その後の実態と効果 その①

このブログでも、私が色々し始めたこと、

健康ネタやその他、

その後やってるのかどうか

で、結果はどんな具合なのか、

誰も気にしてないかも知れないけど、

報告です。

もう何書いたかもあやふやですが。

まずは、完全冷え取り作戦



ヴィパッサナー瞑想について。


 完全冷え取り

☆靴下4枚 (5本指絹→5本指綿→普通の靴下絹→普通の靴下綿or毛)重ね。

冬、春までは4枚。出かける時は3枚。

今は5本指と普通のとで2枚。 素材はぐちゃぐちゃ。

効果: クーラーが怖くなくなった。体温計ってないけど上がった?

☆半身浴 

冬は出来ていた。

首コリのある人は肩までつかる方がいいとのことで

肩まで浸かってる。

 ヴィバッサナー瞑想

今の動作や心の動きに気付くこの瞑想は

とても気に入ったまま、

毎日歩く瞑想と立つ瞑想をしている。

前回の地橋先生の講義で、

歩く瞑想が少し精密にできるような気がしている。

効果: ぐちゃぐちゃと思い悩まなくなった。

後悔しそうになっても「過ぎたこと」と気づきを入れ、

先のこと心配しそうになったら「妄想!」と気づきを入れると

後悔や心配の連鎖は止まるようになった。

物事の優先順位が付けやすなった。

などなど、これは自力整体についで私のナンバー2になっている。


続きはまたのブログで~。





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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ