木曜日の楽しみ

月3回、木曜日はなかなか充実してます


教室で生徒さんを教えるようになってからも、

まだまだインプットしなくては、アウトプットがままならないし、
 
もちろん、矢上先生にナビしていただいてほぐすのは

超~気持ちいいし、

2か月の一度の研修の他に

月3回、西宮教室へ通ってます


自力整体が、

生涯寝たきりにならない予防医学的な方向から、

自力で不調なところを治療できるように、

自力治療の方向に向かっているのが

感じ取れる今日の教室でした


特に、肩コリの人に

横向いて寝た姿勢で

片手をゆっくり回しながら

ほぐすやり方が新しくて、やりやすくて

とにかく楽ちん


あの四十肩の人にも早く教えてあげたい

って思うメニューでした。


腰椎の隙間を広げる

仙腸関節のサビ落としのメニュー

毎週、少しずつ進化してます


朝起きて一番にしたら、

一日腰の調子がいいという メニューも

腰痛の生徒さんが何人もおられるので

とてもありがたいです。



西宮教室が終わってから、

夜、テニスに行ってしまうので、ハードなんですね。

帰ってから食事の用意して、

15年以上続いてるいる

木曜の夜のテニスの会へ。



これはこれでかなりハードなんですが

楽しく笑いころげるテニスで、まさに

発散~という感じです



理想は、テニスの後に自力整体ですけどね。


テニスの後、足裏踏み、腰ほぐしを

無意識にやってます~


特に暑かった今日は、一日の仕上げの

ビールが旨いうまい、うますぎる~

今日は勢いあまってグイグイ2缶飲んだだよ~



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矢上裕先生の自力整体と出会って、体も気持ちも楽になりました
腰痛、肩こり、ひざ痛、冷え性が改善し、ゆっくりと体重が8キロ、ウエスト8cm減となりました
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(祝日も教室あります。第5週目は教室ありません)

奈良市南部生涯スポーツセンター
☆月曜日 
18:00~19:30
(月3回)

☆教室場所が使えない時など変更します。


・長めのタオル持ってきてください

・より気持ちよくほぐすために

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お勧め本

師匠、矢上裕先生の本で私が特にハマった本を紹介します♪

「一生寝たきりにならない自力整体」

新刊 
内容がシンプルで、はじめての方や高齢の方に特にお勧めです。
DVDの実技は、今までのDVDよりもゆったりとした流れで、膝の痛い人向けに椅子を使ったやり方も紹介されています。
「上半身ほぐし」、「下半身ほぐし」、「足腰メニュー」と3パートに分かれて いますので、途中で眠くなったら、続きはまた今度~♪
と気持ちを楽にして眠れます。

「きれいにやせる自力整体」

きれいに 
私が3冊目に買った本。
体重増加はストップしたものの、痩せるまでには至らなく
この題名に飛びついた。自力整体で前面に「やせる。。」
を謳ったところがちょっとびっくりした本。
でも、この本で下半身が細くなりだしました。


「自力整体 腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法」

不調 
やっぱり大事なのは骨盤か、と思わせる本です。
DVDも骨盤に効きそうなメニューが多く、
最近、家ではこれが丁度いい感じ。
老眼予防になる視力回復トレーニングもあります♪

「自力整体の真髄 なぜ自力整体は効くのか?」

40508619.jpg
これはDVDというより、本の中身がすごいです。何度も読み返しました。今までの自分の中にあって、こうしなきゃいけないって思っていた”常識”は何だったんだろう、って思うぐらい衝撃的でした。この本で、ナビゲーターになる気持ちにぐっと傾きました

我が家のワンコ