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食べる時、どうしてます?

 真夏並みの暑さが急にやってきて


なかなか身体が対応しきれませんね~!



暑くてよく目が覚める私が



今、読んでいる本は



「寝てもとれない疲れをとる本」


寝ても 



この本、

人を体質別に分けて対応が書かれていて

チャートで自分は何タイプか調べるのですが、

書かれていることが、その人に

本当によく当たっていて、

盛り上がってました~!


それに気を取られ、

じっくり読んでなかったのですが、

読むうちに、この本すごいな~

鋭いな~と

かなりお気に入りの本になりました☆









今まで、これがいいよ、と言われていたことが

とっても科学的に意味が分かるように

書かれています。

ハッとする文章も多くて、

ノートに書き出してたら、

すごい量になってきました!





例えば、



ごはんを食べる時、



「テレビ見ながらや本を読みながら食べるのは良くない」

って言われるけど、

なんでか?ってこの本読んで納得しました。



消化器系の動きは


副交感神経が優位だと、良くなるんですね。


副交感神経って、リラックスしてる時でないと働いてくれないんです。



頭を使ったり、視覚を使って情報集めたりしていると

交感神経側が優位になってしまいます。


食べながら頭を使うと



消化器系の働きが弱るんです☆


食べる行為自体は副交感神経側になるので、

交感神経と副交感神経が

シーソーのようになってしまうのは、

身体にとって負担にもなりますね。






また



「早食いは良くない」




噛む回数が減ると

唾液という第一の消化液を食べ物とよくませる


ことができなくなるので


その先の消化器官に負担をかけることになる


ってこと。



どうしても早食いしてしまう時は

ティースプーンで食べるのもお勧めだそうです。

それは、あんまりなので、

私は大口開けて食べるのを止めようかと、、、




楽しくおしゃべりしながら

「おいしいね~」と味わって食べるのがいいのですが、



一人の場合は、じっくりと味をかみしめながら

食べるようにします。



早く食べると、満腹中枢が働いて満腹を感じるまで(20~30分かかる)に

どんどん食べてしまいますしね。

過食になりがちです。




朝ドラ見ながら食べることが多い私ですが、

これ読んで、心入れ替えてます☆




では、本日も土曜、公民館教室でお待ちしてます♪

















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