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蹲踞(そんきょ)もいい!

足がつる人に

もう一つお勧めを忘れていました~!


そんきょ  
                        (ふぇると絵本おすもう寿限無より)

矢上先生の「じりき通信」にも

「足がつる人はエプソムソルトを毛穴から吸収させる。

または1日に何度もそんきょをする」

って書かれていました。


この「そんきょ」は本当にすばらしい~!

すぐれものです!

お相撲さんや、武道の人達だけやっているのは

もったいない~。

蹲踞の効用は

〇骨盤のゆがみ解消 → 下半身太りを防ぐ

〇股関節周りの筋肉を弱らせない(大腿四頭筋など)

〇むくみを解消、リンパの流れも良くする

〇仙腸関節を正しく動かせてくれる

〇インナーマッスル育て、バランス取ることで神経も育てる

〇足の親指というパワースポットを強くする


他にも色々ありそうです。


股関節が硬くて、

膝、腰痛になる人が多いのも、

昔のように

和式トイレでなくなり、

たらいで洗濯しなくなり、

床を雑巾で拭かなくなり、、、

と、蹲踞のような低い姿勢をとることがなくなった

というのも大きな原因なんですね。


1日に何度もする!のは無理でも

1回ぐらいは、お湯を沸かす間とか

お風呂の水を抜く間とか、

できそうですね!

15秒でも、その効果はあるんですよ~。


私は、太ももの筋肉落としたくないのと、

骨盤底筋も落としたくないのと、

ゴルフでの下半身安定のため、

そして

美尻もついでに目指して、

隙あらばやっていますよ~ヽ(^。^)ノ

では、本日の夕方の奈良の教室でも

そんきょ

長めに入れてあげます♪

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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
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DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
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