ゆっくり、を目指します

今度の研修の課題本の

”超一流の人の「健康」の極意”を書いた

小林弘幸さんのベストセラー

”なぜ、「これ」は健康にいいのか?”

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も今読んでます。

で、なぜ自力整体が体にいいのか、

も分かってきました。←ひぇ~今頃


自律神経のことがちゃんと分かりだしてきたのは、

案外と最近なんですね。


特に私が気を付けないと

と思ったのは

「ゆっくり」です。


動作、しゃべり方もゆっくりするだけで

副交感神経系がしっかり強まるんです。


この本で初めて知ったのですが、

交感神経 (がんばる系)は年齢や性別でそんなに

変化はなく、

副交感神経(やすらぎ系)が 

男性30歳、女性40歳頃から減少

してくるんですって。

それで、自律神経が乱れて

体力落ちたり、病気になりやすくなったり、

代謝が落ちて太りだしたりすると。。。


この男女の10歳差が、平均寿命と関係してるんではないか、

と作者は言っております。


歳をとると交感神経系が強くなる、

って私が習ったのは、

副交感神経系が減るからだったんですね。


いつまでも

若く、元気な人、

郷ひろみとか

副交感神経を毎日鍛えてるらしいです。


深い呼吸に動きはすべてゆっくりの

自力整体はまさにそれそれ




普段の生活も

歳を取ると特に

急いではならんのです。


ゆっくりです。

呼吸もゆっくりです。

って言いながら、

次の用事のため、急いでこのブログを書いてる私。。。。

あ~、ダメダメ。

いくら自力整体を週に6回してるとは言え。。。


大きく深呼吸して、

ス~、ハ~

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これでお終いです


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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

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