瞑想体験

実は、自力整体も動く瞑想と言えるぐらい

体の内側に目を向けて、集中していくんですけど、

今日体験してきたのは、

ブッダが提示した古来からの瞑想法の一つ、

ヴィパッサナー瞑想

というものです。
 


ヴィパッサナーとは


「よく観る」「物事をあるがままに見る」という意味。



瞑想の目的は、

心が変わり、

生き方が変わり、

人との出会いも人生も変わって

諸々の苦から解放されること。


人は、

思考が止まらず、

妄想することで

苦しくなるとのこと。




大阪の淡路という駅に降り立ち、

トコトコ徒歩で迷いながら着いてから、

たっぷり6時間の瞑想会。



噂に聞く地橋秀雄先生が丁寧に、

基本理論



歩く瞑想、

立つ瞑想、

座る瞑想、

のやり方の基本を教えてくださいました


最近、何してても、他のことを考え、

それも決断や決着が付くわけでなく、

やってることがおろそかになるだけ、、、

ってことが多いんです。






この瞑想法では、

「事実」



「思い」

をくっきりと分ける訓練をするんです。



例えば、歩いている時の足の裏の感覚だけに

意識を集中させて、

片足歩き出すだけでも

「足が離れた」

「前へ進んだ」

「着地した」

「圧がかかった」

と4つのラべリング(言葉での確認)を

心で入れていくわけです。


雑念や、妄想が入りかけたら

「イメージ」

とか心で言いながら、指摘して、それを止める....

妄想は指摘したら

止まるんですね~

そして、また足裏に意識を戻すんです。




初心者の私は、フラフラしながら、

ゆっくりと、でも途中で感覚と言葉が

前後してしまったりしてました



効果ばかり先に求めてはダメですけど、



頭の回転が速くなる、

集中力がつく

分析力がつく

決断力がつく

苦を感じなくなる

怒らなくなる

執着しなくなる

不安がなくなる

んですって。


1日10分やりましょうって。

まっ、こんな境地に達するにはそれはそれは

もっと修行が必要でしょうけどね。



自力整体整心法を磨きたいし、

変わりたい私は、

ぼちぼち10分はやりたいです


冷え取りで半身浴してるとき、

座る瞑想できるかな~。


そんな”ながら”瞑想でも

いいんですって。


この本も、難しいとこもあったけど、

かなり詳しく書かれてました。

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この瞑想法、同期の人が合宿中に教えてくれたんです。

ありがとう~


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内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
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きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
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不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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