春のメニュー

今週の木曜日の矢上先生の教室、

なんと、先生の60歳のお誕生日の日でもありました


12期生で同じレッスンに参加している4人組みで

寄せ書きしてカードを手渡しました

ドキドキ

そのカードは、

絵の先生もしているナビが

用意してくれました。

ナビゲーターの人たちは、

体や心に関する素敵なことにアンテナを張って

ほんのりと心温かい活動をする人が

ホント多いです。

先生が60歳、自力整体25歳

という

記念すべき時に、

先生と一緒の空間で自力整体できることに


ジ~ンと感謝しておりました。


自力整体、春のメニュー



関節が緩みだす春、

その分歪みやすい春なので


左右前後、関節ほぐしを多めに入れていきます♪

今日の土曜日の夕方の教室も

膝、肩、首、股関節、、

関節は、また気の流れも詰まりやすいところでもあります。

柔らかくゆっくりとした動きで

大切な生徒さんと共に今日もほぐしてきま~す


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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結崎公民館教室
☆火曜日  
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☆水曜日 
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☆土曜日 
17:30
~19:00
 
(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。

・より気持ちよくほぐすために

会費について

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月4回   5500円
月2回   3000円

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

2wann.jpg 

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