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壁検査を家でやってます♪

自力整体が体に沁みわたるようにするには、

教室でナビゲーターによる実技の前に

お腹や首の硬さを

うつ伏せになって

自分でほぐしておくのがいいんですよ♪


と最近は、矢上先生からのお手紙も渡して

お伝えしています。


それと共に

実技をやる前の「壁検査」も

自主的にしてもらっています。


今日、公民館の近くの生徒さんからメールいただきました。

「私は、家を出る前に壁検査をしていますよ。

教室でしなくても、がっかりしないでくださいね。」


そうでしたか!!

家でちゃんとしてから教室へ来られてるんですね~!!

いつも熱心で、

こちらが提案すること、積極的にしてくださってます。

それにしても

このメールで

私って、がっかりしてる様子が露わに出てるんだ、、、、

と反省。

そこに気づいて教えてくれる優しさが身に沁みます。



決して押し付けない、期待もしすぎない、

自力整体の良さを淡々と、

でも一生懸命伝える!!

というのが、私の信条のはず。


まだまだ、甘くて修行が足りてません、ということですね




では、壁検査をしてみましょう!








かべ 


1、両足そろえて親指同士も付ける

2、かかとを壁に付けて、ふくらはぎの付き具合をチェック

3、お尻(仙骨)の付く高さをチェック

4、腰と壁との隙間チェック(手の平一つぐらいがベスト)

5、肩甲骨の付き方をチェック(とんがってないか?平たく付いているか?)

6、頭が楽に付くか(一部でなく、面で付いているか)

7、この状態のまま、ゆっくり首を左へ、右へ動かし、

首のうごきの左右差をチェック

8、左向け左で、左足壁にくっつて、

左手を上に上げて、右足で少し蹴り、左側面全体を壁に付けようとする

9、正面へ戻る

10、右向け右で、8番と同じことをする(左右差を感じ、肋骨まで付いているか
確認)

11、正面へ戻り、両手をバンザイ! 手の甲を壁に。爪や指が付くかチェック。



実技の後、私は特にふくらはぎがしっかり付きます。

右側面は、案外しつこい縮みがありますね~。

お尻はアップしてますね!

など、気付きがとっても勉強になります。日頃どんだけ自力整体やってても

私って日常でこれだけ、歪んで縮めてるんだ~と。


では、雨ですが、本日も公民館教室で爽やかになりましょう♪




 

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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