筋肉を育てる

若さを保つには、体水分率、

つまり、体の中の水分の割合が高い方がいいんですね。


その水分のほとんどは、脂肪ではなく、

筋肉に蓄えられます


体水分率高いと、

栄養も吸収しやすく

老廃物も回収されやすく

体温を一定に保たれやすく、

お肌もしっとりです


筋肉落ちてきたな、

という方は、


筋肉の成長に大事な成長ホルモンは

22時~深夜3時の熟睡中に分泌されますので、ご注意を。


それもお腹が減った状態でね。


自力整体するときも

空腹の方が、成長ホルモン作用で

筋肉つきやすいんです。



その昔、私が自力整体やり始めた頃は、

4つんばい体回し(猫のポーズみたいなヤツ)

してても、腕がだるくて、気持ちいい前に

疲れてました~


いつの間にか、

腕もたるみがなくなり、筋肉ついてたんですね


もう一つ大事なのは、

筋肉は活動するために存在しているから、

背筋伸ばして、目的に向かって緊張していることで、

姿勢を維持する筋力が発達してきます。



自力整体は、ほっこり緩めているように見えても

しっかり筋力も付けてるんですよ。


人生においてはしっかり目的を持って

背筋伸ばして歩いて行きましょう


と今日はまとまりあるな、と思ってる人もいるかも。。。


今日の体験会は自力整体経験者がほとんどで、

久しぶりに会える顏もあり、夕方が待ち遠しくて

先に、お話する内容を練習の意味で書いてみました。


あっ、その方たちはまだ読まないでね

読んでも初めて聞くフリしてくださいね

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ