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フィーリンググッドを探そう!

 これだけ暑さが続くと、

どうしても疲れは溜まりますね。

寝不足の人も多いです。

今まで足がつらなかった人も夜に足がつる

と言われてました。

寝不足や

汗と共にミネラル分も出て行くので

つる原因が多い季節ですね。

それと、

この時期のお酒も

体内水分をたくさん奪うことになるので

要注意ですね。




枕元に塩と水を置いておく!と言ってた人は

その後大丈夫だったのでしょうか。



寝不足を補うのに、15分ぐらいの昼寝がいいと

前にも書きましたが、

寝不足が続いてたら、それ以上してしまいますね。


でも、あまり長いと、目覚めの悪さ(睡眠慣性)が生じるので

30分以内がいいらしいです。

日本睡眠学会による研究によると


15分の仮眠(昼寝)は夜の2時間の睡眠に値するんですって。


すぐに眠れない人も

職場で寝れないわ!っていう人も

背もたれにもたれて、

目をつむっているだけでも

睡眠時の7割程の効果があるので、

ご安心を~。



「~しなきゃいけない」


「寝ないといけない」

という義務感ではなく、


自分が

心地いいと感じる = フィーリンググッド


が一番効果を発揮するんです。




その感覚は人によって違うので

当たりまえなので、

自分でそれを探すんですね。


自力整体をしている時

私はフィーリンググッドを

ずっと探している感じです。


皆さんのフィーリンググッド

を見つけてもらえるよう、

今日も夕方公民館で

早めに部屋を涼しくてお待ちしております♪



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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