までに寝る

◎小麦、砂糖、牛乳を減らす

◎毒素を摂らず、排出する

◎精神的ストレスをコントロールする



ナビ研修では

コルチゾールを浪費するのは、


暴飲暴食、 精神的緊張、歪みによる筋緊張

があるときと言われていました。

まずは第一によく寝て

ホルモン作ってもらって

浪費せず、維持していくことが大切ですね~。



最近、プリン(犬)が5時に鳴いて起こすから、

我が家は、あわてて寝るようにしたら、

いつのまにか、11時過ぎには寝るようになってました。

プリンさんのおかげで、コルチゾール満ちてきました~


今日も公民館教室でお待ちしてます。


コルチゾールを維持するのに、

自力整体で筋緊張ストレス、精神的緊張とりましょう!!


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