初日はドキドキ

奈良スポーツセンターでの教室、無事1回目終わりました~。

初日は3名のお休みがあり、13名でのスタートでした。



私は勝手に女性が多いだろう、って思ってましたが、

いやいや男性が半分以上でした。


反省点はいっぱいあります。

部屋の温度がやっている間にどんどん下がってきて、暖房されていないことに

途中で気が付いた。。。とか

時間配分がうまくいかず、最後、早口になってしまったとか。。。




でも、大事な友達や、以前にお世話になった会社の人達に、

私が、こんなにもいいと信じる自力整体を

今、伝えているんだな~と思うだけで、

体もぽわ~んと熱くなりました

 
いきなり休憩中に寝る人もいて、

(疲れてたんでしょうけど、ほぐれてる証拠と思っときます!)

帰り、「すっきりしたわ~」って言ってくださる人もいて

初日で、ドキドキしてる私のナビゲートなのに、、、

ホント嬉しかったです。


最近、フェイスブックもやっているのですが、

そこで感想など書いてもらって、話題にしていただき、

感謝感謝です



自力整体の良さは1度では、なかなか実感できないものです。

初めは私の動きが、分かりにくくて、どうしても目と神経が休まりませんし。

できるだけ、目をつむっても分かるような、体が自然と動くようなナビゲートを心がけます。


初日休まれた方も安心して、次回参加してくださいね。

くれぐれも、痛めないように。

少し痛いけど、気持ちいい、と言える角度や強さで止めて、

左右にゆらゆら揺らしをかける、長く息を吐く~

のがポイントですね。

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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
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・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ

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