教室ってこんな感じでやってます

先週の水曜日、2回目の体験教室でした  


ブログ500   

ここは結崎公民館。

ホントはこんなに照明を点けてはしないんですけど^^;

やっている途中でフラッシュで写真撮ると、集中もできないので

これは後で撮影会として、協力してもらいました


なので、これまた同じポーズです  

ブログ5001   

ホントは目をつむってやってます。

あ~やっぱり昼に自然光で、眠たそう~にやっているところ

が良かったですね



これは、

片方のヒザを曲げて横に倒して、

もう片方のヒザは立てて、

お尻をなるべく足のかかとに近づけて、

立てた方のヒザをギュッ~と抱え込み、

反対の手をゆっくり高く上げていく

という動きです。

☆この時、立てたヒザの方へゆらゆら揺さぶると効果あります。


私は

腰痛になりそうだと思ったら、これをやって

防いでいます。


手を挙げても、ゆらゆらと腰のあたり

にゆさぶりをかけてると、気持ちいいですよ



この動きは腰だけでなく、両側やったあとで、実感しますが、

股関節の開きがぐっと良くなります






先週は、木曜、土曜、日曜と西宮通いでした。

12期生の研修もあり、特に今回は師匠(矢上先生)の熱のこもった

講義と実技に頭は冴えて、体は温泉にでも浸かってきたかのような

感じでした



講義内容などは、また教室で皆さんにお伝えして行こうと思っています

明日、火曜日 10時~

明後日、水曜日 19時~

結崎会館で教室です。

私の誘導する声で皆さんが気持ちよくほぐれますように



自力をやってて、最近腰がどんどん細なって、

痩せすぎてくるのが少し心配だったんですが、

老廃物など出切って「痩せ止まり」

になったらまた太れるっていうことでした。

そして、その太りは恰好の良いものになるのだそうです

この私がそんな心配するとは。。。

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
10:00~11:30

☆水曜日 
19:00~20:30  
☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

☆月謝    
月4回   5500円
月2回   3000円

または
☆チケット  
4枚セット 
6500円(有効期限なし)
(初回体験レッスン     1000円 )
 
※教室によって若干異なります。
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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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