おいしいパン

寒くて、雨の日が多くて、ぱっ~としませんね

来週の月曜日にいよいよ教室始まるので、ドキドキしてきました。

始めて自力整体をする人にとって、どのメニューが気持ちよく感じられるんだろ

うって考えてると、今日も夕食の天ぷらをマル焦げさせてしまいました

最新の矢上先生のメニューもたくさん盛り込みながら 、

初心者の人にに分かりやすいものを織り交ぜてみようと思います


最近ハマっているのが、「はるゆたか石臼挽き全粒粉

を100%使って、うちのホームベーカリーで焼いたこのパン

IMG_3567_convert_20120215213422.jpg  


えっ?見た目おいしそうじゃないって

写真のまずさでしょうね。 犬を撮るときの方が必死かもです


私も全粒粉のパンは、イマイチだろうって思い込んでました。

でも、これはおいしい~、おいしい~んです

ほのぼの~とした味わいで、やめられません。


色んな病気の人にとっても、健康な人にとっても、

大事なのは、カロリー制限より糖質制限だそうです。

食前と食後の血糖値の差が大きいってことが、色んな病気の原因になっていると言われていますね。

でも、私パンが好きだし

精製されていない全粒粉だと、糖は含んでいるけど、血糖値の上がり

方が白い強力粉などとくらべると ぐんと緩やかになるそうで、これはお勧めです


まっ、難しいことを抜きにしても、おいしいもんはおいしいですねー

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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