私流の整食法

自力整体には

整体の他に、整食法、整心法、整眼法などもあるんです


その中の整食法は、

時代と共に大きく変化してきています。

炭水化物だけでもいいんだよ、

という時代があったかと思うと、

炭水化物が最近では超人気薄

正直、じゃ~どうしたらいいの?って

ご飯の時間になると、茫然としたこともありました~。

別に、これは強制されてるわけでもないんですけどね。


それぞれ、人の運動量には違いがあるし、

自分に合った食べ方を見つけることだなー

と最近思ってきました。


で、

私の最近は、

何も食べずに犬と散歩してから、


朝: くだもの(リンゴ、夏みかん、バナナなど、食べたいだけ)

昼: 全粒粉パンと好きなおかず

夜: 好きなおかず(最後にご飯を食べたい時は食べる)

という感じで、調子がいいです。

反省すべきところは、

つい、夜においしいおかずがあると

大食いしてしまうんですわ

最近、何でもおいしく感じるから、

これまたよく食べてしまう




色々試してみたけど、

朝からすごくお腹が減ったときなど

パン食べてしまうけど、やっぱり体だるくなります。

夜にご飯(お米)たくさん食べたら、

翌日の朝、胃腸がすっきりしない感じなんです。


最近読んだ本で、

食後、だるくなったり、眠くならないためには、

ゆ~っくり食べること

だそうです。

早く食べると、食後の血糖値もガ~ンと上がるそうで。

お昼家にいる私はできるけど、

夫にいうと

「ムリや!毎日3分で食べてるわ!」

って怒られました


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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

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これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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